7 Σημάδια Η εφηβική ηλικία σας είναι προγραμματισμένη

Στο ένα άκρο του φάσματος, ορισμένοι έφηβοι έχουν πολύ λίγα πράγματα να κάνουν. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι το 60% των εφήβων περνούν κατά μέσο όρο 20 ώρες την εβδομάδα μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Μια μικρή μειοψηφία των εφήβων, 7 τοις εκατό των οποίων, απολαμβάνουν μια επιβλητική 50 ώρες της οθόνης κάθε εβδομάδα.

Αλλά, στο άλλο άκρο του φάσματος, θα βρείτε έφηβους που είναι πραγματικά απασχολημένοι. Παίρνουν επιπλέον μαθήματα στο σχολείο, δουλεύουν με μερική απασχόληση , παίζουν αθλήματα και διατηρούν έντονα προγράμματα μετά το σχολείο με ελάχιστο ή και καθόλου χρόνο.

Και ενώ φαίνεται καλό σε μεταγραφές να πω ότι είναι ο αρχηγός της ομάδας ποδοσφαίρου και επικεφαλής του φοιτητικού συμβουλίου, για μερικούς έφηβους, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μπορεί να είναι προβληματικό. Η έλλειψη ελεύθερου χρόνου μπορεί να πάρει σοβαρό φόρτο στη σωματική και συναισθηματική υγεία τους.

Είναι σημαντικό να βρείτε ακριβώς τη σωστή ισορροπία για τον έφηβό σας. Θέλετε να είναι αρκετά απασχολημένος ώστε δεν έχει το χρόνο να ανακατευτεί με το λάθος πλήθος και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο βαρεμένος που ψάχνει για κόπο. Αλλά, είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν καίγεται τον εαυτό του καθώς τρέχει από τη μία δραστηριότητα στην άλλη.

Στο βέλτιστο σενάριο, ένας έφηβος έχει υπερβεί τον εαυτό του επειδή αγαπά αληθινά τις δραστηριότητες στις οποίες ασχολείται - αλλά ακόμα και αυτή η κατάσταση δεν σημαίνει ότι είναι μια υγιής απόφαση. Κρατήστε ένα μάτι για ένα από αυτά τα επτά σημεία ότι ένας έφηβος έχει προγραμματιστεί και να είναι προετοιμασμένοι να παρέμβει, εάν είναι απαραίτητο.

1 -

Ο έφηβος δεν έχει ποτέ κανένα χρόνο διακοπής

Ενώ δεν θέλετε ο έφηβος σας να είναι υπερβολικά αδρανής, ένα μικρό χρόνο διακοπής είναι πραγματικά καλό γι 'αυτήν. Ένας λίγο ελεύθερος χρόνος μπορεί να την βοηθήσει να εξερευνήσει ένα νέο χόμπι ή να βρει ένα συναρπαστικό θέμα για έρευνα.

Ή, θα μπορούσε απλά να δώσει τον χρόνο της να σκέφτεται. Η εφηβεία είναι όταν οι νέοι μάθουν για το ποιοι είναι ως άτομα και είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε το μέλλον.

Μετά από όλα, τα έφηβα χρόνια είναι μια εποχή που γεννιούνται πολλά όνειρα. Ο καθένας χρειάζεται στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης.

Ρωτήστε λοιπόν τον εαυτό σας, πότε ήταν η τελευταία φορά που είδατε τον έφηβο να μην κάνει τίποτα; Με άλλα λόγια, πότε έζησε τελευταία μια δραστηριότητα που δεν είχε εντολή από κάποιον άλλο;

Εάν το μόνο που μπορείτε να οραματιστείτε είναι ο έφηβος σας να ξεκινήσει να παίξει πρόβα, να εξασκήσει στροφές για το μεγάλο παιχνίδι αυτήν την εβδομάδα ή να σπουδάσει γαλλικά για ώρες, ίσως να κάνει πάρα πολλά.

2 -

Οι βαθμοί έχουν απορριφθεί

Εάν ο σπουδαστής μέσου όρου A φέρνει τώρα στο σπίτι τα Bs και Cs, κάτι είναι σαφώς αδιάφορο. Οι αριθμοί δεν είναι ψέμα και όταν ένας έφηβος που διατήρησε έναν μέσο όρο 90 σε δοκιμές και χαρτιά έχει μειωθεί σε 80, 70 ή και χειρότερα, ήρθε η ώρα να δούμε μια σκληρή ματιά στις προτεραιότητές τους.

Παρόλο που ο έφηβός σας μπορεί να διαμαρτυρηθεί, το σχολικό έργο θα πρέπει να είναι το πρώτο. Άλλωστε, εάν δεν μπορεί να αποφοιτήσει από το γυμνάσιο, οι αθλητικές ικανότητές του ή τα μουσικά του ταλέντα πιθανότατα θα τον πάρουν μέχρι τώρα.

Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι ο έφηβός σας έχει αρκετό χρόνο για να κάνει την εργασία , να σπουδάσει για εξετάσεις και να είναι προετοιμασμένος για το σχολείο, προτού του επιτρέψετε να συνεχίσει και άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες.

3 -

Δεν παίρνει αρκετό ύπνο

Αν ο έφηβός σας είναι τόσο απασχολημένος που δεν έχει χρόνο να κάνει τα πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος της μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που υποφέρει. Αν και συνιστάται η εφηβική ηλικία να έχει τουλάχιστον εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 7% των παιδιών παίρνει αρκετά κλειστά μάτια. Και η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Δυστυχώς, πολλοί έφηβοι πέφτουν στην παγίδα της σκέψης ότι θα κάνουν περισσότερα εάν μένουν μέχρι αργά. Όμως, η έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητα την επόμενη μέρα. Όσο λιγότερο αποτελεσματική είναι να κάνει τη δουλειά της, τόσο περισσότερο θα πάρει για να κάνει τις εργασίες της.

Αν ο έφηβός σας δεν έχει χρόνο να πάρει αρκετό ύπνο, κάτι πρέπει να δώσει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας ή σωματικά προβλήματα υγείας.

4 -

Η υγεία πάσχει

Όντας πολύ απασχολημένος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εφήβου σας με διάφορους τρόπους. Εάν ο έφηβος σας είναι υπερβολικά προγραμματισμένος, μπορεί να μην έχει χρόνο να φροντίσει τον εαυτό του, ασκώντας ή τρώγοντας υγιεινά. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ευημερία της.

Το άγχος ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε και πολύ λίγο χρόνο για να το κάνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία του εφήβου σας. Η έρευνα έχει συνδέσει το χρόνιο στρες με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, που κυμαίνονται από τη μειωμένη ανοσία στο κοινό κρυολόγημα έως τον αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και αυτοάνοσων διαταραχών.

Οι έφηβοι που αισθάνονται μεγάλη πίεση για να μπουν σε καλά κολέγια μπορεί να αισθάνονται αναγκασμένοι να γεμίσουν τις μέρες τους με δραστηριότητες όπως μαθήματα διδασκαλίας και βιολί. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν το χρόνιο άγχος που αντιμετωπίζουν πολλοί έφηβοι για να υπερνικηθούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

5 -

Δεν έχει χρόνο για φίλους

Μεταξύ της πρακτικής της μπάντας, του αθλητισμού, της πρόβας του παιχνιδιού και της μερικής απασχόλησης, ο υπερσυνεδριακός έφηβος απλά δεν έχει χρόνο για φίλους. Και ο χρόνος που περνάτε με τους φίλους σας είναι καθοριστικής σημασίας για την κοινωνική σας ανάπτυξη.

Και ενώ ίσως να πιστεύετε ότι βλέποντας τους φίλους του στο σχολείο ίσως είναι αρκετό, υπάρχει μια καλή ευκαιρία οι δομημένες δραστηριότητες να μην αφήνουν πολύ χρόνο για κοινωνικοποίηση.

Ο έφηβός σας χρειάζεται την ευκαιρία να απομακρυνθεί από όλους τους κανόνες που συνοδεύονται από δομημένες δραστηριότητες. Η δαπάνη χρόνου με φίλους μακριά από τους ενήλικες είναι το κλειδί για να βοηθήσετε τον έφηβο να μάθει πώς να επιλύει τις συγκρούσεις, να επικοινωνεί με άλλους και να λύει προβλήματα .

6 -

Οι μέρες είναι γεμάτες με όλες τις εργασίες και δεν διασκεδάζουν

Εάν ο έφηβός σας αγάπησε παίζοντας το πιάνο, αλλά τώρα χρονοτριβεί στην άσκηση, μπορεί να έχει προγραμματιστεί. Ένας υπερβολικά πολυάσχολος έφηβος μπορεί να ξεκινήσει να λέει όχι και για τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως ύπνο, ταινίες με φίλους και την ένταξη στην οικογένεια για το αγαπημένο δείπνο του.

Δεν έχει σημασία αν ο έφηβος σου δεν είναι πια σε μια δραστηριότητα - ίσως το έχει ξεπεράσει. Αλλά αν τίποτα δεν φαίνεται να τον φέρνει χαρά, τότε είναι καιρός να λάβουμε μέτρα. Μπορεί να τονιστεί, να καεί, ή ακόμα και να καταθλιφθεί.

7 -

Είστε κουρασμένοι, πάρα πολύ

Είναι εξαντλητικό να παρακολουθείτε εβδομαδιαία αθλητικά παιχνίδια, συναυλίες συγκροτημάτων και άλλες δραστηριότητες εφήβων. Και αν είστε wauffeuring έφηβος γύρω, είναι πιθανό να περάσετε πολύ χρόνο περιμένοντας τον έφηβο σας. Εάν είστε κουρασμένοι από όλες τις δραστηριότητες που κάνει η έφηβός σας, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να νιώθει συντριπτική.

Είναι σημαντικό να είστε ένα καλό πρότυπο για τον έφηβό σας. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει επιβράδυνση και άσκηση κάποιας αυτοεξυπηρέτησης.

Να είστε πρόθυμοι να πάρετε ένα Σάββατο το απόγευμα για να χαλαρώσετε. Ή, δώστε τον εαυτό σας την άδεια να πάτε σε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο. Δείξτε στον έφηβο ότι δεν πρέπει πάντα να είστε απασχολημένοι και παραγωγικοί όλη την ώρα.

> Πηγές:

> American Heart Association. "Πολλοί έφηβοι περνούν 30 ώρες την εβδομάδα στο« screen time »κατά τη διάρκεια του γυμνασίου." ScienceDaily. 2008 14 Μαρτίου.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Γρηγόριος Ε. Μίλερ, Έλεν Φρανκ, Μπρους Σ. Ραμπίν και Ρονάλντ Β. Τέρνερ. Χρόνια καταπόνηση, αντοχή υποδοχέα γλυκοκορτικοειδών, φλεγμονή και κίνδυνος ασθένειας. PNAS, 2 Απριλίου 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et αϊ. «Επικράτηση ανεπαρκών, οριακών και βέλτιστων ωρών ύπνου μεταξύ μαθητών γυμνασίου - > Ηνωμένες Πολιτείες >, 2007». Journal of Adolescent Health. 2010 Απρ · 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L και Grethel M (2015) Μια διερευνητική μελέτη πολλαπλών μεθόδων για το άγχος, την αντιμετώπιση και τη χρήση ουσιών μεταξύ των γυμνασίων σε ιδιωτικά σχολεία. Εμπρός. Psychol. 6: 1028

Πώς να βοηθήσετε έναν υπερ-προγραμματισμένο έφηβο

Αν νομίζετε ότι ο έφηβος σας είναι πολύ απασχολημένος, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση. Το πρώτο βήμα είναι να καθίσετε τον έφηβο κάτω για να δείτε πώς αισθάνεται. Θα μπορούσε να υπάρξει μια σπάνια περίπτωση όπου ο έφηβός σας απλά αγαπά όλες τις δραστηριότητες! Σε άλλες περιπτώσεις, θα μπορούσε να διαμαρτυρηθεί για να αφήσει μια δραστηριότητα ή δύο, αλλά η επιβράδυνση θα μπορούσε να είναι απαραίτητη για την ευημερία του. Κάντε την εκτελεστική απόφαση να τον βγάλει από μια δραστηριότητα της επιλογής του - αρκεί να μην είναι εργασία ή σπουδές! Μπορεί πάντα να το πάρει πίσω στο μέλλον αν διαπιστώσει ότι πραγματικά λείπει. Λάβετε υπόψη ότι τα έτη εφήβων είναι ζωτικής σημασίας για το παιδί σας να μάθει πώς να διαχειρίζεται το χρόνο του. Εάν αγωνίζεται να βρει χρόνο για να κάνει τα πάντα, θα χρειαστεί να παρέμβετε και να τον βοηθήσετε να πει όχι σε ορισμένες δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση στο παιδί σας για να εκτελέσετε. Να τον πάρει σε ένα σχολείο Ivy League δεν αξίζει τον κόπο, αν είναι τόσο καμένος ότι δεν μπορεί να λειτουργήσει από τη στιγμή που παίρνει εκεί. Αν ο έφηβός σας αγωνίζεται πραγματικά για να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις της εφηβικής ζωής, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Είτε πρόκειται για τελειομανής, για έναν αναχαιτισμό, είτε για έναν υπερασπιστή, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να τον βοηθήσει να αναπτύξει υγιεινότερες συνήθειες. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι έφηβοι, καθώς και πολλοί ενήλικες, βλέπουν να είναι απασχολημένοι ως σύμβολο κατάστασης. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας γνωρίζει ότι η αξία του δεν πρέπει να εξαρτάται από το πόσο απασχολημένος είναι το κοινωνικό του ημερολόγιο.