Υπάρχουν αρκετοί εμπειρογνώμονες στον ύπνο που ενθαρρύνουν τους γονείς να εξετάσουν προσεκτικά τις περιόδους ύπνου του μωρού τους και τις συνήθειες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να βελτιωθεί ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μερικά μεγάλα ονόματα που αναφέρουν τη σχέση μεταξύ ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας περιλαμβάνουν τον Δρ Jodi Mindell, τον Dr. Harvey Karp, την Elizabeth Pantley και τον Dr. William Sears .
Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, η προσαρμογή των μήκους και των ρουτινών μπορεί να βοηθήσει στην κατάσταση.
Κάθε γονέας που έχει ασχοληθεί πάντα με ένα παιδί που έχει ξεπεραστεί και δεν θα πάει να κοιμηθεί το βράδυ, ξέρει ότι μερικές φορές η παραβίαση του ύπνου ή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Οι τακτικές, σταθερές νάπες είναι σημαντικές και πολύ υγιείς για τα μωρά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ΝΑΠ δεν είναι απλώς μια ανάπαυλα για εσάς ως γονέα - κατά τη διάρκεια του κνήκου του μωρού σας, κάποια σοβαρή δουλειά συμβαίνει στο σώμα του / της. Η ανάπτυξη, η επούλωση και η μεγάλη ανάπτυξη συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των νάπων, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχει κανονικό προγραμματισμένο υπνάκο. Ωστόσο, θα ήθελα να προειδοποιήσω οποιονδήποτε γονέα να σκεφτεί ότι η προσαρμογή του NAP είναι η καθολική λύση για να κοιμάται κανείς τη νύχτα. Μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, ή ίσως όχι. Αλλά κρατώντας το μικρό σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και ενσταλάζοντας τις καλές συνήθειες ύπνου από νωρίς θα ωφελήσετε όλους εσάς.
Τυπικός αριθμός ωρών νηπίων μωρών ανά ημέρα
Προτού αρχίσετε να ανησυχείτε άσκοπα από ότι πρέπει να αρχίσετε να παίζετε με τα νάπες του μωρού σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλα τα μωρά είναι διαφορετικά.
Αν και υπάρχουν ορισμένα φυσιολογικά μοντέλα ύπνου μωρών, μόνο και μόνο επειδή το μωρό σας μπορεί να μην παίρνει τον «τυπικό» αριθμό νάπα ή επειδή μπορεί να κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο για την ηλικία του, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το πρόγραμμα του ύπνου . Θα μπορούσε απλώς να σημαίνει ότι το σώμα του είναι καλωδιωμένο για περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από το μέσο μωρό.
Με αυτό κατά νου, εάν παίρνετε μια κορυφή στα γραφήματα για τον ύπνο του μωρού μέσες τιμές και παρατηρήστε μια διαφορά μεταξύ του μωρού σας και του κανόνα, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε κάποιες προσαρμογές τόσο στις ρουτίνες ύπνου όσο και στο ύπνο.
Κοιμάστε τη νύχτα
Δεύτερον, είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι "ο ύπνος μέσα από τη νύχτα". Ένα μωρό θεωρείται ότι «κοιμάται τη νύχτα» όταν κοιμάται 6 ώρες σε ένα τέντωμα. Ίσως το μωρό σας να κοιμάται ήδη - απλά δεν το συνειδητοποίησε.
Ρουτίνες καθυστέρησης και νυχτερινής φοράς
Αν αποφασίσετε να αλλάξετε τις περιόδους ύπνου του παιδιού σας και τις ρουτίνες με την ελπίδα να βελτιωθεί ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε:
- Κάντε οποιεσδήποτε αλλαγές απαλά. Για παράδειγμα: αν προσπαθείτε να μειώσετε από 4 NAP σε μια μέρα σε δύο, αφήστε ένα υπνάκο κάθε φορά, επιτρέποντας στο μωρό σας να προσαρμοστεί στο νέο μοτίβο.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε τις ρουτίνες του ύπνου σας και του ύπνου παρόμοιες. Για παράδειγμα: βάλτε το μωρό σας για έναν υπνάκο στον ίδιο χώρο που αναμένεται να κοιμηθεί τη νύχτα. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της άνεσης και ενισχύει ότι αυτό είναι ο τόπος στον οποίο πρέπει να γίνει ο ύπνος.
- Μην περιμένετε τα νεογνά να πέσουν σε ρουτίνες. Τα μικρά βρέφη πιθανότατα δεν θα είναι έτοιμα για χρονομετρημένες νάπες και θα κοιμηθούν σε ακανόνιστα σχήματα. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.
Το Takeaway
Συνολικά, δεν μπορούμε να πούμε με 100% βεβαιότητα ότι η κανονική νάπα θα κάνει μαγικά το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Ωστόσο, η καθιέρωση κάποιου είδους προγράμματος ύπνου με τακτικές και συνεπείς συνήθειες, όπως η ανάγνωση του ίδιου βιβλίου και η ταυτόχρονη αναπνοή, θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα.