1 -
Καθίστε σε μια ΓέννησηΜια μπάλα γέννησης γίνεται δημοφιλής για τις γυναίκες που γεννιούνται στα νοσοκομεία, τα κέντρα γεννήσεων και στο σπίτι. Αυτές οι μπάλες φυσιοθεραπείας είναι οι ίδιες με εκείνες που χρησιμοποιείτε σε πολλές κατηγορίες άσκησης. Είναι πολύ χρήσιμο για χρήση στην τοποθέτηση στην εργασία και τη γέννηση και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σας παρέχουν άνεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Το να καθίσετε στη γέννηση δεν είναι δύσκολο. Θα πρέπει να φυτέψετε τα πόδια σας με το πλάτος του ώμου και απλά να καθίσετε στην μπάλα. Η ισορροπία δεν πρέπει να είναι ένα ζήτημα εάν διατηρείτε όρθια στάση και κρατάτε τα πόδια σας αρκετά ευρύ. Αν ανησυχείτε ότι θα πέσετε από τη σφαίρα γέννησης, σκεφτείτε να αγοράσετε μια εναλλακτική λύση - την μπάλα φυστικιών.
Πρέπει να επιλέξετε μια μπάλα γέννησης σύμφωνα με το ύψος σας. Το πιο συνηθισμένο μέγεθος είναι η μπάλα των 65 εκατοστών.
Χρησιμοποιώντας κίνηση με τη γέννηση μπορεί να αυξήσει τα οφέλη. Μπορείτε να πηδήσετε από την πλευρά ή από έναν κύκλο. Αυτή η κίνηση είναι εύκολη στην εργασία. Βοηθά επίσης να τεντώσει το σώμα σας και να μετακινήσει το μωρό σε μια καλή θέση για τη γέννηση χρησιμοποιώντας κίνηση, βαρύτητα και όρθια τοποθέτηση.
2 -
Κλίνει σε μια ΓέννησηΜπορείτε να ακουμπήσετε πάνω από τη γέννηση, ενώ εργάζεστε. Αυτό επιτρέπει στο doula ή τον σύζυγό σας να σας τρίβει την πλάτη. Εάν κάνετε μια κουνιστή κίνηση μπορείτε να βοηθήσετε να τεντώσετε το κάτω μέρος της πλάτης ή της άνω πλάτης σας με την κίνηση. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θέση είτε στο κρεβάτι είτε στο πάτωμα. Απλά βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι σταθερή εάν χρησιμοποιήσετε μια ψηλότερη επιφάνεια.
3 -
Κλίνει πάνω από το κρεβάτι με την μπάλα γέννησηςΗ τοποθέτηση της μπάλας γέννησης σε ένα κρεβάτι και η κλίση του πάνω από αυτό ενώ στέκεται είναι μια εξαιρετική θέση. Παίρνετε την άνεση της κλίσης προς τα εμπρός, καθώς και την άνεση να σηκωθείτε. Η στάση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βαρύτητα υπέρ σας, βοηθώντας το παιδί να πέσει κάτω. Το άνω μέρος του σώματος μπορεί να αντισταθεί στη γέννηση. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη θέση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε κλίνει στην μπάλα αρκετά για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς στο κρεβάτι. Ένα ρολό πετσετών ή κάποιος που κάθεται στην αντίθετη πλευρά της μπάλας μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά.
4 -
Καθίστε σε όρθια θέση με μπάλα φυστικιώνΜια μπάλα φυστικιών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στην εργασία. Είναι ιδιαίτερα καλό αν πρέπει να είστε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μερικές φορές αυτό είναι απαραίτητο λόγω της παρακολούθησης ή των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται, συμπεριλαμβανομένης της επισκληρίδιας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση μιας σφαίρας φυστικιών μειώνει την καισαρική τομή σε μητέρες που έχουν επισκληρίδιο. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε να κινείστε στο κρεβάτι ενώ ακουμπάτε. Ωστόσο, πολλά νοσοκομεία δεν έχουν μπάλα φυστικιών και μπορεί να χρειαστεί να φέρετε τη δική σας μαζί σας. Αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να ρωτήσετε για την περιήγησή σας στο νοσοκομείο .
5 -
Πλευρά που βρίσκεται με μια μπάλα φυστικιώνΗ μπάλα φυστίκι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τις πλάγιες θέσεις εργασίας. Αυτή είναι μια εξαιρετική θέση για ανάπαυση, ή ακόμα και για ύπνο. Αυτό μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με μια επισκληρίδιο στην εργασία. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από τη ντουλά σας ή από μια νοσοκόμα για να τοποθετήσετε την μπάλα. Αυτό βοηθά τη λεκάνη σας να παραμείνει ανοιχτή όσο βρίσκεστε σε ηρεμία.
> Πηγές:
> Makvandi S, Roudsari RL, Sadeghi R, Karimi L. Επίδραση της μπάλας γέννησης στην ανακούφιση του πόνου: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Εφημερίδα της Μαιευτικής και Γυναικολογικής Έρευνας . 2015, 41 (11): 1679-1686. doi: 10.1111 / jog.12802.
> Tussey CM, Botsios Ε, Gerkin RD, Kelly LA, Gamez J, Mensik J. Μείωση της διάρκειας της εργασίας και της Καισαρικής Χειρουργικής Χρησιμοποιώντας μια μπάλα φυστικιών για τις γυναίκες που εργάζονται με μια επιδερμική. Το περιοδικό της Περιγεννητικής Εκπαίδευσης . 2015, 24 (1): 16-24. doi: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.