Οι στόχοι που πρέπει να αγωνιστούν και οι συμπεριφορές που μπορούν να περιμένουν οι γονείς
Τα περισσότερα 13χρονα είναι ενθουσιασμένα για να γίνουν επισήμως έφηβοι. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς δεν είναι ακόμη αρκετά ώριμοι για να χειριστούν τις ευθύνες που πιστεύουν ότι θα πρέπει να συνοδεύουν αυτό το νέο ορόσημο στη ζωή τους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να περιμένετε από το 13χρονο σας.
Διατροφή και Διατροφή
Η 13χρονη σου θέλει να αποφασίσει για τον εαυτό της εάν θέλει να φάει κάτι ή όχι.
Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα που σχετίζονται με τους εφήβους, τα τρόφιμα είναι για τις επιλογές των εφήβων, όχι τη διατροφή τους και την ευεξία. Θέλουν να έχουν λόγο.
Αυτό είναι συχνά ο λόγος πίσω από ένα εκλεκτό τρώγων. Μόλις αρχίσετε να δώσετε στο 13χρονο παιδί σας το περιθώριο να κάνει αυτές τις αποφάσεις , μπορεί να δείτε ότι είναι πρόθυμος να δοκιμάσει νέα τρόφιμα.
Μια βασική πτυχή για να πάρει οι έφηβοι να τρώνε καλύτερα είναι στις επιλογές που τους προσφέρετε , όχι στην επιλογή γι 'αυτούς. Κρατήστε την κουζίνα σας με υγιεινά σνακ όπως φρουτοσαλάτες ή μείγματα μονοπατιών που περιέχουν ξηρούς καρπούς και ολ κληροί σπόροι.
Υπνος
Οι περισσότεροι έφηβοι ηλικίας 13 ετών δεν ανησυχούν τόσο πολύ για τον ύπνο, καθώς πρόκειται για έναν κανόνα "για ύπνο". Αισθάνονται ότι έχοντας έναν συγκεκριμένο χρόνο στον οποίο τους λένε να πάνε στο κρεβάτι είναι παιδαριώδες και δεν είναι πλέον παιδί.
Αυτό είναι κατανοητό και ίσως ένας από τους πρώτους τρόπους που θα δείτε το παιδί σας να τεντώσει τους μυς ανεξαρτησίας του. Συζητήστε με τον έφηβο για τη ρουτίνα ολόκληρης της οικογένειας και στη συνέχεια συμβιβαστείτε σε μια ώρα για ύπνο που ταιριάζει σε αυτό το πρόγραμμα.
Άσκηση και γυμναστήριο
Είναι πολύ σημαντικό για τους 13χρονους να πάρουν μια συνήθεια άσκησης και γυμναστικής. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο ασκούνται οι έφηβοι, τόσο πιο πιθανό είναι να μεταφέρουν αυτή την καλή συνήθεια στην ενηλικίωση.
Οι γονείς συχνά αισθάνονται ότι εάν τα παιδιά τους αθλούνται στο σχολείο, παίρνουν την άσκηση που χρειάζονται.
Αλλά τα οργανωμένα αθλήματα διαρκούν μόνο μία σεζόν και δεν βοηθούν πραγματικά τον έφηβο να διατηρήσει μια υγιή συνήθεια γυμναστικής. Η ομοσπονδιακή κυβέρνηση και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνουν στους εφήβους να λαμβάνουν 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης τις περισσότερες ημέρες.
Οι έφηβοι δεκατριών ετών είναι λίγο αδέξια λόγω των αυξανόμενων σωμάτων τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα ή δύο ατυχήματα όταν παίζουν παιχνίδια ή κάνουν γυμναστικές ασκήσεις.
Διατηρήστε ένα καλά εξοπλισμένο κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι και το αυτοκίνητό σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να μεταφέρετε την ιατρική κάρτα ασφάλισης και τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης σας όταν πηγαίνετε στα παιχνίδια τους, για κάθε περίπτωση.
Στρες
Καθώς μπαίνουν στην εφηβεία, οι 13χρονες σας μπορεί να ανησυχούν για το "να είναι κανονικοί". Αντιμετωπίζουν τα μεταβαλλόμενα σώματα τους. Όλα αυτά θα προκαλέσουν κάποιο άγχος. Αυτό το στάδιο παρέχει μια διδακτική στιγμή: Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να χαλαρώνει χρησιμοποιώντας υγιεινές δραστηριότητες όπως άσκηση, ακρόαση μουσικής που μεγαλώνει ή ξεφεύγοντας από ένα καλό βιβλίο.
Συμπεριφορές, ευθύνες και πειθαρχία
Επειδή ο 13χρονος σας αναπτύσσει σιγά-σιγά ανεξάρτητες ευθύνες για μερικά χρόνια και ψάχνει για περισσότερα προνόμια, τώρα είναι μια καλή στιγμή να προσφέρετε λίγο περισσότερη ελευθερία. Πείτε στο έφηβό σας ότι μπορεί να κερδίσει περισσότερα προνόμια αποδεικνύοντας ότι μπορεί να είναι υπεύθυνος.
Αν μπορεί να κάνει τις δουλειές του χωρίς υπενθυμίσεις και μπορεί να κάνει την εργασία του εγκαίρως χωρίς έναν ενήλικο που στέκεται πάνω από τον ώμο του, μπορεί να είναι έτοιμος για νέες ευθύνες. Εάν, ωστόσο, εξακολουθεί να αγωνίζεται για να βγει από το κρεβάτι το πρωί και δεν μπορεί να κρατήσει το δωμάτιο καθαρό, μπορεί να σας δείχνει ότι χρειάζεται περισσότερη πρακτική πριν να μπορέσει να εμπιστευτεί τη λήψη αποφάσεων μόνο του.