Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν έφηβο να γελάει ένα λεπτό και να κυλά τα μάτια του την επόμενη. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι ταχείες και έντονες αλλαγές της διάθεσης είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εφηβείας. Αλλά μερικές φορές, η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σοβαρότερο πρόβλημα.
Γιατί οι έφηβοι αισθάνονται κούνιες διάθεσης
Οι μεταβολές της διάθεσης κατά την εφηβεία οφείλονται εν μέρει στη βιολογία. Οι ορμονικές μετατοπίσεις που συμβαίνουν κατά την εφηβεία παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο οι έφηβοι σκέπτονται και νιώθουν.
Δεδομένου ότι οι έφηβοι είναι ώριμοι, εμφανίζουν συνήθως αυξημένη ευερεθιστότητα, έντονη θλίψη και συχνή απογοήτευση εξαιτίας των χημικών μεταβολών που εμφανίζονται στο μυαλό τους.
Οι αποστολές των εφήβων να δημιουργήσουν τις δικές τους ταυτότητες παίζουν επίσης ρόλο στις διαθέσεις τους. Είναι υγιές για τους έφηβους να αποκτήσουν ανεξαρτησία και να δημιουργήσουν τις δικές τους πεποιθήσεις, στόχους και κατευθυντήριες γραμμές, οι οποίες είναι ξεχωριστές από τους γονείς τους. Καθώς καθιερώνουν αυτή την ανεξαρτησία, είναι πιθανό να βιώσουν κάποια εσωτερική αναταραχή που εκδηλώνεται ως δραματική συμπεριφορά .
Η υγιής εφηβική ανάπτυξη οδηγεί τους εφήβους να αναρωτηθούν: "Ποιος είμαι εγώ;" Γι 'αυτό, οι έφηβοι περνούν μερικές φορές από μια σειρά ενδιαφέρουσες φάσεις κατά την εφηβεία. Ένας έφηβος μπορεί να ντυθεί με μαύρα ρούχα για έξι μήνες μόνο για να αναζητήσει έπειτα τα πιο λαμπερά πιο κακοσχηματισμένα ρούχα που μπορεί να βρει.
Η καθιέρωση της ανεξαρτησίας αναγκάζει τους εφήβους να βιώσουν μια ποικιλία συναισθημάτων. Μπορεί να αισθάνονται λυπημένοι, φοβισμένοι και μοναχικοί για το μέλλον, ενώ ταυτόχρονα αισθάνονται ενθουσιασμένοι για την εκκολαπτόμενη ελευθερία τους.
Αυτά τα έντονα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία αλλαγών της διάθεσης.
Πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν ασχολείστε με έναν ελαστικό ή κακόφημο έφηβο. Η αύξηση της φωνής σας ή η χρήση σαρκασμού θα επιδεινώσει την κατάσταση . Απαντήστε με έναν ήρεμο αλλά σταθερό τρόπο και κρατήστε τον εφήβό σας υπεύθυνο για ασέλγια συμπεριφορά .
Η ενθάρρυνση των υγιεινών συνηθειών ύπνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της διάθεσης ενός έφηβου. Ένας νεαρός άνδρας που έχει ξεπεραστεί ή έχει υποστεί στέρηση ύπνου είναι πιθανό να αντιμετωπίσει αυξημένη δυσκολία που ρυθμίζει τα συναισθήματα.
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι έφηβοι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο είναι επειδή χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στον ύπνο. Δημιουργήστε έναν κανόνα που δεν λέει ηλεκτρονικά μέσα σε μια ώρα πριν από την ώρα για ύπνο και μην επιτρέπετε στον έφηβο να κοιμάται με ένα smartphone στο δωμάτιο .
Η άσκηση είναι μια φυσική αναζωογόνηση της διάθεσης και μπορεί να προχωρήσει πολύ για να διευκολύνει τις αλλαγές της διάθεσης. Ενθαρρύνετε τον έφηβο να κάνει τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Όχι μόνο θα ασκήσει μείωση του στρες, αλλά θα απελευθερώσει επίσης ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης.
Μια υγιεινή διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος που οι έφηβοι μπορούν φυσικά να καταπολεμήσουν την αλλαγή της διάθεσης. Τρώγοντας πρωινό, μειώνοντας την καφεΐνη και μειώνοντας τη ζάχαρη είναι μερικά από τα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους να αισθάνονται καλύτερα. Συζητήστε με τον έφηβο σχετικά με τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και παρέχετε υγιεινά σνακ και γεύματα.
Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Οι μεταβολές της διάθεσης μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος για τους έφηβους κατά καιρούς. Εάν ο έφηβός σας δεν μπορεί να κρατήσει φίλους επειδή οι ταλαντεύσεις της διάθεσης είναι τόσο σοβαροί, ή δεν μπορεί να περάσει από την ημέρα της σχολικής εκπαίδευσης χωρίς να φωνάζει στους ανθρώπους, μπορεί να έχει υποκείμενα ψυχικά προβλήματα υγείας .
Η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή ή οι διαταραχές άγχους είναι μόνο μερικά από τα θέματα ψυχικής υγείας που εμφανίζονται συνήθως κατά την εφηβεία. Τα θέματα ψυχικής υγείας είναι πολύ θεραπευτικά, επομένως είναι σημαντικό να αναζητηθεί επαγγελματική βοήθεια. Συζητήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή μιλήστε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε.