Οι αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το στρες
Είναι ένα ατυχές αλλά πολύ πραγματικό γεγονός ότι το άγχος και το άγχος στα παιδιά είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σημερινή ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία υψηλής τεχνολογίας, γεμάτη δραστηριότητες. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άγχος και άγχος, δοκιμάστε αυτούς τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να την βοηθήσετε να διαχειριστεί τον φόβο, την ανησυχία και την αναστάτωση.
Μην απομακρύνετε τα συναισθήματά της
Το να λέτε στο παιδί σας να μην ανησυχείτε για τους φόβους της μπορεί μόνο να κάνει την αίσθηση ότι κάνει κάτι λάθος αισθάνεται άγχος.
Αφήστε την να γνωρίζει ότι είναι εντάξει να αισθανθείτε κακό για κάτι και να την ενθαρρύνετε να μοιραστεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις της.
Ακούω
Ξέρεις πόσο πολύ παρήγορο μπορεί να είναι απλώς κάποιος να ακούει όταν κάτι σας ενοχλεί. Κάνετε το ίδιο πράγμα για το παιδί σας. Εάν δεν αισθάνεται να μιλάει, ενημερώστε ότι είστε εκεί γι 'αυτόν. Ακριβώς να είστε δίπλα του και να του θυμίζετε ότι τον αγαπάτε και τον υποστηρίζετε.
Προσφορά άνεση και αποσταθεροποίηση
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που απολαμβάνει, όπως παίζοντας ένα αγαπημένο παιχνίδι ή αγκαλιάζοντας στην αγκαλιά σας και έχοντας σας διαβάσει σε αυτήν, ακριβώς όπως κάνατε όταν ήταν νεότερος. Όταν τα τσιπ είναι κάτω, ακόμη και ένας 10χρονος θα εκτιμήσει μια καλή δόση γονικής TLC.
Τον πάρτε έξω
Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, οπότε να τον κινηθείτε. Ακόμη και αν πρόκειται για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, ο καθαρός αέρας και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να άρει τα πνεύματά του και να του δώσει μια νέα προοπτική για τα πράγματα.
Προσέξτε στις ρουτίνες
Εξισορροπήστε τυχόν αλλαγές προσπαθώντας να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κανονική ρουτίνα της.
Προσπαθήστε να κολλήσετε στην κανονική ώρα για ύπνο και ώρες γεύματος, αν είναι δυνατόν.
Κρατήστε το παιδί σας υγιές
Βεβαιωθείτε ότι τρώει σωστά και να κοιμάται αρκετά . Η μη ανάπαυση ή η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να συμβάλει στο στρες του παιδιού σας. Αν αισθάνεται καλά, θα είναι καλύτερα εξοπλισμένος για να δουλέψει σε ό, τι τον ενοχλεί.
Αποφύγετε την υπερμετώπιση
Ποδόσφαιρο, καράτε, μπέιζμπολ, μαθήματα μουσικής, playdates ο κατάλογος των εξωσχολικών δραστηριοτήτων που μπορούν να αναλάβουν τα παιδιά είναι ατελείωτες. Αλλά πάρα πολλές δραστηριότητες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε άγχος και άγχος στα παιδιά . Ακριβώς όπως οι μεγάλοι χρειάζονται κάποιο χρόνο διακοπής μετά την εργασία και τα σαββατοκύριακα, τα παιδιά χρειάζονται επίσης λίγο χρόνο για να αποσυμπιέσουν.
Περιορίστε την έκθεση σε ανατρεπτικές ειδήσεις
Εάν το παιδί σας βλέπει ή ακούει ανατρέποντας εικόνες ή λογαριασμούς για φυσικές καταστροφές όπως σεισμούς ή τσουνάμι ή βλέπει ανησυχητικές καταστάσεις βίας ή τρομοκρατίας στις ειδήσεις, μιλήστε στο παιδί σας για το τι συμβαίνει. Την καθησυχαστείτε ότι αυτή και οι άνθρωποι που αγαπά δεν είναι σε κίνδυνο. Συζητήστε σχετικά με τον βοηθό που οι άνθρωποι που είναι θύματα καταστροφών ή βίας λαμβάνουν από ανθρωπιστικές ομάδες και συζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορεί να βοηθήσει, όπως η συνεργασία με το σχολείο της για την άντληση χρημάτων για τα θύματα.
Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ή τον παιδίατρό σας
Εάν υποπτεύεστε ότι μια αλλαγή στην οικογένεια, όπως ένα νέο αδερφό, μια κίνηση, διαζύγιο ή θάνατο ενός μέλους της οικογένειας, βρίσκεται πίσω από το άγχος και το άγχος του παιδιού σας, ζητήστε συμβουλές από έναν ειδικό όπως ο σχολικός σύμβουλος του παιδιού σας, ο παιδίατρος, ή παιδοθεραπευτή. Μπορούν να προτείνουν τρόπους να βοηθήσουν ένα παιδί να μιλήσει για τον θάνατο , για παράδειγμα, ή να τον βοηθήσει με οποιαδήποτε άλλη αλλαγή στην οικογένεια.
Ορίστε ένα γαλήνιο παράδειγμα
Μπορείτε να ρυθμίσετε τον τόνο για το πώς χειρίζεται το άγχος και το άγχος στα παιδιά και τους ενήλικες στο σπίτι σας. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποκλείσετε το άγχος από τη ζωή μας στον σημερινό κόσμο υψηλής τεχνολογίας, 24ωρου κύκλου ειδήσεων, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για το πώς χειρίζεστε το δικό σας στρες. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, παίξτε κάποια χαλαρωτική μουσική και δοκιμάστε μερικές χαλαρές στιγμές γιόγκα και άλλες στρατηγικές ανακούφισης του στρες. Όσο περισσότερο είστε σε θέση να διατηρήσετε τα πράγματα ήρεμα και ειρηνικά στο σπίτι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι το άγχος στα παιδιά θα είναι ένα πρόβλημα στο νοικοκυριό σας.