Η διατροφή του παιδιού σας είναι σημαντική για τη γενική υγεία του. Η κατάλληλη διατροφή, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει τρώει τρία γεύματα την ημέρα και δύο θρεπτικά σνακ, περιορίζοντας τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και υψηλών λιπαρών, τρώγοντας φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων 3 μερίδων γάλακτος, τυριού ή γιαουρτιού μπορεί επίσης να αποτρέψει πολλά ιατρικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους, της ανάπτυξης ασθενών οστών και της ανάπτυξης διαβήτη.
Εξασφαλίζει επίσης ότι το παιδί σας αναπτύσσεται φυσικά στο μέγιστο δυναμικό του.
Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής για να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές συμπεριλαμβάνουν τον ενθάρρυνε:
- Φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα
- Ισορροπίστε τα τρόφιμα που τρώτε με σωματική δραστηριότητα
- Επιλέξτε μια διατροφή με άφθονα προϊόντα σιτηρών, λαχανικά και φρούτα
- Επιλέξτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη
- Επιλέξτε μια διατροφή μέτρια σε σάκχαρα και αλάτι
- Επιλέξτε μια δίαιτα που παρέχει αρκετό ασβέστιο και σίδηρο για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του αυξανόμενου οργανισμού
Μπορείτε επίσης να συμβάλλετε στην προώθηση της καλής διατροφής, θέτοντας ένα καλό παράδειγμα. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση πρέπει να αποτελούν τακτικό μέρος της ζωής της οικογένειάς σας. Είναι πολύ πιο εύκολο αν όλοι στο σπίτι ακολουθούν αυτές τις οδηγίες απ 'ό, τι αν το παιδί σας πρέπει να το κάνει μόνο του. Πρέπει επίσης να αγοράζετε γεύματα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών, σνακ και επιδόρπια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα και ποτά διατροφής. Αποφύγετε να αγοράζετε επιδόρπια ή σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τσιπς σνακ, τακτικά αναψυκτικά ή τακτικά παγωτά.
Η Pyramid Guide for Children σχεδιάστηκε από το Αμερικανικό Τμήμα Γεωργίας για την προώθηση της υγιεινής διατροφής στα παιδιά. Έχει σκοπό να αποτελέσει γενικό οδηγό για τις καθημερινές επιλογές τροφίμων. Η κύρια έμφαση της πυραμίδας των τροφίμων είναι στις πέντε κύριες ομάδες τροφίμων, όλες οι οποίες απαιτούνται για την καλή υγεία. Υπογραμμίζει επίσης ότι τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά, έλαια και γλυκά πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη φειδώ.
Για να αποφύγετε προβλήματα με τη σίτιση, διδάξτε το παιδί σας να τροφοδοτεί τον εαυτό του το συντομότερο δυνατό, να του δώσει υγιεινές επιλογές και να επιτρέψει τον πειραματισμό. Τα γεύματα πρέπει να είναι ευχάριστα και ευχάριστα και να μην αποτελούν πηγή αγώνα. Τα συνηθισμένα λάθη επιτρέπουν στο παιδί σας να πίνει πολύ γάλα ή χυμό , ώστε να μην πεινάει για στερεά, αναγκάζοντας το παιδί σας να φάει όταν δεν πεινάει ή τον αναγκάζοντας να φάει τρόφιμα που δεν θέλει.
Ένας σημαντικός τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μαθαίνουν να είναι ανεξάρτητοι είναι η καθιέρωση ανεξαρτησίας για τη διατροφή. Παρόλο που το παιδί σας μπορεί να μη τρώει καθώς και να στρογγυλεύει μια δίαιτα όπως θα θέλατε, όσο το παιδί σας μεγαλώνει κανονικά και έχει ένα φυσιολογικό επίπεδο ενέργειας, πιθανόν να μην ανησυχείτε. Επίσης, τα περισσότερα παιδιά δεν τρώνε ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα, αλλά κατά τη διάρκεια περίπου μιας εβδομάδας, η διατροφή τους θα είναι συνήθως ισορροπημένη. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δώσετε στο παιδί σας καθημερινή βιταμίνη, αν νομίζετε ότι δεν τρώει καλά, αν και τα περισσότερα παιδιά δεν τα χρειάζονται.
Άλλοι τρόποι για να αποτρέψετε προβλήματα σίτισης είναι να μην χρησιμοποιήσετε τρόφιμα ως δωροδοκία ή ανταμοιβή για τις επιθυμητές συμπεριφορές, να αποφύγετε την τιμωρία του παιδιού σας επειδή δεν τρώτε καλά, να περιορίσετε τη συνομιλία με το γεύμα σε θετικά και ευχάριστα θέματα, να αποφύγετε να συζητάτε ή να σχολιάζετε τις κακές διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας το τραπέζι, περιορίστε το φαγητό και το ποτό στο τραπέζι και περιορίστε τα σνακ σε δύο θρεπτικά σνακ κάθε μέρα.
Οι πρακτικές διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε δίνουν μεγάλες ποσότητες γλυκών επιδόρπια, αναψυκτικά, ποτά με γεύση φρούτων, δημητριακά με ζάχαρη, τσιπς ή καραμέλες, καθώς έχουν μικρή διατροφική αξία.
Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη της σχολικής ηλικίας
Σε αυτή την ηλικία μπορείτε να περιμένετε το παιδί σας να ντυθεί, να βουρτσίζει τα δόντια του χωρίς βοήθεια, να παίζει συνεργατικά με άλλα παιδιά, να παίζει χαρτιά και να παίζει χαρτιά και να ακολουθεί τους κανόνες, τα χρώματα των ονομάτων, 5 φράσεις λέξης, τραγουδούν τραγούδια, ακούν ιστορίες, μοιράζονται τα πράγματα αυθόρμητα, αναγνωρίζουν τα γράμματα του αλφαβήτου, γράφουν γράμματα, γνωρίζουν τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση και την ομιλία του πρέπει να είναι πλήρως κατανοητή.
Πρόκειται για μια περίοδο αυξανόμενης ανεξαρτησίας και τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία θέλουν να θεωρηθούν πιο υπεύθυνα. Για να βοηθήσετε να προωθήσετε αυτή την αίσθηση ευθύνης τώρα είναι μια καλή στιγμή να αρχίσετε να δίνετε στο παιδί σας επίδομα . Το ποσό δεν είναι πολύ σημαντικό, αλλά είναι συνήθως 50 σεντς έως 1,00 δολάρια ετησίως και πρέπει να χρησιμοποιείται για ειδικά πράγματα που το παιδί σας θέλει. Η διαχείριση ενός επιδόματος θα σας βοηθήσει να διδάξετε στο παιδί σας την αξία του χρήματος και τη σημασία της αποταμίευσης.
Ενώ είναι επίσης σημαντικό το παιδί σας να αρχίζει να εργάζεται κανονικά ανάλογα με την ηλικία (ρύθμιση ή εκκαθάριση του τραπέζι, βγάζοντας τα σκουπίδια, καθαρίζοντας το δωμάτιο κ.λπ.) γύρω από το σπίτι, αυτά πιθανότατα δεν θα πρέπει να συνδέονται με το επίδομά του. Η θετική ενίσχυση είναι σημαντική για τις ολοκληρωμένες δουλειές και η αποτυχία να ολοκληρωθεί η δουλειά μπορεί να τιμωρηθεί με απώλεια προνομίου (τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια κ.λπ.). Επιτρέποντας στο παιδί σας να επιλέξει ποια δουλειά κάνει μερικές φορές βοηθά με τη συμμόρφωση.
Ενθαρρύνετε την αυτοεκτίμηση και μια θετική εικόνα του εαυτού σας με το παιδί σας χρησιμοποιώντας θετική ενίσχυση και συχνό έπαινο για πράγματα που έχει επιτύχει. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι περίεργο, να εξερευνεί και να αναλαμβάνει νέες προκλήσεις.
Οι έξι χρονών σας πιθανότατα θα έχουν σταματήσει από το τώρα και θα μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα για τουλάχιστον έντεκα ώρες. Αν όχι, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι έχει καλή ρουτίνα για την κατάκλιση και ότι έχει αναπτύξει τις σωστές ενώσεις ύπνου.
Ασφάλεια
Τα ατυχήματα είναι η κύρια αιτία θανάτου των παιδιών. Οι περισσότεροι από αυτούς τους θανάτους θα μπορούσαν εύκολα να αποφευχθούν και, κατά συνέπεια, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται πάντοτε υπόψη η ασφάλεια του παιδιού σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε ασφαλή το εξαετούς ηλικίας σας:
- Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες για τα καθίσματα αυτοκινήτων , τα παιδιά πρέπει να κάθονται σε ένα κάθισμα ενίσχυσης θέσης ζώνης όταν φτάνουν στα όρια του ιμάντα βάρους και ύψους του καθίσματος αυτοκινήτου που βλέπουν προς τα εμπρός. Η μετακίνηση σε τακτικές ζώνες ασφαλείας δεν θα πρέπει να πραγματοποιείται έως ότου τα παιδιά είναι "αρκετά μεγάλα και αρκετά μεγάλα" για να προστατεύσουν σωστά τις ζώνες ασφαλείας, τα οποία συνήθως δεν είναι μέχρι να είναι 4 πόδια 9 ίντσες ύψος (57 ίντσες) και είναι μεταξύ 8 και 12 χρονών.
- Μην αφήνετε το παιδί σας να οδηγεί στο χώρο φόρτωσης ενός φορτηγού, ακόμη και αν είναι κλειστό. Σε ένα ατύχημα, τα παιδιά στο πίσω μέρος ενός φορτηγού έχουν ελάχιστη προστασία από σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο.
- Να φοράτε πάντα κράνος ποδηλάτου και να αποφύγετε την κυκλοφορία κοντά στην κυκλοφορία.
- Ασκήστε την αθλητική ασφάλεια: διδάξτε στο παιδί σας να φορούν πάντα τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας για κάθε άθλημα ( κράνη , προστατευτικά στο στόμα, μαξιλάρια κλπ.).
- Διδάξτε τους πεζούς (διασχίζουν δρόμους κλπ.) Και την ασφάλεια στην παιδική χαρά (συμπεριλαμβανομένης της μη παίζοντας στα τραμπολίνα).
- Διδάξτε την ευαισθητοποίηση των ξένων (αναθεωρήστε τα σενάρια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα αρπακτικά ζώα, συμπεριλαμβανομένης της προσφοράς καραμελών ή παιχνιδιών στο αυτοκίνητο, ζητώντας να βοηθήσετε να ψάξετε για ένα χαμένο κατοικίδιο ζώο ή λέγοντας ότι μαζεύουν το παιδί σας επειδή είστε άρρωστοι).
- Αποφύγετε την έκθεση του παιδιού σας σε υπερβολικό ήλιο (χρησιμοποιήστε αντηλιακό).
- Εγκαταστήστε τους ανιχνευτές καπνού και μονοξειδίου του άνθρακα και χρησιμοποιήστε επιβραδυντικά φλόγας.
- Ασκήστε την ασφάλεια των τροφίμων: πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά, μην τρώτε φρέσκα κρέατα ή πουλερικά ή πίνετε μη παστεριωμένο γάλα ή χυμούς.
- Εάν πρέπει να έχετε ένα όπλο στο σπίτι κρατήστε το και τις σφαίρες σε ένα ξεχωριστό κλειδωμένο μέρος.
- Πρακτική ασφάλεια νερού: Διδάξτε το παιδί σας να κολυμπάει, μην αφήνετε το παιδί σας να παίζει γύρω από νερό (λίμνη, πισίνα, ωκεανό κλπ.) Χωρίς επίβλεψη από τους ενήλικες (ακόμα και αν είναι καλός κολυμβητής) όταν βρισκόμαστε σε μια βάρκα, και να προστατεύουμε το παιδί από την πισίνα περικλείοντάς την σε έναν φράκτη με μια αυτόματη κλειδαριά, με αυτομάτως κλειδωμένη πόρτα.
- Να είστε προσεκτικοί σε ορισμένες φυλές σκύλων (Rottweilers, pit bulls, Γερμανικοί Shepards) που αντιπροσωπεύουν πάνω από το πενήντα τοις εκατό των θανατηφόρων δαγκωμάτων σκυλιών και παρακολουθούν στενά τα παιδιά όταν υπάρχουν ζώα.
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βουρτσίζει τα δόντια του με οδοντόκρεμα φθορίου δύο φορές την ημέρα και να κάνει τακτικά οδοντιατρικούς ελέγχους (κάθε έξι μήνες).
- Περιορίστε την τηλεόραση και ενθαρρύνετε την ανάγνωση και την αφήγηση.
- Παρακολουθήστε τη χρήση υπολογιστών από το παιδί σας (ένα παιδί σε αυτήν την ηλικία δεν πρέπει να έχει πρόσβαση χωρίς επιτήρηση στο Διαδίκτυο), παιχνίδια στον υπολογιστή, ταινίες και να γνωρίζουν σε τι έχουν πρόσβαση στα σπίτια των φίλων τους.
- Έλεγχος της θερμοκρασίας του θερμαντήρα ζεστού νερού στους 120 βαθμούς F, χρήση καλυμμάτων στις ηλεκτρικές πρίζες και μανδάλες σε ντουλάπια, απομάκρυνση των οικιακών καθαριστικών, χημικών ουσιών και φαρμάκων εντελώς απρόσιτα και αποθήκευση πάντα στο αρχικό τους δοχείο και γνωριμία (1-800-222-1222), μην μεταφέρετε τα καυτά υγρά ή τα τρόφιμα κοντά στο παιδί σας και μην αφήνετε το παιδί σας κοντά σε σόμπες, θερμαντήρες ή άλλες θερμές συσκευές (ειδικά σίδερα μπούκλες) και όταν κάνετε το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε το οι οπίσθιοι καυστήρες και οι γλάστρες περιστρέφονται προς τα μέσα, για να αποφύγετε το πνιγμό, μην αφήνετε το παιδί σας μόνο κοντά σε οποιοδήποτε δοχείο νερού, διατηρείτε μια λίστα με αριθμούς έκτακτης ανάγκης κοντά στο τηλέφωνο και κλειδώνετε δωμάτια που δεν είναι ανθεκτικά στα παιδιά).
- Διδάξτε στο παιδί σας πώς να καλέσετε το 911 (εάν είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας).
- Να είστε καλό παράδειγμα για το παιδί σας χρησιμοποιώντας πάντοτε ζώνη ασφαλείας, κράνος κλπ.
Κοινά προβλήματα υγείας
- Δυσκοιλιότητα : ένα πολύ κοινό και απογοητευτικό πρόβλημα στα παιδιά. Συνήθως ορίζεται ως το πέρασμα των σκληρών και επώδυνων κόπρανα ή μετά από τέσσερις ή περισσότερες ημέρες χωρίς κίνηση του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα προκαλείται συνήθως από μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατανάλωση πάρα πολύ γάλακτος (περισσότερο από 16 έως 24oz / ημέρα), να μην πίνετε αρκετό νερό ή να περιμένετε πολύ για να πάτε στο μπάνιο. Η αρχική θεραπεία αυξάνει τον αριθμό των υγρών που πίνει και αυξάνει την ποσότητα ινών και πίτουρου στη διατροφή του. Συνήθως είναι επίσης χρήσιμο να μειωθεί η ποσότητα των δυσάρεστων τροφίμων στη διατροφή του, συμπεριλαμβανομένου του αγελαδινού γάλακτος, του γιαουρτιού, του τυριού, των μαγειρεμένων καρότων και των μπανανών. Τα αποσμητικά σκαμπό μπορεί να είναι απαραίτητα, εάν αυτά τα βήματα δεν λειτουργούν.
- Ανώτατες αναπνευστικές λοιμώξεις : αυτές είναι πολύ συχνές και περιλαμβάνουν συμπτώματα μιας διαυγής ή πράσινης ρινικής καταρροής και βήχα και συνήθως προκαλούνται από κρύους ιούς. Η καλύτερη θεραπεία είναι να χρησιμοποιείτε ρινικές σταγόνες αλμυρού νερού και περισσότερη αναρρόφηση για να κρατήσετε τη μύτη τους καθαρή. Καλέστε τον παιδίατρο σας εάν το παιδί σας έχει υψηλό πυρετό, δυσκολία στην αναπνοή ή δεν βελτιώνεται σε 7-10 ημέρες
- Έμετος : Συνήθως συνοδεύει τη διάρροια ως μέρος μιας ιογενούς μόλυνσης. Εάν το παιδί σας αρχίσει να κάνει έμετο, είναι καλύτερο να δώσετε ένα διάλειμμα από το φαγητό και το πόσιμο για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια να αρχίσετε να χορηγείτε μικρές ποσότητες Pedialyte (1 κουταλάκι του γλυκού) κάθε πέντε ή δέκα λεπτά. Μόλις το παιδί σας είναι σε θέση να ανεχθεί το πόσιμο αυτών των μικρών ποσών, μπορείτε να αυξήσετε το Pedialyte σε περίπου μια κουταλιά κάθε πέντε ή δέκα λεπτά και στη συνέχεια μεγαλύτερες ποσότητες να είναι ανεκτές και στη συνέχεια να αλλάξετε τον κανονικό τύπο του. Αποφύγετε να χορηγείτε μόνο Pedialyte για περισσότερο από 12 ώρες. Καλέστε τον παιδίατρο σας εάν ο εμετός έχει αίμα σε αυτό, εάν είναι σκούρο πράσινο ή εάν το παιδί σας εμφανίζει σημάδια αφυδάτωσης (που δεν περιλαμβάνει ούρηση σε 6-8 ώρες, με ξηροστομία και απώλεια βάρους).
- Διάρροια : ένα κοινό πρόβλημα και συχνά προκαλείται από ιογενή λοίμωξη. Καλέστε τον παιδίατρό σας εάν η διάρροια έχει αίμα ή ποντίκι σε αυτό, εάν δεν βελτιώνεται σε 1-2 εβδομάδες ή εάν παρατηρήσετε σημεία αφυδάτωσης (που δεν περιλαμβάνουν ούρηση σε 6-8 ώρες, με ξηροστομία και απώλεια βάρους). Θα πρέπει να συνεχίσετε με την τακτική διατροφή τους, αλλά μπορεί να δώσει 1-2 κιλά Pedialyte κάθε φορά που έχει μεγάλη κόπρανα διάρροιας για να αποτρέψει την αφυδάτωση.
Πάρτε το παιδί σας στον παιδίατρο σας
Κατά την εξαετή εξέταση, μπορείτε να περιμένετε:
- Μια εξέταση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του προσχολικού σας.
- Μια ανασκόπηση των προγραμμάτων διατροφής και ύπνου.
- Μέτρηση του ύψους, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης.
- Συμβουλευτική για την πρόληψη των τραυματισμών, την οδοντιατρική υγεία και μια σωστή διατροφή.
- Ανοσοποιήσεις: DTaP, IPV, Varivax (εάν το παιδί σας δεν είχε ανεμευλογιά) και ενισχυτές MMR (αν δεν έχουν ήδη δοθεί στον τετραετή ή πενταετή έλεγχο).
- Δοκιμή διαλογής: εξέταση όρασης και δοκιμή ακοής.
Ο επόμενος έλεγχος με τον παιδίατρό σας θα είναι όταν το παιδί σας είναι επτά ή οχτώ χρονών.
Το παιδί σας Τα άρθρα προσαρμόζονται από το ενημερωτικό δελτίο του παιδιού σας και από σειρά άρθρων από το keepkidshealthy.com και χρησιμοποιούνται με την άδεια της Keep Kids Healthy, LLC.