Αποκτήστε το διπλάσιο όφελος όταν βάζετε την οικογένεια να εργάζεται σε αυτές τις δουλειές!
Οι πολυάσχολες οικογένειες αγαπούν το multitasking - πώς αλλιώς θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι; Έτσι, όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη λίστα νοικοκυριών, θυμηθείτε ότι η φροντίδα όλων αυτών των καθηκόντων θα σας βοηθήσει επίσης να πάρετε την προπόνηση σας για την ημέρα. Τα παιδιά μπορούν και πρέπει να βοηθήσουν: Θα τελειώσετε γρηγορότερα, θα μάθουν κάτι νέο, θα πάρουν κάποια σωματική δραστηριότητα και θα αισθάνονται σημαντικά (βαθιά κάτω, κάτω από το γκρίνια).
Αυτές οι δουλειές , ειδικότερα, κορυφή στη λίστα των καυστήρων θερμίδων και κατασκευαστές δύναμης:
1. Ζωγραφική και Οικιακές Επισκευές
Ορισμένες διορθώσεις είναι καλύτερα να αφεθούν στους επαγγελματίες, αλλά μπορείτε να χειριστείτε την προετοιμασία και τη ζωγραφική ενός δωματίου. Τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν και συνήθως έχουν κίνητρα να το κάνουν αν δουλεύουν στα δωμάτιά τους! Θα το νιώσετε αυτό στα χέρια, στους ώμους, στην πλάτη και στα πόδια σας (έτσι, λίγο περισσότερο από όλα).
2. Φροντίδα γκαζόν
Ακόμη και ένας ηλεκτρικός χλοοκοπτικός χορτοταπήτης χρειάζεται κάποια ανθρώπινη δύναμη για να ωθήσει, συν να πάρετε κάποια βήματα καθώς πηγαίνετε. Για μια καλύτερη προπόνηση και λιγότερη ρύπανση, πάρετε μια παλιομοδίτικη μηχανή κοπής. Μην ξεχνάτε όμως ότι τα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν πρέπει να χειρίζονται μια μηχανή γκαζόν (και θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 16 για να οδηγήσουν ένα μηχάνημα ιππασίας). Το φθινόπωρο, τα φύλλα σκωρίσματος είναι μια αγγαρεία που μπορεί να βοηθήσει όλη η οικογένεια.
3. Κατοικίδια ζώα
Περπατώντας το σκυλί: Περισσότερα βήματα! Παίζοντας με το σκυλί σας: Φυσική δραστηριότητα τόσο για ανθρώπους όσο και κυνόδοντες! Ακόμη και αν δεν έχετε ένα σκυλί, τα καθήκοντα φροντίδας των κατοικίδιων ζώων όπως τα κλουβιά καθαρισμού και οι δεξαμενές μπορούν να κάψουν κάποιες θερμίδες και επίσης να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν την ευθύνη.
4. Άνοιξη καθαρισμού
Ενώ ο καθημερινός καθαρισμός απαιτεί σίγουρα μυς (σοβαρά, γιατί ιδρώνω περισσότερο όταν κενούμαι από όταν κλέβω kettlebells;), οι μεγαλύτερες θέσεις εργασίας προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη καύση θερμίδων: πλύσιμο των παραθύρων, καθαρισμός κάτω από τα έπιπλα και τις συσκευές, στρίψιμο των στρώσεων, το γκαράζ ή το υπόγειο κ.ο.κ.
5. Κηπουρική
Ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ υπαίθριο χώρο, η συμμετοχή των παιδιών σε δραστηριότητες κηπουρικής και τα καθήκοντα μπορεί να είναι πολύ ανταμείβοντας. Συνήθως περιλαμβάνουν φρέσκο αέρα, βρωμιά και / ή ραβδιά, και νερό (εκτόξευση και ψεκασμό), καθώς και αρκετά λουλούδια και φυτά ή εγχώρια λαχανικά έξω από τη συμφωνία.
6. Πλυντήριο
Τα παιδιά μου απολαμβάνουν να με καλούν "Σάντα" όταν γεμίζω όλα τα ρούχα της οικογένειάς μας σε ένα μεγάλο σάκο και τα μεταφέρω κάτω από τις σκάλες. Αυτό είναι το σύνθημά μου για να τους αναθέσω την εκκένωση, την απομάκρυνση των κρεβατιών, τη συλλογή πετσετών και τη μεταφορά όλων στο δωμάτιο πλυντηρίων. Τα παιδιά μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ταξινομήσουν βρώμικα ρούχα, να διπλώσουν τα καθαρά ρούχα και να τα επιστρέψουν στις κατάλληλες θέσεις τους και να κάνουν κρεβάτια. Και μπορούν να βοηθήσουν να ξεφορτωθούν τα εκτός εποχής ρούχα και να βγάλουν μέρος - μικρά αντικείμενα που πρέπει να αποθηκευτούν ως χέρι-down-downs, που πωλούνται ή δωρίζονται.