Υπάρχουν λίγες, αν υπάρχουν, στιγμές της ζωής σας όταν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από τις πρώτες εβδομάδες με ένα νέο μωρό. Οι αδυσώπητες νύχτες του διακεκομμένου ύπνου παίρνουν το φόρο τους και ο θηλασμός είναι συχνά εξαντλητικός. Η καφεΐνη μπορεί να φαίνεται σαν μια αναγκαιότητα για να λειτουργήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι βλαβερό για το μωρό σας να καταναλώνει καφεΐνη ενώ θηλάζει.
Καφεΐνη στο μητρικό γάλα
Ενώ είναι γνωστό με βεβαιότητα ότι η καφεΐνη που καταναλώνετε καταναλώνοντας τον καφέ, το τσάι και μέσω άλλων κοινών τροφών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, θα εισέλθει στο μητρικό γάλα σας, η πραγματική ποσότητα καφεΐνης στο μητρικό γάλα των γυναικών που καταναλώνουν καφεΐνη ποικίλλει. Υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ των ποσοτήτων καφεΐνης που περιέχονται στα τρόφιμα και τα ποτά, καθώς και των ποσοστών απορρόφησης και εξάλειψης της καφεΐνης από τη μία γυναίκα στην άλλη.
Το μωρό σας πρέπει επίσης να επεξεργαστεί την καφεΐνη που λαμβάνεται μέσω του μητρικού σας μητρικού γάλακτος και δεν είναι σε θέση να το κάνει αυτό πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία καφεΐνης στο σύστημα του μωρού σας αν δεν είστε προσεκτικοί σχετικά με την απόσταση μεταξύ της δικής σας πρόσληψης καφεΐνης και των συνεδριών θηλασμού. Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το πόσο καιρό χρειάζεται, ο χρόνος ημίσειας ζωής της καφεΐνης για ένα νεογέννητο μωρό είναι περίπου 3-4 ημέρες, σε σύγκριση με 2,5 ώρες για ένα ηλικίας έξι μηνών. Για εσάς, είναι περίπου μια ώρα και μισή.
Συμβουλή: Είναι δύσκολο να προβλέψετε πόση ποσότητα καφεΐνης το μωρό σας θα πάρει μέσω του μητρικού γάλακτος σας, αλλά κολλώντας σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και τρώγοντας το μωρό σας πριν από την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, και στη συνέχεια περιμένοντας τρεις ώρες πριν το θηλάζετε ξανά, θα μειώσει τον κίνδυνο.
Διατροφικές Επιδράσεις
Η καφεΐνη επηρεάζει τη σύνθεση του μητρικού σας μητρικού γάλακτος.
Το μητρικό γάλα των γυναικών που καταναλώνουν τακτικά τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού περιέχει ένα τρίτο λιγότερο σίδηρο από τις γυναίκες που δεν πίνουν καφέ. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αιμοσφαιρίνης και του αιματοκρίτη σε μητέρες που πίνουν καφέ και τα μωρά τους. Η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου επικρατεί στις χώρες όπου η κατανάλωση καφέ καφέ είναι κοινή.
Συμβουλή: Η αποφυγή του καφέ και άλλων φαγητών και ποτών με καφεΐνη θα βελτιώσει τη διατροφική ποιότητα του μητρικού σας μητρικού γάλακτος.
Υπάρχοντα
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και έτσι τα μωρά που καταναλώνουν καφεΐνη είναι πιο «ξύπνια» και νευρικά, κολικικά, δυσνόητα και αναστατωμένα από εκείνα που δεν το κάνουν. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη χρησιμοποιείται μερικές φορές θεραπευτικά για να διεγείρει τις προμήθειες που κινδυνεύουν από το σύνδρομο ξαφνικού θανάτου παιδιών (SIDS). Επομένως, η καφεΐνη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του μωρού σας να εγκατασταθεί στον ύπνο. Οι μητέρες μπορούν να εισέλθουν σε έναν αυτοπεριοριζόμενο κύκλο να πίνουν πολλή καφεΐνη για να αντιμετωπίσουν την κούραση που έχει ένα αναστατωμένο μωρό, ενώ το μωρό είναι αναστατωμένο επειδή έχει υπερδιέγερση.
Συμβουλή: Εάν το μωρό σας είναι δύσκολο να εγκατασταθεί, η προσαρμογή της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.
Απόσυρση καφεΐνης
Η απόσυρση της καφεΐνης είναι δυσάρεστη, οπότε η απότομη διακοπή της καφεΐνης, εάν πίνετε πολύ, πιθανώς θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα στον εαυτό σας και στο μωρό σας.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε απαλά την καφεΐνη σας για να αποφύγετε την ταλαιπωρία στον εαυτό σας και στο μωρό σας. Αν και οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα απόσυρσης, τα παυσίπονα δεν είναι καλή ιδέα όταν θηλάζετε.
Η κατώτατη γραμμή
Σε αυτό το σημείο, η καφεΐνη δεν θεωρείται ασυμβίβαστη με το θηλασμό και μπορεί πραγματικά να διεγείρει τα μωρά που διατρέχουν κίνδυνο άπνοιας. Αλλά μπορεί να μειώσει το διατροφικό όφελος του μητρικού σας γάλακτος με την πάροδο του χρόνου, και μπορεί να συμβάλει σε δυσκολίες διευθέτησης του μωρού σας, με ειρωνεία που σας αφήνει ακόμα πιο κουρασμένο. Προσεκτικός χρόνος για την κατανάλωση καφεΐνης σας θα σας βοηθήσει. Αλλά θυμηθείτε ότι η καφεΐνη έχει πολλές βλαβερές συνέπειες όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά, κάτι που μπορεί επίσης να επηρεάσει το μωρό σας.
Πηγές
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής «Η μεταφορά ναρκωτικών και άλλων χημικών ουσιών στο ανθρώπινο γάλα». Pediatrics 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "Η καφεΐνη και τα μωρά." British Medical Journal 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Ο θηλασμός και η χρήση αναψυχτικών φαρμάκων - αλκοόλ, καφεΐνη, νικοτίνη και μαριχουάνα". Επισκόπηση θηλασμού 6: 27-30. 1998.