Τρόποι λιγότερο χρόνο στην τηλεόραση, τα smartphones και τους υπολογιστές είναι καλό για τα παιδιά
Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν αξίζει να αγωνιστείτε με το παιδί σας για το χρονικό διάστημα που περνάει μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή άλλη οθόνη, η απάντηση, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, είναι ένα ηχηρό «ναι». Η μείωση του χρόνου με τις συσκευές καθιστά πιο πιθανό για τις οικογένειες να ξοδεύουν πραγματικά χρόνο μαζί αλληλεπιδρώντας και να μιλάνε ο ένας στον άλλο πρόσωπο με πρόσωπο, και μπορεί να δώσει τα παιδιά περισσότερο χρόνο για να πάνε έξω και να πάρετε κάποια άσκηση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Πρόσφατα, μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση του χρόνου προβολής μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην σωματική, κοινωνική και συμπεριφορική ευημερία των παιδιών και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ακαδημαϊκή τους απόδοση.
Πόσο πάρα πολύ η ώρα της οθόνης μπορεί να είναι επιβλαβής για τα παιδιά
Η έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο χρησιμοποιώντας συσκευές ηλεκτρονικών μέσων από ό, τι κάνουν σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα - κατά μέσο όρο 7 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου για τις οθόνες έχει συνδεθεί με την μη ύπαρξη αρκετού ύπνου, κακών βαθμών και με μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους λόγους για τους οποίους ο AAP και άλλοι συνήγοροι για την υγεία των παιδιών έχουν προτρέψει τους γονείς να περιορίσουν το χρόνο προβολής σε λιγότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω. (Το AAP συνιστά στους γονείς να αποφεύγουν οποιαδήποτε ώρα οθόνης για βρέφη και παιδιά κάτω των 2 ετών)
Ένα άλλο πρόβλημα με τα παιδιά και πάρα πολύ χρόνο προβολής: Καθώς τα παιδιά γερνούν και περνούν περισσότερο χρόνο χρησιμοποιώντας οθόνες, υπάρχει μια μετρήσιμη απόκλιση στο ποσό των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων που εμπλέκονται, σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του Joan Ganz Cooney Center, μια μη κερδοσκοπική ερευνητική ομάδα που ιδρύθηκε από το Workshop Sesame.
Η έκθεση Joan Ganz Cooney Center βασίζεται σε μια εθνική έρευνα για γονείς 1.577 παιδιών ηλικίας 2 έως 10 ετών. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους γονείς να χρησιμοποιούν τα μέσα ενημέρωσης του παιδιού τους, συμπεριλαμβανομένων των τηλεοράσεων, των DVD, των βιντεοπαιχνιδιών, των βιβλίων, των ηλεκτρονικών αναγνωστών, των smartphones, άλλες κινητές συσκευές. Διαπίστωσαν ότι η έκθεση των παιδιών σε εκπαιδευτικά μέσα (εκπαιδευτικά προγράμματα όπως το Sesame Street ή ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι μαθηματικών) συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά καθώς τα παιδιά γερνούν, ακόμα και όταν τα παιδιά αρχίζουν να αυξάνουν την ώρα της οθόνης.
Τα παιδιά ηλικίας 2 έως 4 ετών αναφέρθηκαν ότι δαπανούν κατά μέσο όρο 1 ώρα και 37 λεπτά την ημέρα στην ώρα της οθόνης, με δαπάνη 1 ώρας και 16 λεπτών για εκπαιδευτικό υλικό. Αντίθετα, παιδιά ηλικίας 8 έως 10 ετών πέρασαν 2 ώρες και 36 λεπτά την ημέρα σε οθόνες και μόνο 42 λεπτά δαπανήθηκαν σε εκπαιδευτικά μέσα. Με άλλα λόγια, το ποσοστό του χρόνου οθόνης που δαπανάται για εκπαιδευτικό υλικό μειώθηκε από 78% για τα νεότερα παιδιά σε 27% για τα μεγαλύτερα παιδιά.
Τα οφέλη του χρόνου κοπής οθόνης
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η γονική παρακολούθηση της χρήσης μέσων από παιδιά οδήγησε σε βελτιωμένο ύπνο, μειωμένο δείκτη μάζας σώματος και καλύτερους βαθμούς. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από τον Douglas Gentile, PhD, αναπληρωτή καθηγητή ψυχολογίας στο Iowa State University και κορυφαίος εμπειρογνώμονας για τις επιπτώσεις των μέσων μαζικής ενημέρωσης σε παιδιά και ενήλικες, εξέτασε 1.323 παιδιά στην τρίτη, τέταρτη και πέμπτη τάξη στην Αϊόβα και Μινεσότα κατά τη διάρκεια ενός σχολικού έτους ή επτά μηνών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι γονείς παρακολούθησαν τη χρήση των μέσων των παιδιών τους - περιορίζοντας το χρονικό διάστημα που τα παιδιά επιτρέπεται να χρησιμοποιούν υπολογιστές, τηλεοράσεις, τηλέφωνα κλπ. περιορίζοντας το περιεχόμενο. ή ενεργά συζητώντας θέματα και άλλες πτυχές του περιεχομένου που παρακολουθούσαν - υπήρξαν κοινωνικές, ακαδημαϊκές και φυσικές αλλαγές.
Τα παιδιά κοιμήθηκαν περισσότερο, είχαν καλύτερες ποιότητες και είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος ή ΒΜΙ (ένα μέτρο σωματικού λίπους με βάση το βάρος και το ύψος) και είχαν λιγότερη επιθετικότητα, λέει ο Δρ Gentile.
Οι γονείς μπορεί να μην παρατηρήσουν το αποτέλεσμα του περιορισμού και παρακολούθησης του χρόνου οθόνης αμέσως, ακριβώς όπως ίσως να μην παρατηρήσουν ότι ένα παιδί παίρνει ψηλότερα μέρα με τη μέρα, λέει ο δρ. Gentile, αλλά υπάρχει αυτό που αποκαλεί "κυματισμός". Η παρακολούθηση της ώρας και του περιεχομένου της οθόνης δεν οδηγεί άμεσα σε αλλαγές, αλλά με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων υγείας και ευεξίας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η περισσότερη παρακολούθηση των γονέων οδήγησε σε μικρότερο χρόνο προβολής για παιδιά και μειωμένη έκθεση στη βία στα μέσα ενημέρωσης, γεγονός που με τη σειρά του οδήγησε σε οφέλη όπως ο βελτιωμένος ύπνος, ο χαμηλότερος ΔΜΣ, οι καλύτερες σχολικές επιδόσεις, η βελτιωμένη κοινωνική συμπεριφορά και η μειωμένη επιθετικότητα.
Στρατηγικές για τον περιορισμό και την παρακολούθηση της ώρας οθόνης των παιδιών
Ορίστε χρονικά όρια - και να τους κολλήσετε. Είτε πρόκειται για μια ώρα τηλεόρασης μετά την εργασία στο σπίτι ή για συνολικά 30 λεπτά συνομιλίας με φίλους, καθορίστε σαφείς κανόνες και όρια για την ώρα της οθόνης . Και όσο πιο δελεαστικό μπορεί να είναι να δώσετε όταν τα παιδιά ικετεύουν, κλαψουρίζουν και παζάρουν για περισσότερο χρόνο να συνομιλήσουν με φίλους, να παρακολουθήσουν μια αγαπημένη εκπομπή ή να παίξουν ένα ακόμη βιντεοπαιχνίδι, να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερά και συνεπή.
Αποκτήστε οθόνες από το δωμάτιο του παιδιού σας. Μην επιτρέπετε στο παιδί σας να έχει τηλεόραση ή άλλη συσκευή τεχνολογίας οθόνης στο δωμάτιό της. Όχι μόνο έχει μια τηλεόραση σε μια κρεβατοκάμαρα που συνδέεται με χαμηλότερες βαθμολογίες δοκιμών, προβλήματα στον ύπνο και την παχυσαρκία στα παιδιά, είναι ένας πειρασμός. Και θυμηθείτε ότι οι οθόνες δεν είναι πια τηλεοράσεις - μην επιτρέπετε στο παιδί σας να έχουν iPad, smartphones ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή στο δωμάτιό της.
Μάθετε τι βλέπει το παιδί σας. Η έρευνα δείχνει ότι η προβολή περιεχομένου με ένα παιδί και η ενεργός συζήτηση θεμάτων, η σκέψη για το τι θεωρείται κριτικά και η συζήτηση για τα αποτελέσματα και το νόημα του περιεχομένου που βλέπετε είναι ένας από τους καλύτερους τύπους παρακολούθησης που μπορούν να κάνουν οι γονείς. Πάρτε τη συνήθεια να γνωρίζετε τι είστε παιδί βλέπει και ακούει όταν είναι online, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθώντας τηλεόραση. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε περιορίσει την ποσότητα του βίαιου περιεχομένου στο οποίο εκτίθεται το παιδί σας. Σύμφωνα με τον Δρ. Gentile, ο οποίος είναι κορυφαίος εμπειρογνώμονας για τις επιπτώσεις του βίαιου περιεχομένου των μέσων ενημέρωσης, η έρευνα έχει δείξει ότι το βίαιο περιεχόμενο μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά των παιδιών.
Θυμηθείτε ότι αξίζει τα επιχειρήματα. Το παιδί σας μπορεί να είναι ένας δυστυχισμένος τροχόσπιτος όταν ο χρόνος της οθόνης είναι περιορισμένος και παρακολουθείται, αλλά να θυμάστε ότι θα υπάρξουν πολλά οφέλη για αυτήν μακροπρόθεσμα.