Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα χρωματικά βιβλία ενηλίκων όταν είστε γονείς
Τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα, και όταν σκεφτείτε τα πολλά οφέλη τους, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί έχουν κάνει ακόμη και λίστες μπεστ σέλερ. Για τους γονείς, αυτή η νέα τάση προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα - και λίγες προφυλάξεις. (Αν θέλετε να αφήσετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν το χέρι τους σε σελίδες για ζωγραφική για ενήλικες, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένα αν δεν μπορούν να εργαστούν σε περίπλοκα σχέδια, για παράδειγμα.) Συνοπτικά αυτά τα δημοφιλή βιβλία να είστε ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε αν είστε πολυάσχολος γονέας.
Πώς τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες μπορούν να ωφελήσουν τους γονείς
- Είναι καλό για τη μείωση του στρες. Όπως το περπάτημα, τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής είναι αποκαταστατικά και διαλογιστικά και σας επιτρέπουν να συντονίζετε τον κόσμο, λέει η Marygrace Berberian, κλινική βοηθός καθηγητή τέχνης και διευθυντής του Art Therapy in Schools Program στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. (Φυσικά, το περπάτημα μπορεί να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη, δεδομένου ότι είναι μια σωματική δραστηριότητα, οπότε ο χρωματισμός δεν πρέπει να είναι κάτι που κάνετε για να αντικαταστήσετε την άσκηση - μπορεί να είναι μία από τις δραστηριότητες που κάνετε για να μειώσετε το άγχος, όπως το περπάτημα ή τη γιόγκα. λέει ο καθηγητής Berberian, είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι ενώ τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, δεν πρέπει να θεωρηθούν ως τέχνη θεραπείας, η οποία είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει έναν θεραπευτή που εργάζεται με τον πελάτη.)
- Ενθαρρύνει την προσοχή και την εστίαση. Μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στο έργο - δημιουργώντας την εικόνα σας - και να απενεργοποιήσετε ή τουλάχιστον να μειώσετε την ένταση σε όλες τις λίστες υποχρεώσεων και άλλες πηγές άγχους στη ζωή σας.
- Είναι ευχάριστο. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής μπορεί να είναι τόσο δημοφιλή είναι ότι είναι ένας εύκολος τρόπος να επιτευχθεί μια αίσθηση της ολοκλήρωσης. (Και ως γονείς, όλοι γνωρίζουμε πόσο αδύνατο μπορεί μερικές φορές να τερματιστεί οποιαδήποτε εργασία χωρίς διακοπές). Οι σελίδες για ζωγραφική για ενήλικες μπορούν να τεθούν κάτω όταν πρέπει να πάτε να χειριστείτε το "Δεν βρίσκω τις αγαπημένες μου κάλτσες" ένα αδελφό αγώνα και στη συνέχεια πήρε και πάλι, και όταν τελειώσετε, μπορείτε να αισθανθείτε μια αίσθηση του επιτεύγματος.
- Είναι εύκολο και φθηνό. Καθώς οι εκτοξευτές στρες πηγαίνουν, τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής είναι αρκετά εύκολο να κάνουν και δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες ή εργαλεία (εκτός από τα βιβλία και τα μολύβια χρωματισμού ή ό, τι χρησιμοποιείτε για να χρωματίσετε τις σελίδες). Δεν είναι σαν να σχεδιάζεις ή να γεμίζεις ένα κενό καμβά - δεν υπάρχει πίεση ή φόβος αποτυχίας. Είναι ένας μη αποτυχημένος, αλάνθαστος τρόπος να αισθάνεστε την αίσθηση της άμεσης ικανοποίησης, λέει ο Berberian.
- Είναι μια μεγάλη ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία. Από το phubbing , τα παιδιά και οι σύζυγοι μας, για να παρακολουθήσουν τις τελευταίες σειρές ή το ντοκιμαντέρ που είμαστε εθισμένοι στο Netflix, έχουμε μια σοβαρή υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία και οτιδήποτε αρπάζει την προσοχή μας μακριά από τις οθόνες είναι μια καλή πράγμα. (Στην πραγματικότητα, ένας από τους λόγους για τους οποίους η Berberian θεωρεί ότι τα ενήλικα σχέδια για ζωγραφική είναι τόσο δημοφιλή είναι επειδή, στο πρόσφατο παρελθόν, εστιάσαμε τόσο πολύ στην εργασία και την τεχνολογία, τώρα υπάρχει μια ώθηση ενάντια σε όλα αυτά και πράγματα όπως ομάδες πλέξιμο ή χειροτεχνία ή οι νύχτες ζωγραφικής τείνουν πάλι.)
- Είναι φορητό. Έχετε χρόνο να σκοτώσετε ενώ περιμένετε το παιδί σας να τελειώσει την τάξη χορού ή την πρακτική ποδοσφαίρου; Τα βιβλία για ζωγραφική για ενήλικες είναι τελείως τέλεια και μπορείτε ακόμα να συνομιλήσετε με άλλους γονείς ενώ εργάζεστε σε μια σελίδα. (Θα καταλήξουν πιθανώς να θέλουν να κάνουν και κάποιες, έτσι ώστε να θελήσετε να συσκευάσετε μερικές επιπλέον σελίδες.)
- Μπορείτε να τα κάνετε με παιδιά. Πολλά μεγάλα παιδιά μπορούν να χειριστούν τα περίπλοκα σχέδια των ενηλίκων βιβλίων ζωγραφικής και ακόμα πιο μικρά παιδιά μπορούν να τα βγάλουν με το χρωματισμό ενός τμήματος - για παράδειγμα, μιας μαντάλας - με χρωματιστά μολύβια. Για μικροσκοπικά ή λεπτομερέστερα τμήματα, τα παιδιά νεότερης σχολικής ηλικίας μπορούν να κάνουν προτάσεις χρώματος και να είναι περήφανοι για τον εαυτό τους όταν βοηθούν τους γονείς τους να δημιουργήσουν μια όμορφη εικόνα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η διασκέδαση και το παιχνίδι με το παιδί σας είναι απαραίτητο για την ευτυχία και την υγιή συναισθηματική ανάπτυξη . κάτι τόσο απλό όσο το χρωματισμό με το παιδί σας μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς τρόπους που μπορείτε να φέρετε χαρά στις αλληλεπιδράσεις σας και να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε μαζί. Αλλά - και αυτό είναι σημαντικό, αλλά με κεφάλαια "B", "U" και "T" - υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρωματίζεστε με τα παιδιά.
Μην δίνετε στο παιδί σας ένα σχέδιο που είναι πάρα πολύ δύσκολο για αυτόν να χρωματίσει. Ένα παιδί μπορεί να αισθάνεται ότι οι ικανότητές του δεν μπορούν να ταιριάζουν με τη δική σας και μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι αν δεν μπορεί να χρωματίσει αυτά τα περίπλοκα σχέδια όπως η μαμά ή ο μπαμπάς. (Και τα παιδιά, ειδικά τα νεότερα παιδιά, θα στερούνται απλώς τις λεπτές κινητικές δεξιότητες που είναι απαραίτητες για το χρωματισμό αυτών των μικροσκοπικών χώρων.) Να είστε βέβαιος να επιλέξετε ευκολότερα σχέδια για να κάνετε μαζί και να σώσετε τις πραγματικά σκληρές εικόνες για μετά το παιδί να κοιμηθεί ή αν το παιδί σας προτιμά, αφήστε την να συνεργαστεί μαζί σας σε ορισμένες περιοχές και να σας πει ποια χρώματα θα τοποθετήσετε σε άλλους στα σκληρότερα σχέδια.
Όταν χρωματίζετε με το παιδί σας, μην δίνετε στους κανόνες της ή της λέτε τι ή πώς να χρωματίσει. Και όταν δημιουργεί ένα κομμάτι της τέχνης, ρωτήστε πολλές ερωτήσεις και εισάγετε πραγματικά την νοοτροπία της, λέει ο Berberian. Ρωτήστε για το τι συμβαίνει στην εικόνα ή γιατί επέλεξε ορισμένα χρώματα για ορισμένα πράγματα. Και να είστε βέβαιος να δώσει πολλά έπαινο και ενθάρρυνση.
Διακλαδώστε τα εκτός βιβλίων και σελίδων ενηλίκων. Δημιουργήστε τα δικά σας σχέδια μαζί και έπειτα χρωματίστε τα σχέδια όταν τελειώσετε. Ένα παιχνίδι που μπορείτε να παίξετε: Ξεκινήστε κάνοντας μια κουδουνίστρα, στη συνέχεια, προσθέστε το παιδί σας σε αυτό και συνεχίστε να παίρνετε στροφές μέχρι να δημιουργήσετε το δικό σας αριστούργημα στο χρώμα, προτείνει Berberian.
Βγείτε έξω και χρησιμοποιήστε κιμωλία πεζοδρομίου για να τραβήξετε στο έδαφος. Το χειμώνα, μπορείτε να βάψετε στο χιόνι. Και μόλις ολοκληρώσετε τον χρωματισμό του κόσμου σας, πιάστε μια μπάλα ποδοσφαίρου, ένα Frisbee, ή μερικά παπούτσια περπατήματος και τρέξτε έξω. Οργανώστε μερικά παιχνίδια υπαίθρια διασκέδαση, ή απλά τρέξτε γύρω και να παίξετε κρύβονται-και-αναζητούν. Γέλια με τα παιδιά δεν είναι μόνο καλό για αυτούς, αλλά ένα από τα καλύτερα στρες-relievers για τους γονείς.