Εάν έχετε δυσκολευτεί να πάρετε το έφηβό σας το πρωί ή έχετε δει τους εφήβους να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, δεν είστε μόνοι. Πολλοί έφηβοι αγωνίζονται να ξυπνήσουν νωρίς για σχολείο και προκάλεσαν μια συζήτηση για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της έναρξης του σχολείου αργότερα.
Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι έφηβοι είναι απλώς τεμπέληδες επειδή δεν ξυπνούν νωρίς, κάποιοι γιατροί λένε ότι δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δημοσίευσε μια δήλωση που παροτρύνει τις σχολικές συνοικίες να εξετάσουν τους μεταγενέστερους χρόνους έναρξης έτσι ώστε οι έφηβοι να μπορούν να κοιμηθούν επαρκώς. Αλλά, πολλές περιοχές λένε ότι η αλλαγή του χρόνου εκκίνησης του σχολείου δεν είναι εφικτή.
Γιατί οι γιατροί λένε ότι το γυμνάσιο πρέπει να ξεκινήσει αργότερα
Η Ομάδα Εργασίας Εφηβικής Υγείας του AAP επανεξέτασε μελέτες που αφορούσαν τον ανεπαρκή ύπνο στους εφήβους. Οι ερευνητές ανέλυαν τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου - οτιδήποτε λιγότερο από 8 ½ έως 9 ώρες ύπνου στις σχολικές βραδιές - μπορεί να έχει για τους νέους.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με την αυξημένη εξάρτηση από την καφεΐνη, τον καπνό και το αλκοόλ . Ανακάλυψαν επίσης μια σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και κακής ακαδημαϊκής απόδοσης . Η στέρηση του ύπνου έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων σε εφήβους.
Μπορεί να φαίνεται ότι η λύση θα ήταν για τους εφήβους να πηγαίνουν απλώς στον ύπνο νωρίτερα. Αλλά, οι ερευνητές λένε ότι δεν είναι πιθανό να λειτουργήσει.
Οι έφηβοι βιώνουν ορμονικές μετατοπίσεις που καθιστούν τον ύπνο νωρίτερα δύσκολο - αν όχι αδύνατο. Τα βιολογικά ρολόγια τους απλά δεν θα τους επιτρέψουν να κοιμηθούν στις 8 μ.μ., ακόμη και όταν είναι κουρασμένοι.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η απλή καθυστέρηση στο σχολείο κατά 30 λεπτά μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην υγεία και την απόδοση των εφήβων.
Συνεπώς, οι περισσότεροι ερευνητές προτείνουν να αρχίσουν οι ώρες εκκίνησης του σχολείου μέχρι τις 8:30 π.μ. για τους εφήβους.
Οι λόγοι Πολλές περιοχές δεν αλλάζουν ώρες εκκίνησης
Παρά τη σύσταση του AAP, η πλειοψηφία των σχολικών περιοχών δεν σχεδιάζει να αλλάξει τις ώρες εκκίνησης. Οι υπάλληλοι των σχολείων συχνά αναφέρουν τις διοικητικές ανησυχίες σχετικά με την έναρξη της σχολικής ημέρας αργότερα.
Η καθυστέρηση της έναρξης των γυμνασίων μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με τα δρομολόγια των λεωφορείων, μετά τις σχολικές δραστηριότητες και με αθλητικές εκδηλώσεις για ολόκληρη την περιοχή. Η αλλαγή του χρόνου έναρξης του γυμνασίου θα μπορούσε να έχει αποτέλεσμα ντόμινο σε όλα τα σχολεία που θα μπορούσαν να αποτελέσουν έναν εφιάλτη διοικητικής μέριμνας.
Τα πλεονεκτήματα της καθυστέρησης των ωρών εκκίνησης του σχολείου
Οι υποστηρικτές των καθυστερημένων ωρών εκκίνησης σχολείων αναφέρουν ότι ορισμένα από τα οφέλη θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Οι έφηβοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να πάρουν τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου.
- Ο καθυστερημένος χρόνος έναρξης θα μπορούσε να βοηθήσει τους εφήβους να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια των φυσικών τους κύκλων ύπνου / αφύπνισης.
- Οι έφηβοι μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να εξαρτώνται από την καφεΐνη για να μείνουν ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ο επαρκής ύπνος θα μπορούσε να βοηθήσει τους εφήβους να είναι πιο επιφυλακτικοί κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, γεγονός που θα μπορούσε να ενισχύσει την ακαδημαϊκή τους επίδοση .
- Ο ύπνος περισσότερο θα μπορούσε να μειώσει τα προβλήματα υγείας που συνοδεύουν τη στέρηση του ύπνου.
- Η παραμονή στο σπίτι αργότερα το απόγευμα μπορεί να μειώσει τον χρόνο που μερικοί έφηβοι είναι μόνοι στο σπίτι και θα μπορούσαν να μειώσουν την πιθανότητα ότι οι έφηβοι θα συμμετάσχουν σε ανθυγιεινές δραστηριότητες.
Τα μειονεκτήματα της καθυστέρησης των σχολικών ωρών εκκίνησης
Οι επικριτές των καθυστερημένων χρόνων έναρξης προσφέρουν αυτές τις ανησυχίες:
- Η καθυστέρηση των ωρών εκκίνησης των μαθητών του γυμνασίου ή του γυμνασίου θα επηρεάσει πιθανώς το χρονοδιάγραμμα για όλα τα σχολεία μιας περιοχής.
- Οι έφηβοι θα αποχωρήσουν από το σχολείο αργότερα τα απογεύματα, γεγονός που θα μπορούσε να δημιουργήσει προβλήματα για τους έφηβους που παρέχουν παιδική μέριμνα στα νεότερα αδέλφια.
- Οι σπουδαστές που συμμετέχουν σε αθλητικές και εξωσχολικές δραστηριότητες θα επιστρέψουν πολύ αργότερα τα βράδια.
- Οι έφηβοι μπορούν να παραμείνουν μέχρι και αργότερα εάν δεν χρειάζεται να ξυπνήσουν για σχολείο παλαιότερα.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς
Ανεξάρτητα από το πότε ξεκινά το σχολείο του έφηβου σας, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε τον έφηβο σας για να έχετε αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας.
Διδάξτε τον έφηβό σας για την κατάλληλη υγιεινή του ύπνου και μιλήστε για τα οφέλη του ύπνου.
Ενώ δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον έφηβο να κοιμηθεί σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν "κανόνα φωτισμού". Αφαιρέστε τα ηλεκτρονικά τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο και ενθαρρύνετε τον έφηβο να διαβάσει ήσυχα στο δωμάτιό του για να τον βοηθήσει να ετοιμαστείτε για κρεβάτι.
Οι περισσότεροι έφηβοι θέλουν να κοιμηθούν αργά τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια σχολικών διακοπών. Αλλά, ο ύπνος μπορεί να πετάξει τον φυσικό ύπνο / αφύπνιση του εφήβου. Κρατήστε το έφηβό σας σε ένα σταθερό πρόγραμμα ακόμα και τα σαββατοκύριακα και τις σχολικές διακοπές.
Εάν αισθάνεστε έντονα ότι η υγεία και η ακαδημαϊκή ζωή του παιδιού σας διαταράσσονται από την έλλειψη ύπνου, προτείνετε το παιδί σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τους υπαλλήλους σχολείων
Παρακολουθήστε συναντήσεις του σχολικού συμβουλίου και συζητήστε το θέμα με άλλους γονείς. Μπορεί να έχετε αρκετή υποστήριξη για να δημιουργήσετε αλλαγές.
> Πηγές
> Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Οι ώρες εκκίνησης των σχολείων για τους εφήβους. Πύλη AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Αύγουστος 2014.
> Εθνικό ίδρυμα ύπνου. Οκτώ μεγάλα εμπόδια για την καθυστέρηση της εκκίνησης των σχολείων. διαφήμιση