Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό σας Boss
Ο εκφοβισμός δεν περιορίζεται στα έτη των εφήβων. Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν τυφλοί στο χώρο εργασίας. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι 54 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν μολυνθεί σε κάποιο σημείο της σταδιοδρομίας τους. Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε στο χώρο εργασίας. Αλλά ίσως η πιο δύσκολη κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίσετε είναι ο εκφοβισμός από έναν προϊστάμενο - τον ίδιο τον υπεύθυνο για την πρόοδό σας στην εταιρεία.
Πολλές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το αφεντικό τους τον εκφοβίζει. Αντ 'αυτού, πιστεύουν ότι έχουν ένα σκληρό αφεντικό ή ένα που απλά ωθεί τους υπαλλήλους του για να πάρει αποτελέσματα. Είναι όμως σημαντικό να είναι σε θέση να εντοπίσει τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας επειδή μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες.
Σημάδια Το αφεντικό σας είναι Bully
Το αφεντικό σας είναι ένας φοβερίζει εάν κάνει κάποιο από τα ακόλουθα:
- Σας παραβιάζει προφορικά . Τα εκφοβιστικά αφεντικά είναι διαβόητα για την ταπείνωση των εργαζομένων μπροστά σε άλλους. Για παράδειγμα, μπορεί να φωνάξει, να σας ορκίσει ή να σας φωνάξει σε σταθερή βάση. Μπορεί επίσης να κάνει επιθετικά αστεία σε βάρος σας. Τα προφορικά καταχρηστικά αφεντικά κάνουν παραπλανητικές παρατηρήσεις ή προσφέρουν άδικη κριτική. Και είναι γνωστό ότι γελοιοποιούν και απονέμουν τους υπαλλήλους τους σε τακτική βάση.
- Σας εκφοβίζει . Η εκφοβιστική συμπεριφορά μπορεί να περιλαμβάνει την απειλή να σας πυροβολήσει ως έναν τρόπο για να διατηρήσετε την εξουσία και τον έλεγχο. Μπορεί επίσης να κάνει απειλητικές χειρονομίες ή απειλεί να σας βλάψει σωματικά. Άλλα παραδείγματα εκφοβιστικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν την οργή πάνω σας, την εισβολή του χώρου σας και την εκφοβιστική εμφάνιση.
- Ερωτά την επάρκεια και τη δέσμευσή σας . Τα αφεντικά που ενοχλούν το ζήτημα της επάρκειας σας υποτιμώντας τις απόψεις και τις ιδέες σας. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ιδιωτικό ή μπροστά σε άλλους. Μπορούν επίσης να σας κατηγορούν για προβλήματα στην εργασία, ενώ καυχιούνται ότι οι δεξιότητές τους είναι υπεύθυνες για καλά αποτελέσματα. Και μπορεί να αμφισβητήσουν τη δέσμευσή σας στην εργασία εκτός αν εργάζεστε για πολλές ώρες και θυσιάζετε τον προσωπικό σας χρόνο. Κατά συνέπεια, όταν δεν βάζετε πολλές ώρες, μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι ότι θα απολυθείτε.
- Επηρεάζει το απόρρητό σας. Μερικές φορές τα αφεντικά θα σας κατασκοπεύσουν ή ακόμα και θα σας καταδιώξουν. Μπορούν επίσης να ακούσουν τις ιδιωτικές συνομιλίες σας, να ανοίξουν τα μηνύματά σας και να προχωρήσουν τόσο πολύ ώστε να παραβιάζουν τα προσωπικά σας αντικείμενα ή τον εξοπλισμό εργασίας σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε ένα αφεντικό εκφοβισμού snooping μέσω του γραφείου σας, όταν είστε έξω. Τελικά, ένας προϊστάμενος εκφοβισμού αναζητά πυρομαχικά για να χρησιμοποιήσει εναντίον σας.
- Υπονομεύει την εργασία σας . Οι Bullies θέτουν μη ρεαλιστικές προθεσμίες που είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσουν αποτυχία. Αλλάζουν επίσης τις κατευθυντήριες γραμμές του έργου σε τακτική βάση προκαλώντας επιπλέον εργασία και αυξάνοντας την πιθανότητα αποτυχίας. Παρέχουν επίσης τις απαραίτητες πληροφορίες και σαμποτάρουν την επιτυχία σας προκαλώντας την καθυστέρηση ή την ατελή εκτέλεση των έργων και των εγγράφων σας. Η άρνηση υπογραφής έργων ή η μη παροχή ανατροφοδότησης είναι άλλες τακτικές που υπονομεύουν την εργασία.
- Καταστρέφει την επιτυχία σας . Θυμηθείτε, οι αστυνομικοί θέλουν να σας δουν να πετύχετε γιατί θα χάσουν τον έλεγχό σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να σας τιμωρήσουν για λάθη που δεν είναι δικά σας ή για να φέρουν λάθη στο παρελθόν, προκειμένου να αλλάξετε την ευθύνη κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Μπορούν επίσης να σας καταστήσουν αδύνατο να υποβάλετε αίτηση για προαγωγή, μεταφορά ή πρόσθετη εκπαίδευση. Μπορούν ακόμη και να ελέγξουν υπερβολικά ή να διαχειριστούν μικρομεσαία την εργασία ή τα έργα σας. Εν τω μεταξύ, οι περισσότεροι χειραγωγημένοι κακοποιούς θα σας υποσχεθούν προαγωγές ή αυξήσεις για να σας βοηθήσουν να εργαστείτε επιπλέον, αλλά στη συνέχεια μην εκπληρώσετε ποτέ αυτές τις υποσχέσεις.
- Διαδίδει φήμες για σας . Οι αστυνομικοί συχνά πηγαίνουν σε μεγάλες αποστάσεις για να κάνουν τους άλλους να φαίνονται κακοί. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να κουτσομποτούν με άλλους για το έργο σας, την εμφάνισή σας, την υγεία σας ή την προσωπική σας ζωή. Μερικές φορές μάλιστα ψέματα για σας για να βλάψει τη φήμη σας. Στόχος τους είναι να κάνουν τους άλλους να πιστεύουν ότι αξίζετε την άδικη θεραπεία που λαμβάνετε.
- Σας απομονώνει στην εργασία . Οι εκφοβιστικοί προϊστάμενοι ενδέχεται να σας αποκλείσουν κοινωνικά. Θα σας αφήσουν εκτός των καταλόγων και δεν θα σας συμπεριλάβουμε σε εκδρομές, αθλητικές εκδηλώσεις ή συναντήσεις μετά από ώρες. Μπορούν επίσης να προγραμματίσουν συναντήσεις όταν γνωρίζουν ότι είστε σε διακοπές ή έχετε μια σύγκρουση στο πρόγραμμά σας. Επιπλέον, μπορεί να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις ενώ βρίσκεστε εκτός γραφείου. Και μπορεί να φτάσουν μέχρις ότου αρνούνται να σας επιτρέψουν να παρακολουθήσετε συναντήσεις εργασίας ή γεύματα εργασίας.
Γιατί ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας είναι επιβλαβής
Πολλές φορές, οι εργαζόμενοι θα υποστούν τον εκφοβισμό και την κακή μεταχείριση από τους προϊσταμένους τους απλά επειδή φοβούνται να χάσουν τη δουλειά τους ή να δημιουργήσουν μια τεταμένη κατάσταση. Αλλά αφήνοντας τα αφεντικά εκφοβισμού να ξεφύγουν με εξευτελιστική και εξευτελιστική δύναμη, μπορεί να είναι και μια κακή ιδέα.
Όχι μόνο είναι ο εκφοβισμός κακός για την υγεία σας, αλλά ο εκφοβισμός είναι πιθανό να συνεχιστεί εάν δεν το αντιμετωπίσετε ποτέ. Εάν βρίσκεστε στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι περπατάτε πάνω στα κέλυφος των αυγών γύρω από το αφεντικό σας ή αισθάνεστε άγχος, λυπημένος ή φοβισμένος γύρω από το αφεντικό σας, τότε ίσως είναι καιρός να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό.
Και μπορεί να είναι καλό για εσάς. Έρευνα από το κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο, που δημοσιεύτηκε στην Ψυχολογία του Προσωπικού , δείχνει ότι η αντιμετώπιση ενός εχθρικού αφεντικού σας βοηθά να διατηρήσετε τη λογική σας. Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Bennett Tepper, λέει ότι οι εργαζόμενοι αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, επειδή δεν κάθισαν πίσω και δεν έλαβαν τον εκφοβισμό.
Οι εργαζόμενοι που αντέδρασαν στον εκφοβισμό κέρδισαν επίσης τον σεβασμό των συναδέλφων τους και απέκτησαν πίσω την εξουσία στη σχέση με τους προϊσταμένους τους. Επίσης, ήταν πιο αφοσιωμένοι στη δουλειά τους και πίστευαν ότι η σταδιοδρομία τους δεν επηρεάστηκε αρνητικά αντιμετωπίζοντας τις κακές συμπεριφορές του αφεντικού.
Πώς να αντιμετωπίσετε έναν Εκφοβισμό Boss
Η στάση του προϊσταμένου σας δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύεται, ίσως αξίζει να το εξετάσετε. Αλλά πρώτα, σκεφτείτε τις πιθανές επιπτώσεις. Πρέπει να είστε άνετοι με το γεγονός ότι θα μπορούσατε να είστε πειθαρχημένοι ή να χάσετε τη δουλειά σας για να στέκεστε στο έδαφός σας.
Για ορισμένους ανθρώπους, η αντιμετώπιση του εκφοβισμού αποτελεί προτεραιότητα έναντι της διατήρησης της θέσης τους στην εταιρεία. Άλλοι θα προτιμούσαν να μάθουν τους μηχανισμούς αντιμετώπισης ενώ ψάχνουν για μια νέα δουλειά. Όποια και αν είναι η απόφασή σας, βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το πιθανό αποτέλεσμα.
Εάν αντιμετωπίσετε το αφεντικό σας είναι κάτι που θέλετε να κάνετε, εδώ είναι έξι βήματα για την παράδοση της κατάστασης με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο:
- Σταθείτε για τον εαυτό σας . Θυμηθείτε, οι φοβεροί μετράνε ότι είστε παθητικοί για τη συμπεριφορά τους. Δείξτε στον προϊστάμενό σας ότι έκανε λάθος να σας στοχεύσει. Αντιμετωπίστε το ζήτημα με τον προϊστάμενό σας με ήρεμο και διεκδικητικό τρόπο. Ο στόχος είναι να μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας χωρίς να είστε επιθετικοί ή αντενδείξεις σε αντάλλαγμα.
- Να είστε συγκεκριμένοι . Όταν ασχολείσαι με τη συμπεριφορά του αφεντικού σας, έχετε συγκεκριμένα παραδείγματα έτοιμα για το πώς σας έχει προσβάλει, επειδή οι πιθανότητες είναι υψηλές που θα θέλει απόδειξη. Εάν δεν έχετε προετοιμασμένα παραδείγματα και είναι έτοιμα να ξεκινήσετε, θα μοιάζει σαν να αντιδράτε υπερβολικά. Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι οι περισσότεροι προϊστάμενοι εκφοβισμού δεν θα αναλάβουν την ευθύνη για τη μέση συμπεριφορά τους. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα μεταφέρει την ευθύνη για τις ενέργειές του πίσω σε σας ή απλά θα το βουρτσίζει λέγοντας ότι δεν θυμάται καν ότι συμβαίνει. Αναγνωρίστε αυτό για αυτό που είναι και μην πιστεύετε ψευδώς ότι είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές του.
- Να είστε σίγουροι . Οι προϊστάμενοι εκφοβισμού είναι σε θέση να διακρίνουν γρήγορα ποιον μπορούν να ελέγχουν και να χειραγωγούν. Αποφύγετε να νιώθετε νευρικός, ανασφαλής ή νικημένος. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της συζήτησής σας παραμείνετε δυνατοί και παραμείνετε επαγγελματίες Κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά και μην πάρετε την πίεση.
- Αναγνωρίστε τι μπορείτε να ελέγξετε και τι δεν μπορείτε . Θυμηθείτε, δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε ό, τι λένε ή κάνουν άλλοι άνθρωποι. Όμως, έχετε τον έλεγχο της απόκρισης σας. Κρατήστε την αντιπαράθεση σας χωρίς συναισθήματα και θυμό. Εάν δεν μπορείτε να απευθυνθείτε στον προϊστάμενό σας με ήρεμο τρόπο, τότε θα πρέπει να αναβάλλετε την αντιμετώπισή του. Πρέπει επίσης να είστε έτοιμοι για το αφεντικό σας να αντιδράσει. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που το αφεντικό σας πυροδοτήσει για την αντιμετώπιση της μέσης συμπεριφοράς του.
- Συνεχίστε να εργάζεστε σκληρά . Μην επιτρέπετε στον εκφοβισμό του αφεντικού σας να σας εκτροχιάσει στην εργασία. Για παράδειγμα, μην ξοδέψετε χρόνο να μιλάτε με άλλους συναδέλφους για το τι συμβαίνει. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη συνέχιση της παραγωγής υψηλής ποιότητας εργασίας. Επίσης, μην επιτρέπετε την αναταραχή που δημιουργεί το αφεντικό σας, για να σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε τα έργα. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή τεκμηρίωση για όλες τις επιτυχίες σας.
- Γνωρίζετε πότε να πάρετε εξωτερική βοήθεια . Εάν το αφεντικό σας συνεχίζει να σας φοβερίζει, παρά τις προσπάθειές σας να το αντιμετωπίσετε, επικοινωνήστε με τους ανθρώπινους πόρους ή τον προϊστάμενό σας. Διατηρήστε αρχείο όλων των περιστατικών εκφοβισμού, συμπεριλαμβανομένων ημερομηνιών, χρόνων και μαρτύρων. Πρέπει επίσης να διατηρείτε όλη την ηλεκτρονική αλληλογραφία. Και αν αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένο, καταθλιπτικό ή ανήσυχο, επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο. Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να αγνοήσετε τις επιπτώσεις του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας.
Ένα Word From Verywell
Η εκμάθηση της αναγνώρισης του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας θα σας βοηθήσει να μάθετε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου. Επιπλέον, θα είναι λιγότερο πιθανό να αναλάβετε ευθύνη για κάτι που δεν είναι δικό σας λάθος. Θυμηθείτε, ο εκφοβισμός δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς. Αντ 'αυτού, ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας είναι μια επιλογή που γίνεται από τον φοβερό.
Διατηρήστε την κατάσταση σε προοπτική και μην την αφήσετε να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας ή την υγεία σας. Βρείτε την εξωτερική υποστήριξη για ό, τι βιώνετε και αναζητήστε επιλογές για την κατάστασή σας, είτε αναφέρει τον προϊστάμενό σας, καταθέτει μια καταγγελία, ψάχνει για μια νέα δουλειά ή λαμβάνει εξωτερική συμβουλευτική. Με κάποια προσπάθεια, μπορείτε να ξεφύγετε από τα συμπλέγματα ενός αφεντικού εκφοβισμού.