Η έγκυος μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο. Η έγκαιρη εγκυμοσύνη είναι γνωστό ότι φέρνει έξω το χειρότερο σχεδόν σε όλους. Μεταξύ της εξάντλησης και της πρωινής ασθένειας , είναι πολύ λίγα που μένουν για να φροντίσουν ένα άλλο παιδί. Και όμως, τόσες πολλές μητέρες καταφέρνουν να το κάνουν κάθε μέρα. Ποιο είναι το μυστικό τους;
Θυμάστε την πρώτη σας εγκυμοσύνη; Πιθανότατα να πιείτε όποτε μπορούσατε.
Ίσως αφήσετε τα πράγματα να γλιστρήσουν επειδή ο σύντροφός σας μπορεί να φροντίσει τον εαυτό τους. Αυτό δεν συμβαίνει όταν το παιδί σας είναι γύρω. Πρέπει να είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να είστε σε θέση να τους φροντίσετε και όχι να ντυθείτε κατά βούληση. Αυτή είναι η πρόκληση μιας επόμενης εγκυμοσύνης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη φροντίδα ενός παιδιού όταν η εγκυμοσύνη σας παίρνει το καλύτερο από εσάς:
Σχεδιάστε ανάλογα
Αν γνωρίζετε ότι το πρωί είναι ο χειρότερος χρόνος σας όσον αφορά το πώς αισθάνεστε ότι πηγαίνετε, προγραμματίζετε να το κάνετε περισσότερο τη νύχτα. Αν έχετε αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη, αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο χρήσιμο για να προγραμματίσετε να κάνετε πράγματα όταν είστε ξύπνιοι και ίσως άλλοι άνθρωποι να μην είναι. Η μετατόπιση του χρονοδιαγράμματος σας για να συναντήσετε τον τρόπο που αισθάνεστε είναι ίσως η πιο σοφή κίνηση που απαιτεί το ελάχιστο ποσό φιλοσοφικών αλλαγών.
Μειώστε τα πρότυπά σας
Θυμηθείτε ότι είστε απασχολημένοι. Αναπτύσσετε ένα άλλο μωρό. δεν είσαι τεμπέλης. Αισθάνεστε πραγματικά φυσικά κάτι που εμποδίζει ή σας δυσκολεύει να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες.
Χαλαρώστε λίγο. Εάν σας διαρκέσει δύο εβδομάδες για να μετακινηθείτε στην αλλαγή των φύλλων ή αν αφήσετε τα ρούχα να συσσωρεύονται λίγο, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει.
Αναθεωρήστε τη σκέψη σας
Τώρα, δεν μιλάμε για το κλείδωμα του εαυτού σας στο δωμάτιό σας και για να αφήσετε το παιδί σας να έχει ελεύθερη βασιλεία εδώ. Αλλά αν έχετε σκεφτεί στο παρελθόν ότι το παλαιότερο παιδί σας δεν πρέπει να παρακολουθεί τηλεόραση, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε λίγο τηλεόραση.
Μια μαμά γνωρίζω ότι θα ενεργοποιήσει μια σειρά βιντεοταινιών μωρών, αλλά απενεργοποίησε την τηλεόραση. Όταν αισθάνθηκε ένα κύμα ναυτίας έρχεται, γύρισε την τηλεόραση ενώ έτρεξε στο μπάνιο. Μία άλλη μητέρα ορκίστηκε με ανάπαυση για μισή ώρα μπροστά από ένα μωρό φιλικό δείχνουν με το παιδί της στην αγκαλιά της. Τι θα μπορούσατε να κάνετε με κάτι τέτοιο που, δεν θα αλλάξει εντελώς πώς σκέφτεστε ή αισθάνεστε; Έχετε ένα κουβά με παιχνίδια που αγαπήσατε πολύ, αλλά αυτό βγήκε μόνο όταν το μικρό παιδί σας χρειάστηκε ένα διάλειμμα; Τι γίνεται με ένα DVD με το οποίο θα μπορούσατε να ζήσετε;
Χρησιμοποιήστε τους πόρους σας
Ίσως ήρθε η ώρα να μειώσετε τα πρότυπα νοικοκυριού σας ή να λάβετε βοήθεια. Ο συνεργάτης σας είναι η προφανής απάντηση για κάποιον που θα σας βοηθήσει. Βοηθώντας με επιπλέον δουλειές, συμπεριλαμβανομένων των πλυντηρίων και του μαγειρέματος μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια. Αν και μερικές φορές με χρονοδιαγράμματα εργασίας ή απλά πώς λειτουργεί η ζωή, αυτό δεν είναι μια μεγάλη επιλογή για οποιοδήποτε λόγο. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί επίσης να είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, ιδιαίτερα με μερικές από τις μεγαλύτερες δουλειές.
Εάν έχετε τη δυνατότητα, βρείτε βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι έχετε έναν φίλο που συμφωνεί να σας βοηθήσει με την φροντίδα των παιδιών κατά καιρούς για να πάρετε ένα υπνάκο in. Ή θα μπορούσε να είναι ότι αποφασίσατε ότι τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή για ένα πρόγραμμα της μητέρας έξω.
Ορισμένες οικογένειες θεωρούν ότι η πρόσληψη ενός εφήβου στη γειτονιά για να έρθει μετά το σχολείο βοηθά. Κάποιοι χρησιμοποιούν το έφηβος για τη φροντίδα των παιδιών ενώ νοικοκυριούνται ή κάνουν κάποια δουλειά, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν τον έφηβο για να κάνουν τις δουλειές. Υπάρχει επίσης προσλαμβάνει υπηρεσία καμαριέρας, ακόμα και αν πρόκειται απλώς να έρθει και να κάνει την βαριά ανύψωση - το πλύσιμο δαπέδου και το πλύσιμο τουαλέτας μία φορά το μήνα. Αυτό μπορεί να κρατήσει το σπίτι υπό έλεγχο και μακριά από κίνδυνο για τη δημόσια υγεία μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε ένα postpartum doula.
Σκεφτείτε έξω από το κουτί στη φροντίδα για τον εαυτό σας
Η κατοχή ενός μικρού παιδιού ενώ είστε έγκυος είναι μια μεγάλη ευκαιρία να εξασκήσετε τις δεξιότητες δημιουργικότητάς σας.
Θα πρέπει να μάθετε να ισορροπήσετε τη φροντίδα του παιδιού σας ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Αυτό είναι μερικές φορές ένα δύσκολο μάθημα για τους γονείς να μάθουν. Μην ξεχνάτε ότι η φροντίδα σας είναι εξίσου σημαντική, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη. Όταν μπορείτε, κάντε το χρόνο να κάνετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας, όπως ένα μασάζ ή μια ήσυχη ώρα μόνο σε ένα καφενείο. Να είστε δημιουργικοί όταν πρόκειται να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εάν ο προϋπολογισμός σας είναι σφιχτός, δείτε αν μπορείτε να αφαιρέσετε πέντε δολάρια την εβδομάδα για να πάρετε ένα νέο βιβλίο ή μουσική ή κάτι που σας φέρνει ευχαρίστηση και σας δίνει ένα διάλειμμα.
Η εγκυμοσύνη είναι μόνο 40 εβδομάδες, αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται σαν πολύ περισσότερο. Θυμηθείτε, θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες. Ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε και συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας.