Γονείς juggle. Είναι αυτό που κάνουμε. Και η πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές, μπορούμε να νιώσουμε σαν να μην ζυγίζουμε πολύ καλά και απλά δεν μπορούμε να κρατήσουμε όλες τις μπάλες στον αέρα. Πολύ συχνά, μπορεί να φανεί ότι εκεί δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κάνουμε όλα τα πράγματα που θέλουμε και πρέπει να κάνουμε, είτε πρόκειται για την εκπλήρωση αυτής της προθεσμίας εργασίας, την αντιμετώπιση του συνεχώς αυξανόμενου σωρού ρούχων, βοηθώντας τα παιδιά με την εργασία , και με κάποιο τρόπο ακόμα να πάρει το δείπνο στο τραπέζι εγκαίρως.
Υπενθυμίζοντάς μας ότι δεν μπορούμε να κάνουμε ό, τι κάνουμε και ότι τα πράγματα επιβραδύνονται σίγουρα όταν γίνουμε γονείς είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνουμε όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και τονισμένοι πριν μπορέσουμε να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τον "τρόπο" στη διαχείριση του χρόνου.
Ξεκινήστε τη χρήση ενός χρονοδιακόπτη
Για ορισμένα καθήκοντα, όπως τον έλεγχο μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή σάρωσης ειδήσεων, μπορεί να είναι τόσο εύκολο να αποστασιοποιηθείς και να πέσετε στην τρύπα κουνελιού όλων αυτών των ιογενών βίντεο και των GIF που σας καλούν, προσελκύοντας σας να κάνετε κλικ σε αυτά όπως οι σειρήνες . πριν το ξέρετε, ίσως έχετε περάσει περισσότερο από ό, τι σκοπεύατε να κάνετε online. Για να μην συμβεί αυτό (και συμβαίνει σε όλους μας), ορίστε ένα χρονοδιακόπτη όταν πρέπει να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μείνετε εστιασμένοι και να μην κάνετε αδέσποτα κλικ σε αυτό το χαριτωμένο βίντεο γάτα.
De-Clutter το πρόγραμμά σας
Ένας πιθανός λόγος που το βιβλίο της Μαρίας Κόντο έγινε τόσο δημοφιλές είναι ότι πιθανότατα έπληξε ένα νεύρο στις ζαρωμένες και συνεχώς μετακινούμενες ζωές μας.
Ακριβώς όπως τα σπίτια μας μπορούν να είναι γεμάτα με πράγματα που δεν μας δίνουν χαρά (ένα από τα κριτήρια της για να ρίχνουμε κάτι μακριά), έτσι μπορούν και τα χρονοδιαγράμματα μας. Μπορούμε να μάθουμε να μην πούμε σε εκείνο τον φίλο της ενέργειας-βαμπίρ που μας κρατάει στο τηλέφωνο για μια ώρα που διαδίδει κουτσομπολιά για άλλους ανθρώπους. μπορούμε να ορίσουμε ένα χρονοδιακόπτη (βλ. παραπάνω) και να μην περιηγηθείτε στους ιστότοπους αγορών για ρούχα που δεν μπορούμε να αντέξουμε και δεν χρειαζόμαστε. και μπορούμε να είμαστε ρεαλιστές για το πόσο ελεύθερος χρόνος πρέπει να κάνουμε εθελοντικά στο σχολείο ή στην εκκλησία ( εθελοντής μαζί ως οικογένεια μία ή δύο φορές το μήνα, ή όσο συχνά μπορείτε να το ταλαντεύετε, αλλά μην υπερβείτε μόνο να αισθανθείτε σαν αποτυχία όταν δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα).
Σπάστε το
Κάθε νύχτα, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν την επόμενη μέρα - πραγματικά αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε αυτό - και να δείτε τι μπορείτε να διαχωρίσετε από αυτήν τη λίστα ή να μετακινηθείτε στην επόμενη ημέρα ή την επόμενη εβδομάδα . Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα και όλοι μαζί θα σας βοηθήσουν να δείτε τι είναι και δεν είναι απαραίτητο. Αλλά να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει επίσης τα πράγματα όπως η παγίδα με τα παιδιά και να χαλαρώσετε ή να παίξετε παιχνίδια μαζί τους σε αυτόν τον υποχρεωτικό κατάλογο. Όχι μόνο αυτά τα μικρά πράγματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο ισχυρή είναι η σχέση σας με το παιδί σας , η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς παίζουν μαζί τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να μεγαλώσουν χαρούμενα και συναισθηματικά υγιή.
Βρείτε τρόπους για να εξομαλύνετε τη διαδικασία ρουτίνας ή τη νυχτερινή σας ώρα
Ψάξτε για τρόπους για να μειώσετε την πρωινή ρουτίνα της οικογένειάς σας, όπως να κάνετε ένα παιχνίδι από το να ντυθείτε γρήγορα χρησιμοποιώντας ένα χρονοδιακόπτη ή να βάζετε όλες τις τσάντες και τα παλτά και τα παπούτσια από την πόρτα και είναι έτοιμα να ξεκινήσουν. Τα βράδια, μπορείτε να δοκιμάσετε να βρείτε συντομεύσεις στις ρουτίνες των παιδιών σας, όπως για παράδειγμα να ξεκινήσετε το βιβλίο για ύπνο κατά τη διάρκεια του λουτρού.
Βάλτε το απομακρυσμένο!
Τώρα που καταναλώνουμε τηλεοπτικές εκπομπές, περιορισμένες σειρές και άλλα ευδιάκριτα περιεχόμενα με έναν εντελώς νέο τρόπο, πολλοί γονείς έξω εκεί έχουν βρεθεί με ανοιξιάτικα μάτια, κάνοντας κλικ στο "επόμενο επεισόδιο" στις 3 π.μ. (Ναι, συμβαίνει.) αυτό πάρα πολύ συχνά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να είναι πάρα πολύ κουρασμένος για να λειτουργήσει καλά την επόμενη μέρα ή και πέρα.
Έτσι, δώστε στον εαυτό σας κάποια απαραίτητη ξεκούραση και προσπαθήστε να μην κάνετε περισσότερα από μερικά επεισόδια. (Ναι, είναι δύσκολο.)
Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας
Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να μην κάνετε τα πάντα ή να αισθάνεστε συγκλονισμένοι είναι ότι είστε άγχος. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα είστε πολύ λιγότερο παραγωγικοί και δυστυχισμένοι κάνοντας αυτό που πρέπει να κάνετε. Όχι μόνο αυτό, θέτει ένα κακό παράδειγμα για τα παιδιά σας όταν βλέπουν το άγχος που αναλαμβάνει τη ζωή σας καθώς έχετε όλο και λιγότερο χρόνο για χαρά και διασκέδαση μαζί τους. Πηγαίνετε λοιπόν για βόλτες και γυμναστείτε με φίλους, βρείτε μια καλή κλάση γιόγκα, ή ακόμη και δοκιμάστε το χέρι σας σε ενήλικες σελίδες χρωματισμού , οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος.
Να είστε έξυπνοι για το Multitasking
Σε ένα ή άλλο σημείο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, όλοι οι γονείς πρέπει να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα ταυτόχρονα. Και στην πραγματικότητα, κάνοντας δείπνο κατά τη διάτρηση των πινάκων πολλαπλασιασμού ή την πληρωμή λογαριασμών ενώ το παιδί σας κάνει μια αναφορά βιβλίου δεν είναι μόνο απαραίτητη, είναι ένας καλός τρόπος να παρακινήσετε το παιδί σας ("Ας εργαστούμε ταυτόχρονα και στη συνέχεια μπορούμε να χαλαρώσουμε ή να φάμε ή να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό μετά. "). Αλλά αν κοιτάζετε το τηλέφωνό σας και ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τις αναρτήσεις σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης όταν υποτίθεται ότι ξοδεύετε χρόνο με το παιδί σας ή κάνετε κάτι μαζί σαν οικογένεια (όπως μια οικογενειακή βραδιά παιχνιδιών ή μια νύχτα ταινιών), τότε στέλνετε ένα μήνυμα στο παιδί σας ότι δεν αξίζει την πλήρη προσοχή σας. Ονομάζεται τηλεφωνητής ή φίμπουμ , και δυστυχώς, περισσότερα παιδιά σήμερα παρατηρούν ότι οι γονείς τους κάνουν αυτό. Κατώτατη γραμμή: Όταν είναι οικογενειακή ώρα, επικεντρωθείτε στο παιδί σας.