Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μια οικογένεια μπορεί να επιλέξει να κοιμηθεί μαζί με τα παιδιά της. Ορισμένες οικογένειες πιστεύουν ότι ο συν-ύπνος είναι μια πιο υγιής και φυσική προσέγγιση για ύπνο. Άλλοι μπορεί να βρουν συν-ύπνο κάνει το φορτίο των νυχτερινών τροφοδοσιών λίγο πιο εύκολο, και ακόμα άλλοι μπορεί να συμβεί ακριβώς να πέσει σε τυχαία συν-ύπνο, καθώς γίνεται ευκολότερο να αποδεχθεί μια νυχτερινή επίσκεψη από το μικρό τους αντί να τον πολεμήσει.
Ανεξάρτητα από τους λόγους του συν-ύπνου, οι συνέπειες του συν-ύπνου σε μια οικογένεια μπορεί να είναι διαφορετικές. Μια οικογένεια μπορεί να βρει συν-ύπνο για να είναι μια θετική εμπειρία ή να απογοητευτεί με την κατανομή του οικογενειακού κρεβατιού. Πολλές μελέτες που έχουν γίνει έχουν επικεντρωθεί στην ασφάλεια του συν-ύπνου για το παιδί, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τον τρόπο που ο συν-ύπνος επηρεάζει τους γονείς. Μια μελέτη, ωστόσο, δείχνει ότι η συν-ύπνο με ένα μικρό παιδί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία της μητέρας συγκεκριμένα.
Τι είναι ο κοιμισμένος;
Ο συν-ύπνος είναι όταν ένας γονέας ή φροντιστής μοιράζεται μια επιφάνεια ύπνου για μέρος ή για όλη τη νύχτα. Μια οικογένεια μπορεί να κοιμηθεί στο ίδιο κρεβάτι, ή ένας γονέας μπορεί να κοιμάται με το παιδί, ενώ ένας άλλος σύντροφος παίρνει άλλο δωμάτιο ή υπνοδωμάτιο. Θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης νύχτας ή θα μπορούσε να συμβεί για μέρος της νύχτας όταν ένα μικρό παιδί γλιστρά στο κρεβάτι της μαμάς και ξοδεύει το υπόλοιπο της νύχτας εκεί.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να κοιμηθείς, αλλά ουσιαστικά, βράζει σε έναν γονέα και ένα παιδί που καταλαμβάνει έναν χώρο ύπνου μαζί για όλη ή μια νύχτα.
Πολλές οικογένειες που κοιμούνται ξεκινούν την πρακτική συν-ύπνου κατά τη διάρκεια των παιδικών χρόνων ενός παιδιού, οπότε έχει δοθεί μεγάλη έμφαση στην ασφάλεια του συν-ύπνου κατά την παιδική ηλικία του μωρού.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά επί του παρόντος να μην κοιμάται καθόλου κατά τη διάρκεια ενός πρώτου έτους ζωής του παιδιού. Το AAP, ωστόσο, δεν έχει συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές ύπνου για τα νήπια μετά το πρώτο έτος ζωής, κυρίως επειδή ο κίνδυνος SIDS συνήθως μειώνεται μετά από 12 μήνες ηλικίας.
Πώς Συνεπάγεται ο ύπνος επηρεάζει τις μητέρες;
Μια μελέτη του 2017 στην Εφημερίδα της Αναπτυξιακής και Συμπεριφορικής Παιδιατρικής είναι μία από τις πρώτες του είδους της που εξετάζει συγκεκριμένα τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει ο συν-ύπνος στην ψυχική υγεία της μητέρας. Η μελέτη εξηγεί ότι όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου , είναι κοινό για τους γονείς να μην έχουν επαρκή ύπνο και ακόμη πιο συνηθισμένο για τις μητέρες που πλήττονται σοβαρότερα. Η προηγούμενη έρευνα είχε επίσης συνδέσει τον κακό ύπνο στα παιδιά με αρνητικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία της μητέρας. Έτσι, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν συγκεκριμένα τι συμβαίνει όταν οι μητέρες κοιμούνται μαζί με τα μικρά παιδιά τους, και αν ο συν-ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η μελέτη εξέτασε τις χαμηλού εισοδήματος μητέρες των παιδιών ηλικίας 12 έως 32 μηνών, οι οποίοι ήταν από τα γραφεία WIC και τις παιδιατρικές κλινικές. Οι μητέρες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου των μικρών παιδιών , τον ύπνο τους και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους.
Και τα αποτελέσματα; Ίσως δεν ήταν περίεργο, όταν οι μητέρες ανέφεραν ότι τα παιδιά τους είχαν προβλήματα ύπνου, ανέφεραν επίσης διακοπή στον ύπνο τους. Και όταν οι μητέρες κοιμήθηκαν μαζί με τα μικρά παιδιά τους, αναφέρθηκαν ακόμα περισσότερες διαταραχές του ύπνου. Κατά μέσον όρο, οι μητέρες με αντιλαμβανόμενα προβλήματα ύπνου του νήπτη είχαν μια μέση μείωση 51 λεπτών ύπνου όταν συνυπήρχαν με τα μικρά παιδιά τους. Αναφέρθηκαν πράγματα όπως η διακοπή του ύπνου από το παιδί που κινείται στο κρεβάτι ή κατά τη διάρκεια του ύπνου και την ξυπνήσει. Οι μητέρες που κοιμούνται επίσης ανέφεραν ότι έχουν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και άγχους.
Οι μητέρες που δεν κοιμήθηκαν με τα μικρά παιδιά τους δεν ανέφεραν τόσες αρνητικές συμπτώματα ψυχικής υγείας.
Συνολικά, η μελέτη έδειξε πώς οι μητέρες που είδαν τα μικρά παιδιά τους ότι έχουν προβλήματα ύπνου ή προβλήματα που κοιμούνται όλη τη νύχτα ήταν πιο πιθανό να κοιμηθούν μαζί με τα μικρά παιδιά τους σε μια προσπάθεια να πάρουν τα μικρά παιδιά τους για να κοιμηθούν καλύτερα. Φυσικά, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποδειχθεί ότι ο συν-ύπνος πραγματικά βοηθά τα μικρά παιδιά με προβλήματα ύπνου που έχουν αντιληφθεί ότι κοιμούνται καλύτερα. Επομένως, είναι πιθανό οι γονείς που δεν συνυπάρχουν αναγκαστικά με την επιλογή τους να διακόπτουν τον ύπνο τους και να επηρεάζονται η ψυχική τους υγεία χωρίς να έχουν θετικό αντίκτυπο στον ύπνο του παιδιού τους.
Γιατί οι οικογένειες συνυπάρχουν;
Επομένως, αν ο συν-ύπνος δυσκολεύει τον ύπνο των μητέρων και επηρεάζει την ψυχική τους υγεία, γιατί το κάνουν; Λοιπόν, όπως επεσήμανε η μελέτη, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι - όχι όλοι προφανείς με την πρώτη ματιά - που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απόφαση να κοιμηθεί.
Τα πάντα από τις συνθήκες διαβίωσης, την έλλειψη χώρων ύπνου και τις πολιτιστικές πεποιθήσεις και παραδόσεις μπορούν όλοι να συμβάλλουν στον συν-ύπνο. Ορισμένες οικογένειες μπορεί να εργάζονται για νυχτερινές βάρδιες, για παράδειγμα, και να κοιμούνται για να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί. Και ακόμα άλλες οικογένειες, όπως πολλοί στη μελέτη, μπορεί να μην θέλουν πραγματικά να κοιμηθούν, αλλά δεν είναι σίγουροι πώς να βοηθήσουν το μικρό τους ύπνο να κοιμηθεί πιο ανεξάρτητα.
Πώς να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται ανεξάρτητα
Εάν είστε μια οικογένεια που κοιμάται με ένα μικρό παιδί και ελπίζετε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται πιο ανεξάρτητα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η έρευνα είναι στο πλευρό σας. Ο συν-ύπνος δεν θα βοηθήσει απαραίτητα το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα και στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να είναι επιζήμιο για την υγεία σας και αυτό του παιδιού σας. Αλλά πώς ακριβώς παίρνετε ένα μικρό παιδί να κοιμάται μόνο του ; Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Εργαστείτε με τον παιδίατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο ύπνου . Δεν υπάρχει καμία ντροπή να ζητάτε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλη την οικογένεια και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη γενική υγεία, οπότε έχει νόημα να συμπεριλαμβάνεται ο παιδίατρος του παιδιού σας σε οποιονδήποτε αγώνα μπορεί να αντιμετωπίζετε με τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σε ένα σχέδιο για το μέλλον μαζί.
- Σκεφτείτε έναν προπονητή ύπνου . Αν έχετε τα οικονομικά μέσα, ένας προπονητής ύπνου μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για την οικογένειά σας. Οι οικογένειες που έχουν χρησιμοποιήσει έναν προπονητή ύπνου έχουν δει αποτελέσματα σε μόλις ένα έως δύο συνεδρίες, οπότε μπορεί να μην είναι τόσο ακριβό όσο νομίζετε αρχικά.
- Φέρτε σε τρίτο μέρος . Η θραύση μιας συν-κοιμιστικής συνήθειας μπορεί να είναι δύσκολη. Οι γονείς εξαντλούνται, τα παιδιά εξαντλούνται, ο καθένας είναι μανιώδης και μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές για να συμβάλει στην εφαρμογή μιας νέας συνήθειας. Εκεί θα μπορούσε να έρθει πρακτικό η αλλαγή σκηνικού - ή ανθρώπων. Ενδεχομένως να σκεφτείτε να προσελκύσετε τη βοήθεια ενός τρίτου μέρους, όπως ένας παππούς, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος που μπορεί να σας βοηθήσει για μερικές νύχτες, καθώς ο καθένας διευθετείται σε μια νέα ρουτίνα. Το τρίτο μέλος μπορεί να βοηθήσει το παιδί να βρεθεί στο κρεβάτι έτσι ώστε να είναι λιγότερο ικανό να ζητήσει να πάει στο κρεβάτι της μαμάς ή / και να είναι διαθέσιμος όλη τη νύχτα καθώς το μικρό σας νιώθει άνετα στο νέο ύπνο του.
Ένα Word From Verywell
Ο συνηθισμένος ύπνος κατά τη βρεφική ηλικία δεν συνιστάται ως μέρος των τρεχουσών πρακτικών ασφαλούς ύπνου από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για συν-ύπνο κατά τη διάρκεια των παιδιών ετών. Μια μελέτη, ωστόσο, δείχνει ότι η συν-ύπνο με ένα παιδί σε τακτική βάση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία της μητέρας και να την αναγκάσει να πάρει λιγότερο ύπνο.
Επιπλέον, τα διακεκομμένα μοτίβα ύπνου συνδέονται με αρνητικά αποτελέσματα υγείας στα παιδιά, τόσο ως νήπια όσο και κατά την ανάπτυξή τους. Η ουσία είναι ότι μια καλή νύχτα του ύπνου είναι σημαντική για όλους και επηρεάζει τόσο τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Εάν ο συνήθης ύπνος δεν λειτουργεί για την οικογένειά σας, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε στον παιδίατρο του παιδιού σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για να ενθαρρύνετε το μικρό σας να κοιμάται πιο ανεξάρτητα.
Πηγές:
Covington, L Β., Armstrong, Β, Black, ΜΜ (2017, 1 Δεκεμβρίου). Αντιληπτά προβλήματα ύπνου του μωρού, συν-ύπνο, και ύπνο της μητέρας και ψυχική υγεία. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΝΕΚΡΟΥ ΘΑΥΜΑΤΟΣ ΘΑΝΑΤΟΥ. (2016, Οκτ). SIDS και άλλοι θάνατοι των νεογνών που σχετίζονται με τον ύπνο: Ενημερωμένα 2016 Συστάσεις για ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου για βρέφη .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938