Απαιτήσεις ύπνου για ηλικίες 12 έως 24 μηνών
Ένας αναγνώστης ρωτάει: «Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου; Έστειλε μόλις 1 και μερικές φορές αισθάνομαι ότι δεν παίρνει αρκετό γιατί είναι σχεδόν αδιάφορος όλη μέρα και έχω δύσκολο χρόνο να τον βάλω κάτω από μερικές νύχτες. είναι πιθανότατα μόνο να κοιμάται περίπου 9 ώρες συνολικά και αυτό είναι με ΝΑΠ. "
Ο αναγνώστης έχει δίκιο να ανησυχεί. Εννέα ώρες ύπνου για ένα μικρό παιδί που μόλις γύρισε ένα χρόνο δεν αρκεί.
Εδώ γιατί, και κάποιες γενικές οδηγίες ύπνου για παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών.
Απαιτήσεις νάρκης του παιδιού
12 μήνες: 13 έως 15 ώρες
Αυτή τη στιγμή, το παιδί σας πρέπει να παίρνει δύο υπνάδες την ημέρα με ένα το πρωί και ένα το απόγευμα. Η κνήμη του πρωινού είναι συνήθως η μικρότερη από τις δύο, αλλά μαζί αυτές οι νάπες πρέπει να προσθέσουν μέχρι περίπου δύο έως τρεις ώρες ύπνου. Επιπλέον, το παιδί σας πρέπει να κοιμάται περίπου 11 έως 12 ώρες τη νύχτα. Συνολικά, αυτό είναι μια σειρά από 13 έως 15 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Όταν σκέφτεστε για αυτό το τμήμα ύπνου τη νύχτα, είναι πολύ μακρύς. Σκεφτείτε πότε το παιδί σας φυσικά ξυπνά και μετράει πίσω από εκεί. Αν το παιδί σας ξυπνήσει στις 7 το πρωί, τότε το παιδί σας πρέπει να κοιμηθεί γύρω στις 7 ή 8 μ.μ.
Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ νωρίς για εσάς ή για μένα, αλλά για το μικρό παιδί σας είναι επιτακτική η βέλτιστη υγεία, οι σταθερές διαθέσεις και η φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Εάν είστε δύσπιστοι και πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν πρόκειται ποτέ να το πάει, μάθετε πώς ένας προηγούμενος χρόνος για ύπνο δεν σημαίνει ότι το παιδί σας θα ξυπνήσει νωρίτερα, αλλά θα κοιμάται περισσότερο.
18 μήνες: 12 έως 14 ώρες
Γύρω από το χρονικό διάστημα που το παιδί σας φτάνει τους 18 μήνες, δεν θα χρειαστεί πια δύο πένες την ημέρα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο δύσκολο να κατεβείτε για εκείνο τον πρωινό υπνάκο ή ότι γίνεται όλο και μικρότερο και μικρότερο. Αν ναι, προσπαθήστε να το μετακινήσετε 15 λεπτά αργότερα κάθε μέρα και να ρυθμίσετε το χρόνο του γεύματος, ώστε να έχει μόνο έναν απογευματινό υπνάκο.
Εάν το παιδί σας κοιμόταν στις 10 π.μ. και 2 μ.μ., για παράδειγμα, ο νέος υπνάκο μπορεί να καταλήξει να πέσει περίπου στις 12-1:30 μ.μ. Αυτός ο μοναδικός υπνάκο θα είναι πιθανώς μόνο μεταξύ μιας και δύο ωρών και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας θα είναι ακόμα περίπου 11 έως 12 ώρες, φέρνοντας το ημερήσιο σύνολο σε περίπου 12 έως 14 ώρες.
24 μήνες: 12-1 / 2 ώρες
Μόλις το παιδί σας γυρίσει 2, το υπνάκο του απόγευμα θα μειωθεί ελαφρώς σε περίπου 1 έως 1-1 / 2 ώρες και ο νυχτερινός ύπνος θα αδυνατίσει σε 11 ώρες. Τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 2 ετών χρειάζονται μόνο 12-1 / 2 ώρες ύπνου την ημέρα.
Γιατί τα χρονοδιαγράμματα ύπνου μπορεί να διαφέρουν
Φυσικά, υπάρχουν μερικά παιδιά που φυσικά θα κάνουν καλύτερα με λιγότερο ύπνο και εκείνοι που θα χρειαστούν πολύ περισσότερα για να λειτουργήσουν σωστά. Το ίδιο ισχύει και για τα NAP. Κάποια παιδιά χάνουν τον πρωινό νάπα νωρίτερα από τους άλλους και κάνουν καλά.
Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά του παιδιού σας για σημεία ότι δεν έχει αρκετό ύπνο. Σε γενικές γραμμές, η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το παιδί σας ...
- Υπερβολικά στρογγυλό
- Πιο αδύνατο από το συνηθισμένο
- Εύκολα απογοητευμένοι
- Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε
- Αντέχει στο να σηκωθεί το πρωί
Και να θυμάστε: Ένα παιδί ηλικιωμένο δεν είναι ένα ευτυχισμένο παιδί και με την πάροδο του χρόνου δεν θα είναι ούτε ένα υγιές παιδί.