Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να πάρετε το φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποτρέψετε τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα , αλλά ίσως να αναρωτιέστε εάν πολύ λίγη βιταμίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο αποβολής σας. Η κριτική επιτροπή είναι έξω για το εάν πολύ μικρό φολικό οξύ συμβάλλει σε αποβολές, ή εάν η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή τους. Από την άλλη, δεν φαίνεται ότι η συμπλήρωση φολικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.
Κατανόηση των συστάσεων
Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι οι γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος κάθε μέρα. Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος - ένα θρεπτικό συστατικό στην ομάδα βιταμινών Β - που χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Διεξάγονται πολλές έρευνες σχετικά με τον αντίκτυπο του φολικού οξέος σε διάφορους τομείς της υγείας. Έχει από καιρό γίνει αποδεκτό ότι η έλλειψη φολικού οξέος σημαίνει ότι μια γυναίκα θα έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσει ένα μωρό με ελαττώματα νευρικού σωλήνα - γενετικές ανωμαλίες που αφορούν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Γι 'αυτό σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, τα προϊόντα σιτηρών εμπλουτίζονται με φολικό οξύ. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτή η ενίσχυση έχει οδηγήσει σε μείωση της συχνότητας εμφάνισης ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα.
Τα σοβαρά ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η εγκεφαλία , μπορεί να είναι ασυμβίβαστα με τη ζωή και συνεπώς μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα απώλεια της εγκυμοσύνης.
Φολικό οξύ και αποβολές
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη σημασία της λήψης επαρκούς φολικού οξέος επειδή μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα.
Αλλά το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για την εγκυμοσύνη και για άλλους λόγους;
Τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος προκαλούν αποβολή; Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη φολικού οξέος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρης αποβολής. Μια μελέτη του 2002 που πραγματοποίησαν Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να έχουν αποβολή επηρεασμένη από χρωμοσωμικές ανωμαλίες .
Ωστόσο, όλες οι μελέτες δεν δείχνουν αυτή τη σχέση. Κατώτατη γραμμή: Η έρευνα δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρή για να δηλώσει ότι το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει αποβολές.
Παίρνει το φυλλικό οξύ προκαλεί αποβολή; Οι ερευνητές σε πρώιμες μελέτες ισχυρίστηκαν ότι δείχνουν αυτή τη σχέση, αλλά υπήρξε ένα σημαντικό ελάττωμα στην έρευνα: Οι γυναίκες σε αυτές τις μελέτες έλαβαν πολυβιταμίνες - όχι μόνο φολικό οξύ. Πιο πρόσφατη έρευνα - συμπεριλαμβανομένης της μελέτης της Σουηδίας του 2002 - δείχνει έντονα ότι η συμπλήρωση με φολικό οξύ δεν αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Μια μεγάλη μελέτη περίπου 24.000 κινεζικών γυναικών που δημοσιεύθηκε το 2001 δεν διαπίστωσε ούτε σύνδεση μεταξύ συμπληρώματος και κινδύνου αποβολής. Κάτω: Η συμπλήρωση φολικού οξέος δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.
Πώς να πάρετε αρκετό φολικό οξύ και φολάτη
Ανεξάρτητα από το αν το φολικό οξύ βοηθά στην αποτροπή αποβολών , θα πρέπει να πάρετε αρκετό από αυτό για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, οι πολυβιταμίνες και οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συνήθως τη συνιστώμενη ελάχιστη ποσότητα φολικού οξέος (τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια).
Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να λαμβάνουν επαρκές φολικό οξύ και να λαμβάνουν φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα. Οι καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια, γαλακτοκομικά, φρούτα και χυμούς φρούτων, πουλερικά, κρέας, αυγά, θαλασσινά και σπόρους.
Μερικά τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ είναι το σπανάκι, το συκώτι, η ζύμη, τα σπαράγγια και τα λάχανα Βρυξελλών.
Πηγές:
Συστάσεις για το φολικό οξύ. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. 28 Απριλίου 2015.
Φολέτα: Δελτίο συμπληρωμάτων διατροφής. Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. 14 Δεκεμβρίου 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et αϊ. (2002). Επίπεδα πλάσματος και κίνδυνος αυθόρμητης έκτρωσης. JAMA .
Gindler, J., Li, Ζ., Berry, RJ, et αϊ. (2001). Συμπληρώματα φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κίνδυνος αποβολής. Η Λάντσετ.