Συμβουλές για τη διδασκαλία των εφήβων Πώς να φροντίσετε το σώμα τους
Η προσωπική υγιεινή και οι υγιεινές συνήθειες είναι σημαντικές δεξιότητες ζωής. Και ενώ μπορεί να νομίζετε ότι ο έφηβος σας πρέπει να γνωρίζει πώς να φροντίζει το σώμα και το μυαλό της από τη στιγμή που θα φτάσει στην εφηβεία, μπορεί να εκπλαγείτε.
Οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μια μικρή καθοδήγηση στο τμήμα υγιεινής κάποια στιγμή. Και ενώ μπορεί να είναι δυσάρεστο να θέσει το ζήτημα, είναι σημαντικό να διδάξετε στον έφηβο τις δεξιότητες ζωής που θα χρειαστεί να γίνει ένας υγιής, υπεύθυνος ενήλικας.
Γιατί αυτές οι υγιεινές συνήθειες είναι σημαντικές για να μάθουν οι έφηβοι;
Οι έφηβοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι χάσιμο χρόνου να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Αλλά το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα εμποδίζει τις κοιλότητες και άλλα προβλήματα υγείας.
Ή, ο έφηβος μπορεί να μην βλέπει την αξία στην άσκηση. Αλλά η διατήρηση ενεργών μπορεί να βοηθήσει τον εφήβό σας να διαχειριστεί το άγχος και να κρατήσει το σώμα του υγιές.
Είναι εύκολο για τους εφήβους να εκτοξεύσουν τα πιο σημαντικά και εγκόσμια καθήκοντα της καθημερινής ζωής και είναι εξίσου σημαντικό για τους γονείς να τους υπενθυμίζουν γιατί έχουν σημασία.
Προκειμένου ο έφηβος σας να είναι ευτυχισμένος όταν ζει ανεξάρτητα, θα πρέπει να γνωρίζει πώς να κρατήσει το σώμα του υγιές και καθαρό. Είναι επίσης σημαντικό να τον διδάξει πώς να διατηρεί ένα καθαρό σπίτι κάνοντας τακτικές δουλειές του σπιτιού που θα τον κρατήσουν υγιή.
Καλές συνήθειες υγιεινής πρέπει να έχει ο έφηβός σας
Όχι μόνο οι καλές συνήθειες υγιεινής είναι σημαντικές για να είσαι υπεύθυνος ενήλικας, αλλά γίνονται πιο σημαντικοί καθώς μεγαλώνει το σώμα ενός έφηβου.
Ακολουθεί μια λίστα με συνήθεις συνήθειες υγιεινής που θα πρέπει να συμπεριλάβει ο έφηβός σας:
- Βουρτσίστε τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα.
- Νιφάδα μία φορά την ημέρα.
- Ντους ή μπάνιο μια φορά την ημέρα.
- Πλένετε τα μαλλιά τους τακτικά.
- Πλένετε τα χέρια τους τακτικά.
- Ξυριστείτε τακτικά.
- Βουρτσίστε τα μαλλιά τους τουλάχιστον μια μέρα και πάρτε ένα κανονικό κούρεμα.
- Clip και γαμπρός τα νύχια και τα νύχια τους μια φορά την εβδομάδα.
- Φροντίστε για τυχόν τραυματισμούς καθώς συμβαίνουν και μέχρι να θεραπευτούν.
- Χρησιμοποιήστε σωστά τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένων των αποσμητικών, των προϊόντων γυναικείας υγιεινής, των καθαριστικών ακμής προσώπου κ.λπ.
- Να φοράτε καθαρά ρούχα και να αλλάζετε υποδήματα καθημερινά.
Εάν ο έφηβός σας φοράει τιράντες ή έχει ένα φύλακας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συγκεκριμένες συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσει.
Ομοίως, αν ο έφηβός σας φοράει φακούς επαφής, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τα βήματα που απαιτούνται για τη φροντίδα των ματιών του. Θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι φροντίζει τους φακούς του και ακολουθώντας τα βήματα που συνιστά ο γιατρός του.
Υγιείς συνήθειες που πρέπει να έχει ο έφηβός σας
Όλοι έχουμε ακούσει τις ειδήσεις για την αύξηση της παχυσαρκίας μεταξύ Αμερικανών εφήβων και ενηλίκων. Δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί ελαφρώς και η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών σε νεαρή ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε μια ζωή καλής υγείας.
Τραβήξτε τον έφηβό σας από τον καναπέ και βγείτε έξω για κάποια άσκηση με φίλους. Αποθηκεύστε το ψυγείο με υγιεινά σνακ και μην κάνετε εύκολο να φτιάξετε παλιοπράγματα όταν χτυπήσουν αυτά τα κορίτσια. Υπάρχουν πολλές μικρές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ότι ο έφηβος σας μένει υγιής όσο το δυνατόν.
Πολύ συχνά, μπορείτε να είστε λεπτό για να ενθαρρύνετε αυτές τις αλλαγές. Μπορεί να μην παρατηρήσουν έλλειψη παγωμένων παζών στην κατάψυξη όταν υπάρχει μια νόστιμη (και πιο υγιεινή) εναλλακτική λύση στη θέση της.
- Πάρτε επαρκή ποσότητα ύπνου.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και περιορίστε το πρόχειρο φαγητό και τις σόδες.
- Ασκήσου τακτικά.
- Αναπτύξτε υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.
- Απολαύστε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις καθώς και μόνο χρόνο.
- Άσκηση του εγκεφάλου κάνοντας παζλ ή ανάγνωση.
Διδάξτε τη βασική διαχείριση των νοικοκυριών
Είναι σημαντικό για τον έφηβο να ξέρει πώς να κάνει πράγματα γύρω από το σπίτι για να φροντίσει για την υγεία του πάρα πολύ. Δεν θέλετε ο έφηβός σας να γίνει ενήλικας που δεν πλένει ποτέ τα φύλλα του ή κάποιον που δεν ξέρει πώς να απολυμαίνει την κουζίνα του.
Πάρτε τον έφηβό σας που ασχολείται με τη δουλειά του σπιτιού Διδάξτε την βήμα-βήμα πώς να μαγειρεύουν τα τρόφιμα, να καθαρίζουν την κουζίνα, να πλένουν και να καθαρίζουν το σπίτι.
Κρατώντας τον έφηβό σας σε καλό δρόμο
Είναι εντάξει να αφήσετε την καλή υγιεινή και τις υγιεινές συνήθειες να γλιστρήσει σε μικρά χρονικά διαστήματα, αλλά να ενθαρρύνετε τον έφηβο να κολλήσει στη ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν το επιτρέψετε να γλιστρήσει πάρα πολύ, μπορούν να αναπτύξουν μια κακή συνήθεια και να χάσουν τις καλές συνήθειες που τους έχετε διδάξει.
Εάν ο έφηβός σας αγωνίζεται σοβαρά για θέματα υγιεινής, προγραμματίστε το διορισμό ενός γιατρού. Ένας έφηβος που αρνείται να κάνει ντους ή κάποιος που δεν ενδιαφέρεται να φροντίσει το σώμα του μπορεί να έχει κάποια υποκείμενα ψυχικής υγείας ή θέματα σωματικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
> Πηγές
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: Οδοντιατρική Υγιεινή.
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: Προστατέψτε τα μάτια σας.
> KidsHealth.org: Βασικά στοιχεία υγιεινής.