Αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλες σας τις ευθύνες; Εδώ είναι πώς να απο-στρες
Ναι, η εξάσκηση των αθλητικών γονέων είναι πρόβλημα πρώτου κόσμου. Είναι ένα προνόμιο να είναι σε θέση να φιλοξενήσει την επιθυμία ενός παιδιού να εμπλακεί πραγματικά σε μια δραστηριότητα. Αλλά γνωρίζοντας ότι δεν κάνει το επίπεδο στρες σας πολύ χαμηλότερο από τον γονέα, καθημερινά. Λοιπόν, ας αναγνωρίσουμε ότι αυτό είναι ένα είδος τυχερού προβλήματος, αλλά ένα πρόβλημα παρ 'όλα αυτά.
Από πού προέρχεται το Sports Burnout από τον γονέα;
Οι αθλητικοί γονείς μπορούν συχνά να αισθάνονται σκισμένοι σε πολλές κατευθύνσεις, όπως όλοι οι γονείς.
Έχετε ευθύνες στην οικογένειά σας, στη δουλειά σας και στο σπίτι σας. Και ο σύζυγός σας και τα παιδιά σας. Και μερικές φορές βρίσκονται σε σύγκρουση, όπως όταν δύο παιδιά έχουν και ένα σημαντικό παιχνίδι την ίδια ημέρα. Αυτή είναι μια συνταγή για άγχος. Έτσι αισθάνεστε όπως όλα βρίσκονται στους ώμους σας, από το μενού του δείπνου μέχρι το μεγάλο γεγονός συγκέντρωσης κεφαλαίων της ομάδας για τον έλεγχο της εργασίας και τη μεταφορά. (Ω, η οδήγηση!)
Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα και μπορούμε να τις γεμίσουμε εύκολα με τα καθήκοντα που σχετίζονται με έναν μόνο από τους ρόλους μας (γονέας, παιδί, υπάλληλος, οικονόμος, εθελοντής αθλητικής ομάδας). Αλλά αυτό δεν είναι βιώσιμο, φυσικά. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή μη κινητοποιημένοι, ή σαν να μην είστε πολύ καλοί σε οποιαδήποτε από τις δουλειές σας, θα μπορούσατε να κάψετε. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε με αυτόν τον τρόπο - πολύ απασχολημένος συναίσθημα;
6 τρόποι οι αθλητικοί γονείς μπορούν να προκαλέσουν έκρηξη
Δεν είναι διασκεδαστικό για κανέναν στην οικογένεια όταν η μαμά και ο μπαμπάς είναι συγκλονισμένοι.
Επομένως, δείτε αν ορισμένες από αυτές τις στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης - τουλάχιστον για να φτάσετε στο τέλος της σεζόν ή στη σχολική χρονιά, όταν μπορείτε να πάρετε μεγαλύτερη ανάσα.
Πάτησε τον εαυτό σου. Ναι, κάτσε κάτι έξω. Ακολουθείτε πάντα τις πρακτικές ή τα μαθήματα του παιδιού σας (σε περίπτωση που χρειάζεται κάτι ή τραυματιστεί);
Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να παραλείψετε ορισμένες από αυτές τις πρακτικές. Ο σύζυγός σας, ένας παππούδες ή ένας άλλος γονέας της ομάδας μπορεί να σας χτυπήσει. Το ίδιο ισχύει και για τα παιχνίδια και ακόμα και για τα Σαββατοκύριακα του τουρνουά. Πετάξτε την ενοχή και αφαιρέστε λίγο χρόνο. Το παιδί σας δεν θα θυμάται ότι χάσατε ένα γεγονός (στην πραγματικότητα, αν την στείλετε με την αγαπημένη θεία ή την οικογένεια ενός φίλου, θα το αγαπήσει). Θα θυμάται αν είστε συνεχώς γκρινιάρης και ανυπότακτος επειδή καίγονται.
Αν έχετε μεγάλο εθελοντικό ρόλο στο άθλημα του παιδιού σας, δεν μπορείτε να αφήσετε όλους τους ανθρώπους να κρέμονται με απογύμνωση έξω στη μέση μιας εποχής. Αλλά μπορείτε να μεταβιβάσετε περισσότερα από τα καθήκοντά σας σε άλλους στην ομάδα. Ζητήσετε βοήθεια; Μην υποθέτετε ότι δεν υπάρχει κανείς που να το δώσει! Και μπορείτε να θέσετε τη λέξη έξω ότι την επόμενη σεζόν, θα πρέπει να αποφύγετε λίγο πίσω από τη δέσμευσή σας.
Βρείτε ένα συμπαθητικό αυτί. Είτε είστε ο σύζυγός σας, ένας φίλος, ένας συγγενής σας, ή ακόμα και ένας θεραπευτής, βοηθά πραγματικά να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Το σημείο δεν είναι για αυτούς να σας βοηθήσουν να κάνετε ιδέες με λύσεις (εκτός αν αυτό θα ήταν χρήσιμο για εσάς), αλλά για να ακούσετε, χωρίς κρίση, να λυπηθείτε για το πώς αισθάνεστε.
Κάποιες φορές το αποκτάτε είναι το μόνο που χρειάζεται να αισθάνεστε καλύτερα, ακόμα και αν δεν αλλάζει τίποτα με το χρονοδιάγραμμά σας ή τις ευθύνες σας.
Συνεχίστε με το κλιματιστικό σας. Ακριβώς όπως ο αθλητής σας χρειάζεται να τρώει υγιεινά, να παραμείνει σε φόρμα και να ξεκουραστεί επαρκώς. Μετά από όλα, βασικά τρέχετε έναν μαραθώνιο για να περάσετε κάθε εβδομάδα! Ακολουθήστε λοιπόν το προβάδισμα του άλλου. Ψάξτε για τρόπους για να ταιριάζει στη σωματική δραστηριότητα (όπως να κάνετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια της πρακτικής του παιδιού σας). Παρόλο που πονάει να εγκαταλείψει τον ελεύθερο χρόνο υπέρ του ύπνου, αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Και η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων ωφελεί ολόκληρη την οικογένεια.
Κόβετε τον εαυτό σας κάπως χαλαρό εάν χτυπάτε το αυτοκίνητο - μέχρι μια φορά σε λίγο, αλλά ξέρετε ότι με την εστίαση σε θρεπτικά τρόφιμα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, συν ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας.
Μειώστε άλλες πιέσεις στη ζωή σας. Εάν οι αθλητικές δραστηριότητες των παιδιών σας προκαλούν το πιο άγχος και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να περιορίσετε αυτά (τουλάχιστον αυτή τη στιγμή), δείτε αν υπάρχουν άλλα αγχωτικά πράγματα που μπορείτε να εκτοξεύσετε. Ίσως μπορείτε να πάρετε μια υπηρεσία καθαρισμού ή γκαζόν, ακόμη και μια φορά σε λίγο, για να πάρετε τις εργασίες συντήρησης στο σπίτι από το πιάτο σας. Ίσως υπάρχει ένα έργο στην εργασία που θα μπορούσατε να αναδιοργανώσετε ή να περιορίσετε ή να αναβάλλετε. Ίσως θα μπορούσατε να αναδιαμορφώσετε μια επερχόμενη κοινωνική υποχρέωση για να διευκολύνετε: Για παράδειγμα, γυρίστε ένα δείπνο ή ένα γεύμα για γιορτές. Ίσως να μπορούσατε να γυρίσετε πίσω ή να μειώσετε τις θέσεις εργασίας εθελοντών στο σχολείο για τώρα. Αγοράστε λίγο χρόνο - ακριβώς για να ξοδέψετε τον εαυτό σας για μια επαναφόρτιση.
Δεσμεύστε με την ομάδα σας. Ως αθλητής, το παιδί σας πρέπει να σφυρηλατήσει μια ισχυρή σχέση με τους συμπαίκτες του . Εσείς, επίσης, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα και θα καεί λιγότερο αν έχετε καλές κοινωνικές συνδέσεις. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει εμβάθυνση της σχέσης σας με άλλους αθλητικούς γονείς (γεγονός που σας διευκολύνει πολύ να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο). Ή θα μπορούσε να σημάνει ότι έχετε κοινωνικές διεξόδους που είναι ξεχωριστές από τον αθλητικό γονικό κόσμο. (Είναι ακόμα εκεί έξω!)
Ψάξτε για το καλό. Αντί να ονειρευτείτε πότε θα περάσουν όλα αυτά, λάβετε υπόψη σας τι παίρνετε από τη γονική μέριμνα αυτή τη στιγμή. Το επιθυμούν μακριά είναι μια συνταγή για τη λύπη και τη δυσαρέσκεια. Δεν χρειάζεται να απολαμβάνετε τα βαρετά πράγματα και το περιττό δράμα, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να το παραβλέψετε και να εστιάσετε στα καλά πράγματα.