Χρειάζεστε καθημερινή άσκηση και χρειάζεστε οικογενειακό χρόνο. Κάνε τους μαζί!
Τα οφέλη του οικογενειακού χρόνου είναι αρκετά σαφή. Οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί είναι απαραίτητοι για την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών και για την ευημερία όλων των ενηλίκων και των παιδιών. Αλλά ειδικά καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, είναι πιο δύσκολο και δύσκολο να χωρέσουν σε αυτό το σημαντικό οικογενειακό χρόνο. Τα κοινόχρηστα γεύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να δεσμεύσετε (ακόμα και αν δεν καταλήγουν να συμβαίνουν στο δείπνο).
Και έτσι μπορεί και η σωματική δραστηριότητα.
Η ανταλλαγή ενεργού παιχνιδιού με την οικογένειά σας δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να πάρετε την καρδιά σας άντληση και να κάψετε θερμίδες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την οικοδόμηση οικογενειακών δεσμών. Όταν παίζετε ετικέτες , ρίχνετε ένα Frisbee ή συμμετέχετε σε ένα χορευτικό πάρτι, δημιουργείτε αναμνήσεις, το παιδί σας θα σας κοστίσει μερικές φορές αναμνήσεις από τις περιόδους που ξοδέψατε και απολαύσατε απλά την εταιρεία του άλλου.
Δημιουργήστε χρόνο για οικογενειακή αναπαραγωγή
"Το παιχνίδι είναι μια μαγική στιγμή για παιδιά και γονείς", λέει ο Steve Sanders, Ed.D., συγγραφέας και καθηγητής στο College of Education του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα στην Τάμπα, που ειδικεύεται στη φυσική αγωγή. «Είναι μια εποχή που οι γονείς δεν σκέφτονται άλλα καθήκοντα της ημέρας και μπορούν να περάσουν ένα-σε-ένα χρόνο με το παιδί».
Τα παιδιά αγαπούν να βλέπουν τη μαμά και τον μπαμπά να είναι ανόητα. "Είμαστε μεγάλοι οπαδοί που κυνηγούν ο ένας τον άλλο γύρω από το σπίτι", λέει η Julie Marsh, μητέρα τριών στο Ντένβερ, Κολοράντο. "Πρόσφατα, ο σύζυγός μου έτρεξε μετά από μένα με τους τρεις χρόνους μας στους ώμους του, απειλώντας να« με πάρει »με τα πενιχρά πόδια της.
Και το περασμένο Σαββατοκύριακο, κατά τη διάρκεια του βρεφικού κνήκου του μωρού μας, οι υπόλοιποι από εμάς στριμώξαμε στο πάτωμα της τραπεζαρίας υποκρινόμενοι ότι είναι γάτες ".
Για τα βράχια, αυτά τα ενεργά παιχνίδια παρέχουν σημαντικό κοινό οικογενειακό χρόνο. "Είναι δύσκολο να κάνουμε όλους μας να ενδιαφέρονται για το ίδιο πράγμα την ίδια στιγμή, και μόνο θα μεγαλώσουν όσο μεγαλώνουν τα παιδιά", λέει η Julie.
"Έτσι, παίρνουμε τις στιγμές μας συνάντησης όπου μπορούμε να τους φέρουμε, ακόμα κι αν είναι με έναν ασυνήθιστο τρόπο".
Συγγνώμη, όχι διδασκαλία
Ένα από τα μεγάλα οφέλη της οικογενειακής ζωής για παιδιά είναι να επιτρέπεται να είναι υπεύθυνος. Τα παιδιά αγαπούν να αισθάνονται την αίσθηση της εξουσίας και της κυριότητας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους αφήσουμε να πάρουν το προβάδισμα όταν παίζετε. "Ο ρόλος σας είναι να είστε διαμεσολαβητής ή οδηγός για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει, να τελειοποιήσει και να βελτιώσει τις φυσικές δεξιότητες ", λέει ο δρ Sanders. "Αυτό δημιουργεί την εμπιστοσύνη που μεταφέρει σε άλλες περιοχές της ζωής του παιδιού σας." Επιτρέψτε έτσι στο παιδί σας να ξεκινήσει τα παιχνίδια που παίζετε μαζί, είτε πρόκειται για σκάλισμα σαν γάτα είτε για να κλωτσήσει μια μπάλα ποδοσφαίρου.
«Μάθετε νέες συνεργασίες σε συνεργασία», λέει ο Sanders. Συνιστά να αφήσετε το παιδί σας να ασκεί μια πείρα (όπως η ταλάντευση ενός ρόπαλο) αρκετές φορές προτού προχωρήσετε με προτάσεις για βελτίωση. (Αυτό ισχύει και για τα μεγάλα αδέλφια). Τα παιδιά απολαμβάνουν επίσης την ευκαιρία να δώσουν μαθήματα. "Τα παιδιά μου προσπαθούσαν να με διδάσκουν στο hula hoop και προσπαθούσα να τα διδάξω να πηδούν σχοινιά ", λέει η Scituate, μητέρα της Μασαχουσέτης Laurie Schneider. "Κανείς από μας δεν ήταν πολύ επιτυχημένος, αλλά είναι διασκεδαστικό!"
Η ώρα της ομάδας μπορεί να είναι ώρα οικογένειας
Ένα μεγάλο χτύπημα στα αθλήματα των νέων είναι ότι απομακρύνονται από την οικογενειακή περίοδο.
Αυτό μπορεί ασφαλώς να ισχύει, χάρη στις συχνές βραδινές πρακτικές και στα τουρνουά που καταναλώνουν σαββατοκύριακο. Αλλά ταξιδεύοντας μαζί σε αυτά τα τουρνουά μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό οικογενειακό γεγονός. Ο εθελοντισμός με την αθλητική ομάδα του παιδιού σας σάς επιτρέπει να περάσετε λίγο χρόνο με τον παίκτη σας (και τον / την σύζυγό σας, εάν βοηθάτε και οι δύο). Ή πρακτικές για ένα παιδί μπορούν να επιτρέψουν την one-on-one φορά με μια άλλη. Χρειάζεται κάποια δημιουργικότητα, αλλά μπορεί να γίνει - και αξίζει τον κόπο.