Το μειονέκτημα είναι να είναι συνεχώς συνδεδεμένο με το κινητό σας τηλέφωνο
Τα κινητά τηλέφωνα είναι μια ανεκτίμητη τεχνολογία που έχει αλλάξει θεμελιωδώς τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε και λαμβάνουμε πληροφορίες. Αλλά όπως και με οτιδήποτε καλό, πάρα πολλά από αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα. Μια αυξανόμενη έρευνα αναδεικνύει τα διάφορα μειονεκτήματα της υπερφόρτωσης των κινητών τηλεφώνων και άλλων κινητών συσκευών, μεταξύ των οποίων - ειρωνικά - το γεγονός ότι όλη αυτή η τεχνολογία επικοινωνίας μας τραβάει πολύ πιο μακριά και επηρεάζει αρνητικά τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.
Μία ολοένα και περισσότερο μιλάει για το μειονέκτημα να συνδέεται συνεχώς με ένα κινητό τηλέφωνο είναι phubbing, ή "τηλέφωνο snubbing," μια τάση που είναι δυστυχώς σε άνοδο. Το Phubbing ορίζεται βασικά ως κοιτάζοντας ένα κινητό τηλέφωνο αντί να αλληλεπιδρά με το άτομο με το οποίο βρίσκεστε και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βλάψει τη σχέση σας με τον ρομαντικό σύντροφό σας και μπορεί επίσης να βλάψει τον δεσμό σας με τα παιδιά σας.
Η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων και ο εθισμός κινητών τηλεφώνων είναι οι καταναγκαστικοί σύντροφοι που κάνουν phubbing και όπως το phubbing καθίστανται όλο και περισσότερο προβλήματα για όλο και περισσότερους ανθρώπους. Η σταθερή προσκόλληση στα κινητά τηλέφωνα μας έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο τις σχέσεις μας, αλλά και την πνευματική και συναισθηματική μας ευημερία, που επηρεάζει τη γενική μας υγεία.
Για παράδειγμα, η χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση έχει γίνει όλο και μεγαλύτερος κίνδυνος: Η χρήση γραπτών μηνυμάτων και κινητών τηλεφώνων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες ατυχημάτων με μηχανοκίνητα οχήματα που οδηγούν σε τραυματισμό ή ακόμα και θάνατο.
Σύμφωνα με την Εθνική Αρχή Ασφάλειας της Οδικής Κυκλοφορίας (NHTSA), περίπου 660.000 οδηγοί χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές ενώ οδηγούν σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή τις Ημέρες στις ΗΠΑ και το 2012, η διάσπαση του οδηγού οδήγησε σε 3.328 άτομα σκοτώθηκαν και 421.000 οι άνθρωποι τραυματίστηκαν σε συντριβές.
Γιατί το Phubbing και η χρήση του τηλεφώνου σας πάρα πολύ σας κάνει λιγότερο συνδεδεμένο
Το να το κάνεις αυτό μερικές φορές είναι απίθανο να είναι επιβλαβές (τελικά, όλοι πρέπει να περιμένουμε περιστασιακά για ένα σημαντικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την εργασία ή να απαντήσουμε σε ένα κείμενο από έναν φίλο για κάτι επείγον ή επίκαιρο). Το πρόβλημα όμως προκύπτει όταν ελέγχετε τα κείμενα και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε λίγα λεπτά ή αρκετές φορές την ώρα και όλα αυτά τα "μόλις ελέγχουν τα μηνύματά μου", οι στιγμές προστίθενται σε μεγάλο χρονικό διάστημα στο τηλέφωνο. Πριν το ξέρετε ή το συνειδητοποιήσετε, ίσως χρησιμοποιείτε ένα καλό κομμάτι από το χρόνο που υποτίθεται ότι ξοδεύετε με το σύντροφό σας ή τα παιδιά που εστιάζουν στο τηλέφωνό σας αντί για την οικογένειά σας.
Και λαμβάνοντας υπόψη πόσο πολυάσχολες οικογένειες είναι σήμερα, όλη την ώρα που ξοδεύουμε στα τηλέφωνα είναι μια βαριά τιμή για να πληρώσουμε. "Όσο πιο πολύτιμος είναι ο χρόνος σας, τόσο περισσότερο πρέπει να προσέχετε για το πώς το ξοδεύετε", λέει ο James A. Roberts, PhD, καθηγητής marketing στο πανεπιστήμιο Baylor και συγγραφέας του Too Much of a Good Thing: Είστε εθισμένοι στο κινητό σας τηλέφωνο; Οι συμβουλές του: Πρέπει να ορίσουμε τον χρόνο σύζυγος-συζύγου ή γονέα-παιδιού που δεν έχει κινητά τηλέφωνα.
Όταν είστε με κάποιον και ελέγχει συνεχώς, κύλιση, γραπτά μηνύματα ή ασχολείται με το κινητό τηλέφωνο στο χέρι του, μπορεί να αισθάνεται σαν να μην είστε πραγματικά πλήρως με αυτό το άτομο.
"Όταν έχετε μια συνομιλία, στέλνει ένα σαφές μήνυμα ότι παίζετε δεύτερη φιάλη", λέει ο Δρ Ρόμπερτς.
Όχι μόνο είναι αυτή η συμπεριφορά αγενής, αλλά μπορεί να βλάψει την ποιότητα αυτής της σχέσης. Η μελέτη του Dr. Roberts σχετικά με το phubbing, που διεξήχθη στο Hankamer School of Business του Πανεπιστημίου Baylor στο Waco του Τέξας, διαπίστωσε ότι σχεδόν το ήμισυ των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι είχαν μολυνθεί από τον σύντροφό τους, περισσότερο από το ένα τρίτο δήλωσαν ότι αισθάνονταν κατάθλιψη αυτής της συμπεριφοράς και σχεδόν το ένα τέταρτο δήλωσε ότι προκάλεσε σύγκρουση στις σχέσεις τους. "Οι σχέσεις είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ευτυχίας μας", λέει ο Δρ Ρόμπερτς.
"Ο Phubbing μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, αλλά ακόμα χειρότερα, οδηγεί σε δυστυχία και κατάθλιψη".
Υπάρχει μάλιστα μια εξελικτική εξήγηση για το λόγο που αισθανόμαστε τόσο άβολα όταν είμαστε με κάποιον που δεν είναι πλήρως εκεί μαζί μας εκείνη τη στιγμή. "Είναι μια παραβίαση της κοινωνικής προετοιμασίας", λέει ο David Greenfield, PhD, ιδρυτής του Κέντρου Διαδικτυακής και Τεχνολογικής Τοξικομανίας και βοηθός κλινικού καθηγητή ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Connecticut School of Medicine, στο Farmington του Κοννέκτικατ. "Είναι ένα άβολο συναίσθημα όταν η συμπεριφορά δεν είναι προβλέψιμη Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα δωμάτιο μαζί μας και είναι στο τηλέφωνο, αισθανόμαστε ότι είμαστε σε μια κατάσταση που δεν είναι ασφαλής σε ένα πρωτόγονο επίπεδο. "
Το κόστος της υπερβολικής χρήσης του κινητού σας τηλεφώνου και της φούσκας
- Απαιτεί μακριά από άλλα πράγματα. Έχουμε αρκετά πράγματα που παρεμβαίνουν στα οικογενειακά μας χρονοδιαγράμματα, στην εργασία, στις εξωσχολικές δραστηριότητες. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν συχνά το χρόνο τους όταν βρίσκονται στα κινητά τους τηλέφωνα (είναι κατανοητό να λάβουμε υπόψη πόσα πράγματα μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις συσκευές, από τον έλεγχο των ειδήσεων και των αθλητικών αποτελεσμάτων μέχρι να δούμε τι οι φίλοι δημοσιεύουν σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων, αναφέροντας τη λήψη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κειμένων). Όταν ξοδεύετε χρόνο στο τηλέφωνο, έχετε πολύ λιγότερο χρόνο για να περάσετε πλήρως και να δώσετε προσοχή στον σύζυγό σας και στα παιδιά σας.
- Είναι εθιστικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα smartphones είναι ισχυρές συσκευές που αλλάζουν νοοτροπία και διάθεση που μπορεί να είναι εξίσου εθιστικές όπως, για παράδειγμα, τα τυχερά παιχνίδια.
- Είναι μεταδοτική. Όταν οι άνθρωποι είναι phubbed, έχουν την τάση να τραβήξει τα τηλέφωνά τους σε απάντηση. "Είναι η κυτταρίτιδα - μια κοινωνικά μεταδιδόμενη ασθένεια", λέει ο Δρ Ρόμπερτς. «Όταν άλλοι χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα, το κάνουμε και σε αυτοάμυνα».
- Είναι απλά αγενής. Phubbing και τραβώντας το κινητό σας στο τραπέζι του δείπνου ή στη μέση μιας συνομιλίας είναι απλά κακή ετικέτα κινητού τηλεφώνου. Εκτός αν υπάρχει επείγον θέμα που πρέπει να ακούσετε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να κρατήσετε το τηλέφωνό σας εν κινήσει όταν είστε με άλλους ανθρώπους.
- Τα παιδιά θα μάθουν από τη συμπεριφορά του κινητού τηλεφώνου σας. Το άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε όταν είστε γονέας που είναι συνεχώς συνδεδεμένο με το τηλέφωνό της είναι το γεγονός ότι τα παιδιά μαθαίνουν βλέποντας τι κάνουμε. Ακόμη και μικρά παιδιά, τα περισσότερα από τα οποία παίρνουν κινητά τηλέφωνα σε νεώτερες ηλικίες, είναι πιθανό να πάρουν τον τρόπο με τον οποίο ένας γονέας μπορεί να εμπλακεί σε phubbing και να υιοθετήσει αυτή τη συμπεριφορά.
- Αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Τα κινητά τηλέφωνα έχουν αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας και έχουμε περιορίσει το χρόνο που μπορούμε να περάσουμε να είμαστε δημιουργικοί, λέει ο Δρ Greenfield. Η συνεχής χρήση της οθόνης στα παιδιά είναι ιδιαίτερα ανησυχητική, διότι όλος ο χρόνος της οθόνης αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεται την πλήξη και καθιστά λιγότερο πιθανό ότι θα βρουν χρόνο να κάνουν δραστηριότητες που τους ενθαρρύνουν να ασκούν τη δημιουργικότητα και να χρησιμοποιούν τη φαντασία τους.
- Ο χρόνος που ξοδεύετε έρχεται με μεγάλο κόστος. Για κάθε λεπτό του χρόνου που διανύετε στο διαδίκτυο, υπάρχει ένα κόστος: Ο αρνητικός αντίκτυπος του να έχετε λιγότερο χρόνο για σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, όπως ο ύπνος , ο ελεύθερος χρόνος, η εργασία και ο οικογενειακός χρόνος, λέει ο Δρ Greenfield.
- Είναι εύκολο να χάσετε το χρόνο. Πόσοι από εμάς ήμασταν στο τηλέφωνο, ελέγχοντας τις θέσεις των κοινωνικών μέσων ή τους τίτλους σάρωσης ή παίζοντας ένα διασκεδαστικό παιχνίδι και στη συνέχεια συνειδητοποίησα αργότερα ότι περάσαμε πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι είχαμε προγραμματίσει; "Σε κάθε διάλεξη στην οποία ζήτησα τους ανθρώπους στην αίθουσα εάν έχουν χάσει ποτέ το χρόνο τους όταν είναι online, ογδόντα έως ενενήντα τοις εκατό των ανθρώπων παραδεχόταν να το πράττουν", λέει ο Δρ Greenfield.
- Η αλληλεπίδρασή σας με τη σύζυγό σας ή το παιδί σας δεν είναι τόσο καλή όσο μπορεί να σκεφτείτε. Μπορούμε να φανταστούμε τους εαυτούς μας ως μηχανές πολλαπλών εργασιών, κάνοντας καλή δουλειά με όλα όσα ταυτόχρονα. Αλλά αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι η προσοχή έχει περιορισμένη ικανότητα, λέει ο Δρ Greenfield. Όταν είστε με κάποιον και βρίσκεστε στο τηλέφωνο την ίδια στιγμή, βρίσκεστε εκεί όπου βρίσκεται το τηλέφωνο-στον εικονικό κόσμο. "Δεν είναι ποσότητα, είναι ποιότητα," λέει ο Δρ Greenfield. "Εάν είστε με το παιδί σας για πέντε ώρες, αλλά είστε στο τηλέφωνο συνεχώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν είναι πραγματικά μια ώρα που περνάει μαζί της." Και τα παιδιά συμφωνούν: Μια ετήσια έρευνα που διεξήχθη από το περιοδικό για τα παιδιά Highlights διαπίστωσε ότι 62 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 6 έως 12 δήλωσε ότι οι γονείς τους αποσπούν την προσοχή όταν προσπαθούν να μιλήσουν μαζί τους, με τη χρήση κινητού τηλεφώνου είναι ο κορυφαίος ένοχος. Σκεφτείτε πώς αισθάνεται να αγνοηθεί - σίγουρα δεν είναι ένα συναίσθημα που θα επιθυμούσατε στα παιδιά σας, είτε παίζουν σε ένα παιχνίδι είτε απλά προσπαθούν να προσελκύσουν την προσοχή σας.
Στρατηγικές για να προσπαθήσετε να κρατήσετε Phubbing υπό έλεγχο
- Καθορίστε έναν κανόνα στο σπίτι σας ότι δεν θα υπάρχει χρήση τηλεφώνων (ή η αποστολή μηνυμάτων μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η δημοσίευση σε κοινωνικά μέσα κ.λπ.) μετά από μια ορισμένη ώρα το βράδυ.
- Κρατήστε το δείπνο χωρίς κινητά τηλέφωνα και χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να επανασυνδεθείτε και να μιλήσετε για την ημέρα σας.
- Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να παρακολουθήσετε πόσο τα παιδιά σας χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους και να τα χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τη δική σας χρήση.
- Διατηρήστε χρόνο με τη νύχτα της νύφης σας ή με την ημέρα που κάνατε πριν από το κρεβάτι χωρίς τα κινητά τηλέφωνα.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε δυσκολία να μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το τηλέφωνο, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο εθισμός των κινητών τηλεφώνων είναι πραγματικός και εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τον έλεγχο, μιλήστε σε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για τον εθισμό.