Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή αλλαγής. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές στο σώμα σας κάνουν να αισθάνεστε ζαλισμένοι ή ελαφριές. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να ακούσετε τις γυναίκες να περάσουν ή να λιποθυμούν. Ενώ αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, είναι ένα αρκετά συνηθισμένο και φυσιολογικό σύμπτωμα και συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη για κάτι πραγματικά λάθος. Αν και θα θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή με τη μαία σας σχετικά με τα ραντεβού σας για προγεννητική φροντίδα.
Λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να πάρετε ζάλη
Ένα από τα πράγματα που αλλάζουν δραστικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πόσο καρδιακή εξάτμιση αυξάνεται. Αυτό μπορεί να αυξηθεί έως και 30-50% κατά την εγκυμοσύνη και ξεκινά αρκετά νωρίς στην κύηση. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην εγκυμοσύνη, η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα και έχετε περισσότερο όγκο αίματος για να φροντίσετε τις ανάγκες σας και τις ανάγκες του μωρού σας. Μερικές φορές κάποιες θέσεις ή συνθήκες σας οδηγούν σε μια μετατόπιση της αρτηριακής σας πίεσης και σας αναγκάζουν να αισθανθείτε την ισορροπία ή να ξεφύγετε.
Κάποιες από τις αιτίες που μπορεί να έχετε ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αλλάζοντας ξαφνικά τις θέσεις, ιδιαίτερα όταν σηκώνονται (Ορθοστατική υπόταση)
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας (ιδιαίτερα μετά τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης)
- Δεν υπάρχει αρκετό φαγητό / θερμίδες
- Υπερθέρμανση (οποιαδήποτε αιτία)
- Αφυδάτωση
- Ιατρικά αίτια όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση ή αναιμία
Πρόληψη της ζάλης
Μερικές φορές, μπορείτε να μειώσετε τον βαθμό στον οποίο αισθάνεστε ζάλη. Για να αποφευχθεί η ζάλη, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα αίτια που μπορεί να προσθέτουν στο αίσθημα, εκτός απλά να είστε έγκυος.
Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε ζάλη όταν στέκεστε ξαφνικά, θυμηθείτε να καθίσετε, να κουνάτε τα πόδια σας από την πλευρά του κρεβατιού και να καθίσετε εκεί για ένα λεπτό. Σηκωθείτε αφού έχετε πάρει τα ρουλεμάν σας και το κάνετε αργά.
Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα καλά ενυδατωμένοι και καλά τροφοδοτημένοι. Τα σνακ μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για μερικές γυναίκες από τα μεγαλύτερα γεύματα, ιδιαίτερα στα επόμενα τρίμηνα.
Και η ενυδάτωση είναι σημαντική για πολλούς λόγους εγκυμοσύνης, έχοντας κατά νου ότι η δίψα είναι συχνά ένα σημάδι που χρειάζεστε περισσότερα υγρά. Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ζάλη ή αχνό
Εάν αισθάνεστε ζάλη, σταματήστε αυτό που κάνετε και καθίστε, ακόμα κι αν είναι στο πάτωμα. Δεν πρέπει να οδηγείτε, να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα ή να κάνετε οτιδήποτε αφορά ισορροπία. Καθίστε μέχρι να περάσει το ξόρκι και δεν αισθάνεστε πλέον σαν να περάσατε. Έχετε κάποιον να σας φέρει κάτι για πίνουν και ένα σνακ, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει.
Για τις περισσότερες γυναίκες, ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να μειωθεί εάν τελικά αποχωρήσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να καθίσετε, ακόμα κι αν είναι στο πάτωμα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ζοφερή. Καθισμένος κάτω μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε από την πτώση αν χάσετε τη συνείδηση.
Πότε πρέπει να ανησυχείς για την ζάλη
Θα πρέπει πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας για αυτό το σύμπτωμα, αλλά πιο γρήγορα, αν πραγματικά περάσετε έξω. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά ή αν συνοδεύεται από ανεπιθύμητη ομιλία, διαταραχές των οραμάτων ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, καλέστε αμέσως τον ιατρό σας .
Πηγές:
Μαιευτική: Κανονική και Προβλήματα. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Έκτη Έκδοση.
Robson S, Hunter S, Boys R, et al .: Σειριακή μελέτη παραγόντων που επηρεάζουν τις αλλαγές στην καρδιακή παροχή κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης εγκυμοσύνης. Am J Physiol. 256: Η1061 1989