Κρατήστε συνομιλίες που θα αποτρέψουν το παιδί σας από το κάπνισμα
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να μιλήσετε στα παιδιά σας για το κάπνισμα. Μπορεί να μην νομίζετε ότι υπάρχει λόγος να συζητήσετε όταν το παιδί σας είναι μόλις 5 ή 6 ετών - τελικά, είναι απίθανο ο πρωτοβάθμιος γιατρός σας να πάρει μια συνήθεια για το κάπνισμα - αλλά ο περισσότερος χρόνος πρέπει να επαναλάβετε τους κινδύνους και τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα, τόσο το καλύτερο.
Η χρήση του καπνού είναι η κύρια αιτία πρόληψης του θανάτου στον κόσμο.
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των θανάτων που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι να αποτρέψετε τα παιδιά να πάρουν τη συνήθεια.
Έρευνες δείχνουν ότι το 90 τοις εκατό των ενηλίκων καπνιστών πήρε το πρώτο τσιγάρο όταν ήταν παιδί. Και το 2016, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσαν ότι το 8 τοις εκατό των μαθητών γυμνασίου καπνίζουν τσιγάρο τις τελευταίες 30 ημέρες.
Όταν το παιδί σας είναι νέος, εξακολουθούν να σας φαίνονται ως η απόλυτη εξουσία για το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος - ξεκινήστε έτσι τη συζήτηση νωρίς, χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές για να φτάσετε στο σωστό δρόμο.
Επικεντρωθείτε στο τι φροντίζει το παιδί σας
Όπως γνωρίζετε, το χειρότερο μέρος για το κάπνισμα είναι οι πολλοί τύποι καρκίνου, τα προβλήματα των πνευμόνων και άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει. Αλλά λέγοντας στο παιδί σας ότι μπορεί να πάρει καρκίνο δεν είναι πιθανό να είναι αποτρεπτικό. Τα παιδιά δεν είναι πιθανό να ενδιαφέρονται για τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Τα παιδιά μπορεί να ανταποκριθούν περισσότερο σε μερικές από τις επικείμενες επιδράσεις των τσιγάρων - τη μυρωδιά που παραμένει στα μαλλιά και τα ρούχα σας, το κηλίδωμα των δοντιών, την κακή αναπνοή, τα δερματικά προβλήματα, τον πόνο στο στόμα και πολλά άλλα.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας ανταποκρίνεται καλά σε μια συζήτηση σχετικά με τις οικονομικές πτυχές του καπνίσματος. Βγάλτε μια αριθμομηχανή και δείξτε στο παιδί σας πόσα χρήματα μπορεί κάποιος να δαπανήσει εάν καπνίσει ένα πακέτο τσιγάρων κάθε μέρα για 10, 20 ή 30 χρόνια. Στη συνέχεια, συζητήστε άλλα πράγματα που το ίδιο άτομο θα μπορούσε να αγοράσει με αυτά τα χρήματα.
Σχετικά με τη συνομιλία σας στο αθλητισμό
Εάν το παιδί σας είναι ένας νεαρός αθλητής, συνδέστε τους κινδύνους του καπνίσματος με τις επιδόσεις τους στον αθλητικό τομέα. Εξηγήστε πώς το κάπνισμα θα μπορούσε να βλάψει την ικανότητά του να τρέξει, ή να του πείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει να παίζει το παιχνίδι νωρίς γιατί θα είναι έξω από την αναπνοή.
Συζήτηση για τον εθισμό
Οι εταιρείες τσιγάρων γνωρίζουν πώς να εμπορευτούν το προϊόν τους, οπότε είναι πιθανό ότι τα μικρά παιδιά δεν γνωρίζουν τη νικοτίνη και πόσο εθιστικό μπορεί να είναι.
Καταστήστε σαφές ότι το κάπνισμα είναι εθιστικό και μόλις αρχίσετε να καπνίζετε, είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσετε. Πείτε στο παιδί σας ότι η νικοτίνη είναι εξίσου εξίσου εθιστική με τα σκληρότερα, ακόμα πιο επικίνδυνα φάρμακα όπως η ηρωίνη και η κοκαΐνη.
Μιλήστε για τους κινδύνους των καπνιστών εναλλακτικών λύσεων
Με την άνοδο των ηλεκτρονικών τσιγάρων , των στυλογράφων, των ναργιλέ και του καπνού χωρίς καπνό, υπάρχουν περισσότεροι τρόποι από ποτέ για να πάρει το παιδί σας μια κακή συνήθεια. Και τα παιδιά είναι πιο πιθανό να δουν αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς καπνό ως πιο δροσερό, ασφαλέστερο τρόπο για να καπνίζουν.
Από το 2011 έως το 2015, παρατηρήθηκε αύξηση 900% της χρήσης ηλεκτρονικού τσιγάρου μεταξύ των μαθητών λυκείου. Δεδομένου ότι έρχονται σε γεύσεις διασκέδασης, όπως το τσίχλα ή το καρπούζι, πολλοί νέοι πιστεύουν ότι είναι παρόμοιοι με καραμέλες.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι αυτές οι εναλλακτικές λύσεις είναι επικίνδυνες και ότι το αερολύμα ηλεκτρονικών τσιγάρων δεν είναι ασφαλές και ότι η χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου συνδέεται στενά με τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού μεταξύ των νέων.
Έτσι, καταστήστε σαφές ότι οι εναλλακτικές λύσεις που δεν περιέχουν καπνό μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
Συζητήστε πώς να πείτε όχι
Όσο μοιάζει να αστειεύεται, η πίεση από τους συμμαθητές είναι ένα πραγματικό πράγμα. Αν το παιδί σας προσφέρει ένα τσιγάρο και ποτέ δεν του έχετε μιλήσει για το πώς να τον απορρίψετε χωρίς να χάσετε πρόσωπο μπροστά από τους φίλους του, θα είναι πιο πιθανό να πει ναι.
Εάν το παιδί σας θα πάει μαζί του, δοκιμάστε να παίξετε ρόλους, στο οποίο τους προσφέρετε τσιγάρα και το παιδί σας χρησιμοποιεί έναν από διάφορους τρόπους να πει όχι. Κάποιες ιδέες περιλαμβάνουν το "Όχι, ευχαριστώ, δεν μου αρέσει ο τρόπος που μυρίζει", "Όχι, πρέπει να είμαι έτοιμος για πρακτική μπάσκετ και τα τσιγάρα με κάνουν να αισθάνομαι χωρίς ανάσα" ή "Δε θα προτιμούσα, εγώ δεν μου αρέσει ο τρόπος που κάνει την αίσθηση στο στήθος μου. "
Έχετε συνομιλίες υψηλής ποιότητας
Μην αρπάξτε το παιδί σας για τους κινδύνους του καπνίσματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι μιλάμε για αυτό όλη την ώρα μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες να καπνίσει το παιδί σας. Μιλώντας στο παιδί σας, "Δεν μπορείτε ποτέ να καπνίσετε!" Ή "Όλοι οι καπνιστές είναι κακοί", θα μπορούσε πραγματικά να την ενθαρρύνει να επαναστατήσει. Όταν είναι έφηβος, ίσως είναι πιο διατεθειμένος να το δοκιμάσει μόνο επειδή είπατε ότι δεν θα μπορούσε.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι συνομιλίες υψηλής ποιότητας με το παιδί σας μπορούν να την εμποδίσουν να πάρει ένα τσιγάρο. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η ίδια συζήτηση δεν λειτουργεί με όλα τα παιδιά. Εφόσον γνωρίζετε καλύτερα το παιδί σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε πώς θα φτάσετε καλύτερα στο παιδί σας.
Ενώ είναι ένα σοβαρό θέμα, η διατήρηση της συνομιλίας απαλλαγμένης από κρίση ή απειλών τιμωρίας θα διευκολύνει το παιδί σας να συζητά μαζί σας τα τσιγάρα - και μάλιστα σας ενημερώνει εάν προσφέρεται κάποια μέρα.
Τονίστε τη σημασία της λήψης καλών επιλογών υγείας
Αντί να μιλάτε για τους κινδύνους του καπνίσματος επανειλημμένα, μιλήστε για τη σημασία της λήψης υγιεινών επιλογών. Συζητήστε πώς η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, η αφθονία του ύπνου και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κρατήσει το σώμα του σε καλή κατάσταση.
Όταν το παιδί σας εκτιμά την ικανότητά του να τρέχει γρήγορα ή όταν αναγνωρίζει ότι η ανάπαυσή του βοηθά να τον προσέξει στο σχολείο, είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχει σε συμπεριφορά που θα έθετε σε κίνδυνο την υγεία του.
Να είναι ένα καλό μοντέλο ρόλων
Τα παιδιά που έχουν γονείς που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να καπνίζουν, επειδή δεν το βλέπουν σαν μια τέτοια κακή συνήθεια. Ακόμα κι αν λέτε στο παιδί σας ότι θέλετε να σταματήσετε ή ότι επιθυμείτε να μην καπνίζετε, τα λόγια σας δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικά. Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν εσείς.
Επομένως, ίσως είναι καιρός να σταματήσετε-για την υγεία σας και την υγεία του παιδιού σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πόρους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να το κόψετε. Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, ορισμένα φάρμακα με συνταγή, ομάδες υποστήριξης ή μια τηλεφωνική γραμμή καπνού μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κάντε το σπίτι σας χωρίς καπνό όλη την ώρα
Οι μελέτες δείχνουν ότι περιορίζεται η πρόσβαση του παιδιού σας στα τσιγάρα και οι καπνιστές θα μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες να ξεκινήσει το κάπνισμα. Γι 'αυτό το κάνετε έναν κανόνα οικιακής χρήσης που κανείς δεν επιτρέπεται να καπνίζει ή να φέρει τσιγάρα στο σπίτι σας.
Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που καπνίζουν, εξηγείτε ευγενικά ότι δεν επιτρέπετε το κάπνισμα στην ιδιοκτησία σας. Όταν το παιδί σας βλέπει ότι είστε συνεπείς για τον καθορισμό ορίων - ακόμα και με ενήλικες - είναι λιγότερο πιθανό να πάρει τη συνήθεια.
Ψάξτε για σημάδια Το παιδί σας μπορεί να είναι ήδη κάπνισμα
Εάν το παιδί σας είναι λίγο μεγαλύτερο, μπορεί να ανησυχείτε ότι έχουν ήδη αρχίσει το κάπνισμα. Σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν κακή αναπνοή, δύσπνοια, βαμμένα ή δύσοσμα ρούχα, βήχα και βραχνάδα.
Αν χρειάζεται να συζητήσετε με ένα παιδί που πιστεύετε ότι έχει ήδη δοκιμάσει τα τσιγάρα, προσπαθήστε να το κρατήσετε ανοιχτό και ειλικρινές - ρωτήστε το παιδί σας εντελώς εάν καπνίζει και αν η απάντηση είναι ναι, αντισταθείτε στην ανάγκη να αρχίσετε να φωνάζετε.
Τους πείτε καλά πόσο απογοητευμένοι είστε και στη συνέχεια αρχίστε να δημιουργείτε ένα σχέδιο μαζί για το πώς θα αποφύγει τα τσιγάρα στο μέλλον. Ωστόσο, εξηγήστε ότι αν πιάσει ξανά το κάπνισμα, θα υπάρξουν συνέπειες (και θα εξηγηθεί ποιες θα είναι αυτές οι συνέπειες).
Εάν το παιδί σας έχει αρχίσει να καπνίζει τακτικά, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια να το κόψει. Μιλήστε στο γιατρό του σχετικά με τους πόρους και τις επιλογές που θα τον βοηθήσουν να το εγκαταλείψει.
> Πηγές:
> American Lung Association: Συμβουλές για να μιλήσετε στα παιδιά σχετικά με το κάπνισμα
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Οικογενειακές παρεμβάσεις για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα σε παιδιά ηλικίας δημοτικού: Μια συστηματική ανασκόπηση των αξιολογήσεων. Προληπτική ιατρική . 2017, 101: 117-125.
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: Χρήση της Νεολαίας και του Καπνού
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να εμποδίσουν το κάπνισμα των παιδιών τους: Μια συστηματική ανασκόπηση σχετικά με τις ειδικές στρατηγικές για το κάπνισμα και την έναρξη του καπνίσματος. Εθιστικές συμπεριφορές . 2017 · 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Διαφορές φύλου στους παράγοντες κινδύνου για την έναρξη του καπνίσματος σε παιδική ηλικία. Εθιστικές συμπεριφορές . 2017 72: 144-150.