Ας το παραδεχτούμε: Το να μην πάρει κανείς αρκετό ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά άλλων προβλημάτων για τα μικρά παιδιά - κρίσεις και κατακρήμματα, μίζεμα και μια γενικά δυσάρεστη συμπεριφορά. Αρκεί να πούμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, ίσως πρωταρχικός, για να διευκολύνει τη ζωή ενός γονέα και τη ζωή ενός μικρού παιδιού. Όταν πρόκειται για την καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου με το παιδί σας, οι αρχικοί γονείς αρχίζουν, τόσο το καλύτερο.
Θα είναι ευκολότερο για όλη την οικογένεια αν ορίσετε βασικούς κανόνες και ρουτίνες γύρω από τον ύπνο τώρα ώστε να μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα αργότερα.
Μερικοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι οι συνήθειες που επιτρέπουν ή και ενθαρρύνουν μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Αλλά μόλις αυτά τα προβλήματα έχουν αναπτυχθεί, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν αλλαγές, αν και δεν είναι αδύνατο και σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Συναντήσεις ύπνου για μικρά παιδιά
Ο συνδυασμός ύπνου είναι οτιδήποτε ένα παιδί συνδέει με τον ύπνο , όπως μια πιπίλα, ένα μωρό ή ένα γεμιστό ζώο, κουνιστό, νοσηλευτικό, κλπ. Τα παιδιά αρχίζουν να εγκαθιστούν νυχτερινές ενώσεις πολύ νωρίς στη ζωή τους. Εάν το μικρό παιδί σας χρησιμοποιείται για να κοιμηθεί με ένα μπουκάλι ή κάποιο άλλο αντικείμενο, θα κάνει αυτή τη σύνδεση κάθε φορά που θα είναι ο χρόνος για ύπνο μέχρι να σπάσει ή να αντικατασταθεί ο σύλλογος. Το ίδιο ισχύει και για κάθε καταπραϋντικό μέτρο που προσφέρετε στο παιδί σας. Αν κοιμάστε το παιδί σας μέχρι να κοιμηθεί, να τον περάσετε στον ύπνο, να κοιμηθείτε μαζί του κάθε βράδυ ή εάν πάρετε μια πιπίλα ή πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο παραγεμισμένο ζώο ή μια κουβέρτα, αυτές είναι ενώσεις ύπνου που ενδεχομένως να χρειαστεί να σπάσετε .
Κάποιες ενώσεις ύπνου είναι υγιείς και κρίσιμες για τη δημιουργία μιας ρουτίνας για το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα του παιδιού σας να είναι έτοιμοι για ύπνο. Οι γονείς μπορούν να δώσουν στο μικρό παιδί τους ένα ζεστό, χαλαρωτικό λουτρό. βουρτσίστε τα δόντια τους. διαβάστε μια ιστορία μαζί? σβήστε όλα τα φώτα χαμηλά. τραγουδώ τραγούδια; οτιδήποτε βοηθάει να υποδείξει ότι ένας ήρεμος, καταπραϋντικός χρόνος για ύπνο πλησιάζει.
Άλλες ενώσεις ύπνου μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα - ακόμη και αν δεν φαίνονται σαν να μην έχουν μεγάλη σχέση στην αρχή. Εάν το παιδί σας πρέπει να έχει ένα μπουκάλι γάλα για να κοιμηθεί, μπορεί να φαίνεται καλό στην αρχή, αλλά αργότερα γίνεται μια ταλαιπωρία και είναι ανθυγιεινή λόγω κοιλοτήτων μωρών μπουκαλιών που μπορούν να αναπτυχθούν. Μπορεί επίσης να είναι μια πηγή επιπλέον θερμίδων που το παιδί σας δεν χρειάζεται πραγματικά. Ο ύπνος στο δωμάτιο του παιδιού σας μπορεί να φαίνεται σαν η μόνη σας επιλογή για να πάρετε το παιδί σας στο κρεβάτι, αλλά αυτό σημαίνει πιθανώς ότι δεν έχετε καλό ύπνο. Οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν εάν μια σχέση ύπνου επηρεάζει δυσμενώς τον ύπνο του παιδιού σας, τον ύπνο ή την ψυχική σας υγεία ή άλλον φροντιστή.
Όταν συνυπάρχει υγιής ύπνος;
Ο συνηθισμένος ύπνος είναι ένα ζήτημα έντονα συζητημένο, το οποίο, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να ξεπεράσει τη γραμμή ανάμεσα στις υγιείς και τις ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου και τις ενώσεις. Αρκετοί ειδικοί γονέων υποστηρίζουν ότι όταν γίνει σωστά, ο συν-ύπνος (επίσης γνωστός ως οικογενειακό κρεβάτι) είναι απόλυτα ασφαλής και υγιής.
Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναθεώρησε τις συστάσεις ασφαλούς ύπνου τον Οκτώβριο του 2016, οι οποίες περιγράφουν σαφώς περιπτώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο SIDS, ακούσιο θάνατο ή τραυματισμό όταν μοιράζονται ένα κρεβάτι με ένα βρέφος ή μικρό παιδί.
Ένα βρέφος δεν πρέπει ποτέ να μοιράζεται κρεβάτι με έναν ενήλικα που είναι καπνιστής ή έχει υποστεί βλάβη λόγω χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ, καθώς και μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες που δεν είναι γονείς. Επιπλέον, το AAP συμβουλεύει να μην κοιμάστε σε επιφάνειες όπως οι υδάτινες μπανιέρες ή με μαλακές κουβέρτες και μαξιλάρια. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις οδηγίες για βρέφη και παιδιά ηλικίας άνω του 1 έτους.
Ακόμη και αν κοιμάστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον, ο συν-ύπνος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους τους εμπλεκόμενους. Εάν ο ύπνος ή οι συνήθειες ύπνου του συντρόφου σας διαταράσσουν το παιδί σας, μπορεί να μην έχει αρκετό ύπνο ενώ κοιμάται.
Ένα μικρό παιδί χρειάζεται έως και 13 ώρες τη νύχτα και δεν πρέπει να κρατά ώρες ενηλίκων. Αν το παιδί σας πάει τακτικά στο κρεβάτι αργά και ξυπνά νωρίς (όπως κάνουν πολλοί ενήλικες), τότε πιθανότατα δεν έχει αρκετό ύπνο ή αντισταθμίζει την απώλεια με το να κοιμάται στο αυτοκίνητο, στο μεσημεριανό γεύμα ή στο δείπνο ή οπουδήποτε μπορεί. Κρατώντας ένα παιδί σε ένα πρόγραμμα ύπνου ενηλίκων λόγω συν-ύπνου δεν είναι υγιές.
Συνηθέστερα όμως, προκύπτουν προβλήματα με συν-ύπνο, επειδή οι γονείς άρχισαν μια σχέση ύπνου (όπως το να κοιμούνται στο κρεβάτι του παιδιού) που δεν επιθυμούν πλέον να συμμετάσχουν. Αρχικά, μπορεί να έχουν κρατήσει το χρονοδιάγραμμα του παιδιού, αλλά που κατέστησαν ανέφικτες, συνέχισαν την παλιά συνήθεια, αλλά άλλαξαν την ώρα για ύπνο στο κρεβάτι τους για ενήλικες.
Προσδιορισμός αρνητικών συσχετισμών ύπνου
Κακή νέα πρώτα: Η επίλυση του προβλήματος ύπνου ενός μικρού παιδιού δεν είναι εύκολη. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι αδύνατο, και όταν τελειώσει, το μικρό παιδί σας (ελπίζω) θα είναι ένας μεγάλος υπνοδωμάτιο και ο καθένας στην οικογένεια θα είναι ξεκούραστος και ευτυχισμένος.
Κατ 'αρχάς, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι φροντιστές στο σπίτι είναι στην ίδια σελίδα σχετικά με την κατάσταση του παιδιού σας στον ύπνο. Στη συνέχεια, αλλάξτε την αντίληψή σας για το ποιος είναι υπεύθυνος για αυτήν την κατάσταση. Οι γονείς των μικρών παιδιών συχνά κολλάνε σε αυτή την παγίδα. Φαίνεται αδύνατο να ελέγξουμε τα νήπια ή να τους κάνουμε να κάνουμε ό, τι θέλουμε μερικές φορές-είναι δουλειά σας ως γονέας να θέτετε και να διατηρείτε τα όρια γύρω από τις ρουτίνες ύπνου και τα χρονοδιαγράμματα. Αποτυγχάνουμε στα παιδιά μας όταν τους επιτρέπουμε να κάνουν ό, τι θέλουν μόνο και μόνο επειδή είναι πιο δυνατά, φωνάζουν ή μας ξεπερνούν.
Τέλος, κάντε ένα σχέδιο και εφαρμόστε το με συνέπεια.
Για να ξεκινήσετε, πάρετε μια καλή ρουτίνα για ύπνο. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά και οι φωνές ήσυχοι και αφήστε το μικρό παιδί σας να επιλέξει ένα ή δύο βιβλία, πιτζάμες και ένα γεμιστό ζώο. Μερικές φορές δίνοντας στο παιδί κάποιες επιλογές κατά το βραδινό ύπνο, τους βοηθά να αισθάνονται σαν να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο στον τομέα.
Εάν αγωνίζεστε να πάρετε ένα μικρό παιδί για ύπνο μόνος του , πείτε του ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι του και να κοιμηθεί. Να είσαι σταθερός. Μόλις ορίσετε την προσδοκία, πείτε καληνύχτα και αφήστε το δωμάτιο.
Εάν το μικρό παιδί σας φαίνεται ανασφαλές ή φωνάζει καθώς φεύγετε, βεβαιωθείτε προφορικά ότι είστε ακριβώς κάτω από την αίθουσα, αλλά ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι. Αν το παιδί σας βγει από το κρεβάτι, τότε πρέπει να τον πάρετε και να τον βάζετε πίσω στο κρεβάτι. Κάνετε αυτό χωρίς να μιλάτε, να υποστηρίζετε ή να κάνετε μια μεγάλη παραγωγή έξω από αυτό. Εάν αισθάνεται ότι η φωνή σας ανεβαίνει μια οκτάβα και τον καθησυχάζετε απεγνωσμένα, τότε δεν πρόκειται να ακούσει τα λόγια σας, αλλά μάλλον τον τόνο σας, ο οποίος είναι ένας συναγερμός και άγχος παρά μια ηρεμία και καθησυχασμό.
Ίσως να μπορείτε να τον επαναφέρετε στο κρεβάτι και να βγείτε από το δωμάτιο, και θα πάρει το σημείο ότι είναι ώρα για ύπνο και εννοείτε επιχειρήσεις. Ωστόσο, το μικρό παιδί σας πιθανόν να σας δοκιμάσει. Συνεχίστε να τον παίρνετε πίσω ξανά και ξανά μέχρι να παραμείνει.
Εάν το μικρό παιδί σας βγάλει από την αίθουσα αμέσως, αντί να περιμένετε μέχρι να βγείτε από το δωμάτιο για να βγείτε από το κρεβάτι, δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα ή να στήσετε μια καρέκλα στο δωμάτιο. Να είστε κοντά στο κρεβάτι (για να τον καθησυχαστείτε φυσικά για την παρουσία σας και για να μπορείτε εύκολα να τον τοποθετήσετε χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας), αλλά μην πάρετε στο κρεβάτι ή τον αφήστε να καθίσει στην αγκαλιά σας ή να βγει από το κρεβάτι. Πρέπει επίσης να του πείτε μόνο μια φορά ότι πρόκειται να καθίσετε εκεί και ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι του.
Τότε, μην κάνεις πια να μιλάς και απλά να τον περιμένεις. Μην κοιμάστε στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι του ή μην πάτε στο κρεβάτι, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι. Όταν κοιμάται, φύγετε από το δωμάτιο.
Η πρώτη εβδομάδα αυτής της μεθόδου θα είναι η πιο δύσκολη, αν γίνει με συνέπεια δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 2-3 εβδομάδες για να γίνει αυτή η νέα συνήθεια του ύπνου. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μετά την πρώτη εβδομάδα, θα υπάρξει μια απότομη πτώση του χρόνου που χρειάζεται για το παιδί σας να δεχτεί το όριο και να πάει για ύπνο. Κάθε μέρα γίνεται ευκολότερη μετά από αυτό.
Ένα Word About Crying
Το στάδιο του μικρού παιδιού είναι γεμάτο συγκινήσεις. Ορισμένες μέρες θα νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε μια περιπέτεια με όλες τις ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις που ένα παιδί σας φέρνει στο δρόμο σας. Δεν είναι όλες αυτές οι απαντήσεις εύλογες ή δικαιολογημένες. Για παράδειγμα, η κατάρρευση μισής ώρας δεν δικαιολογείται γενικά απλώς και μόνο επειδή πήρατε τα μπιζέλια του παιδιού σας πολύ κοντά στις πατάτες του πουρέ, αλλά αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που παίρνετε μερικές νύχτες.
Αυτό δεν σημαίνει επίσης ότι κάθε αντίδραση που έχει το παιδί σας είναι αβάσιμη. Ενώ μπορεί να φαίνεται αδικαιολόγητο σε εμάς, αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ αληθινά για ένα μικρό παιδί. Παρόλα αυτά, ως γονέας, είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά μας πώς να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις και να βγούμε καλύτερα από την άλλη πλευρά.
Κατά την ώρα του ύπνου, ειδικά όταν προσπαθεί να σπάσει ένα παιδί από μια ανθυγιεινή σχέση ύπνου, ένα παιδί μπορεί σίγουρα να φωνάξει, αλλά γνωρίζει ότι δεν τον κάνει να βλάψει εφ 'όσον ο γονέας είναι παρών, ενεργός και ανταποκρινόμενος. Μπορεί να μην είναι καλό για τον γονέα, αλλά για ένα μικρό παιδί, οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Η παρουσία σας κοντά καθώς κοιμάται είναι απόκριση.
Ενισχύστε αυτό λέγοντας το παιδί σας κάθε βράδυ ότι είστε ακριβώς κάτω από την αίθουσα. Θα ενισχυθεί ακόμη και αν πρέπει να καθίσετε μαζί του για μερικές εβδομάδες μέχρι να καταλάβει και είναι ασφαλής ότι εννοείτε αυτό που λέτε. Είναι ασφαλής στο δωμάτιό του και, βαθιά κάτω, το ξέρετε αυτό. Αν κλαίει, αυτό το γεγονός δεν αλλάζει.
Το παιδί σας είναι ακόμα ασφαλές στο δωμάτιό του και είστε ακόμα κοντά.
Προκειμένου να βοηθήσετε καλύτερα το παιδί σας να αντιμετωπίσει το δύσκολο έργο της ανεξαρτησίας και να μάθει πώς να κοιμάται μόνος του, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν βρίσκεστε σε αδυναμία να επεξεργαστείτε ένα πρόβλημα ύπνου για να μιλήσετε το. Προσφέρετε στο παιδί σας πολλές αγκαλιές και αγάπη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τον πες πόσο περήφανος είσαι από αυτόν κάθε φορά που κάνει ένα βήμα προς τον ύπνο μόνος του. Παρατηρήστε την πρόοδό του και φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε όταν εκφράζει υπερηφάνεια για τον εαυτό του. Μερικά μικρά παιδιά εκπλήσσονται όταν ολοκληρώνουν πράγματα που θεωρούν ότι ήταν πολύ σκληρά στην αρχή.
> Πηγή:
> Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. SIDS και άλλοι θάνατοι των νεογνών που σχετίζονται με τον ύπνο: Ενημερωμένες συστάσεις 2016 για ένα ασφαλές ύπνο για βρέφη. Παιδιατρική . 2016.