Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ οικογενειακών δραστηριοτήτων γυμναστικής που δουλεύουν για μωρά και εκείνων που εργάζονται για tweens και teens. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι ανάγκες και οι ικανότητές τους αλλάζουν, και το οικογενειακό σας πρόγραμμα (πολύ!). Αλλά ένα πράγμα παραμένει σταθερό: Όταν μοιράζεστε ενεργό παιχνίδι, ο καθένας ωφελείται.
Οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής για μωρά και νήπια
Όταν τα παιδιά είναι πολύ μικρά, συχνά τους αρέσει να πηγαίνουν μαζί για τη βόλτα.
Τραβήξτε το μωρό σας σε μπροστινό φορέα ή σακίδιο και πηγαίνετε για μια βόλτα ή την αγκαλιάστε με ασφάλεια σε ένα καροτσάκι τζόκινγκ όταν τρέχετε. Αφήστε την να παρακολουθήσετε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι. Οι στόχοι σας τώρα: Βρείτε τρόπους για να ταιριάζει η φυσική κατάσταση στη ζωή του νέου γονέα σας και να ρυθμίσετε τη σκηνή για ενεργό διαβίωση με το μωρό σας. Είστε ένα μοντέλο από εδώ και πέρα!
Μόλις το παιδί σας μπορεί να περπατήσει , μπορείτε να ενθαρρύνετε το φυσικό παιχνίδι με απλές δραστηριότητες όπως βόλτες (χωρίς το καροτσάκι), επισκέπτονται παιδικές χαρές φιλικές προς τα νήπια, χορεύουν και παίζουν μουσική στο σπίτι, και χρησιμοποιούν παιχνίδια με ποδήλατα . Εάν εσείς και το παιδί σας απολαμβάνετε μαθήματα γονικής μέριμνας ή ασφάλειας νερού, υπέροχα, αλλά δεν είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού σας, γι 'αυτό μην ανησυχείτε αν δεν είναι το πράγμα σας (ή το παιδί σας). Οι στόχοι σας τώρα: Παρέχετε πολλές ευκαιρίες για το μικρό παιδί σας να μετακινήσετε το σώμα του και να αρχίσετε να τον εισαγάγετε στις δραστηριότητες γυμναστικής που σας αρέσει, όπως η πεζοπορία .
Οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής για παιδιά προσχολικής ηλικίας
Καθώς μεγαλώνει το παιδί σας, μπορείτε να μοιραστείτε πιο ενεργό παιχνίδι μεταξύ τους: κολύμβηση, έργα τέχνης , εξερεύνηση στο ύπαιθρο. Εάν το παιδί σας παρακολουθεί προσχολική ή ημερήσια φροντίδα, βεβαιωθείτε ότι οι πολιτικές του προωθούν τη σωματική άσκηση. Το νηπιαγωγείο σας μαθαίνει πολλές βασικές ακαδημαϊκές δεξιότητες καθώς παίζει και χρειάζεται τη βοήθειά σας για να τον καταστήσετε ικανό.
Το παράδειγμά σας και οι απλές οδηγίες σας ("χρησιμοποιήστε την πλευρά του ποδιού σας για να κλωτσήσετε τη μπάλα") θα προχωρήσουν πολύ.
Σε αυτήν την ηλικία, το παιδί σας είναι λίγο πολύ μικρό για οργανωμένο αθλητισμό, αλλά μπορεί να παρακολουθεί άλλους να παίζουν (ειδικά άλλα παιδιά) και να δοκιμάζουν μικρές παιδικές εκδόσεις αθλητικών εργαλείων και παιχνιδιών . Οι στόχοι σας τώρα: Κάντε ενεργό παίξετε ένα σημαντικό μέρος κάθε μέρα και δείξτε στο παιδί σας ότι η γυμναστική είναι διασκεδαστική.
Οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής για παιδιά σχολικής ηλικίας
Όταν το παιδί σας χτυπά τα δημοτικά χρόνια, θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να μοιραστείτε πραγματικά τις δραστηριότητες γυμναστικής . Το παιδί σας μπορεί να ενδιαφέρεται να δοκιμάσει τα αθλήματα που σας αρέσει. Εάν είστε δρομέας, για παράδειγμα, μπορείτε να ενθαρρύνετε μια αγάπη για να τρέξετε με καυχησιακά παιδιά κατά τη διάρκεια διασκέδασης τρέχει ή εγγραφείτε για να κάνουν ένα 5K μαζί.
Τα παιδιά επίσης επιθυμούν να ανακαλύψουν νέα πράγματα μαζί σας. Μπορείτε να μάθετε κάτι μαζί (οι πολεμικές τέχνες είναι τέλειες για μικτές ηλικιακές τάξεις) ή αφήστε το παιδί σας να σας διδάξει τι μαθαίνει στην τάξη γυμναστικής ή στην αθλητική πρακτική. Αστεία παιχνίδια - όπως αυτά που παίζατε όταν ήσασταν παιδί. σκέφτονται έλκηθρο, άλμα σχοινιού, και kickball-είναι σχεδόν πάντα ένα χτύπημα με τα παιδιά και είναι εκπληκτικά διασκεδαστικό για τους ενήλικες πάρα πολύ. Ο στόχος σας τώρα: Κάντε τη φυσική δραστηριότητα μια κοινή οικογενειακή προτεραιότητα.
Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας μαζί.
Οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής για Tweens και Teens
Όταν τα παιδιά σας ήταν μωρά, τα πήρατε μαζί τους για τη βόλτα. Τώρα είναι το αντίστροφο, καθώς το πρόγραμμα του παιδιού σας συχνά υπαγορεύει τι κάνετε με την ελεύθερη οικογενειακή σας ζωή. Αν το tween ή ο έφηβός σας είναι σε αθλήματα, ο ρόλος σας είναι να την υποστηρίξετε και να την βοηθήσετε να κάνει τα δυνατά της , και αυτό περιλαμβάνει τον υποδειγματικό ρόλο της υγιούς σωματικής άσκησης.
Εάν ο έφηβός σας δεν απολαμβάνει οργανωμένο αθλητισμό, μπορείτε να τον βοηθήσετε να βρει μια άλλη γυμναστική που του αρέσει. Καλύτερα αν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μαζί! Η γυμναστική προσφέρει πολλές ευκαιρίες για κοινό οικογενειακό χρόνο κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών, όταν το παιδί σας είναι ικανό τόσο πολύ.
Μπορείτε να κάνετε κάμπινγκ, πεζοπορία, τρέξιμο ή ποδηλασία μαζί. παιχνίδι παγίδευσης, Frisbee, ή πινγκ-πονγκ. πυροβολούν στεφάνια ή παίζουν τένις. πάρτε μαθήματα γιόγκα ή χορού. Ο στόχος σας τώρα: Ρυθμίστε το tween σας ή τον έφηβο για συμμετοχή σε αθλήματα και γυμναστήριο. Πως? Κάνοντας το χρόνο για αυτό, καθιστώντας το σημαντικό, και καθιστώντας τη διασκέδαση!