Πρόγραμμα ύπνου μωρών και προβλήματα
Το παιδί σας κοιμάται σαν μωρό;
Αν ναι, αυτό μπορεί να είναι καλό ή κακό, ανάλογα με την ιδέα σας για το τι θα πρέπει να είναι το πρόγραμμα ύπνου ενός μωρού.
Προσδοκίες για τα μωρά ύπνου
Όταν σκέφτεστε για ένα κοιμισμένο μωρό, βλέπετε ένα μωρό που κοιμάται τη νύχτα ή ένα μωρό που κοιμάται για τέσσερις έως πέντε ώρες και φεύγει και θέλει να φάει;
Το πρόγραμμα ύπνου ενός μωρού εξαρτάται από την ηλικία του, επομένως είτε το πρόγραμμα ύπνου είναι φυσιολογικό. Ένας ή δύο μηνών θα ξυπνήσει ακόμα στη μέση της νύχτας για φαγητό, ενώ ένας ηλικίας πέντε ή έξι μηνών μπορεί να κοιμάται όλη τη νύχτα. Το ξύπνημα δεν θεωρείται πραγματικά πρόβλημα αν το μεγαλύτερο παιδί σας δεν ξυπνάει αρκετές φορές τη νύχτα.
Αυτό το σενάριο υπογραμμίζει τη σημασία της κατανόησης του τρόπου με τον οποίο τα προγράμματα ύπνου του μωρού αλλάζουν καθώς τα μωρά μεγαλώνουν. Οι γονείς, ειδικά οι πρώτοι γονείς, θα είναι πολύ λιγότερο απογοητευμένοι εάν ξέρουν τι να περιμένουν από το μωρό τους και όταν τα πρότυπα ύπνου του μωρού τους μπορεί να υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα.
Πρόγραμμα αναμονής για μωρά
Αναρωτιέστε αν το μωρό σας θα αρχίσει να κοιμάται τη νύχτα είναι μια κοινή ανησυχία.
Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να κοιμηθεί μέχρι και 19 ώρες την ημέρα, αν και το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστά 14 έως 17 ώρες. Αυτό συχνά διασπάται σε δύο ή τρεις ώρες, αφού σηκωθεί για να φάει σύντομα, και στη συνέχεια να ξανάρθει.
Μέσα σε ένα μήνα, τα μωρά μπορεί να αρχίσουν να κοιμούνται για 14 ώρες την ημέρα και πιθανότατα να έχουν ένα μακρύ τέντωμα κατά το πρώτο μέρος της νύχτας τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε ώρες, ακολουθούμενη από ξύπνημα και φαγητό κάθε δύο ή τρεις ώρες.
Το υπόλοιπο πρώτο έτος του μωρού σας μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- 13 ώρες ανά τρεις μήνες , συμπεριλαμβανομένων περίπου οκτώ ωρών τη νύχτα. Μερικά βρέφη αυτής της ηλικίας αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα και να πάρουν τρία ή τέσσερα νάπες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 12 1/2 ώρες έως έξι μήνες , συμπεριλαμβανομένων περίπου 9 ωρών τη νύχτα. Τα βρέφη αυτής της ηλικίας θα πρέπει να είναι σε θέση να κοιμούνται όλη τη νύχτα και να κάνουν δύο ή τρία νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 12 ώρες σε εννέα μήνες , συμπεριλαμβανομένων περίπου 9 ωρών τη νύχτα και δύο νάπωνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 12 ώρες έως 12 μήνες , συμπεριλαμβανομένων περίπου 9 με 10 ώρες τη νύχτα και ένα ή δύο ψεγάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λάβετε υπόψη ότι όταν λέμε οκτώ ή εννέα ώρες το βράδυ, αυτό σημαίνει συνήθως οκτώ ή εννέα ώρες χωρίς να ξυπνήσετε. Ενώ μερικά παιδιά δεν κοιμούνται τόσο πολύ, από τη στιγμή που είναι τριών ή τεσσάρων μηνών, μπορείτε συνήθως να περιμένετε το μωρό σας να κοιμάται για τουλάχιστον μια μεγάλη διαδρομή τουλάχιστον πέντε έως έξι ωρών και ιδανικά περισσότερο.
Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται τόσο πολύ, μιλήστε στον παιδίατρό σας.
Προβλήματα ύπνου μωρών
Ενώ τα μεγαλύτερα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να αντισταθούν στο να πάνε για ύπνο και μπορεί επίσης να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, τα προβλήματα ύπνου για βρέφη συνήθως συνεπάγονται ξυπνήσεις πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Όπως και το χρονοδιάγραμμα της συνεδρίασης και της κύλισης, ο ύπνος μέσα από τη νύχτα αποτελεί αναπτυξιακό ορόσημο που πρέπει να συναντήσει το μωρό σας. Έτσι το γεγονός ότι ένα τετράμηνο που ξυπνάει ακόμα μια φορά για να φάει μπορεί να είναι φυσιολογικό. Από την άλλη πλευρά, αν το μωρό σας εξακολουθεί να ξυπνά δύο ή τρεις φορές τη νύχτα σε έξι μήνες, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα ύπνου το οποίο μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε.
Ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε τα προβλήματα ύπνου του μωρού σας είναι συνήθως να εργάζεστε σε μια ρουτίνα για το βραδινό ύπνο και να διδάσκετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του. Αυτό σημαίνει συνήθως να κοιμάσαι χωρίς να λικνίζεις, να θηλάζεις ή να πίνεις μπουκάλι. Μπορείτε ακόμα να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα, απλά να τα μετακινήσετε λίγο πιο νωρίς στη ρουτίνα της κατάκλισης και να βγάλετε το μωρό σας κάτω στο παχνί, ενώ είναι υπνηλία, αλλά ακόμα ξύπνιος.
Στη συνέχεια, να είστε συνεπείς και να προσπαθείτε να κάνετε όλα τα ίδια πράγματα, με τον ίδιο τρόπο, την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Εάν το μωρό σας δεν εγκατασταθεί μετά από λίγα λεπτά, προσφέρετε άνετα γρήγορα και βάλτε τον / την πίσω στην πλάτη πριν κοιμηθεί.
Τα μωρά θα πρέπει τελικά να μάθουν να κοιμούνται μόνοι τους και να συνυπάρχουν στον ύπνο αν ξυπνούν τη νύχτα.
Τα καλύτερα βιβλία ύπνου
Για επιπλέον βοήθεια για να πάρει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να διαβάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα βιβλία ύπνου ανατροφής:
- Επιλύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας από τον Δρ Richard Ferber
- Η λύση χωρίς ύπνο Cry από την Elizabeth Pantley
- Ύπνος: Τι χρειάζεται να γνωρίζει κάθε γονέας, 2η έκδοση από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής
Μια επίσκεψη στον παιδίατρό σας μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα εάν το μωρό σας έχει προβλήματα ύπνου, τόσο για να σας προσφέρει συμβουλές σχετικά με τις συνήθειες ύπνου όσο και για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν έχει ιατρικό πρόβλημα, όπως παλινδρόμηση ή λοίμωξη του αυτιού.
Πηγές:
Richard Ferber, MD. Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας.
Άγιος Ιακώβ-Ρόμπερτς. Βρεφικό κλάμα και ύπνος: Βοηθώντας τους γονείς να αποτρέψουν και να διαχειριστούν προβλήματα. Sleep Medicine Clin - Σεπτέμβριος 2007; 2 (3), 363-375