Moms: Διαχείριση χρόνου ζωτικής σημασίας και Doable. Έχεις αυτό!
Η διαχείριση του χρόνου είναι μια μεγάλη ανησυχία για τις μητέρες αυτές τις μέρες. Μεταξύ των δραστηριοτήτων των παιδιών, των οικιακών ευθυνών και, για πολλούς, των απαιτήσεων ενός αγχωτικού χώρου εργασίας, πολλές μητέρες έχουν εγκαταλείψει τον αγώνα για να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους και προσπαθούν απλώς να κάνουν τα πάντα. Οι παρακάτω συμβουλές διαχείρισης χρόνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν από πολυάσχολες μητέρες παντού για να πάρουν μέρος του άγχους από τη ζωή και να δημιουργήσουν περισσότερο χρόνο για διασκέδαση με παιδιά, ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό τους ή ακόμα και αυτή τη πολυπόθητη και σχεδόν ξεχασμένη μόνο φορά.
Να οργανωθεί
Έχει ειπωθεί ότι μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια κιλό θεραπείας, και πουθενά δεν είναι αυτό το ρητό πιο εφαρμόσιμο από ό, τι όταν συζητάμε τις συμβουλές διαχείρισης χρόνου για τις μητέρες. Η απλή οργάνωση μπορεί να εξαλείψει το άγχος από ξεχασμένα ραντεβού, διπλή κράτηση, χαμένη εργασία και πολλές άλλες παγίδες πίεσης που αντιμετωπίζουν οι πολυάσχολες μητέρες. Τι σημαίνει για να είναι μια μαμά «οργανωμένη» και σε ποιο βαθμό αυτό είναι ακόμη δυνατό; Εάν επικεντρωθείτε σε μερικούς βασικούς τομείς οργάνωσης, μια μικρή δουλειά μπορεί να προχωρήσει πολύ. Με λίγα λόγια, που οργανώνονται με το πρόγραμμά σας, με το σπίτι σας, και με την πειθαρχία στρατηγική σας είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές διαχείρισης του χρόνου που μπορείτε να πάρετε. Και αυτό μπορεί να σας φανεί πολύ, αλλά μόλις έχετε μερικά σχέδια και συστήματα, εάν ορίσετε μια κανονική ώρα για να κάνετε check-in με αυτά τα σχέδια (όπως, αν κοιτάξετε τα σχέδια κάθε μέρα τη νύχτα πριν και θυμηθείτε πάντα κρατήστε τα πράγματα σε ένα ημερολόγιο), θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε ένα άνετο επίπεδο οργάνωσης.
Αντιπρόσωπος!
Ναι, όταν έρχονται σε εμάς, είναι τόσο γλυκοί και αβοήθητοι, καταλήγουμε να κάνουμε τα πάντα γι 'αυτούς, και αυτές οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Αλλά τότε έχουμε τα παιδιά τους και συνειδητοποιούμε ότι είναι αδύνατο για ένα άτομο να το κάνει όλα.
Παρόλο που είναι δελεαστικό να καλύπτεστε μόνοι σας όλες τις ευθύνες των νοικοκυριών (για να εξασφαλίσετε ότι όλα γίνονται γρήγορα και σωστά), κάνοντας κάποια προσπάθεια να φέρετε τους συνεργάτες και τα παιδιά σε γήπεδο μπορεί να αποδώσει πραγματικά μακροπρόθεσμα.
Το κόλπο είναι να σπάσει τις δουλειές σε απλά καθήκοντα και να ανταμείψει τους ανθρώπους για να τους κάνει.
Multitask, αλλά μόνο όταν είναι κατάλληλη
Το multitasking χαιρετίστηκε κάποτε ως η συμβουλή διαχείρισης χρόνου για κορυφαίες συμβουλές διαχείρισης όλων των εποχών. (Φανταστείτε: Πραγματοποιώντας δύο φορές περισσότερα πράγματα σε μια μέρα.) Στη συνέχεια, οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν ότι τα πολυεπεξεργασμένα έργα δεν ολοκληρώνονταν με ακρίβεια και ξαφνικά «παραμένοντας επικεντρωμένα σε ένα πράγμα» έγινε το νέο μανία διαχείρισης της ώρας. Τι συμβαίνει με έναν συμβιβασμό; Συνδυάστε αδιάκριτα καθήκοντα με εξαρτώμενα από την εστίαση, όταν αυτό είναι κατάλληλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πραγματοποιείτε επιχειρηματικές κλήσεις ενώ παίρνετε καθημερινά τα πόδια σας (μην ξεχνάτε την άσκηση ως σημαντικό ανακουφιστή πίεσης), ή να κάνετε ερωτήσεις για τα παιδιά σας στις δοκιμαστικές ερωτήσεις ενώ καθαρίζετε την κουζίνα. Αλλά αν αισθάνεσαι πιο αηδιασμένος από ότι βοήθησε, ήρθε η ώρα να φυλάξουμε λίγο το multitasking.
Μάθετε πότε να πείτε όχι
Η εκμάθηση να λένε «όχι» στα αιτήματα των ανθρώπων μπορεί να είναι μια προφανής συμβουλή διαχείρισης του χρόνου για τις μητέρες, αλλά αυτό δεν το κάνει εύκολο. Οι μητέρες συναντούν πολλά διαφορετικά αξιόλογα αιτήματα για το χρόνο και την προσοχή τους, που λένε όχι συχνά θα απογοητεύσει κάποιον. Ωστόσο, αυτό που δεν συνειδητοποιούμε πάντοτε είναι ότι όταν λέμε «ναι» πάρα πολύ, οι άνθρωποι απογοητεύονται επίσης επειδή δεν μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό όταν είμαστε πολύ λεπτό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εξετάσουμε τις προτεραιότητές σας και να μάθουμε να λέμε ότι δεν υπάρχουν απαιτήσεις που δεν είναι απολύτως απαραίτητες.
Πάρτε συντομεύσεις
Εάν μπορείτε να πάρετε προ-κομμένα λαχανικά ή κονσέρβες σάλτσα για δείπνο, το κάνετε. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα από αυτά τα πλυντήρια πιάτων που μπορούν να χειριστούν τα πλυμένα πιάτα, ακόμα καλύτερα. Η συμβουλή διαχείρισης χρόνου που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι να βρούμε τη συντομότερη διαδρομή για να φτάσετε στο σημείο που πρέπει να είστε (να φτάσετε στο γραφείο, να γίνετε σπίτι, να καθαρίσετε το σπίτι) και να το πάρετε.
Έχετε μια ρουτίνα
Οι ρουτίνες είναι μια συμβουλή διαχείρισης χρόνου που μπορεί να σας εξοικονομήσει ψυχική ενέργεια και άγχος. Δεν μιλάμε μόνο για να σηκωθούμε και να κοιμηθούμε ταυτόχρονα, αλλά μάλιστα με πράγματα όπως το μενού για δείπνο, την περιστροφή και τη σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας σε περιστροφή (έχετε και τις ανάγκες σας).
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο «πολύ αυτοματοποιημένο», αλλά σκεφτείτε το. Όταν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την επανεξέταση του τροχού κάθε εβδομάδα ("Τι εμείς δεν φάγαμε λίγο;" "Πότε τελείωσε αυτός ο πάτωμα;" "Πότε είναι η τελευταία φορά που ...;"), το μυαλό σας είναι ελεύθερη να επικεντρωθεί στην υπόλοιπη μέρα σας και ο χρόνος που χρειάζεται για να προγραμματίσετε αυτά τα πράγματα κάθε εβδομάδα απελευθερώνεται επίσης.
Να είσαι ευέλικτος
Ενώ είναι σημαντικό να έχετε μια ιδέα για το πώς θα θέλατε να δείτε το πρόγραμμά σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα πράγματα αρκετά ευέλικτα για να φιλοξενήσετε τα απροσδόκητα πράγματα που αντιμετωπίζουν τα moms όπως τα άρρωστα παιδιά, το χυμένο γάλα και την περιστασιακή κατάρρευση. Έχοντας έναν ρυθμό για την ημέρα σας, αλλά ένα μαξιλάρι χρόνου και κάποια σχέδια δημιουργίας αντιγράφων μπορεί να πάρει το άγχος από το απροσδόκητο, και να κρατήσει ένα χτύπημα χρονοδιάγραμμα από ρίχνοντας μακριά όλη την ημέρα σας (ή εβδομάδα).
Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρα πολύ!
Ενώ φροντίζετε τις ευθύνες των γονέων, των σχέσεων, των νοικοκυριών και του χώρου εργασίας, είναι εύκολο για τις μητέρες να φροντίσουν τον εαυτό τους τελευταίο στον κατάλογο. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η αυτο-φροντίδα μια καλή ιδέα της σωματικής και συναισθηματικής υγείας, είναι μια καλή στιγμή διαχείρισης άκρη για τις μητέρες επίσης. Όταν είμαστε κουρασμένοι ή δεν έχουμε αρκετό υγιεινό φαγητό για να δουλέψουμε με τον καλύτερο τρόπο, είμαστε συχνά λιγότερο παραγωγικοί και οργανωμένοι και αυτή η έλλειψη σαφήνειας μπορεί να μεταφραστεί σε περισσότερο χρόνο που χάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερος διαθέσιμος χρόνος για να γίνουν τα πάντα που χρειάζεται να κάνει. Γι 'αυτό πάρτε τον ποιοτικό ύπνο, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και ακολουθήστε άλλες στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για τις μητέρες και θα λειτουργείτε με τον καλύτερο τρόπο - και λιγότερο τόνισε.