Αυτή η μέθοδος της κατάρτισης του μωρού ύπνου έχει κριτικούς και υποστηρικτές
Πρέπει να αφήσετε το μωρό σας να «φωνάξει έξω» μερικές φορές για να πάει για ύπνο; Αυτό είναι ένα ζήτημα που συζητείται με ιδιαίτερο ενδιαφέρον μεταξύ των γονέων και των γονέων και η απλή απάντηση είναι: Δεν υπάρχει απλή απάντηση. Όλα τα μωρά και όλοι οι γονείς είναι διαφορετικοί και να περιμένουμε ότι μία μέθοδος για να δουλέψουμε για όλους τους είναι πιθανώς μη ρεαλιστική.
Πολλοί γονείς έχουν αγωνιστεί με το πώς να διδάξουν καλύτερα στο μωρό τους πώς να κοιμούνται.
Όπως πολλά πράγματα στη γονική μέριμνα, είναι δύσκολο να υπάρξει ισορροπία. Από τη μία πλευρά, γνωρίζετε ότι τα μωρά μερικές φορές χρειάζονται μόνο εσείς, αλλά από την άλλη πλευρά, μερικές φορές χρειάζεστε και τον ύπνο, και το μωρό δεν μπαίνει σε οποιοδήποτε είδος μοτίβο.
Η στέρηση του ύπνου έχει πολύ πραγματικές επικίνδυνες συνέπειες τόσο για τις μητέρες όσο και για τους πατέρες, με τα πάντα, από την αύξηση του κινδύνου μετά τον τοκετό κατάθλιψης στην παχυσαρκία. Η έλλειψη ύπνου είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μερικούς γονείς να δοκιμάσουν μια εκλαϊκευμένη μέθοδο εκγύμνασης του ύπνου. Και παρόλο που αφήνουμε ένα μωρό να κλαίει τον εαυτό του στον ύπνο είναι μια μέθοδος που έχει αντιμετωπιστεί με κριτική, μερικές μελέτες δείχνουν ότι το φωνάζοντας μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να μάθουν να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα.
Πώς να το Cry Out
Η μέθοδος "ξεκούρασης" της εκγύμνασης ύπνου σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά γενικά σημαίνει ότι το μωρό σας κοιμάται ξαπλωμένο και τον αφήνει να κλαίει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα πριν χαλάσει το μωρό.
Σε μια μελέτη που εξέτασε τους διαφορετικούς τύπους νοσηλείας, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) καλεί αυτή τη μέθοδο εκγύμνασης του ύπνου να βαθμολογηθεί με εξαφάνιση, η οποία αναφέρεται σε μια «αποφοίτηση» του αριθμού των περιπτώσεων που ένας γονέας αφήνει το μωρό να κλαίει πριν πάει για να τους χαλαρώσει.
Σε αυτή τη μέθοδο, κατά την πρώτη νύχτα μπορεί να χρειαστούν 10 λεπτά για να μαλακώσει το μωρό σας, ενώ η δεύτερη νύχτα μπορεί να πάρει λιγότερο χρόνο.
Ο στόχος με το να το κλαίει είναι να διδάξει στο μωρό σας να μαλακώσει τον εαυτό του για να κοιμηθεί χωρίς εσένα, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια αυτών των αναπόφευκτων αφυπνίσεων τη νύχτα (επειδή είναι απολύτως φυσιολογικό τα βρέφη να ξυπνούν τη νύχτα, ακόμα κι αν δεν χρειάζονται τίποτα) μπορεί να πάει πίσω στον ύπνο μόνη της Αυτή η μέθοδος επιτρέπει επίσης στους γονείς να βάζουν τα μωρά κάτω στον ύπνο γρήγορα και εύκολα χωρίς ώρες σίτισης ή ανάγνωσης ή κουνιστό.
Η αποτελεσματικότητα της φωνής
Οι υπέρμαχοι της φωνής του ορκίζονται ότι λειτουργεί. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για την πρώτη νύχτα ή δύο, μετά το πρώτο αρχικό εμπόδιο, τα μωρά μαθαίνουν να κοιμούνται καλύτερα από μόνοι τους. Η μελέτη AAP έχει βρεθεί στην πραγματικότητα ότι λειτουργεί η μέθοδος αυτή. Κατά μέσο όρο, τα μωρά στην ομάδα που φωνάζουν έξω κοιμήθηκαν 20 λεπτά περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο βρέφος στη μελέτη. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια μικρή ποσότητα, αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι, από τη σκοπιά οποιουδήποτε γονέα στερημένου ύπνου, 20 λεπτά δεν είναι τίποτα να φτερνίσει. Είκοσι λεπτά επιπλέον ύπνου μπορεί επίσης να είναι 20 ώρες όταν είστε νέος γονέας.
Το φωνάζοντας δεν είναι επιβλαβές για τα μωρά
Οι ερευνητές όχι μόνο διαπίστωσαν ότι η μέθοδος cry-it-out ήταν αποτελεσματική ως ένας τρόπος για να βοηθήσουν τα μωρά να κοιμηθούν περισσότερο, αλλά αυτό στην πραγματικότητα δεν ήταν επιβλαβές για τα μωρά.
Η μελέτη μέτρησε τα επίπεδα στρες των μωρών μέσω των ορμονών και των παρατηρήσεων της μητέρας πριν, μετά, και ένα χρόνο αργότερα, μόνο για να βεβαιωθεί και διαπίστωσε ότι τα μωρά δεν εμφάνισαν βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα αρνητικά αποτελέσματα από το να το φωνάξουν.
Θα πρέπει λοιπόν να δοκιμάσετε τη μέθοδο της έκφρασης με το μωρό σας; Ως γονέας, γνωρίζετε τι χρειάζεται το μωρό σας και εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο cry-it-out, θυμηθείτε ότι το να το φωνάζετε δεν σημαίνει ότι αφήνετε ένα πολύ μικρό παιδί να κραυγάζει για ώρες μόνο στο δωμάτιό του.
Η έκπληξη πρέπει να είναι μια ελεγχόμενη πτυχή της προπόνησης του ύπνου που να καλύπτει όλες τις ανάγκες του μωρού σας, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας ότι τροφοδοτείται, αγκαλιάζεται, διαβιβάζεται σωστά και άνετα προτού την εφαρμόσετε.
Πρέπει επίσης να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να δείτε το μωρό σας, επενδύστε έτσι σε μια οθόνη βίντεο καλής ποιότητας και φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε την εκπαίδευση για τον ύπνο, για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συστάσεις ασφαλούς ύπνου .
Πηγές:
Gradisar, Μ., Jackson, Κ. Spurrier, NJ, Gibson, J., Whitham, J., Williams, Α., Dolby, R., Kennaway, D. (2016, Μάιος). Παρεμβάσεις συμπεριφοράς για προβλήματα ύπνου νηπίων: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Pediatrics , e20151486. Ανακτήθηκε από http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486