Ένας από τους πατέρες που είναι τακτικός επισκέπτης εδώ στην πατρίδα στο About.com μοιράστηκε κάποιες σκέψεις μαζί μου όχι πολύ καιρό πριν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. «Αισθάνομαι ότι περνάω πολύς χρόνος, καθώς ο μπαμπάς απλώς αντιδρά. Προσπαθώ να διορθώσω τις συμπεριφορές, να βοηθήσω με τις εργασίες στο σπίτι και να βοηθήσω τα παιδιά να δουλεύουν στο σπίτι, αλλά έχω την αίσθηση ότι πρέπει να κάνω περισσότερα και σε βαθύτερο επίπεδο.
Περιμένω πολύ από τον εαυτό μου; "ρώτησε. Είχαμε μια όμορφη συνομιλία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με τη συνετή γονική μέριμνα και μερικά πράγματα που θα μπορούσε να κάνει για να είναι λιγότερο αντιδραστική και πιο εκ προθέσεως στην ανατροφή του.
Έχω σκεφτεί πολλά γι 'αυτή την ιδέα της προσεκτικής γονικής μέριμνας. Ξέρω ότι ακούγεται λίγο εσωτεριστικό και σαν ζεν, αλλά είναι ένας αξιόλογος στόχος για κάθε γονέα. Η προσοχή σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής μας τείνει να περιστρέφεται γύρω από τις ιδέες του να είναι εσκεμμένος σε αυτό που κάνουμε, να παρευρίσκεται στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας και να είναι προσεκτικοί μέχρι τη στιγμή που βρισκόμαστε. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν λίγο συγκλονισμένοι για την ιδέα της νοοτροπίας και να είναι σκόπιμοι - τελικά, μπορεί να είναι δύσκολο απλά να περάσουμε από την τυπική μέρα της μαμάς ή του μπαμπά με κάθε κομμάτι της λογικής αριστερά.
Αλλά η προσοχή είναι πραγματικά για το να είσαι ο καλύτερος γονέας που μπορείς να είσαι. Όταν προσέχουμε, σκεφτόμαστε τι κάνουμε και γιατί το κάνουμε.
Εάν βασιζόμαστε στις αρχές, είναι ευκολότερο να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και να είμαστε πιο προσεκτικοί. Η σύνδεση με τους βαθιούς λόγους για τους οποίους επιλέξαμε να είμαστε γονείς μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τι συμβαίνει με ένα σαφέστερο φως.
Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να γίνουμε περισσότερο προσεκτικοί και πιο αφοσιωμένοι;
Να είστε παρόντες τη στιγμή. Έχουν υπάρξει τόσες πολλές φορές που έχω αποστασιοποιηθεί κατά τη διάρκεια της γονικής μέριμνας - ίσως πιο επικεντρωμένη στην τηλεόραση, στον υπολογιστή ή σε ό, τι διαβάζω απ 'ό, τι ήμουν στα παιδιά μου. Όταν πριτσίνουμε την προσοχή μας σε αυτό που συμβαίνει και ξεκινάμε τις περισπασμούς στο πλάι, μπορούμε να είμαστε πολύ πιο εκ προθέσεως και προσεκτικοί. Αν ο γονικός ρόλος είναι ο σημαντικότερος ρόλος μας, τότε το οφείλουμε στα παιδιά να είναι πλήρως παρόντα και να μην αποσπούν την προσοχή.
Ανησυχείτε λιγότερα για τα αποτελέσματα και περισσότερα για την εμπειρία. Πολύ συχνά ως γονείς, ανησυχούμε περισσότερο για το αποτέλεσμα μιας εμπειρίας και λιγότερο για τη διαδικασία. Σε καμία άλλη περίπτωση δεν είναι πιο ορατή από ό, τι όταν ένα παιδί ρίχνει ένα τραγούδι. Ολόκληρη η εστία μας είναι συχνά να κάνουμε το παιδί να σταματήσει να βρίσκεται εκτός ελέγχου και να σταματήσει να αισθάνεται αμηχανία για το πώς οι άλλοι θα μπορούσαν να μας αντιληφθούν ως γονείς. Αλλά το κένταμα θα σταματήσει συχνά πιο γρήγορα εάν επικεντρωθούμε σε αυτό που συμβαίνει και γιατί το παιδί μας είναι εκτός ελέγχου από αυτό που θα ήταν αν επικεντρωθήκαμε στην απομάκρυνση των παιδιών από τον έλεγχο. Η σκέψη για το τι συμβαίνει και για να βοηθηθεί το παιδί να εκφράσει τις απογοητεύσεις του με πιο αποδεκτούς τρόπους θα μας οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα από το να εστιάζουμε απλώς στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Να είστε ανθρώπινοι και ευάλωτοι. Η προσοχή μας ως γονείς ενισχύεται όταν επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να είμαστε τόσο ανθρώπινοι όσο και προσιτοί. Η σκοπιμότητα συχνά πηγαίνει έξω από το παράθυρο όταν δεν είναι αυθεντική και πραγματική. Το μπροστινό μέρος που βάζουμε για τους άλλους συχνά μαραματίζεται στη ζέστη του ρόλου που παίζουμε ως γονείς. Έχουμε πολλά να κερδίσουμε με τις οικογένειές μας όταν μας βλέπουν να είμαστε πραγματικοί και λιγότερο από τέλειοι. Εάν οι οικογένειές μας γνωρίζουν ότι είμαστε γνήσιοι και ευάλωτοι, θα μας εκτιμήσουν περισσότερο και μπορούμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει, όχι αυτό που αντιλαμβανόμαστε.
Διδάξτε περισσότερο από το παράδειγμα παρά μιλώντας. Η σκοπιμότητα περιλαμβάνει το περπάτημα της συζήτησης - ότι είναι συνεπής και προβλέψιμη.
Όταν ακούμε ενεργά (με την αληθινή έννοια της ενεργητικής ακρόασης), μπορούμε να είμαστε πολύ πιο προσεκτικοί και σκόπιμοι. Η προσεκτική επιλογή των ενεργειών μας για να δημιουργήσουμε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά μας είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσεγμένης γονικής μέριμνας.
Μεσολαβούν και συνδέονται καθημερινά με βαθύτερα επίπεδα. Πολλοί γονείς με τους οποίους συνεργάζομαι έχουν αναπτύξει μια καθημερινή συνήθεια και επιβεβαιώσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο στο καθημερινό άλεσμα να θυσιάσετε άλλα πράγματα για να καθίσετε και να διαλογιστείτε, αλλά η επένδυση μπορεί να φέρει τεράστια μερίσματα όσον αφορά την ευαισθησία και την σκοπιμότητα. Όταν συνδεθούμε με τα βαθύτερα μέσα μας, μπορούμε να είμαστε πιο ενημερωμένοι για τον εαυτό μας και τις καταστάσεις μας και επομένως καλύτερα για τα παιδιά μας.
Απογυμνώστε τα μη απαραίτητα. Ένα μεγάλο μέρος της προσοχής είναι να ελαχιστοποιήσουμε την αποστροφή για να μπορέσουμε να επικεντρωθούμε στις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής και της γονικής μέριμνας. Απαλλαγούμε από τα πράγματα που μας φέρνουν κάτω και αυτό δεν είναι κρίσιμο για τη ζωή μας και η γονική μέριμνα μας οδηγεί σε μεγαλύτερη προσοχή. Απλοποιήστε τη ζωή σας και απαλλαγείτε από το ασήμαντο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στα πιο σημαντικά.
Βγείτε έξω από τον εαυτό σας και προσέξτε. Θυμάμαι μια εμπειρία γονικής μέριμνας από τα πρώτα μου χρόνια πατέρα μου, που εξακολουθούν να με πείθουν να σκεφτώ. Έκανα κάποιες πολύ κακές επιλογές που πειθαρχούσαν ένα από τα παιδιά μου. Δεν ήμουν σωματικά κακοποιός, αλλά έκανα κάποιες παρατηρήσεις που λυπάμαι μέχρι σήμερα. Τόσες φορές από τότε, έχω προσπαθήσει να φανταστώ ότι είμαι η "μύγα στον τοίχο" και να δω πώς κοίταξα και πώς ακουγόμουν στο παιδί μου. Η επανάληψη αυτού του ζητήματος ξανά και ξανά με βοήθησε να μην κάνω το ίδιο λάθος δύο φορές, μιλώντας από το δικό μου εγώ αντί για αγάπη και συμπόνια. Η ενημέρωση των κακών εμπειριών μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε τι να μην κάνουμε την επόμενη φορά.
Αποδεχτείτε ποιοι είστε και να είστε ειρηνικοί με αυτό. Οι αξιότιμοι άνθρωποι γνωρίζουν ποιοι είναι και δέχονται τους εαυτούς τους ως ατελείς και ατελείς. Η επίτευξη της ειρήνης γύρω από το ποιοι είμαστε, ακόμα κι αν προσπαθούμε να γίνουμε καλύτεροι, είναι ένα σημαντικό βήμα για να γίνουμε ένας πιο εκ προθέσεως γονέας.
Δημιουργήστε ασφαλή περιβάλλοντα. Η μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνουμε ως γονείς συνεπάγεται τη δημιουργία ασφαλών περιβαλλόντων όπου οι οικογένειές μας μπορούν να μοιράζονται συναισθήματα και να επιζητούν επιβεβαίωση. Όταν δημιουργούμε στιγμές και μέρη όπου τα παιδιά μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς μαζί μας οδηγεί σε καλύτερη επικοινωνία και εστίαση στις οικογένειές μας και στην ανατροφή των παιδιών μας.
Σιγά-σιγά και να κάνετε χρόνο για να δείτε. Τέλος, πρέπει να επιβραδύνουμε τις γρήγορες ζωές μας για να ζήσουμε πιο προσεκτικά ως γονέας. Όταν επιβραδύνουμε τον ρυθμό της ζωής, έχουμε περισσότερο χρόνο να είμαστε πιο εκ προθέσεως και να δούμε τις σχέσεις στις σχέσεις μας. Η προσοχή απαιτεί λίγη ειρήνη και λίγο χρόνο για να μπορέσουμε να παρέμβουμε μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης στην ανατροφή μας.
Το να είσαι ένας πιο προσεκτικός γονέας είναι ένας κρίσιμος στόχος για τους πατέρες και τις μητέρες. Θα είμαστε πιο αγαπητοί, δεσμευμένοι και εσκεμμένοι ως γονείς, εάν επιβραδύνουμε λίγο, παρατηρούμε καλύτερα τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και εξαλείφοντας τις περισπασμούς στις αλληλεπιδράσεις μας. Μερικές απλές προσεγγίσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να είμαστε πιο προσεκτικοί και συνδεδεμένοι γονείς.