Αν είστε σαν εμένα θεωρείτε το καλοκαίρι μια πολύ ζεστή και άβολη εποχή του χρόνου. Συχνά βλέπω τις γυναίκες μου που είναι πολύ έγκυες και οφείλονται τους καλοκαιρινούς μήνες με λύπη, διότι γνωρίζω ότι η εγκυμοσύνη προσθέτει επιπλέον βάρος στη συνήθη καλοκαιρινή ζέστη.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ενώ είστε έγκυος, ανεξάρτητα από το πότε πρέπει να είστε!
Ενυδάτωση
Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό λόγω των αυξημένων απαιτήσεων στο σώμα σας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι ακόμα πιο σημαντικό να πίνετε πολύ νερό επειδή ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως η πρόωρη εργασία.
Σημάδια αφυδάτωσης
Το να μην πίνετε αρκετό υγρό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ζάλη, ναυτία και πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση της θερμοκρασίας.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα διαυγούς υγρού, κατά προτίμηση νερό, την ημέρα. Αν είστε έξω, χρειάζεστε τουλάχιστον οκτώ ουγγιές νερού για κάθε ώρα που βρίσκεστε έξω. Πιείτε πριν να πάρετε διψασμένη δίψα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε περιμένει πάρα πολύ καιρό.
Όταν συμβεί αφυδάτωση, χάνετε μέρος του όγκου του αίματός σας. Αυτό αυξάνει τη συγκέντρωση των κανονικών ποσοτήτων της ωκυτοκίνης (της ορμόνης που προκαλεί συσπάσεις), προκαλώντας συνεπώς συσπάσεις. Αυτές οι συσπάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γέννηση του μωρού σας.
Πρήξιμο
Το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Πρέπει να μάθετε να διαβάζετε τα σημάδια της φυσιολογικής διόγκωσης , η οποία συνήθως αυξάνεται το καλοκαίρι, ιδιαίτερα αν είστε αργότερα στην εγκυμοσύνη, για να μην ανησυχείτε.
Η κανονική διόγκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειωθεί μετά την ανάπαυσή σας.
Δεν θα εμφανιστεί ξαφνικά. Οποιοδήποτε οίδημα που εμφανίζεται ξαφνικά, δεν ξεφεύγει μετά την ανάπαυση (για παράδειγμα, ξυπνάτε πρησμένο) ή ανησυχείτε πρέπει να ελεγχθεί από τον ιατρό σας.
Το φυσιολογικό πρήξιμο μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλάτισμα του φαγητού σας για γεύση. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει ούτε να περιορίσετε το αλάτι ή να το παρακάνετε με αλάτι. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πολύ λίγο αλάτι θα προκαλέσει επίσης οίδημα.
Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν. Αφαιρέστε τα δαχτυλίδια σας εάν είναι σφιχτά, μην διακινδυνεύετε τον πόνο και τη δυστυχία να τους κόψετε. Η ύπαρξη σε νερό θα βοηθήσει επίσης στο πρήξιμο, ιδιαίτερα το νερό που είναι βαθύτερο από το μήκος του ώμου. Αυτό λειτουργεί επίσης πολύ καλά για τις γυναίκες που έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση.
Ήλιος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως. Εάν βρίσκεστε στον ήλιο, χρησιμοποιήστε αντηλιακό SPF 30-45. Αποφύγετε τα περιοριστικά ρούχα. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ταλαιπωρία σας και να προσθέσει στα προβλήματα διόγκωσης. Προσπαθήστε να βγείτε έξω στα πιο δροσερά τμήματα της ηλιοφάνειας - νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα - παρά το υψηλό μεσημέρι.
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια μεγάλη εποχή του χρόνου για να βγείτε έξω και να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούν ακόμα να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με μερικές απλές προφυλάξεις. Δεν υπάρχει λόγος να μην απολαμβάνετε το καλοκαίρι.
Θυμηθείτε να προσέχετε τα προειδοποιητικά σημάδια της αφυδάτωσης, του προβληματικού πρηξίματος ή άλλων σημείων που πρέπει να καλέσετε τον επαγγελματία σας.
Πότε πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας
- Συσπάσεις ή κράμπες (περισσότερο από πέντε σε μία ώρα)
- Φωτεινό κόκκινο αίμα από τον κόλπο σου
- Οίδημα ή πρήξιμο του προσώπου ή των χεριών (σημάδι προεκλαμψίας)
- Πόνος κατά την ούρηση (πιθανή ουρολοίμωξη, ουροδόχος κύστη ή νεφρική λοίμωξη)
- Έντονος ή παρατεταμένος πόνος στο στομάχι σας (σημεία προεκλαμψίας)
- Οξεία ή συνεχής έμετος ( σημεία προεκλαμψίας )
- Ξαφνικό χτύπημα από καθαρό, υδαρές υγρό από τον κόλπο σας
- Χαμηλή, θαμπός οσφυαλγία
- Έντονη πυελική πίεση
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τη θερινή διασκέδαση και να είστε ασφαλείς.
Έτσι βγείτε και απολαύστε!