Τι είδους γάλα πρέπει να πίνουν τα παιδιά
Σε περίπτωση που ένα παιδί ηλικίας κάτω των 5 ετών πίνει αποβουτυρωμένο γάλα αντί πλήρους γάλακτος ή γάλακτος 2 τοις εκατό; Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά ότι οι γονείς μπορούν να ξεκινήσουν το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μετά την ηλικία των 2 ετών . Μάθετε πότε πρέπει να ξεκινήσετε το παιδί σας σε διάφορα είδη αγελαδινού γάλακτος.
Καλύτερο γάλα για μωρά
Πριν από την ηλικία των 12 μηνών, ένα μωρό πρέπει είτε να θηλάζει είτε να πίνει μια συνταγή για βρέφη εμπλουτισμένη με σίδηρο.
Το αγελαδινό γάλα δεν είναι κατάλληλο για μωρά επειδή δεν παρέχει αρκετές θρεπτικές ουσίες. Είναι επίσης δύσκολο για τα μωρά να χωνέψουν λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες και λίπη.
Καλύτερο γάλα για παιδιά
Μετά από ένα παιδί ηλικίας 1 έτους, μπορείτε να εισαγάγετε γάλα αγελάδας. Πριν το παιδί σας είναι 2 ετών, εκτός εάν έχει αλλεργία στο γάλα , πρέπει να θηλάζει ή να πίνει πλήρες γάλα .
Μετά την ηλικία 2 μπορείτε να αρχίσετε να του δίνετε 2%, 1% ή αποβουτυρωμένο γάλα, ειδικά εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο. Το USDA συνιστά 2 φλιτζάνια γάλακτος καθημερινά για την ηλικία 2 έως 3 ετών. Για ηλικίες 4 έως 8 ετών, συνιστούν 2 1/2 φλιτζάνια γάλακτος την ημέρα. Γενικά, συνιστούν γάλα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα για όλες τις ηλικίες ηλικίας άνω των 2 ετών.
Υπάρχουν μερικά μικρά παιδιά που πρέπει να στραφούν σε γάλα με χαμηλά λιπαρά ακόμη και νωρίτερα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι:
- Ήδη υπέρβαρος
- Έχετε τα μέλη της οικογένειας που είναι παχύσαρκα
- Έχουν μέλη της οικογένειας με υψηλή χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια (δυσλιπιδαιμία)
- Έχουν μέλη της οικογένειας με καρδιαγγειακά νοσήματα
Γιατί να στραφούν σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα;
Ένας λόγος για να μεταβείτε σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ότι το παιδί σας πιθανότατα θα πάρει άφθονο λίπος από άλλα πράγματα που τρώει. Ξεκινώντας νωρίς μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει προτιμήσεις για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που ελπίζουμε να διατηρήσει για μια ζωή υγιεινής διατροφής.
Εάν το παιδί σας δεν παίρνει αρκετό λίπος από άλλες περιοχές της διατροφής του, τότε μπορεί να θέλετε να τον κρατήσετε σε πλήρες γάλα. Λάβετε υπόψη ότι από τη στιγμή που ένα παιδί είναι 4 έως 5 ετών, θα πρέπει να πάρει περίπου το ένα τρίτο των θερμίδων του από το λίπος. Αν το παιδί σας δεν είναι, τότε η διαμονή σε πλήρες γάλα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αυξήσει την πρόσληψη λίπους του. Αλλά αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα για τα περισσότερα παιδιά, ειδικά με την τρέχουσα επιδημία παχυσαρκίας.
Εάν το παιδί σας είναι ήδη υπέρβαρο, μια αλλαγή στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα μπορεί να είναι πολύ σημαντική για τη μείωση της ποσότητας λίπους και θερμίδων που παίρνει. Το γάλα εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για αυτά τα παιδιά.
Εάν τα παιδιά σας δεν θα πίνουν γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Μπορεί να είναι μια μεγάλη αλλαγή για να μεταβείτε από πλήρες γάλα σε αποβουτυρωμένο γάλα, οπότε είναι καλύτερο να κάνετε μια πιο σταδιακή αλλαγή. Μπορεί να προσπαθήσετε να πάτε πρώτα στο γάλα 2 τοις εκατό και έπειτα 1 τοις εκατό γάλα, και τέλος να το αποβουτυρωμένο γάλα.
Η εκκίνηση νωρίς μπορεί επίσης να συμβάλει στη διευκόλυνση αυτής της μετάβασης στο γάλα με χαμηλά λιπαρά. Μια ηλικίας 2 ετών που πραγματικά αρέσει να πίνει γάλα θα είναι πιθανότατα περισσότερο αποδοχή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε σχέση με ένα παιδί σχολικής ηλικίας.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Επιτροπή Διατροφής. Συμπληρωματικές τροφές. Στο: Kleinman RE, Greer FR, eds. Παιδιατρική διατροφή . 7η έκδοση. Elk Grove Village, IL: Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, 2014: 135.
> Γάλα αγελάδας και παιδιά. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Διαλογή λιπιδίων και καρδιαγγειακή υγεία στην παιδική ηλικία. ΠΕΔΙΑΤΡΙΚΗ Τόμος 122, Αριθμός 1, Ιούλιος 2008