Ρύθμιση των ορίων για τις ώρες ύπνου και καθορισμός των συνόλων ύπνου
Η μη λήψη αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα με τα νήπια, όπως τα κυνήγια, οι κατακρημνίσεις, η μανία και μια δυσάρεστη συμπεριφορά. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη διευκόλυνση της ζωής για όλη την οικογένεια. Όταν πρόκειται για την καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου με το παιδί σας, οι αρχικοί γονείς αρχίζουν, τόσο το καλύτερο.
Μερικοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι οι συνήθειες που επιτρέπουν ή και ενθαρρύνουν μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου.
Μόλις αναπτυχθούν αυτά τα προβλήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν αλλαγές, αν και δεν είναι αδύνατο και σίγουρα αξίζει τον κόπο. Θα είναι ευκολότερο για το παιδί και τους γονείς αν οι κανόνες και οι ρουτίνες γύρω από τον ύπνο έχουν ρυθμιστεί τώρα για να αποφευχθούν προβλήματα αργότερα.
Συναντήσεις ύπνου για μικρά παιδιά
Μια σχέση ύπνου είναι οτιδήποτε ένα μικρό παιδί ή ένα παιδί συνδέεται με την ύπνο. Μπορεί να είναι ένα αντικείμενο όπως μια πιπίλα, μια κουβέρτα ή ένα γεμιστό ζώο. Ή, μπορεί να είναι μια ενέργεια όπως το κουνιστό, θηλαστικό, ή τον ύπνο με το παιδί σας. Τα παιδιά ξεκινούν την ίδρυση ενώσεων ύπνου πολύ νωρίς στη ζωή τους. Εάν ένα μικρό παιδί χρησιμοποιείται για να κοιμηθεί με ένα μπουκάλι ή για να κουραστεί να κοιμηθεί, θα κάνει αυτή τη σύνδεση κάθε φορά που είναι ώρα για ύπνο.
Ορισμένες ενώσεις ύπνου είναι υγιείς και κρίσιμες για τη δημιουργία μιας ρουτίνας για το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα του παιδιού σας να είναι έτοιμοι για ύπνο. Οι γονείς μπορούν να δώσουν στο παιδί τους ένα ζεστό μπάνιο, να βουρτσίσουν τα δόντια, να διαβάσουν μια ιστορία μαζί, να στρέψουν τα φώτα χαμηλά, να τραγουδήσουν τραγούδια ή να κάνουν οτιδήποτε βοηθά να υποδείξουν ότι ο ήλιος πλησιάζει.
Άλλες ενώσεις ύπνου μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα. Εάν ένα μικρό παιδί πρέπει να έχει ένα μπουκάλι γάλα για να αποκοιμηθεί, ίσως να φαίνεται καλό στην αρχή. Αλλά αργότερα γίνεται ανθυγιεινή λόγω της προώθησης κοιλοτήτων ή ως πηγή επιπλέον θερμίδων που το παιδί σας δεν χρειάζεται πραγματικά. Ή, ο ύπνος στο δωμάτιο του παιδιού σας ίσως φαινόταν σαν η μοναδική σας επιλογή για να πάρετε το παιδί σας στο κρεβάτι, αλλά αυτό πιθανώς σημαίνει ότι δεν έχετε καλό ύπνο.
Οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν εάν μια σχέση ύπνου επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο του παιδιού σας, τον ύπνο σας ή τον άλλο φροντιστή.
Όταν συνυπάρχει υγιής ύπνος;
Ο συν-ύπνος (γνωστός επίσης ως οικογενειακό κρεβάτι) είναι ένα ζήτημα που συζητείται επίπονα και μπορεί να ξεπεράσει τη γραμμή ανάμεσα στις υγιείς και τις ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου και τις ενώσεις. Πολλοί ειδικοί γονέων λένε ότι όταν γίνει σωστά, ο συν-ύπνος είναι απολύτως ασφαλής και υγιής.
Ωστόσο, ακόμα κι αν κοιμάστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους τους εμπλεκόμενους. Εσείς ή ο / η σύντροφός σας μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι συνήθειες ύπνου σας διαταράσσονται από το παιδί σας, έτσι ώστε να μην έχετε αρκετό ύπνο. Ομοίως, η διατήρηση ενός παιδιού σε ένα πρόγραμμα ενηλίκων για ύπνο λόγω συν-ύπνου δεν είναι υγιής. Ένα μικρό παιδί χρειάζεται μέχρι 13 ώρες ύπνου μια νύχτα . Αν το παιδί σας πάει τακτικά στο κρεβάτι αργά και ξυπνά νωρίς (όπως κάνουν πολλοί ενήλικες), τότε πιθανότατα δεν έχει αρκετό ύπνο ή αντισταθμίζει την απώλεια με το να κοιμάται στο αυτοκίνητο, στα γεύματα ή οπουδήποτε μπορεί.
Προβλήματα με συν-ύπνο επίσης προκύπτουν επειδή οι γονείς άρχισαν μια σχέση ύπνου (όπως κοιμάται στο κρεβάτι του παιδιού) που δεν θέλουν πλέον να συνεχίσουν.
Προσδιορισμός αρνητικών συσχετισμών ύπνου
Ο καθορισμός του προβλήματος ύπνου ενός μικρού παιδιού δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο.
Μόλις λυθεί, το μικρό παιδί σας (ελπίζω) θα είναι ένας καλός υπνοδωμάτιο και όλοι στην οικογένεια θα είναι πιο ξεκούραστοι.
Κατ 'αρχάς, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι φροντιστές στο σπίτι είναι στην ίδια σελίδα σχετικά με την κατάσταση του παιδιού σας στον ύπνο. Στη συνέχεια, αλλάξτε την αντίληψή σας για το ποιος είναι υπεύθυνος για αυτήν την κατάσταση. Οι γονείς των μικρών παιδιών συχνά κολλάνε σε αυτή την παγίδα. Φαίνεται αδύνατο να ελέγχετε μερικές φορές τα νήπια - αλλά είναι η εργασία του γονέα να θέτει και να διατηρεί τα όρια γύρω από τις ρουτίνες ύπνου και τα χρονοδιαγράμματα . Οι γονείς αποτυγχάνουν τα παιδιά όταν τους επιτρέπουν να κάνουν ό, τι θέλουν μόνο και μόνο επειδή είναι πιο δυνατά, κλαίνε ή είναι πεισματάρης.
Κάντε ένα σχέδιο και εφαρμόστε το με συνέπεια.
Ξεκινήστε με τη ρύθμιση μιας καλής ρουτίνας για την κατάκλιση. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά και οι φωνές ήσυχοι. Επιτρέψτε στο μικρό παιδί σας να επιλέξει ένα βιβλίο, μια πιτζάμα και ένα γεμιστό ζώο. Το να δώσετε σε ένα παιδί κάποιες επιλογές κατά την ώρα του ύπνου, τους βοηθά να αισθάνονται ότι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της κατάστασης.
Να πάρει ένα παιδί να κοιμάται μόνος του
Εάν ένα μικρό παιδί αγωνίζεται να κοιμηθεί μόνη του, πείτε του ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι του και να κοιμηθεί . Να είσαι σταθερός. Μόλις ένας γονέας έχει θέσει την προσδοκία, ήρθε η ώρα να πούμε καληνύχτα και να αφήσει το δωμάτιο.
Εάν ένα μικρό παιδί φαίνεται ανασφαλές ή φωνάζει καθώς φύγετε, βεβαιώνετε προφορικά ότι είστε ακριβώς κάτω από την αίθουσα αλλά ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι. Αν το παιδί σας βγει από το κρεβάτι, τότε πρέπει να τον πάρετε και να τον βάζετε πίσω στο κρεβάτι. Κάνετε αυτό χωρίς να μιλάτε, να υποστηρίζετε ή να κάνετε μια μεγάλη παραγωγή έξω από αυτό. Το μικρό παιδί σας θα διαβάσει τον τόνο σας αντί να ακούσει τις λέξεις, οπότε πρέπει να αποφύγετε τη φωνή σας να ανεβαίνει μια οκτάβα ή να ακούγεται απελπισμένη. Κρατήστε τη φωνή και τον ήχο σας ήρεμο και καθησυχαστικό.
Μπορεί να μπορείτε να τον επαναφέρετε στο κρεβάτι και να βγείτε από το δωμάτιο και θα πάρει το σημείο ότι είναι ώρα για ύπνο και εννοείτε επιχείρηση. Ωστόσο, ένα μικρό παιδί είναι πιθανό να σας δοκιμάσει. Συνεχίστε να τον παίρνετε ξανά, ξανά και ξανά, μέχρι να παραμείνει.
Εάν το μικρό παιδί σας βγάλει από την αίθουσα αμέσως, αντί να περιμένετε μέχρι να φύγετε από το κρεβάτι, δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα ή να καθίσετε σε μια καρέκλα στο δωμάτιο. Να είστε κοντά στο κρεβάτι για να τον καθησυχαστείτε φυσικά για την παρουσία σας και για να μπορείτε εύκολα να τον τοποθετήσετε χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Αλλά μην πάρετε στο κρεβάτι ή τον αφήστε να καθίσει στην αγκαλιά σας ή να βγει από το κρεβάτι. Πρέπει επίσης να του πείτε μόνο μια φορά ότι πρόκειται να καθίσετε εκεί και ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι του.
Μην κάνετε τίποτα άλλο μιλώντας - απλώς τον περιμένετε. Μην κοιμάστε στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι του ή μην πάτε στο κρεβάτι, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι. Όταν κοιμάται, φύγετε από το δωμάτιο.
Η πρώτη εβδομάδα αυτής της μεθόδου θα είναι η πιο δύσκολη. Εάν γίνει με συνέπεια, δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες για να γίνει αυτή η νέα συνήθεια του ύπνου. Μετά την πρώτη εβδομάδα, θα χρειαστεί λιγότερο χρόνος για το παιδί σας να δεχτεί το όριο και να κοιμηθεί. Κάθε μέρα γίνεται πιο εύκολη.
Κλαίων
Το στάδιο του μικρού παιδιού είναι γεμάτο συγκινήσεις. Ορισμένες μέρες είναι μια διαδρομή περιπέτειας με όλες τις ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις που μπορεί να έχει ένα μικρό παιδί. Πολλές από αυτές τις απαντήσεις δεν είναι εύλογες ή δικαιολογημένες, αλλά δεν είναι όλες αβάσιμες. Αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ αληθινά για ένα μικρό παιδί. Ως γονέας, είναι σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να αντιμετωπίσουν δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις και να βγουν καλύτερα από την άλλη πλευρά.
Όταν προσπαθείτε να σπάσετε τον ανθυγιεινό τρόπο νάρκης, το παιδί σας μπορεί να κλαίει, αλλά δεν τον κάνει καθόλου κακό, όσο είστε παρόντες, ενεργοί και ανταποκρινόμενοι. Μπορεί να μην είναι καλό για τον γονέα, αλλά για ένα μικρό παιδί, οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Η παρουσία σας κοντά καθώς κοιμάται είναι απόκριση.
Ενισχύστε αυτό λέγοντας το παιδί σας κάθε βράδυ ότι είστε ακριβώς κάτω από την αίθουσα. Θα ενισχυθεί ακόμη και αν πρέπει να καθίσετε μαζί του για μερικές εβδομάδες μέχρι να καταλάβει και είναι ασφαλής ότι εννοείτε αυτό που λέτε. Είναι ασφαλής στο δωμάτιό του και, βαθιά κάτω, το ξέρετε αυτό. Αν κλαίει, αυτό το γεγονός δεν αλλάζει. Το παιδί σας είναι ακόμα ασφαλές στο δωμάτιό του και είστε ακόμα κοντά.
Ένα Word From Verywell
Βοηθάτε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το σκληρό καθήκον να γίνει πιο ανεξάρτητο και να μάθει πώς να κοιμάται μόνο του. Να είστε βέβαιος να λάβει στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μιλήσει γι 'αυτό μαζί του. Προσφέρετε στο παιδί σας πολλές αγκαλιές και αγάπη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τον πες πόσο περήφανος είσαι από αυτόν κάθε φορά που κάνει ένα βήμα προς τον ύπνο μόνος του. Παρατηρήστε την πρόοδό του και φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε όταν εκφράζει υπερηφάνεια για τον εαυτό του. Μερικά μικρά παιδιά εκπλήσσονται όταν ολοκληρώνουν πράγματα που θεωρούν ότι ήταν πολύ σκληρά στην αρχή.