Τακτική Naps Βελτιώστε τη νύχτα του μωρού του μωρού

Σύμφωνα με την έρευνα του ύπνου και την εμπειρία της μητέρας, το μήκος και η ποιότητα της νάπα επηρεάζουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Και, αντιστρόφως, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζει το υπνάκο.) Τα μωρά διαφέρουν στις ανάγκες τους. Στον παρακάτω πίνακα, μπορείτε να δείτε έναν γενικό οδηγό που ισχύει για τα περισσότερα μωρά.

Όταν το μωρό σας πρέπει να Nap

Το χρονοδιάγραμμα των NAP είναι σημαντικό. Ένας υπνάκο πολύ αργά την ημέρα θα επηρεάσει αρνητικά τον νυχτερινό ύπνο.

Ορισμένες ώρες της ημέρας είναι καλύτερες για το napping επειδή ταιριάζουν στο βιολογικό ρολόι του μωρού σας. αυτές οι βέλτιστες περίοδοι ισορροπούν τον ύπνο και το χρόνο αφύπνισης για να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο με τον πιο θετικό τρόπο

Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά, αλλά γενικά, οι καλύτεροι χρόνοι νυχιών έχουν ως εξής:

• Εάν το μωρό παίρνει τρεις νάπες: το μεσημέρι / νωρίς το απόγευμα / νωρίς το βράδυ
• Εάν το μωρό παίρνει δύο νάπες: το μεσημέρι / νωρίς το απόγευμα
• Εάν το μωρό παίρνει έναν υπνάκο: νωρίς το απόγευμα

Παρακολουθήστε τα υπνηλία σήματα του μωρού σας

Οι προσθήκες πρέπει να γίνονται αμέσως όταν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια κούρασης. Αν περιμένετε πάρα πολύ, γίνεται υπερβολική, "ενσύρθηκε", και δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Μόλις είστε εξοικειωμένοι με τις αναγκαστικές ανάγκες του μωρού σας, μπορείτε να σχεδιάσετε μια ρουτίνα ύπνου για να ξεκινήσετε την διαδικασία ανεμοστρόβιλου. Αν συνεπής NAP είναι νέα για να εξετάσουμε περισσότερο για τα σημάδια της κούρασης του μωρού σας και σφήνα για τη ρουτίνα, μέχρι να εγκατασταθούν σε ένα προβλέψιμο μοτίβο. Με άλλα λόγια, μην ξεκινάτε μια μακρά προ-υπνάκο ρουτίνα εάν το μωρό σας είναι σαφώς έτοιμο να κοιμηθεί!

Παρακολουθήστε αυτά τα σημάδια κόπωσης. το μωρό σας μπορεί να αποδείξει ένα ή περισσότερα από αυτά:

• Μείωση δραστηριότητας
• Χαλαρώστε
• Χάνοντας το ενδιαφέρον για τους ανθρώπους και τα παιχνίδια
• Τρίψιμο των ματιών
• Κοιτάζοντας "γυαλισμένο"
• Fussing
• Χασμουρητό
• Ξαπλώνοντας κάτω
• Φωνάζοντας μια αγάπη ή ζητώντας μια πιπίλα, μπουκάλι ή να νοσηλευτείτε

Ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός

Ίσως έχετε δοκιμάσει αυτό το σενάριο: Το μωρό σας φαίνεται κουρασμένο και νομίζετε, "Ώρα για έναν υπνάκο." Έτσι, πλένετε τα χέρια και το πρόσωπό της, αλλάζετε την πάνα της, απαντάτε σε ένα τηλεφώνημα, βάζετε το σκυλάκι και κατευθύνεστε στην παιδική κούνια ή στο κρεβάτι της οικογένειας , μόνο για να διαπιστώσετε ότι ξαφνικά είναι ξύπνιος και ανήσυχος να παίξει!

Τι συνέβη? Έχει περάσει από το παράθυρο της κούρασης και έχει πάρει εκείνο το "δεύτερο άνεμο" που την αγοράζει άλλη μια ή δύο ώρες προειδοποίησης πριν επανέλθει στην κουρασμένη κατάσταση. Αυτό μπορεί συχνά να συμβεί αργότερα την ημέρα. Ξαφνικά, το μωρό σας είναι (τελικά!) Έτοιμο για έναν υπνάκο στο δείπνο, και το οικόπεδο πυκνώνει. Τους βάζεις για έναν καθυστερημένο υπνάκο και έτσι παρατείνεις την ώρα για ύπνο, ή την κρατάς ξύπνια και ασχολείσαι με ένα κουρασμένο, ανήσυχο μωρό; Αντί να αντιμετωπίσει αυτή τη δοκιμασία, να ανταποκριθεί νωρίτερα στα σημάδια της κόπωσης και να την πάρει για τον υπνάκο της εκείνη τη στιγμή.

Μόλις παρακολουθήσετε προσεκτικά το μωρό σας για περίπου μια εβδομάδα, θα πρέπει να είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα προγραμματισμένο υπνάκο που να λειτουργεί με τις καθημερινές περιόδους εγρήγορσης και κούρασης, κάνοντας έτσι το πρόγραμμα υπνάκο σας εύκολο να τηρηθεί.

Η Ρουτίνα Nap

Μόλις έχετε δημιουργήσει ένα προγραμματισμένο υπνάκο για το μωρό σας, είναι πολύ χρήσιμο αν δημιουργήσετε μια απλή αλλά συγκεκριμένη ρουτίνα nap. Αυτή η ρουτίνα πρέπει να είναι διαφορετική από τη νυχτερινή σας ρουτίνα, αν και μπορεί να έχει ομοιότητες που σηματοδοτούν ύπνο. Για παράδειγμα, η παρουσία μιας υπέροχης ή ειδικής μουσικής που προκαλεί ύπνο. Ακολουθήστε τη ρουτίνα ύπνου σας με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. (Εκτός εάν το μωρό σας δείχνει σαφή σημάδια ότι είναι κουρασμένο και έτοιμο να κοιμηθεί, τότε συντομεύστε ή ακόμα και εξαλείψτε τη ρουτίνα σας για εκείνη την ημέρα.)

Για ένα απρόθυμο πιπέρι, η ρουτίνα σας μπορεί να περιλαμβάνει κάποια χαλαρωτική κίνηση, όπως κουνιστό / χαλαρωτικό σε μια κούνια / περπάτημα σε ένα σφεντόνα ή ένα καροτσάκι, και κάποια ήπια μουσική σκηνής.

Μια ρουτίνα ύπνου δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη και να εμπλέκεται για να είναι αποτελεσματική. Εάν το υπνάκο του μωρού σας εμφανίζεται περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, θα υπάρχουν πολλά λεπτές ενδείξεις, όπως το χρονοδιάγραμμα του μεσημεριανού γεύματος, που λένε στο μωρό σας ότι ο χρόνος του ύπνου πλησιάζει.

Ο καλύτερος υπνάκο σημαίνει καλύτερος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ανάγκες για τα περισσότερα μωρά