Οι περισσότερες απώλειες εγκυμοσύνης προκαλούνται από τυχαίες χρωμοσωμικές ανωμαλίες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι να μειωθούν οι πιθανότητές σας για αποβολή, θνησιμότητα από θνησιμότητα ή θάνατο για βρέφη. Η λήψη αυτών των απλών βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τους κινδύνους σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
1 -
Πλύνε τα χέρια σουΥπάρχουν ορισμένες λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν αποβολή, θνησιμότητα από το μωρό ή θάνατο βρεφών . Ο ευκολότερος τρόπος να αποφευχθεί η αλίευση οποιασδήποτε από αυτές τις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις είναι η πρακτική καλή υγιεινή των χεριών.
Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (όσο χρειάζεται για να τραγουδήσετε δύο φορές τα ABC σας) χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό:
- πριν και μετά το φαγητό
- μετά τη χρήση της τουαλέτας
- όταν είσαι κοντά σε οποιονδήποτε είναι άρρωστο
- αφού άγγιξε τα πράγματα που έχουν χειριστεί άλλοι, όπως τα χρήματα, τα ντουλάπια ή τα καροτσάκια
Περισσότερο
2 -
Κόψε το κάπνισμαΓνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ειδών καρκίνου, ασθένειας των πνευμόνων, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από στειρότητα και / ή να έχουν αποβολή, θνησιγενές μωρό, πρόωρο τοκετό ή βρέφος χαμηλού βάρους γέννησης. Τα βρέφη που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σύνδρομου αιφνίδιου θανάτου νηπίων (SIDS). Η διακοπή του καπνού μπορεί όχι μόνο να σώσει τη ζωή του μωρού σας, μπορεί να σιγουρευτεί ότι είστε γύρω για χρόνια γονικής μέριμνας.
Περισσότερα για τους κινδύνους του καπνίσματος και τον τρόπο διακοπής:
- Επιπτώσεις στην υγεία του καπνίσματος
- 10 Αφήστε τις άκρες του καπνίσματος να σας βοηθήσουν να πετύχετε
3 -
Να είστε προσεκτικοί στην κουζίναΟι ασθένειες που μεταδίδονται από τα τρόφιμα, όπως η λιστερία και η σαλμονέλα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής . Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι οι πιο συνηθισμένες πηγές επικίνδυνων βακτηριδίων, όπως τα μη ψημένα κρέατα και τα μη παστεριωμένα τυριά, δεν είναι οι μόνες πιθανές πηγές. Για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες, ο ασφαλής χειρισμός τροφίμων είναι ακόμα πιο σημαντικός από ότι συνήθως.
Συμβουλές για την ασφάλεια της κουζίνας:
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό των ωμών τροφών.
- Μαγειρέψτε το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά στις συνιστώμενες θερμοκρασίες.
- Ψύξτε αμέσως τα υπολείμματα.
- Χρησιμοποιήστε ή καταψύξτε το κρέας και τα ψάρια μέσα σε 1-2 ημέρες από την αγορά του.
- Πλένετε καλά φρέσκα προϊόντα.
4 -
Πάρτε μια γρίπη ShotΠαρόλο που ορισμένες γυναίκες φοβούνται ότι η γρίπη μπορεί να προκαλέσει αποβολή, η μελέτη μετά τη μελέτη δείχνει ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αποβολής μετά τη λήψη της γρίπης. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες που παίρνουν τη γρίπη ενόσω είναι έγκυες βρίσκονται σε κίνδυνο - το στέλεχος H1N1, ειδικότερα, είναι πιο πιθανό να είναι θανατηφόρο για τις εγκύους από το γενικό πληθυσμό. Ο υψηλός πυρετός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται επίσης με ελαττώματα νευρικού σωλήνα.
5 -
Χάνω βάροςΌπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας - από τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου, σε επιπλοκές της εγκυμοσύνης συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γέννησης , της προεκλαμψίας, του διαβήτη κύησης και όλων των τύπων απώλειας εγκυμοσύνης . Δεν καταλαβαίνουμε όλους τους λόγους για τους οποίους η παχυσαρκία συνδέεται με την απώλεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι μελέτες σε όλο τον κόσμο βρίσκουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκοι έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν τα μωρά τους.
Κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό, αλλά ειδικά στην εγκυμοσύνη που έχει την καθοδήγηση από τους ειδικούς μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και την επιτυχία στην επίτευξη ενός πιο υγιούς βάρους. Αυτοί οι πόροι θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα:
- Αξιολογήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους σε 5 βήματα
- Πόσο κακό είναι η παχυσαρκία, πραγματικά;
- Πολύγλωσσος χώρος απώλειας βάρους
6 -
Φάε σωστάΤρώγοντας μια υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο μια ανησυχία για τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η έρευνα έχει βρει ότι μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκυμοσύνης. Πρόσφατα, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ήταν 50% λιγότερο πιθανό να έχουν ένα μωρό με εγκεφαλία, ενώ τρώνε μια τέτοια δίαιτα. Μια υγιεινή διατροφή σχετίζεται επίσης με τον έλεγχο του βάρους και τον βέλτιστο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για τις γυναίκες με διαβήτη.
Μάθετε περισσότερα για τις δίαιτες Υψηλές σε φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως:
- Διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Μεσογειακή διατροφή
7 -
Ξεκινήστε την προγεννητική φροντίδαΕάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει προγεννητική φροντίδα , πρέπει να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Μια φυσική εξέταση από γιατρό ή μαία μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα υγείας ή επιπλοκές εγκυμοσύνης που δεν γνωρίζετε ακόμη και που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απώλεια της εγκυμοσύνης εάν δεν θεραπευτούν - υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη κύησης ή τύπου 2, τραχηλικές ή μητρικές ανωμαλίες , ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, για να αναφέρουμε μόνο μερικές.
8 -
Πάρτε τα φάρμακά σαςΧρόνια προβλήματα υγείας όπως ο λύκος, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση συσχετίζονται με αυξημένες πιθανότητες απώλειας της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε μια διάγνωση χρόνιας ασθένειας, θα έχετε τις καλύτερες αποδόσεις για μια υγιή εγκυμοσύνη, αν διατηρήσετε την κατάστασή σας υπό τον καλύτερο έλεγχο. Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον καλύτερο έλεγχο της κατάστασής σας και σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του γιατρού σας, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.
Εάν σκέφτεστε μια άλλη εγκυμοσύνη, αρχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες προτού να είστε ακόμη έγκυος. Τα οφέλη του φολικού οξέος είναι πιο κρίσιμα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, ακόμα και προτού να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι απαραίτητη για την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο μωρό σας, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα ανάλογα με τη σοβαρότητα.
9 -
Να έχετε ασφαλές σεξΜπορεί να φανεί τρελό να συστήνετε ασφαλές σεξ σε έγκυες γυναίκες ή σε εγκυμοσύνη, αλλά το γεγονός είναι ότι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, όπως τα χλαμύδια ή η σύφιλη, μπορούν να προκαλέσουν αποβολή, θνησιμότητα, νεογνική θνησιμότητα , υπογονιμότητα και έκτοπη κύηση . Οποιοσδήποτε είναι σεξουαλικά ενεργός κινδυνεύει για τα ΣΜΝ. Θα εμφανιστείτε κατά την έναρξη της προγεννητικής φροντίδας, αλλά ίσως θελήσετε να εμφανίσετε ακόμα και πριν αρχίσετε να προσπαθείτε για εγκυμοσύνη αν εσείς ή ο / η σύντροφός σας έχετε περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους. Εάν έχετε πολλούς συνεργάτες, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, ακόμα και όταν είστε έγκυος και θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά με έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο έως ότου υποβληθείτε σε έλεγχο για τα ΣΜΝ.
Συνιστώμενη ανάγνωση:
- Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα προφυλακτικό σωστά
- Ερωτήσεις για να ρωτήσετε έναν νέο συνεργάτη πριν ξεκινήσετε μια σεξουαλική σχέση
10 -
Μην πίνετεΣτις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γυναίκες συμβουλεύονται να αποφεύγουν την κατανάλωση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ είναι ο λόγος για τον οποίο γνωρίζουν οι περισσότεροι, αλλά υπάρχει επίσης ένας πιθανός κίνδυνος αποβολής ή θνησιγένειας, ειδικά με τακτική χρήση αλκοόλ. Άλλες χώρες έχουν διαφορετικές συστάσεις για το πόση χρήση αλκοόλ είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη, αλλά το ασφαλέστερο ποσό φαίνεται να μην υπάρχει.
Εάν είστε κανονικός πότης ή δεν νομίζετε ότι μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε, θα πρέπει να το συζητήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.