Οικογενειακά λάθη φυσικής κατάστασης

Όλοι κάνουμε τα καλύτερα μας, αλλά μερικές φορές τα σφάλματα οικογενειακής ικανότητας μπορούν να γλιστρήσουν πάνω μας. Για να τα ξεπεράσετε, δείτε αυτό τον κατάλογο αναρτήσεων και δείτε πώς κάνει η οικογένειά σας. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας απευθυνόμενοι σε αυτούς. Για οποιονδήποτε λόγο (και υπάρχουν πολλές νόμιμες), έπεσε σε κάποιες κακές συνήθειες. Ας σας βγάλουμε από αυτά!

1 -

Δεν προγραμματίζετε μπροστά

Η δημιουργία και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής απαιτεί κάποιο σχεδιασμό και προετοιμασία. Αν πετάτε πάντα δίπλα από το παντελόνι, είναι εύκολο να κάνετε λάθη υγείας και φυσικής κατάστασης (όπως τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα φαγητό ή πελώματα μπροστά στην τηλεόραση πάρα πολύ συχνά). Σχεδιάζοντας τα γεύματα, αφαιρώντας χρόνο για ενεργό οικογενειακό παιχνίδι και προγραμματίζοντας τις δικές σας προπονήσεις μπορεί να νιώσετε σαν δουλειά, ξέρω! Αλλά σκεφτείτε το πως θέτετε τον εαυτό σας, και την οικογένειά σας, για την επιτυχία. Είναι επίσης ένα αγχολυτικό για όλη την οικογένεια όταν όλοι γνωρίζουν τι να περιμένουν.

Περισσότερο

2 -

Δεν παίρνει αρκετό ύπνο

Το να είσαι γονιός είναι σχεδόν ίσο με το να αισθάνεσαι στερημένο από τον ύπνο, έτσι δεν είναι; Αλλά ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία, την ευεξία και ακόμα και τη διαχείριση του βάρους (όπως και ο ύπνος δεν μπορεί να κάνει πιο εύκολο το να πάρει βάρος και πιο δύσκολο να χάσει βάρος). Έτσι εργάζονται για τη βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου στο νοικοκυριό σας, ωστόσο μπορείτε. Θα εξοφλήσει.

Περισσότερο

3 -

Δεν περπατάω στο σχολείο

Αυτός είναι ένας τόσο απλός τρόπος για να προσθέσετε τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα του παιδιού σας (και ενδεχομένως τη δική σας). Και μπορεί πραγματικά να συμβάλει στη βελτίωση της συμπεριφοράς και της ακαδημαϊκής επίδοσης μόλις φτάσει στο σχολείο. Ακόμα κι αν δεν είναι καθημερινά, δοκιμάστε ενεργή μετακίνηση - δηλαδή με τα πόδια ή με παιδικό ποδήλατο ή σκούτερ - αν μπορείτε. Εάν δεν είναι απλά δυνατό, όπου ζείτε, εξετάστε άλλους τρόπους για να μεταφέρετε το παιδί σας τα πρωινά . Θα μπορούσε να μεταμορφώσει την εμπειρία της σχολικής ημέρας.

Περισσότερο

4 -

Δεν είναι ένα μοντέλο ρόλου

Τα παιδιά παρακολουθούν αυτό που κάνουμε περισσότερο από ό, τι ακούνε ό, τι λέμε. Πρέπει λοιπόν να δώσουμε ένα παράδειγμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να παίζετε ενεργά μαζί τους (αντί να παρακολουθείτε), να τους δείχνετε και να τους λέτε πώς κάνετε χρόνο για άσκηση και περιορίζοντας την πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών και ποτών όταν παρακολουθούν. Σημαίνει επίσης ότι ακολουθείτε τις ίδιες οδηγίες ασφαλείας που περιμένετε να ακολουθήσουν, όπως η χρήση αντιηλιακών κάθε μέρα και η τοποθέτηση ποδηλάτου όταν ταξιδεύετε.

Περισσότερο

5 -

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Ένα χρυσό μετάλλιο για εσάς, αν η οικογένειά σας χτυπάει πολλά H2O κάθε μέρα. Εάν δεν είστε, ξεκινήστε να αλλάζετε άλλα ποτά για καθαρό παλιό νερό. Είναι σίγουρα εντάξει να το κάνετε αυτό σταδιακά. Όμως, καθώς αυξάνετε την πρόσληψη νερού, θα εξοικονομήσετε χρήματα και θερμίδες και θα βελτιώσετε την υγεία σας όσο βρίσκεστε. Σημειώστε ότι μόνο τα παιδιά που ασκούν για μεγάλες χρονικές περιόδους σε ζεστό καιρό χρειάζονται αθλητικά ποτά. Και να θυμάστε ότι τα ενεργειακά ποτά δεν είναι τα ίδια με τα αναζωογονητικά ποτά που αντικαθιστούν τα ηλεκτρολύτες. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και άλλα συστατικά που δεν είναι καλά για τα παιδιά (ή για εφήβους ή για οποιονδήποτε).

Περισσότερο

6 -

Δεν έχει Πολιτική Χρόνου οθόνης

Είναι εντάξει αν νομίζετε ότι ο κανόνας όχι περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα είναι γελοίο. Μετά από όλα, είναι πολύ πριν από όλες τις οθόνες εκτός από εκείνη στην τηλεόρασή σας. Αλλά το γεγονός είναι ότι οι οθόνες μπορούν να πάρουν μακριά από το ενεργό παιχνίδι. Η υπερβολική καθιστική περίοδος δεν είναι υγιής για κανέναν, νέους ή μεγαλύτερους. Γι 'αυτό είναι λάθος να αγνοήσουμε το ζήτημα και να αφήσουμε τα μάρκες να πέσουν όπου μπορούν. Αντ 'αυτού, να είστε προσεκτικοί για το πώς, πότε, και γιατί θα επιτρέψετε την ώρα της οθόνης για τα παιδιά σας, και τον εαυτό σας (δείτε λάθος # 4!). Μετά από όλα, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η τηλεόραση και τα smartphones μπορούν πραγματικά να εμπνεύσουν σωματική δραστηριότητα.

Περισσότερο

7 -

Υπέρβαση

Οι στόχοι είναι υπέροχοι! Αλλά είναι δύσκολο να είσαι κάτι που δεν είσαι. Όταν κάνετε αλλαγές, είναι σημαντικό να θέσετε στόχους που μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε. χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για την αναμόρφωση του τρόπου ζωής ολόκληρης της οικογένειας. Ακόμα κι αν αυτό είναι που γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε, να είστε υπομονετικοί και να το αντιμετωπίζετε λίγο κομμάτι. Μπορεί να δημιουργήσετε μια πρόκληση γυμναστικής μαζί, ή να βοηθήσετε ένα παιδί να βρει ένα άθλημα που αγαπά , ή να αναβαθμίσει αργά τη διατροφή σας για να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά . Μπορείς να το κάνεις! Απλά μην δαγκώνετε περισσότερο από ότι μπορείτε να μασάτε.

Περισσότερο

8 -

Παραμέληση της διατροφής σας

Ακόμα κι αν η οικογένειά σας είναι πολύ ενεργή, αυτό που τρώτε (και πίνετε, βλέπε λάθος # 5) έχει πράγματι σημασία. Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα του "ακριβώς αυτή τη φορά επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι." Πριν το ξέρετε, έχετε κάνει τη συνήθεια να παρακάμπτεστε το πρωινό, να θεραπεύετε τα παιδιά σε παγωτό μετά από κάθε αθλητική άσκηση, να αγοράζετε ανθυγιεινά γεύματα και να γευτείτε δείπνο από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης στο πάρκο. Ο προγραμματισμός του γεύματος μπορεί να βοηθήσει, όπως και αυτός ο κατάλογος παντοπωλείων, αυτές οι συμβουλές για το μεσημεριανό γεύμα και αυτά τα μυστικά μπουφέ πρωινού . Έτσι μπορούν αυτές οι ιδέες να ασχοληθούν με τα τρελά χρονοδιαγράμματα δείπνου.

Περισσότερο

9 -

Δεν προστατεύετε τον αθλητή σας

Ο αθλητισμός είναι τόσο ευεργετικός για τα παιδιά. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Προωθούν τη σωματική άσκηση, την ομαδική εργασία, την επιμονή και πολλά άλλα. Αλλά όταν τα παιδιά παίζουν αθλήματα, κινδυνεύουν τόσο για τραυματικούς τραυματισμούς (όπως διάσειρα και σπασμένα οστά) όσο και για υπερβολικούς τραυματισμούς. Προκειμένου να προστατευθεί κατά του πρώτου, τα εργαλεία ασφαλείας και η καλή φυσική κατάσταση είναι σημαντικά. Για τους τελευταίους, οι γονείς πρέπει να προφυλαχθούν από την υπερσπερμία. Τα παιδιά δεν πρέπει να παίζουν ένα άθλημα αποκλειστικά μέχρι να έρθουν στην εφηβεία τους και θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα και να δοκιμάσουν άλλα αθλήματα και δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.

Περισσότερο

Συντριπτική;

Είμαστε όλοι ένοχοι αυτών των σφαλμάτων σε μια ή την άλλη εποχή, οπότε μην τονίζετε. Γνωρίζοντας τα λάθη σας είναι το πρώτο βήμα, και τώρα το έχετε πάρει. Αρχίστε να κάνετε απλές, μικρές αλλαγές και θα δείτε ένα μεγάλο αντίκτυπο - σύντομα.