Κάνετε την ανησυχία σας για το χωρισμό της εμπειρίας του παιδιού σας πριν από τη γονική επίσκεψη με την πρώην σας; Δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε το ζήτημα και να αποφασίσετε για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του, χωρίς να παραβιάσετε τη συμφωνία επιτήρησης παιδιού σας.
Προσδιορίστε το Άγχος Διαχωρισμού
Μπορείτε να συνηθίσετε να σκέφτεστε το άγχος του χωρισμού ως ένα σύνολο συμπεριφορών που τα μικρά παιδιά εμφανίζουν συχνά όταν διαχωρίζονται από τον κύριο φροντιστή τους.
Στην πραγματικότητα, αν τα παιδιά σας έχουν ήδη μεγαλώσει από αυτό το στάδιο κλαψίματος και προσκόλλησης, μπορεί να είναι απογοητευτικό το να βλέπετε την ανησυχία του χωρισμού πίσω σε σχέση με τη γονική επίσκεψη με τον πρώην σας. Ωστόσο, όταν οι οικογένειες περνούν σημαντικές αλλαγές, όπως μια κίνηση, ένα νέο διαχωρισμό ή ένα διαζύγιο, είναι συνηθισμένο για τους γονείς να βλέπουν κάποια παλιά μοτίβα να επανεμφανίζονται ακόμη και για τα μεγαλύτερα παιδιά. Λοιπόν, πώς μοιάζει; Όταν το άγχος του χωρισμού προκαλεί το άσχημο κεφάλι του, τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορεί να εμφανίζουν:
- Περιπτώσεις κραυγής
- Επιθέσεις άγχους
- Αυξημένη ευερεθιστότητα
- Θυσία και απογοήτευση
- Φόβος
- Δυσκολία στον ύπνο
- Αλλαγές στην όρεξη
Θυμηθείτε, επίσης, ότι τα παιδιά σας μπορεί να βιώσουν αυτές τις συμπεριφορές άγχους αποχωρισμού ακόμη και αν δεν υπάρχει λόγος για αυτούς. Με άλλα λόγια, τα παιδιά σας δεν χρειάζεται να έχουν καλό, υγιή λόγο για να φοβούνται να κοιμούνται πάνω από το σπίτι του πρώην σας για να περάσουν από το άγχος του χωρισμού καθώς προσεγγίζει η επίσκεψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος που βιώνουν δεν είναι απαραίτητα λογικό.
Και αν είστε ο κύριος φροντιστής, η εξεύρεση της διαφοράς μεταξύ του τι είναι παράλογο και τι είναι νόμιμο μπορεί να είναι μια από τις πιο προκλητικές πτυχές της πλοήγησης στο άγχος του χωρισμού σε σχέση με τη γονική επίσκεψη.
Πατήστε στο Rational Mind
Ως ανησυχία διαχωρισμού πριν ξεκινήσει η επίσκεψη, το παιδί σας μπορεί να μην σκέφτεται ορθολογικά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ακόμη πιο σημαντικό για εσάς να είστε ορθολογικοί και να κρατάτε το δικό σας ξεχωριστό άγχος υπό έλεγχο. Σκεφτείτε τι γνωρίζετε σχετικά με την πρώην σας και πού το παιδί σας θα ξοδεύει χρόνο κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης επίσκεψης. Οι πιθανότητες είναι, είστε ήδη βέβαιοι ότι το παιδί σας θα είναι εξίσου ασφαλές με τον πρώην σας, όπως αυτός ή αυτή είναι στο σπίτι σας. Γι 'αυτό τα δικαστήρια διέταξαν την επίσκεψη, έτσι; Οποιαδήποτε ζητήματα που θα δικαιολογούσαν την αξιολόγηση της ενδοοικογενειακής επιμέλειας έχουν ήδη διερευνηθεί και αν δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε για την ασφάλεια των επισκέψεων, η προβολή ενός αέρα ηρεμίας θα προχωρήσει πολύ προς τη διευκόλυνση της πρόληψης του παιδιού σας -Παρακολούθηση επισκέψεων.
Αποφύγετε τις αντιδράσεις γόνατος-τραγουδιού
Είναι δύσκολο να δείτε το παιδί σας να περάσει από το άγχος του χωρισμού ως επισκέψεις με την πρώην σας προσέγγιση. Αλλά η παραχώρηση και η δυνατότητα του παιδιού σας να ξεπεράσει τις προγραμματισμένες επισκέψεις με τον πρώην σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη απάντηση. Στην πραγματικότητα, το χειρισμό αυτού του είδους της εξουσίας στο παιδί σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία. Αποφύγετε έτσι τον πειρασμό να δώσετε στους φόβους του παιδιού σας, αφήνοντας τον / την να παραμείνει στο σπίτι "ακριβώς αυτή τη φορά". Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να επιλύσετε το πρόβλημα.
Ξεκινήστε έναν διάλογο
Συζητήστε με το παιδί σας για το τι αισθάνεται.
Αλλά μην ρωτάτε απλώς τι φοβάται. Επίσης, ρωτήστε το παιδί σας τι προσβλέπει στο σπίτι του πρώην σας και τι είδους διασκεδαστικά πράγματα που έκαναν την τελευταία φορά. Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι το παιδί σας μπορεί να ανησυχεί μήπως σας αφήσει πίσω. Αν συμβαίνει αυτό, αναφέρετε τι θα κάνετε και πώς δεν μπορείτε να περιμένετε να ανταλλάξετε ιστορίες μεταξύ τους όταν επιστρέψετε μαζί μετά την επίσκεψη.
Ορίστε κατάλληλες για την ηλικία προσδοκίες
Κατά την πλοήγηση στην ανησυχία διαχωρισμού που σχετίζεται με την επίσκεψη, φροντίστε να λάβετε υπόψη την ηλικία του παιδιού σας.
- Τα βρέφη ωφελούνται από την ύπαρξη μιας συνεπούς ρουτίνας, οπότε φροντίστε να μοιραστείτε με το πρώην αυτό που το τυπικό σας πρόγραμμα μοιάζει έτσι ώστε αυτός ή αυτή να μιμείται αυτή τη ρουτίνα. Και αν υπάρχει κάτι το ιδιαίτερο που λειτουργεί σαν γοητεία για να απαλύνει το μωρό σας όταν κλαίει - όπως το ποδόσφαιρο - μην το κρατάτε στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τι λειτουργεί με τον πρώην σας, ώστε να μπορεί να ηρεμήσει το μωρό σας όταν χρειαστεί στην απουσία σας.
- Τα μικρά παιδιά μπορεί να αντιμετωπίσουν το άγχος του χωρισμού κάθε φορά που είστε εκτός χώματος, οπότε φροντίστε να μην αποδίδετε υπερβολικό βάρος στην προ-επίσκεψη στο άγχος του χωρισμού σε αυτό το στάδιο. Επιπλέον, φροντίστε να μοιραστείτε με πρώην σας μερικές από τις δραστηριότητες go-to που βασίζεστε για να κρατήσετε το παιδί σας απασχολημένο και αφοσιωμένο.
- Τα Preschoolers εξακολουθούν να χρειάζονται την άνεση της συνέπειας. Έτσι, φροντίστε να συσκευάσετε το αγαπημένο σας γεμιστό ζώο και άλλα «απαραίτητα» για τις διανυκτερεύσεις σας με την πρώην σας. Και αν υπάρχει μια ρουτίνα για το βραδινό ύπνο που βοηθά την ευκολία του να κοιμηθεί πιο εύκολα, φροντίστε να μοιραστείτε τη μυστική σάλτσα με την πρώην σας. Ένας καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά όταν το παιδί σας βρίσκεται σε έντονο άγχος διαχωρισμού.
- Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν δραστηριότητες που θέλουν να συμβαδίσουν, όπως η πρακτική ποδοσφαίρου ή τα μαθήματα πιάνου. Εάν είναι εφικτό, ο πρώην φίλος σας φέρνει το παιδί σας σε κάθε προγραμματισμένη δραστηριότητα, ώστε να μπορούν να απολαύσουν μαζί. Και όπως τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, τα παιδιά σχολικής ηλικίας επηρεάζονται σημαντικά από την απώλεια ύπνου. Έτσι εάν έχετε μια καλή σχέση με την πρώην σας, προπονηθείτε τον ή τον να κολλήσει στον κανονικό ύπνο του παιδιού σας.
- Οι έφηβοι συνδέονται φυσικά με τους φίλους τους και μπορεί να χάσουν χρόνο μαζί τους κατά τη διάρκεια επισκέψεων. Εξετάστε κατά πόσο μπορεί να είναι δυνατό ο έφηβος σας να παραμείνει σε επαφή ψηφιακά κατά τις διανυκτερεύσεις με τον πρώην σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το έντονο άγχος που απομακρύνεται κατά τη διάρκεια των επισκέψεων χωρίς να διακυβεύεται η σχέση του παιδιού σας με τον πρώην σας.
Συνεργαστείτε με την πρόοδό σας
Ακόμη και αν δεν έχετε μαζί σας πρώην προσωπικά ή εάν ο πόνος που έχετε προκαλέσει ο ένας στον άλλο είναι ακόμα φρέσκος, η μάθηση πώς να συνεργαστείτε ως συν-γονείς θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος του χωρισμού που σχετίζεται με την επίσκεψη. Προς το σκοπό αυτό, προσπαθήστε:
- Συμφωνώ μπροστά σε ένα πρόγραμμα δοκιμαστικής επίσκεψης. Μπορεί να χρειαστεί να είστε ευέλικτοι ως προς το μήκος και τη συχνότητα των επισκέψεων, αλλά η διατήρησή τους ενώ το παιδί σας αντιμετωπίζει το άγχος του χωρισμού είναι εξαιρετικά σημαντικό. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι για το παιδί σας και την πρώην σας να σφυρηλατήσει μια συνεχή, θετική, ανατροφοδοτούμενη σχέση. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί χωρίς να ξοδεύουμε χρόνο μαζί!
- Σχεδιάστε πότε και πώς θα επικοινωνήσετε. Το παιδί σας μπορεί να είναι παρηγορημένο για να γνωρίζει μπροστά πώς και πότε θα επικοινωνείτε. Είτε πρόκειται να καλείτε καθημερινά, είτε το παιδί σας μπορεί να σας στέλνει μηνύματα κάθε πρωί και βράδυ, δημιουργώντας μια ρουτίνα και καθορίζοντας την προσδοκία για το πώς θα συνδεθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε το άγχος του χωρισμού.
- Σχεδιάστε μπροστά για απρόβλεπτα. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που το άγχος του παιδιού σας φαίνεται τόσο έντονο που θα αρχίσετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και εάν το σχέδιο που έχετε δημιουργήσει λειτουργεί. Αποφασίστε μπροστά ποια είδη συμπεριφορών εγγυώνται μια απρογραμμάτιστη τηλεφωνική κλήση ή ακόμα και μια αλλαγή της τελευταίας στιγμής των σχεδίων.
Πάρτε τη φυλή σας συμμετέχει
Ιδιαίτερα αν το παιδί σας δεν είναι συνηθισμένο να βρίσκεται μακριά από εσάς, μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε βραχυπρόθεσμες εξορμήσεις με θεότητες, θείους και φίλους. Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας (και εσείς) να συνηθίσετε να είστε εκτός βραχυπρόθεσμα χωρίς την πρόσθετη πίεση που σχετίζεται με την απορρόφηση οποιωνδήποτε μη λεκτικών σημείων, καθώς σχετίζετε με τον πρώην σας πριν και κατά τη διάρκεια της απόρριψης επίσκεψης.
Πάρτε Βήματα μωρών
Ιδιαίτερα όταν το παιδί σας παρουσιάζει αύξηση του άγχους απόσπασης που σχετίζεται με τη γονική επίσκεψη, είναι σημαντικό να λάβετε μικρά, μετρήσιμα βήματα και να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας. Εάν τα κατακρήμματα πριν και μετά την επίσκεψη γίνονται πιο σύντομα, κερδίζετε. Αν το παιδί σας αναφέρει κάτι διασκεδαστικό μετά από μια νύχτα με τον πρώην σας, κάνετε πρόοδο. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα φτάσετε εκεί.
Επαναξιολογήστε το σχέδιό σας τακτικά
Κανένα σχέδιο γονικής μέριμνας δεν είναι μόνιμο. Έτσι δίνετε κάποια ευελιξία καθώς περιηγείστε στο άγχος του χωρισμού που βιώνει το παιδί σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που λειτουργεί και προσπαθήστε να το επαναλάβετε κάθε φορά. Και φροντίστε να επαναξιολογείτε το σχέδιό σας τακτικά και τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, να κάνετε αλλαγές και να συμβαδίσετε με τις ανάγκες του παιδιού σας.