Πρόληψη του πόνου κατά το πρώτο τρίμηνο
Τα επώδυνα στήθη μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόνος στην εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στην πρώιμη εγκυμοσύνη . Αυτό προκαλείται από ορμονικές αλλαγές καθώς το στήθος σας αρχίζει να προετοιμάζεται για θηλασμό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα στήθη σας είναι επώδυνα στην αφή ή ότι γεννούν. Μπορεί να το παρατηρήσετε αμέσως ή ίσως να μην το παρατηρήσετε μέχρι να αρχίσουν να αναπτύσσονται τα στήθη σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου κατά την εγκυμοσύνη.
Φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν
Ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της κίνησης των μαστών σας, κάτι που είναι ένας λόγος για τον οποίο αισθάνεστε πόνο. Αυτό λειτουργεί κρατώντας τα στήθη σας πολύ κοντά στο τοίχωμα του στήθους σας και αποτρέποντας επιπλέον jiggling με την κίνηση σας όλη την ημέρα. Τούτου λεχθέντος, μερικές γυναίκες σημειώνουν ότι τα πρώτα λεπτά αισθάνονται πόνο επειδή τα στήθη τους βλάπτουν να αγγιχτούν. Μπορεί να χρειάζεστε μεγαλύτερο μέγεθος σουτιέν καθώς τα στήθη σας μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξαπλώστε σε ένα σουτιέν
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σε ένα σουτιέν είναι χρήσιμο για να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση και να βοηθήσετε με τρυφερότητα. Αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό σουτιέν σουτιέν ή ένα αθλητικό σουτιέν, αλλά ένα σουτιέν κάτω από το πόδι μπορεί να μην είναι τόσο άνετο. Μην βγάζετε το σουτιέν σου τη νύχτα αν αισθάνεσαι καλύτερα να το φοράς.
Αποφύγετε την επαφή
Ορισμένες φορές είναι σημαντικό να είσαι ελεύθερος. Να είστε βέβαιος να επικοινωνήσει αυτό με το σύντροφό σας με έναν αγάπη τρόπο, αντί να σπάσει και να δημιουργήσει συναισθήματα κακό. Το άλλο θέμα είναι ότι μερικές φορές χτυπάτε εσφαλμένα το δικό σας στήθος ή η ζώνη ασφαλείας σας θα τρίψει εναντίον τους.
Αυτός δεν είναι λόγος να μην φορέσετε τη ζώνη ασφαλείας σας. Απλά αναθεωρήστε μέχρι το στήθος σας να αισθάνεται καλύτερα.
Αποφύγετε το ψεκασμό ντους
Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται πόνο ακόμη και όταν είναι μόνο το νερό από το ντους που χτυπά τα στήθη τους. Κάποιες μητέρες βρίσκουν ένα ζεστό ντους παρήγορο, ενώ άλλοι το βρίσκουν επώδυνο. Μπορεί να θέλετε να ρυθμίσετε τη ροή ή να την κατευθύνετε έτσι ώστε να μην πέσει άμεσα στα στήθη σας.
Φορέστε τα μαξιλάρια στήθους
Η επένδυση του σουτιέν σου μπορεί να είναι οδυνηρή αν υπάρχει ραφή που τρέχει μέσα στο κύπελλο. Τα μαξιλάρια στήθους μπορούν να βοηθήσουν να προστατεύσουν τη θηλή σας από την επένδυση του σουτιέν σου. Ψάξτε επίσης για αδιάβροχα σουτιέν. Για να εξοικονομήσετε χρήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαμβάκι, επαναχρησιμοποιήσιμα μαξιλάρια στήθους, σε αντίθεση με τα μαξιλάρια μίας χρήσης.
Αλλαγή του φύλου σας
Τα επώδυνα στήθη μπορούν να επηρεάσουν τη συνηθισμένη σεξουαλική σας ζωή, αν το παιχνίδι του μαστού ήταν ένα μεγάλο μέρος της ερωτικής σας ζωής. Μην απελπίζεστε, υπάρχει συνήθως μια μείωση της ευαισθησίας καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε θέσεις για σεξ που ελαχιστοποιούν την επαφή με το στήθος σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει λίγο.
Τα επώδυνα στήθη δεν είναι αναπόφευκτα
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πονόλαιμο. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Όλοι έχουν πολύ διαφορετικά συμπτώματα εγκυμοσύνης και τα συμπτώματά σας μπορεί να διαφέρουν από την εγκυμοσύνη μέχρι την εγκυμοσύνη. Ο πόνος σας μπορεί επίσης να μειωθεί νωρίτερα ή αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι φυσικό. Αλλά εάν έχετε κάποιες ανησυχίες, συζητήστε τις με το γιατρό σας.
Πηγή:
> Gabbe S, Niebyl J, et. al. Μαιευτική: Κανονική και Προβλήματα . Elsevier; 2017.