Παραδεχτείτε το - μπορείτε να δώσετε το πλάγιο μάτι σε έναν γονέα του οποίου το παιδί τρέχει χωρίς προστασία στα πόδια του. Μετά από όλα, τι κι αν βήματα σε ένα βράχο ή, χειρότερα, ένα κομμάτι γυαλιού;
Ωστόσο, προτού προχωρήσετε στην υπερβολική κρίση σχετικά με τον γονέα αυτό, λάβετε υπόψη τα πιθανά οφέλη (ή συνέπειες) των παιδιών που τρέχουν τακτικά χωρίς παπούτσι.
Η συζήτηση Barefoot vs. Shoes
Όπως θα περίμενε κανείς, υπάρχει αρκετή συζήτηση για το αν είναι καλύτερο τα πόδια (παιδιά ή ενήλικες) να προστατεύονται σε ένα ζευγάρι παπούτσια ή να τα αφήνουν γυμνά.
Μερικά χρόνια πίσω, η μινιμαλιστική μάρκα Vibrams παπούτσι έκανε μια βουτιά με τα παπούτσια FiveFinger που ισχυρίζονται ότι μιμούνται τρέξιμο ξυπόλυτος, ενώ παράλληλα παρέχει χιλιάδες οφέλη για την υγεία για το σώμα. Σύμφωνα με τα υλικά μάρκετινγκ της εταιρείας, τα παπούτσια δημιουργούν ισχυρότερους μύες ποδιών και ποδιών, αυξάνουν το εύρος κίνησης του κατώτερου σώματος και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Ωστόσο, το 2014, η εταιρεία διευθέτησε μια αγωγή κατηγορίας-δράσης, που υποβλήθηκε από έναν πελάτη ο οποίος δήλωσε ότι τα παπούτσια δεν ανταποκρίθηκαν στις απαιτήσεις αυτές.
Μια δήλωση θέσης από την Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία, όμως, σχολιάζοντας την αγωγή, δεν αναιρεί εντελώς τα πιθανά οφέλη για το τρέξιμο του ξυπόλητου ή του μινιμαλισμού. Δηλώνει: "Το Barefoot τρέχει έχει προσφερθεί ως βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας, προωθώντας παράλληλα ένα πιο φυσικό στυλ λειτουργίας. Ωστόσο, οι κίνδυνοι της λειτουργίας των γυμνών ποδιών περιλαμβάνουν την έλλειψη προστασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, όπως τραύματα με διάτρηση και αυξημένο άγχος στα κάτω άκρα ».
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Gait & Posture διαπίστωσε ότι υπήρχαν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να αφήνετε τα παιδιά να τρέχουν ξυπόλητοι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η φθορά των υποδημάτων αύξησε τις δυνάμεις αντίδρασης στη γη, που μπορεί να προκαλέσουν ορισμένους κινδύνους τραυματισμού. Όμως, η ξυπόλυτη και μινιμαλιστική λειτουργία αύξησε την εσωτερική περιστροφή της κνημίδας, η οποία έχει συσχετιστεί με συγκεκριμένους τύπους τραυματισμών.
Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, εξαρτάται από τον γονέα (και, αν ζητηθεί, από τον παιδίατρο του παιδιού) να ζυγίσει τους κινδύνους και τα οφέλη για να καθορίσει εάν θα ήθελε να ενθαρρύνει τα παιδιά τους να πάει χωρίς παπούτσια.
Τα πρώτα παπούτσια του μωρού
Παρά το πόσο ακαταμάχητα μικροσκοπικά πάνινα παπούτσια μπορεί να είναι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα βρέφη πρέπει να φορούν παπούτσια όταν μάθουν να περπατούν. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο μπορεί να είναι αληθινό - χωρίς παπούτσια, βοηθά ένα μικρό παιδί να βελτιώσει την ισορροπία, τη δύναμη και τον συντονισμό.
Το μόνο μέτρο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η θερμοκρασία της επιφάνειας στην οποία περπατά το παιδί. Εάν είναι κρύο, κάτι με μια λεπτή σόλα, όπως μποτάκια ή κάλτσα, θα προστατεύει τα πόδια τους από τις ψυχρές επιφάνειες. Διαφορετικά, αφήστε το νέο περιπατητή να εξερευνήσει την υφή και την αίσθηση διάφορων επιφανειών, είτε πρόκειται για γρασίδι, κεραμίδι, άμμο είτε για μοκέτες.
Τα αργότερα
Το 2007, οι ερευνητές στη Νότια Αφρική συνέκριναν την υγεία των ποδιών ενός ατόμου με εκείνες ενός σκελετού 2.000 ετών. Συμπέραναν ότι οι άνθρωποι είχαν πιο υγιή πόδια πριν αρχίσουν να φορούν τακτικά παπούτσια. Ο επικεφαλής ερευνητής σχολίασε δημοσίως ότι πιστεύει ότι τα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα εμπορικά διαθέσιμα υποδήματα δεν είναι υγιή για τα πόδια.
Αλλά, φυσικά, αυτές οι μελέτες μιλάνε για τους ενήλικες με πλήρη ανάπτυξη. Τι γίνεται με τα παιδιά; Οι υποστηρικτές του γυμνού παπουτσιού γενικά ισχυρίζονται ότι τα παιδικά παπούτσια αλλάζουν το αναπτυσσόμενο πόδι, αναγκάζοντάς το να συμμορφωθεί με το σχήμα του παπουτσιού. Αντίθετα, λένε, τα πόδια πρέπει να επιτρέπονται να αναπτύσσονται φυσικά - και αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν περιορισμοί.
Τα θέματα με τα παπούτσια
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα παιδικά παπούτσια είναι η δυσκαμψία τους. Ένα παιδί θέλει να τρέξει ελεύθερο, να σκαρφαλώσει σε δέντρα, να κάνει cartwheels. Υπάρχει πολύ μικρή κάμψη ή να δώσετε στο πέλμα του παπουτσιού ενός παιδιού.
Η έλλειψη άμεσης επαφής με την επιφάνεια στην οποία τρέχει ή αναρρίχηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα - δεν μπορεί να συνδεθεί με την έλξη ενός κλαδιού δέντρου, για παράδειγμα, που μπορεί να οδηγήσει το παιδί να γλιστρήσει και να πέσει.
Τα κακώς προσαρμοσμένα παπούτσια και η ακατάλληλη χρήση μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη συσσώρευση των ποδιών και των δομικών προβλημάτων στο πόδι ενός παιδιού. Και η ακατάλληλη χρήση υποδημάτων που δεν επιτρέπουν την ξήρανση θα μπορούσε να οδηγήσει στο πόδι του αθλητή.
Πάρτε το απόθεμα του περιβάλλοντος
Ακόμη και οι μεγαλύτεροι υποστηρικτές του γυμνού παπουτσιού καταλαβαίνουν ότι υπάρχουν κάποιες θέσεις όπου τα παιδιά πιθανώς θα φορούν παπούτσια, αν και αξίζει να σημειωθεί ότι όσο πιο μικρό παιδί πηγαίνει ξυπόλητος, τόσο πιο φυσική προστασία θα έχουν τα πόδια τους από τους κινδύνους - αν και πιθανότατα δεν είναι καρφιά ή βίδες .
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν εξετάζετε αν θα αφήσετε το παιδί σας να πάει ξυπόλητος:
- Επιμείνετε στο παιδί σας να φορούν παπούτσια όταν περπατάτε γύρω από τις πισίνες, το υγρό γρασίδι ή στα αποδυτήρια. Ζεστά, υγρά περιβάλλοντα μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη μυκήτων, ιών και βακτηριδίων.
- Κρατήστε τα πλάνα του τετάνου του παιδιού σας ενημερωμένα . Εάν βρεθείτε σε ένα αιχμηρό αντικείμενο, το παιδί σας θα μπορούσε να προκαλέσει τετάνου.
- Επιμείνετε στο παιδί σας να φοράει αντηλιακό στα πόδια του . Τα πόδια μπορούν να πάρουν ηλιακά όπως και οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος - είναι σημαντικό να κρατήσετε τα πόδια προστατευμένα από τον ήλιο.
- Λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία . Σε μια ζεστή μέρα, η άμμος ή η άσφαλτος μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά εγκαύματα. Αν είναι μια φωτεινή ηλιόλουστη μέρα, ίσως θελήσετε να επιμείνετε στο παιδί σας να φοράτε παπούτσια.
- Δείτε το γιατρό εάν το παιδί σας τραυματίσει . Οι τραυματισμοί στα πόδια στα πόδια μπορεί να είναι σοβαροί, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο εάν το παιδί σας βγει σε ένα αιχμηρό αντικείμενο.
- Επιμείνετε στα παπούτσια σε μη ασφαλείς καταστάσεις . Μην αφήνετε το παιδί σας να περπατάει ξυπόλητος σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση, όπως κοντά σε φωτιά. Και χρησιμοποιείτε την κοινή λογική όταν το παιδί σας εκτελεί δραστηριότητες που θα μπορούσαν να βλάψουν τα πόδια του - όπως κόβοντας το γκαζόν.
- Λάβετε υπόψη το περιβάλλον . Σκεφτείτε πιθανά προβλήματα με έντομα, παράσιτα, φίδια ή άλλα ζώα που μπορεί να έρθουν σε επαφή με τα πόδια του παιδιού σας. Σίγουρα, ορισμένες περιοχές είναι ασφαλέστερες από άλλες, όταν πρόκειται να τρέξουν ξυπόλυτοι.
Ένας γονέας θα γνωρίζει καλύτερα αν είναι καλή ιδέα τα παιδιά της να τρέχουν χωρίς παπούτσια. Εντούτοις, μπορεί να είναι καλή πρακτική η εφαρμογή ενός νοικοκυριού χωρίς παπούτσια. Όχι μόνο τα πόδια των παιδιών σας θα αποκτήσουν τον ελεύθερο χρόνο που απαιτείται για να αναπτυχθούν με ασφάλεια, αλλά θα παρακολουθήσουν επίσης λιγότερη βρωμιά στο σπίτι - είναι μια κατάσταση win-win για την υγεία της οικογένειάς σας.
> Πηγές:
> Τρέξιμο Δηλώσεις Θέσης. Αμερικανική Ακαδημία Ποδιατρικής. Δημοσιεύθηκε στις 8 Μαΐου 2014.
> Η McCue M. Vibram συμφωνεί με την επίλυση της αγωγής κατά κατηγορίας. Ο κόσμος των δρομέων. Δημοσίευση 14 Δεκεμβρίου 2016.
> Ρωμαϊκή PAL, Balboa FR, Pinillos FG. Πρότυπο απεργίας ποδιού στα παιδιά κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των δοκιμών. Κατεύθυνση και στάση . 2017, 58: 220-222.
> Zipfel Β, Berger LR. Shod versus dishodeds: Η εμφάνιση της παθολογίας του μπροστινού ποδιού στους σύγχρονους ανθρώπους; Το πόδι . 2007 · 17 (4): 205-2013.