Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία
Ως γονέας, παίρνετε τακτικά το παιδί σας σε καλούς ελέγχους για να λάβετε ανοσοποιήσεις, να προσφέρετε θρεπτικά τρόφιμα για να τον κρατήσετε υγιή και να διαβάσετε πολλά βιβλία για να αναπτύξετε το λεξιλόγιό του. Πόσο συχνά, όμως, σκέφτεστε πώς να φροντίσετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας;
Εάν είστε σαν πολλοί ενήλικες, πιθανότατα όχι συχνά. Ωστόσο, η ψυχική υγεία ενός παιδιού είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική του υγεία, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για συμπεριφορά και ακαδημαϊκούς.
Εκτιμάται ότι 1 στα 5 παιδιά εμφανίζουν ψυχική διαταραχή σε ένα δεδομένο έτος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Και ενώ δεν μπορούν να αποφευχθούν όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να κρατήσετε το παιδί σας όσο το δυνατόν πιο διανοητικά υγιές.
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το παιδί σας διανοητικά υγιές είναι να φροντίσετε τη δική σας ψυχική υγεία. Όχι μόνο θα μοντελοποιείτε τις συνήθειες που βελτιώνουν την ψυχική υγεία, αλλά θα δημιουργήσετε επίσης ένα πιο υγιεινό περιβάλλον για το παιδί σας.
Όταν οι γονείς έχουν ανεπεξέργαστα θέματα ψυχικής υγείας, τα παιδιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Τα παιδιά διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ψυχικές ασθένειες όταν και οι δύο γονείς έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η ψυχική ασθένεια ενός γονέα που δεν έχει θεραπευθεί μπορεί να καταστήσει την οικογενειακή ζωή ασύμβατη ή απρόβλεπτη. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα ενός γονέα να πειθαρχήσει τα παιδιά και μπορεί να τεντώσει τη σχέση ενός ζευγαριού.
Αυτά τα πράγματα επηρεάζουν την ψυχολογική ευημερία ενός παιδιού.
Εάν έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας, λάβετε θεραπεία. Η έρευνα δείχνει πότε ένας γονέας λαμβάνει θεραπεία ή φάρμακο για να αντιμετωπίσει μια ψυχική ασθένεια, τα συμπτώματα των παιδιών βελτιώνονται.
Χτίζω εμπιστοσύνη
Η σχέση ενός παιδιού με έναν γονέα παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία ενός παιδιού.
Η ανάπτυξη ενός αίσθηματος ασφάλειας και ασφάλειας αρχίζει με την οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ γονέα και παιδιού.
Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας θα ικανοποιήσει τόσο τις σωματικές όσο και τις συναισθηματικές του ανάγκες. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της όταν είναι πεινασμένος, διψασμένος, ζεστός ή κρύος, καθώς και όταν φοβάται ή λυπάται.
Δεσμευθείτε να κάνετε αυτό που λέτε και να πείτε τι εννοείτε. Οι κενές απειλές, οι σπασμένες υποσχέσεις και η ασυνεπής φροντίδα θα κάνουν δύσκολο για το παιδί σας να σας εμπιστεύεται.
Ενίσχυση υγιεινών σχέσεων με άλλους
Η σχέση που έχει ένα παιδί με τους γονείς της είναι ζωτικής σημασίας, αλλά δεν είναι η μόνη σχέση που έχει σημασία. Ένα διανοητικά υγιές παιδί θα έχει πολλές σχέσεις με άλλα μέλη της οικογένειας, όπως παππούδες και ξαδέλφια, καθώς και φίλους και γείτονες.
Ακόμα κι αν είστε ο τύπος γονέα που αγαπά να περάσει μόνος του χρόνο με το μικρό σας, δώστε του την ευκαιρία να συνδεθεί με άλλους ανθρώπους. Πάρτε μια βραδιά μακριά και αφήστε το παιδί σας να κοιμάται με τη γιαγιά ή τα ξαδέλφια του.
Τακτοποιήστε τις ημερομηνίες αναπαραγωγής με τους γείτονες ή τα παιδιά από το σχολείο επίσης. Θυμηθείτε πόσο σημαντικός ήταν ο καλύτερος φίλος της παιδικής ηλικίας σας σε νεαρή ηλικία; Αυτή η σχέση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην ψυχική υγεία ενός παιδιού.
Να είναι συνεπής
Η σημασία της συνέπειας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Τα παιδιά επιθυμούν ένα προβλέψιμο περιβάλλον, κατανοώντας ποια δραστηριότητα πρόκειται να κάνουν στη συνέχεια, με ποιον θα περνούν το χρόνο τους, ποιες θα είναι οι συνέπειες αν παραβιάζουν τους κανόνες και ποια προνόμια θα λάβουν για καλή συμπεριφορά.
Είτε έχετε μετακομίσει σε μια νέα πόλη, είτε περνάτε διαζύγιο , χάος και μεγάλες αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά. Είναι σύνηθες για αυτούς να αποσυρθούν, να αφυπνίσουν ή να ξεκινήσουν να ενεργούν όταν αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Δημιουργώντας μια ρουτίνα, παραμένοντας συνεπής με τις πρακτικές της πειθαρχίας σας και εξασφαλίζοντας ότι το παιδί σας καταλαβαίνει τι συμβαίνει στην καθημερινότητά του.
Διδάξτε τον παιδικό σας υγιή τρόπο για να διαχειριστείτε το άγχος
Ενώ είναι σημαντικό να προστατεύσετε το παιδί σας από τραυματικά γεγονότα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε - τραύμα μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα ψυχικής υγείας - δεν μπορείτε να αποτρέψετε το παιδί σας από το άγχος. Το άγχος είναι μέρος της ζωής.
Οι διαφωνίες με τους φίλους, που κόβονται από μια αθλητική ομάδα, και οι αποτυχημένες εργασίες στο σπίτι αναγκάζονται να συμβούν κάποια στιγμή. Δώστε στο παιδί σας τις δεξιότητες που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει αυτές τις περιστάσεις.
Ενώ ένα παιδί μπορεί να πάρει ανακούφιση από το γράψιμο σε ένα περιοδικό, κάποιος άλλος μπορεί να θέλει να καλέσει έναν φίλο, όταν τον κάνει να τονίσει. Επομένως, προσδιορίστε προληπτικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να κάνει το παιδί σας για να διατηρήσει τα επίπεδα του άγχους υπό έλεγχο όταν ασχολείται με δύσκολους καιρούς.
Καθιέρωση υγιεινών συνηθειών
Η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος καλής νύχτας και η άφθονη άσκηση δεν είναι μόνο καλές για τη φυσική υγεία του παιδιού σας - είναι επίσης απαραίτητες για την ψυχική υγεία του. Διδάξτε την να αναπτύξει υγιείς συνήθειες που θα κρατήσουν το σώμα και το μυαλό της σε καλή κατάσταση.
Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η ευαισθησία και η ευγνωμοσύνη μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Έτσι, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε αυτά στην καθημερινή σας ζωή και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική υγεία ολόκληρης της οικογένειας.
Ανάπτυξη αυτοεκτίμησης
Βοηθώντας ένα παιδί να αναπτύξει την αυτοεκτίμησή του, η οποία μπορεί να δώσει σημαντική ώθηση στην ψυχική υγεία του, είναι διπλή για έναν γονέα: Πρώτον, θέλετε να κάνετε το ρόλο σας στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας. Δεύτερον, πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας πώς να αναπτύξει τη δική του αυτοεκτίμηση.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιή αυτοεκτίμηση:
- Παρέχετε γνήσιο, ρεαλιστικό έπαινο. Λέγοντας πράγματα όπως "Είστε το πιο έξυπνο παιδί σε ολόκληρο το σχολείο", δεν θα βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει υγιή αυτοεκτίμηση. Αποφύγετε να επαινείτε πράγματα που δεν μπορεί να ελέγξει, όπως το πώς φαίνεται ή πόσο έξυπνη είναι. Αντ 'αυτού, επαινούν την προσπάθειά της και αποφεύγουν τα υπερβολικά συγχαρητήρια.
- Δώστε ευκαιρίες για ανεξαρτησία. Τα παιδιά αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους όταν είναι σε θέση να κάνουν τα πράγματα μόνοι τους. Έτσι, αν διδάσκετε στο παιδί σας πώς να ντυθεί ή τον δείχνετε ότι τον εμπιστεύεστε για να φτιάξετε το δικό του σάντουιτς με τυρί, τα παιδιά αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους όταν είναι σε θέση να επιδείξουν ικανότητες.
- Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει υγιή αυτοδιάθεση. Όταν το παιδί σας λέει κάτι σαν «δεν θα είμαι ποτέ καλός στα μαθηματικά», ίσως είναι δελεαστικό να πεις: «Φυσικά θα το κάνεις». Αλλά αυτό δεν θα τον βοηθήσει να αναπτύξει έναν υγιέστερο εσωτερικό διάλογο . Όταν το παιδί σας λέει αρνητικά πράγματα για τον εαυτό του, κάντε ερωτήσεις όπως: "Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιωθείτε;" ή "Ποιες είναι οι αποδείξεις ότι δεν είναι αλήθεια;" Βοηθήστε το παιδί σας να πάρει πιο υγιεινά συμπεράσματα.
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει νέες δεξιότητες. Βοηθήστε το παιδί σας να εξερευνήσει τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά του. Πάρτε τη συμμετοχή της σε δραστηριότητες και την ενθάρρυνε να εργαστεί σκληρά για να πάρει καλύτερα.
- Να είναι ένα καλό μοντέλο. Ένα παιδί που βλέπει ότι ένα παιδί παίζει συνεχώς ή αμφιβάλλει για τη δική του αξία είναι πιο πιθανό να μιμείται αυτή τη συμπεριφορά. Εάν αγωνίζεστε με θέματα αυτοεκτίμησης, ακολουθήστε τα βήματα για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, ώστε να μπορείτε να είστε ένα καλό πρότυπο για το παιδί σας.
Πάιξτε μαζί
Ένα παιδί που είναι υγιές - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά - χρειάζεται να παίξει. Αληθινά, οι ενήλικες χρειάζονται και το παιχνίδι! Αυτή είναι η ώρα να αφήσετε κατά μέρος την εργασία, τις δουλειές και άλλες υποχρεώσεις και να εστιάσετε αποκλειστικά στο παιδί σας, γεγονός που τον δείχνει ότι αξίζει τα πολύτιμα λεπτά.
Ενώ παίζετε με το παιδί σας, δεν θα οικοδομήσετε μόνο μια σχέση, αλλά πιθανότατα θα βρείτε και χαλαρωτικό - και βλέποντας έναν γονέα να διασκεδάζει και να αφήνει τις ανησυχίες μπορεί να διαβεβαιώσει ένα παιδί ότι μπορεί να το κάνει και αυτό.
Να είστε στο Lookout για τις κόκκινες σημαίες
Μερικά παιδιά είναι φυσικά λίγο αυτοσυνείδητα ή λίγο πιο απαισιόδοξα από άλλα. Αυτό δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει μια γραμμή όπου οι κανονικοί αγώνες μετατρέπονται σε λόγο ανησυχίας.
Αν παρατηρήσατε σημάδια ότι το παιδί σας αισθάνεται λυπηρό ή υπερβολικά ανήσυχο για τις συνήθεις καταστάσεις, όπως η μετάβαση στο σχολείο ή η συνάντηση με νέους ανθρώπους, ίσως υπάρχει πρόβλημα. Μια αλλαγή στη διάθεση ή τη συμπεριφορά που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός προβλήματος.
Να είστε επιφυλακτικοί για κοινωνικά προβλήματα, ακαδημαϊκά θέματα ή οικογενειακά προβλήματα. Η δυσκολία λειτουργίας σε αυτές τις περιοχές θα πρέπει να είναι κόκκινη.
Μιλήστε με τον δάσκαλο ή τον φροντιστή του παιδιού σας για να δείτε πώς ενεργεί στο σχολείο - δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθεί, να καθίσει ή να επικεντρωθεί στο έργο; Πώς είναι οι βαθμοί του; Μήπως εννοεί ή βλάπτει φυσικά άλλους μαθητές ή ακόμα και ζώα; Αυτά είναι όλα ενδείξεις ότι το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί να δει έναν επαγγελματία πάροχο ψυχικής υγείας.
Πριν όμως να ανησυχείτε πολύ, να θυμάστε ότι το πρόβλημα μπορεί να μην είναι πολύ σοβαρό ή μακροχρόνιο. Μερικές φορές, λίγο άγχος, όπως η γέννηση μιας νέας αδελφής ή αδελφού, μπορεί να προκαλέσει στο παιδί να εμφανίσει μερικά σημάδια που αφορούν, αλλά συνήθως υποχωρεί.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εκτιμάται ότι μόνο το 21% των παιδιών με πρόβλημα ψυχικής υγείας λαμβάνουν θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι η μεγάλη πλειοψηφία των παιδιών με προβλήματα ψυχικής υγείας δεν παίρνουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Μπορεί να φαίνεται σαν μια δραστική απόφαση, αλλά δεν υπάρχει καμία ηλικία πολύ νωρίς για ένα παιδί να δει έναν πάροχο ψυχικής υγείας . Στην πραγματικότητα, ίσως ακόμη και ολόκληρη η οικογένεια να παρακολουθήσει οικογενειακή συμβουλή εάν μόνο ένα παιδί εμφανίζει κάποια συμπτώματα κακής ψυχικής υγείας.
Όχι μόνο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας του παιδιού σας, αλλά μπορεί επίσης να παρέχει πόρους και υποστήριξη στον γονέα που μπορεί να αγωνίζεται επίσης.
Να είστε ενεργά για να διατηρείτε το παιδί σας όσο το δυνατόν πιο διανοητικά υγιές. Αλλά εάν βλέπετε σημάδια ενός προβλήματος, μιλήστε στον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τις ανησυχίες σας. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να είναι το κλειδί για την όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση των προβλημάτων.
> Πηγές
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask Ε, Fawley-King K. Βελτίωση της φροντίδας ψυχικής υγείας που βασίζεται στην κοινότητα για τα παιδιά: Μετάφραση της γνώσης σε δράση. Διοίκηση και πολιτική ψυχικής υγείας . 2013 · 40 (1): 6-22.
> Βελτίωση της Υγείας Συμπεριφοράς των Παιδιών. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Δημοσιεύθηκε στις 29 Νοεμβρίου 2016.
> Θεραπεία παιδιών με ψυχική ασθένεια. Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.
> Whitebread D. Δωρεάν παιχνίδι και ψυχική υγεία των παιδιών. Η υγεία των παιδιών και των εφήβων Lancet . 2017 · 1 (3): 167-169.