Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να είναι δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά
Πολλά παιδιά (και γονείς) αισθάνονται ανησυχία για την προσέγγιση μιας νέας σχολικής χρονιάς. Από έντονα πρωινά έως έργα τελευταίας στιγμής, οι πολλές δραστηριότητες που συνθέτουν τα πολυάσχολα προγράμματα της σχολικής χρονιάς μπορεί να είναι δύσκολες για τους γονείς και τους μαθητές, προκαλώντας κατά καιρούς έντονο άγχος και άγχος. Εδώ είναι πέντε τρόποι που μπορείτε να μειώσετε το άγχος:
Ξεκινήστε νωρίς για να αποτρέψετε την απώλεια ύπνου ή την αϋπνία
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι περισσότερες οικογένειες παίρνουν τα συνθήματά τους από τον ήλιο και μένουν επάνω αργότερα.
Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να κρατάτε τη διασκέδαση αργά το βράδυ ανεβαίνοντας μέχρι το τέλος, ξεκινώντας τη ρουτίνα του σχολείου σας μερικές εβδομάδες νωρίτερα μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη μετάβαση στο σχολείο. Δύο έως τρεις εβδομάδες πριν από την έλευση του σχολείου, αρχίστε να κοιμάστε και να σηκωθείτε νωρίτερα και προσπαθήστε να φάτε με πιο τακτικό πρόγραμμα. Αυτή η συμβουλή δεν απευθύνεται μόνο σε μικρά παιδιά. οι έφηβοι και οι ενήλικες χρειάζονται ποιοτικό ύπνο για σωστή λειτουργία καθώς και να πάρουν το πρόγραμμά σας ευθεία τώρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της αϋπνίας ή της στέρησης του ύπνου κατά την εκκίνηση του σχολείου. Η καλή ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να διαχειριστεί καλύτερα το στρες την πρώτη ημέρα.
Κάνετε ένα Walk-Through
Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα της έναρξης νωρίς, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το σχολείο πριν από την πρώτη ημέρα. Για τα παιδιά που πρόκειται να είναι πρώτος χρόνος για το νηπιαγωγείο, την πρώτη τάξη, το γυμνάσιο ή ακόμη και το γυμνάσιο, αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο άνετα με το νέο μέρος και να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πού να πάτε μόλις βρίσκονται εκεί.
Ακόμη και για τους μαθητές που επιστρέφουν, δεν βλάπτει να μάθει πού είναι η τάξη, πείτε γεια σε ό, τι προσωπικό είναι εκεί έτοιμη να προετοιμαστούν και να αρχίσουν να ενθουσιαστούν για να επιστρέψουν.
Στοίβα το κατάστρωμα
Εάν έχετε οποιαδήποτε εισροή στην ταξινόμηση του παιδιού σας, είναι καλή ιδέα να διασφαλίσετε ότι υπάρχει τουλάχιστον ένας φίλος στην τάξη ή τις κατηγορίες που θα παρακολουθήσει το παιδί σας.
Εάν τα μαθήματα αποδίδονται χωρίς την εισήγησή σας, μιλήστε με άλλους γονείς και προσπαθήστε να μάθετε ποιος το παιδί σας θα μοιραστεί μια τάξη με το χρόνο και ενημερώστε τα. Γνωρίζοντας ποιος είναι στην τάξη τους θα τους δώσει κάτι άλλο για να προσβλέπουν σε αυτό, και να τους υπενθυμίσω τι απολαμβάνουν στο σχολείο. Εάν το παιδί σας εισέρχεται στο νηπιαγωγείο ή στην πρώτη τάξη, ίσως είναι καλή ιδέα να έχετε μια ημερομηνία παιχνιδιού με ένα από τα παιδιά που θα είναι στην τάξη τους μια εβδομάδα πριν αρχίσει το σχολείο για να τους βοηθήσει να νιώσουν πιο άνετα και να ενθουσιαστούν περισσότερο φίλους ξανά στο σχολείο. Εάν είστε νέοι στην περιοχή ή δεν γνωρίζετε κανέναν, δοκιμάστε να δείτε τις σελίδες κοινωνικών μέσων του σχολείου για να βρείτε άλλους γονείς και παιδιά.
Ετοιμάσου
Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να ενθουσιαστεί για τη νέα σχολική χρονιά. Αν το παιδί σας δεν μπορούσε πραγματικά να ενδιαφέρεται λιγότερο για τα ψώνια, μπορείτε να το κάνετε γρήγορο και ανώδυνο, αλλά για τα παιδιά που απολαμβάνουν τις ετήσιες αποφάσεις από ποια ρούχα, σακίδια και άλλα υλικά για να επιλέξουν, μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να διευκολύνετε το παιδί σας στο νέο έτος.
Σε αυτές τις γραμμές, διασκεδάστε στην προετοιμασία της περιοχής μελέτης του παιδιού σας. Είναι σημαντικό το παιδί σας να έχει ένα άνετο, ήσυχο μέρος για να σπουδάσει. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε τις ρουτίνες σας έτοιμες. καθώς επιστρέφετε σε ένα προγενέστερο πρόγραμμα, τα παιδιά σας ξεκινούν να ρίχνουν τα ρούχα τους τη νύχτα πριν κρατώντας τα παπούτσια τους στην πόρτα και να επιστρέψετε σε άλλες πρωινές συνήθειες που σας βοηθούν να βγάλετε την πόρτα με λιγότερη ταλαιπωρία.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην τελειοποίηση της ρουτίνας σας και να διευκολύνει την μετάβαση στο σχολείο.
Μιλήστε με τον άλλο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ανακουφιστείτε από το σχολικό άγχος και να προετοιμαστείτε για το επόμενο έτος είναι απλά να μιλήσετε στο παιδί σας για το τι μπορεί να νιώθει. Όταν το θέμα του σχολείου έρχεται, αφήστε το παιδί σας να σας πει τι είναι συναρπαστικό για το σχολείο, καθώς και τι μπορεί να είναι λίγο ανησυχητικό-προκαλώντας. Εάν το παιδί σας εκφράζει κάποια αρνητικότητα σχετικά με το σχολείο, μην απορρίψετε αμέσως τις ανησυχίες του. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στην επικύρωση των συναισθημάτων. Στη συνέχεια, μπορείτε να βοηθήσετε στην εξεύρεση λύσεων ή να μετατοπίσετε την εστίαση σε ένα πιο θετικό, όπως να δείτε φίλους, να καλύψετε συναρπαστικό νέο υλικό και να μεγαλώσετε.
Αυτό μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός χρόνος για να συζητήσετε σημαντικά θέματα όπως το πώς να χειριστείτε τους εχθρούς, την πίεση από ομότιμους και άλλα σημαντικά θέματα. Η δημιουργία ανοικτών γραμμών επικοινωνίας επιτρέπει στο παιδί σας να γνωρίζει ότι θα είστε διαθέσιμοι για υποστήριξη.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε όταν ασχολούμαστε με το σχολείο είναι να προετοιμάζουμε διανοητικά και υλικοτεχνικά. Μάθετε τι να περιμένετε και να είστε έτοιμοι, και να έχετε ένα σχέδιο για να κρατάτε τα πράγματα διαχειρίσιμα. Στη συνέχεια ακολουθήστε αυτό το σχέδιο. Αν δείξετε τον ενθουσιασμό σας για το τι φέρνει το νέο σχολικό έτος, τα παιδιά σας είναι βέβαιο ότι θα το πάρουν και η νευρική ενέργεια θα μετατραπεί σε ενθουσιασμό.
Πηγή:
Beilock S. Επιστροφή στο σχολείο: Η αντιμετώπιση του ακαδημαϊκού άγχους. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. 2011.