Ένας ρυθμός ανάπτυξης μπορεί να είναι δύσκολος σε έναν αθλητή tween ή teen.
Μεταξύ των πολλών χαρές της εφηβείας είναι ο ρυθμός ανάπτυξης. Για τα παιδιά που παίζουν σπορ, η ανάπτυξη έχει τα υπέρ της (μεγαλύτερο ύψος και δύναμη!) Και μειονεκτήματα (έλλειψη συντονισμού, για ένα). Εδώ είναι τι να ψάξετε και πώς να βοηθήσετε το tween ή teen σας καθώς η εφηβεία πακετάρει ξαφνικά στις ίντσες και τα κιλά.
Πότε συμβαίνει η ώθηση της ανάπτυξης των εφήβων;
Στα κορίτσια, ο ρυθμός ανάπτυξης αρχίζει συνήθως όταν η εφηβεία κάνει .
Αυτό συνήθως είναι κάπου μεταξύ των εννέα και 12 ετών. Η ανάπτυξη κορυφώνεται περίπου δύο χρόνια μετά την έναρξη της διαδικασίας (συνήθως την εποχή που ένα κορίτσι παίρνει την πρώτη της περίοδο) και σταματάει για τα καλά περίπου δύο χρόνια μετά.
Στα αγόρια, η εφηβεία ξεκινά λίγο αργότερα, συνήθως σε ηλικία περίπου 11 ή 12 ετών. Όπως και με τα κορίτσια, η όλη διαδικασία διαρκεί τρία-τέσσερα χρόνια για να ολοκληρωθεί. Στα αγόρια, ο ρυθμός ανάπτυξης αρχίζει με τα χέρια και τα πόδια. Αναπτύσσονται πρώτα, ακολουθούμενα από τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό.
Και τι εννοούμε με την "έξαρση" ούτως ή άλλως; Μετά από την ταχεία ανάπτυξη στα παιδικά χρόνια, τα παιδιά συνήθως επιβραδύνουν σε ρυθμό ανάπτυξης περίπου δύο έως δυόμισι εκατοστών το χρόνο . Αλλά κατά την εφηβεία, θα μπορούσαν να φτάσουν μέχρι τρία έως τρεισήμισι ίντσες το χρόνο (κορίτσια) ή τέσσερις ίντσες το χρόνο (αγόρια). Δεν είναι περίεργο ότι είναι αποπροσανατολιστικό!
Πώς αναπτύσσεται η ανάπτυξη;
Εάν το παιδί σας παίζει σπορ, προσέξτε για την έξαρση της ανάπτυξης για τρεις μεγάλους λόγους.
Πρώτον: Τραυματισμοί. Η υπερβολική χρήση τραυματισμών, όπως οι διαστρέμματα και τα στελέχη, μπορεί να συμβεί πιο εύκολα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Τα οστά αναπτύσσονται ταχύτερα από τους μύες και τους τένοντες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτοί οι ιστοί μπορούν να τεντωθούν και να τεντωθούν πιο εύκολα. Ορισμένα παιδιά αναπτύσσουν πόνο στο γόνατο, όπως η ασθένεια Osgood-Schlatter ή πόνος στην πτέρνα, όπως η νόσο του Sever.
Και οι δύο μπορεί να σχετίζονται με τον συνδυασμό της υπερβολικής χρήσης και της ταχείας ανάπτυξης. Αυτή η γρήγορη, ανομοιογενής ανάπτυξη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμούς από πτώση ή άλλα προβλήματα συντονισμού.
Δεύτερον: Εξοπλισμός. Εάν μπορείτε να το αποφύγετε, μην επενδύετε σε ακριβό αθλητικό εξοπλισμό αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, επέλεξα να πάρω μια λιγότερο δαπανηρή εκκίνηση για τα πατίνια της κόρης μου όταν τα αγόρασα πριν από την έξαρση της ανάπτυξης της. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα ασφαλές ή μπορεί να αποφευχθεί (και πιστέψτε με, εξακολουθώ να αφιερώνω τις μπότες!). Αλλά είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε όταν ψωνίζεστε.
Τρίτον: Αλλαγή ικανοτήτων. Χρειάζεται λίγος χρόνος για τα παιδιά να προσαρμοστούν στα αναπτυσσόμενα σώματα τους. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, η ισορροπία και ο συντονισμός τους μπορεί να υποφέρουν. Τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν σε ένα νέο κέντρο βάρους. Ακόμη και ορισμένες αθλητικές δεξιότητες, όπως ο χειρισμός μπάλας, μπορούν να επηρεαστούν.
Τι αθλητικές δεξιότητες πρέπει να δουλέψουν τα παιδιά τώρα;
Το πρώτο βήμα είναι να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε τους αθλητές. Πολλά μυϊκά τεντώματα και ενισχύσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή των υπερβολικών τραυματισμών (αν και δεν υπάρχει καμία εγγύηση). Μερικοί προπονητές διαπιστώνουν ότι η επιστροφή στα βασικά είναι σημαντική αυτή τη στιγμή. Εξασφαλίζουν ότι οι παίκτες τους εργάζονται για τη βασική γυμναστική και τις θεμελιώδεις δεξιότητες για το άθλημά τους.
Στη συνέχεια, καθώς τα παιδιά συνηθίζουν στο νέο μέγεθος και τη δύναμή τους, μπορούν να εργαστούν για να γίνουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά στο άθλημα τους. Είναι επίσης κρίσιμο για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης τους σε ό, τι μπορεί να είναι μια πολύ απογοητευτική στιγμή. Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι αυτό που βιώνει είναι φυσιολογικό. Εάν συνεχίσει τη σκληρή δουλειά της, θα βγεί από αυτή την εμπειρία ισχυρότερη από ποτέ.