Μπορεί η διατροφή και η άσκηση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις μαθησιακές δυσκολίες;
Για κάποιον με μαθησιακή αναπηρία, κάθε μέρα είναι ένας αγώνας. Εάν η μαθησιακή αναπηρία επηρεάζει τις δεξιότητες επικοινωνίας, την αντίληψή τους ή την ικανότητα εστίασής τους, αποτελεί πρόκληση κατά την εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων. Ενώ οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν διάφορα φάρμακα για τη θεραπεία των αναπηριών, όπως η ADHD, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα συμβάλουν επίσης στην απλούστευση της διαβίωσης με την αναπηρία.
Η επίδραση που θα έχει η διατροφή και η άσκηση εξαρτάται από κάθε άτομο. Ενώ ένα άτομο με ADD ή ADHD μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία στην τοποθέτηση ενός προγράμματος άσκησης με ρυθμό, ένα άλλο άτομο μπορεί να μην δει τα οφέλη τόσο πολύ.
Πώς μπορεί να ασκήσει βοήθεια; Ιδιαίτερα στις περιπτώσεις μαθησιακών δυσκολιών που προκαλούν την ικανότητα του ατόμου να επικεντρωθεί, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ουσιαστικό μέρος ενός προγράμματος θεραπείας. Η άσκηση διεγείρει τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες οι οποίες με τη σειρά του θα τονώσουν τον εγκέφαλο για να επαναδημιουργήσουν υποδοχείς στα μέρη του εγκεφάλου όπου δεν βρίσκονται αυτή τη στιγμή. Σε άτομα που δεν έχουν προκλήσεις μάθησης, η άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να επικεντρωθούν και το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν μαθησιακές δυσκολίες. Με την άσκηση, μια αξιοσημείωτη βελτίωση μπορεί επίσης να σημειωθεί στους τομείς τόσο της λήψης αποφάσεων όσο και της μνήμης.
Διατροφική Επεξεργασία - Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα θέματα σχετικά με τον τρόπο ζωής είναι πιο εμφανή σε άτομα με μαθησιακές δυσκολίες.
Έχει επίσης τεκμηριωθεί πόσο σημαντική είναι η διατροφή για όσους δεν έχουν πρόκληση μάθησης. Ως εκ τούτου, είναι κατανοητό ότι ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από μια σωστή διατροφή χαμηλή σε επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Κάποιοι επαγγελματίες έχουν δηλώσει ότι έχει παρατηρηθεί βελτίωση κατά 90% σε άτομα με μαθησιακή αναπηρία απλώς και μόνο μέσω διαιτητικών αλλαγών.
Ισχυρίζονται ότι οι συνθήκες όπως οι αλλεργίες των τροφίμων και η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσουν ή να υπερβάλλουν την κατάσταση.
Η οικοδόμηση μιας σταθερής βάσης - Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε να μπορούν να παρακολουθούν την υγεία σας σε περίπτωση που υπάρχουν άγνωστες συνθήκες. Επίσης, μην σταματάτε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Όταν πραγματοποιείτε αλλαγές στον τρόπο ζωής, πρέπει να καθιερώσετε αργά νέες συνήθειες. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε το χρόνο σας για να μην κατακλύσετε. Εάν κάνετε αυτές τις αλλαγές για το παιδί σας, ακολουθήστε το παράδειγμα και συμμετάσχετε στο ταξίδι. Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε τη διατροφή σας είναι να εισαγάγετε σιγά-σιγά πιο υγιεινά τρόφιμα ή να προσθέσετε μερικά ακόμα λαχανικά στα πιάτα που εξυπηρετείτε. Αλλάξτε αργά τα πιάτα και θα εξελιχθούν σε ένα στυλοβάτη του νέου σας πιο υγιεινού προσώπου.
Η εισαγωγή της άσκησης μπορεί να είναι ένα αεράκι όταν εφαρμόζεται σωστά. Επιλέξτε δραστηριότητες που νομίζετε ότι μπορείτε να απολαύσετε και στη συνέχεια δοκιμάστε τους όλους. Κάνοντας αυτό θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι που θα απολαύσετε. Όλοι γνωρίζουν ότι εάν πραγματικά απολαμβάνετε να κάνετε κάτι, είναι λιγότερο πιθανό να το παραλείψετε. Μερικές ιδέες που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:
- Curling
- Χόκεϊ, πάγο ή δρόμο
- Κολύμπι
- Γυμναστική
- Ποδόσφαιρο
- Ποδόσφαιρο
- Μπέιζμπολ / Τ-μπάλα / Softball
- Βόλεϊ
- Τρέξιμο - στην πόλη / μονοπάτι
- Ποδηλασία - δρόμος ή μονοπάτι
- Κανό-καγιάκ / καγιάκ / κωπηλασία
- Πεζοπορία
Μια μικρή εξερεύνηση από την πλευρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ακόμα περισσότερες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε.
Το Mencap, ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα που εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο για άτομα με μαθησιακές δυσκολίες, επισημαίνει μερικούς τομείς που απασχολούν. Υπάρχουν υψηλότερες περιπτώσεις παχυσαρκίας και είναι υποβαθμισμένες σε άτομα με μαθησιακές δυσκολίες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η σοβαρότητα της μαθησιακής αναπηρίας ή σε μια άλλη κατάσταση που επηρεάζεται από αυτήν, όπως σε μερικές αναπτυξιακές αναπηρίες.
Είναι καλύτερο να αξιολογήσετε κάθε λεωφόρο και να ακολουθήσετε ο γιατρός σας τις αλλαγές που συμβαίνουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι η διατροφή και η άσκηση αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες για τη ζωή και τη λειτουργία παρά τη μαθησιακή αναπηρία.
Αυτή η θέση φιλοξενουμένων είναι συνεισφέροντας συγγραφέας Kate Simmons. Ως ζωντανός blogger για την υγεία, η διατροφή και η διατροφή είναι το πάθος της. Ο κύριος στόχος της Kate είναι τώρα να δημιουργήσει μια ισχυρή δύναμη πυρήνα με λοξές ασκήσεις και διάφορα θεμελιώδη προγράμματα βελτίωσης.