Βγείτε έξω και ενεργοποιήστε με το μικρό παιδί σας
Τα νήπια και τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινά, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων. Εδώ είναι μερικές υπαίθριες σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μικρό παιδί σας για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες. Προγραμματίστε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες κάθε μέρα και να τεντώσετε κάθε δραστηριότητα σε 10 λεπτά ή περισσότερο, εάν το διάστημα προσοχής του μικρού σας παιδιού σας επιτρέψει.
Επίσης, μην ξεχνάτε να ασκείτε μέτρα προστασίας από τον ήλιο όταν παίζετε σε εξωτερικούς χώρους.
Να δουλεύει το ναυπηγείο
Απλά μην το ονομάζετε εργασία . Τα μικρά παιδιά δεν συνειδητοποιούν πόση δουλειά είναι να τραβήξουν ζιζάνια, να σκάψουν στη βρωμιά, να συγκομίσουν τα λαχανικά, να καθαρίσουν τις βεράντες, να ξάρουν τα φύλλα ή να ξαναγεμίσουν τα λουτρά και τα τροφοδότες. Πάρτε μικρά χέρια που συμμετέχουν με όλες τις εργασίες που μπορεί να εκτελέσετε τον εαυτό σας. Όχι μόνο θα βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να είναι πιο δραστήριος, θα θέσετε τα θεμέλια για αυτόν να εκτελεί αυτά τα καθήκοντα ανεξάρτητα μία ημέρα.
Παίξτε στην άμμο
Εάν έχετε λίγες ώρες για να χάσετε και κάποια φιλοδοξία, οικοδομήστε το παιδί σας ένα sandbox. Αλλά ακόμα και αν δεν το κάνετε, θα λειτουργήσει και ένα μεγάλο πλαστικό δοχείο ή μια πισίνα μικρού παιδιού. Να είστε βέβαιος να παρέχει πολλά στηρίγματα, επίσης, όπως κύπελλα ή πλαστικά καλούπια, καθώς και φορτωτές και άλλα οχήματα για την κίνηση άμμου γύρω.
Δημιουργήστε κάποια τέχνη
Η τέχνη είναι συνήθως μια λεπτή κινητική δραστηριότητα , αλλά όταν την παίρνετε έξω γίνεται και μια μεγάλη κινητική δραστηριότητα.
Το μικρό παιδί σας θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει ολόκληρο το σώμα του όταν χρωματίζεται με κιμωλία πεζοδρόμιο και δεν θα περιορίζεται σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Μετατρέψτε τα ίχνη του σώματος του άλλου σε αστείες θέσεις. Πιάσε ένα κουβά νερό και μερικές βούρτσες ζωγραφικής και αφήστε το παιδί σας να ζωγραφίσει το φράχτη ή την πλευρά του σπιτιού. Εάν έχετε ένα καβαλέτο, σκεφτείτε να το βγάλετε έξω μια φορά για μια πιο ενεργή εμπειρία τέχνης.
Έχετε μια παρέλαση
Το σημείο μιας παρέλασης είναι κάτι κοντά και αγαπητό στην καρδιά του μικρού παιδιού: πρόκειται για την επίδειξη και τον εορτασμό. Έτσι κάθε φορά που έχετε αιτία, αρπάξτε ένα φορητό ραδιόφωνο ή τραγουδήστε ένα ευτυχισμένο τόνο και ακολουθήστε την αυλή. Ένα νέο φόρεμα; Καινούργια παπούτσια? Ένα νέο γεμιστό ζώο ή παιχνίδι; Ποδόσφαιρο επιτυχία κατάρτισης ; Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι για την ευτυχισμένη πορεία γύρω από την αυλή και ακόμη και γύρω από το μπλοκ.
Έχει ένα κυνήγι Scavenger
Επιλέξτε πολλά παιχνίδια ή άλλα αντικείμενα και αποκρύψτε τα γύρω από την αυλή σας ή την γύρω περιοχή σε ένα πάρκο. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με σχέδια ή εικόνες των αντικειμένων και να τον βοηθήσετε να τα ξεπεράσει. Μην κρύβετε τα πράγματα σε δύσκολα σημεία και είστε προσεκτικοί όταν κρύβετε αγαπημένα αντικείμενα όπως κουβέρτες ασφαλείας ή πιπίλες. Ορισμένα μικρά παιδιά αγαπούν αυτό και πιστεύουν ότι είναι πολύ διασκεδαστικό να βρουν τα αγαπημένα τους αντικείμενα, ενώ άλλοι λιώσουν στη σκέψη.
Chase Bubbles
Αγοράστε κάποια λύση με φυσαλίδες ή φτιάξτε τις δικές σας φυσαλίδες και φυσαλίδες και το κεφάλι έξω. Τα μικρά νήπια θα απολαμβάνουν την κυνηγία των φυσαλίδων κάτω και να τους σκάσουν ενώ τα μεγαλύτερα νήπια μπορούν να φυσήσουν στις φυσαλίδες για να δουν πόσο καιρό μπορούν να κρατήσουν ένα στον αέρα. Βεβαιωθείτε ότι δεν στέκεστε μόνο σε ένα σημείο, αλλά συνεχίστε να κινείται και το μικρό παιδί σας θα ακολουθήσει.
Ορίστε ένα μάθημα εμπόδιο
Χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε στη διάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένων κιβωτίων, στρώσεων ή μεγάλων παιχνιδιών. Ρυθμίστε μια ανίχνευση κάτω από μια καρέκλα χλοοτάπητα ακολουθούμενη από ένα ρολό μέσα από το γρασίδι, έναν κύκλο γύρω από ένα κούτσουρο και τέλος μια παύλα γύρω από την άκρη του αίθριο. Προσθέστε στη διασκέδαση ξεκινώντας τον αγώνα με ένα χτύπημα σφύριγμα και κρατώντας μια κορδέλα από κρέπα χαρτιού για να σπάσει το φινίρισμα.
Έχετε μια πυρκαγιά
Μπορείτε να αποκτήσετε κάποια σωματική δραστηριότητα και να εξασκήσετε δεξιότητες ασφαλείας κάνοντας μια κανονική άσκηση πυρόσβεσης. Ένα τρυπάνι πυρκαγιάς με το μικρό παιδί σας μπορεί να συνεπάγεται πολλή κίνηση, ειδικά αν ασκείστε "σταματάτε, ρίχνετε και ρίχνετε" και σέρνετε έξω από ένα καπνιστό δωμάτιο.
Παίξτε το κόκκινο φως, το πράσινο φως
Τα περισσότερα μικρά παιδιά έχουν βρεθεί στο αυτοκίνητο ή σε περιπάτους στους δρόμους της πόλης αρκετά για να παρατηρήσουν τα σημάδια κυκλοφορίας και τα φώτα και βάζουν μαζί την έννοια του κόκκινου σταματήματος και της πράσινης σημασίας. Αυτό είναι ένα μεγάλο πρώτο παιχνίδι για τα νήπια και είναι ένα που όλες οι ηλικίες μπορούν να απολαύσουν μαζί.
Παίζω κρυφτό
Ορισμένα μικρά παιδιά μπορεί να φοβούνται κρυβόμενοι ή να μην μπορούν να σας βρουν αν κρύβετε, γι 'αυτό προσέξτε όταν παίζετε αυτό το παιχνίδι. Απόκρυψη σε προφανείς περιοχές με ένα πόδι ή μπράτσο ορατό στην αρχή μέχρι να είναι άνετο να παίζει. Κάνετε λίγο θορύβους καθαρίζοντας το λαιμό σας ή βήχα για να τον βοηθήσετε ακόμα περισσότερο να σας βρούμε. Αρχικά, όταν ξεκινάτε το παιχνίδι (με την καταμέτρηση και μετά ανακοινώνοντας ότι "έτοιμο ή όχι, εδώ έρχομαι") ίσως χρειαστεί να υπολογίζετε για αυτόν. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε πολύ αργά σε 3 για να διδάξετε την καταμέτρηση και στη συνέχεια να εργαστείτε σταδιακά έως 10.
Παίξτε με Μπάλες
Εάν το παιδί σας παίρνει κάτι μέσα στο σπίτι και το ρίχνει, πάρτε αυτό ως το τέλειο σύνθημα για να το κεφάλι έξω και να διασκεδάσετε με μπάλες. Μπορείτε να κάνετε κλοτσιές και ρίψεις, να βάλετε καλάθια με πλαστικά δοχεία ή κιβώτια και να δημιουργείτε στόχους με χούλα.
Κάνε μια βόλτα
Μια βόλτα μπορεί να είναι μια μεγάλη πρωινή ή βραδινή ρουτίνα για εσάς και το μικρό παιδί σας. Ακόμα κι αν είναι απλώς ένα ταξίδι γύρω από το μπλοκ, θα είστε πολύ πιο κοντά στην κάλυψη των αναγκών δραστηριότητας του παιδιού σας για την ημέρα. Οι πεζοπορίες παρέχουν πολλές ευκαιρίες διδασκαλίας και καθώς το περιβάλλον αλλάζει καθημερινά, δεν υπάρχει τέλος στην ποικιλία των πραγμάτων που πρέπει να συζητήσουμε και να διερευνήσουμε. Εάν το μικρό παιδί σας δεν βαδίζει καλά, αντισταθείτε στην επιθυμία να τον μεταφέρετε ή να τον αφήσετε να οδηγήσει σε ένα καροτσάκι. Κάντε το περίπατο σας κοντά και κοντά και πάρτε μαζί ένα από αυτά τα παιχνίδια με τα πόδια αντί.
Καλή διασκέδαση με το νερό
Εάν ο καιρός το επιτρέπει, πάρτε το μικρό παιδί σας σε κάποιο παιχνίδι νερού. Μια μικρή παιδική πισίνα ( με σωστή επίβλεψη και ασφάλεια κατά νου , φυσικά) ή ακόμα και απλά ένα ψεκαστήρα θα προσφέρει πολλούς τρόπους για να μετακινήσετε το μικρό παιδί σας. Είναι επίσης μια δραστηριότητα που τα νήπια φαίνεται να απολαμβάνουν πολύ περισσότερο από το να παίζουν με μια μπάλα ή ένα παιχνίδι, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι το κάνετε ένα κανονικό κομμάτι των ημερών σας όταν μπορείτε.
> Πηγή:
> CDC. "Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζονται τα παιδιά;" 04 Ιουνίου 2015.