Χρησιμοποιήστε χρόνο οθόνης για να ενθαρρύνετε το ενεργό, φυσικό παιχνίδι
Τα παιδιά σας χρειάζονται πιο ενεργό, φυσικό παιχνίδι στη ζωή τους; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο περιορισμός του χρόνου προβολής είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία των παιδιών και ότι ο χρόνος της οθόνης είναι πολύ συχνά μια καθιστική επιδίωξη. Αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις αγαπημένες οθόνες των παιδιών σας προς όφελός σας. Μπορούν πραγματικά να εμπνεύσουν τη σωματική δραστηριότητα, αντί να την εμποδίσουν. Δείτε πώς, ηλικία με βάση την ηλικία.
Preschoolers, TV και Physical Play
Επιλέξτε τις σωστές προσφορές και η τηλεόραση και οι ταινίες μπορούν να κάνουν το παιδί σας πιο ενεργό. Εάν έχετε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, μπορείτε να την ενθαρρύνετε να αναρριχηθεί, να λυγίσει ή να τεντωθεί ακριβώς όπως η Ντόρα ο εξερευνητής, ο περίεργος Γιώργος ή ένας άλλος αγαπημένος χαρακτήρας. Μπορεί να το κάνει αυτό ενώ παίζει η εκπομπή. Ή μπορεί να επανενεργοποιήσει σκηνές ή να δημιουργήσει τη δική της άλλες φορές, όταν η τηλεόραση δεν είναι ακόμη σε!
Στις μικρές οθόνες, όπως τα τηλέφωνα ή τα tablet, ορισμένες εφαρμογές - όπως αυτές που εστιάζονται στο σχέδιο - μπορούν να βελτιώσουν τις ικανές κινητικές δεξιότητες του παιδιού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την έκκληση του tablet για να πάρετε τα παιδιά να παίζουν ένα ενεργό παιχνίδι, όπως η Super Stretch Yoga. Ή, επενδύστε σε ένα LeapBand, έναν φορέα παρακολούθησης δραστηριότητας για παιδιά ηλικίας 4 έως 7 ετών. Διαθέτει ένα εικονικό κατοικίδιο στην οθόνη του, το οποίο τα παιδιά μπορούν να φροντίσουν συμμετέχοντας σε σύντομες σωματικές προκλήσεις.
Βαθμολογία-Schoolers και Screen-Inspired Physical Play
Όπως και τα μικρότερα αδέρφια τους, τα νεώτερα παιδιά σχολικής τάξης μπορούν να παρακολουθήσουν ένα σούπερ ήρωα και στη συνέχεια να παίξουν το δικό τους ενεργό, ηρωικό παιχνίδι στην σχολική παιδική χαρά ή κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Έτσι, πολλές από τις ιστορίες, τους χαρακτήρες και τις ρυθμίσεις που βλέπει το παιδί σας στις τηλεοπτικές εκπομπές ή στις ταινίες μπορούν να μετατραπούν σε ευφάνταστο, ενεργό παιχνίδι. (Κάνοντας απλά στηρίγματα ή κοστούμια διαθέσιμα μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση αυτού του είδους του δραματικού παιχνιδιού. Αλλά για πολλά παιδιά, μέρος της διασκέδασης μετατρέπει τις πετσέτες σε καπέλα και κολλάει σε σπαθιά!)
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν απλές εφαρμογές γυμναστικής και ιχνηλάτες και να απολαμβάνουν εκείνους που απονέμουν βραβεία (πραγματικές ή εικονικές). Με τη βοήθειά σας, μια εφαρμογή όπως το Pokemon GO μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να βγείτε έξω και να πάρετε κάποια άσκηση ενώ ψάχνετε για τον Pikachu και τους φίλους του.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο της οθόνης προς όφελός σας, καθιστώντας την προϋπόθεση για ενεργό, φυσικό παιχνίδι. Όταν χρειάζεστε τα παιδιά να κερδίσουν χρόνο στην οθόνη, αυξάνοντας πρώτα τον ενεργό χρόνο αναπαραγωγής, κάνετε τη φυσική δραστηριότητα προτεραιότητα. Και βεβαιώνεστε ότι ο χρόνος της οθόνης δεν προκαλεί πάρα πολλές ώρες αφυπνίσεως του παιδιού σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα επίσημο σύστημα, όπως το να δίνετε παιδικά μάρκες για κάθε 15 έως 30 λεπτά ενεργού παιχνιδιού και να ανταλλάσσουν τότε ίσο (ή μικρότερο) ποσό τηλεόρασης ή άλλης οθόνης.
Ή μπορείτε να ορίσετε ώρες κατά τις οποίες οι οθόνες δεν επιτρέπονται, όπως πριν και μετά το σχολείο, γεγονός που διασφαλίζει ότι ο χρόνος της οθόνης συμβαίνει μετά από την εργασία, τις δουλειές και το χρόνο αναπαραγωγής έχουν τελειώσει. Και για μερικές οικογένειες, μια απλή υπενθύμιση θα κάνει το τέχνασμα: "Γεια σου, βλέπεις τηλεόραση για λίγο, ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι άλλο." Θέλετε να πυροβολήσετε μερικά καλάθια; Ή ακόμα, "Θέλετε να παρακολουθήσετε μια εκπομπή αργότερα; Ας πάρουμε τον Max για έναν περίπατο μαζί πρώτα."
Φυσική Παίξτε για Screen-Obsessed Tweens και Teens
Εάν το μεγαλύτερό σας παιδί είναι αθλητής ή χορευτής, παρακολουθώντας τους επαγγελματίες στην τηλεόραση μπορεί να είναι εμπνευσμένο. Βλέποντάς τους μπορεί να εμπνεύσει το παιδί σας να μάθει νέες δεξιότητες και να ασκεί πιο συχνά. Έτσι μπορεί να κινηματογραφεί τον εαυτό της ενώ παίζει, οπότε μπορεί να μηδενίσει τους τρόπους βελτίωσης της τεχνικής της.
Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι σε αθλήματα, η τηλεόραση και τα online βίντεο μπορούν να του προσφέρουν μια ματιά σε κάτι που ίσως να θέλει να δοκιμάσει. Ποιός ξέρει? Θα μπορούσε να είναι ο πρώτος στην τάξη του για να δοκιμάσει τοξοβολία ή υδατοσφαίριση, χάρη στο να δει το άθλημα που απεικονίζεται στην τηλεόραση ή στο αγαπημένο κανάλι του στο YouTube.
Και αν το παιδί σας αγαπάει το YouTube, το Instagram ή κάποια άλλη πλατφόρμα κοινωνικού μοιράσματος, υπενθυμίζετέ μου ότι οι οπαδοί του δεν θέλουν να δουν μια συνεχή ροή εαυτών που λαμβάνονται στο σαλόνι σας. Πρέπει να βγει έξω στον κόσμο και να βρει νέα περιβάλλοντα για να δει και να φωτογραφίσει. Ενθαρρύνετε την να το κάνει με τα πόδια ή με ποδήλατο.
Οι έφηβοι με τα δικά τους smartphones είναι επίσης πρωταρχικοί υποψήφιοι για εφαρμογές γυμναστικής που βασίζονται στο παιχνίδι, από το Pokemon GO σε Zombies, το Run to Ninja Fitness (ή ακόμα και τις επιλογές ηλικιωμένων όπως το geocaching ).