Μια ματιά στο σώμα σας, στο μωρό σας και πολλά άλλα
Ενώ μόλις μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος, είστε ήδη περίπου ένα μήνα (την εβδομάδα 5 του ταξιδιού σας για 40 εβδομάδες, για να είμαι ακριβής). Ο λόγος: Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης υπολογίζουν την εγκυμοσύνη από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου. Το έμβρυο σας είναι δύσκολο να το δείτε σε υπερηχογράφημα αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε την παρουσία του μέσω συμπτωμάτων όπως κόπωση, ευαισθησία του μαστού και ναυτία.
Το τρίμηνο σας: Πρώτο τρίμηνο
Εβδομάδες για να πάει: 35
Εσύ αυτή την εβδομάδα
Κάποιο μήνα, πιθανότατα δεν έχετε κερδίσει βάρος εγκυμοσύνης ακόμα. (Οι περισσότερες γυναίκες βάζουν σε μόλις 1 έως 4,5 κιλά μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου). Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε παρατηρήσει ότι είστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, η κόπωση θεωρείται παγκόσμιο σύμπτωμα αυτή την αρχή της εγκυμοσύνης . Ο ένοχος είναι (εν μέρει) οι ορμόνες ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG) και προγεστερόνη.
Το πιο συναρπαστικό πράγμα για την πρόσφατα ενισχυμένη κόπωση σας είναι ότι οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζονται πραγματικά επιπλέον ύπνο. "Είναι ένας μύθος", λέει ο Allison Hill, MD, ένας ιδιωτικός ιατρός OB-GYN στο Λος Άντζελες. "Αντ 'αυτού, ήταν πιθανό να στερήσετε τον ύπνο για να ξεκινήσετε. Είναι ακριβώς ότι τώρα το σώμα σας κυβερνάται από την hCG, μια ορμόνη που δεν θα σας αφήσει να ξεφύγετε με αυτό πια ".
Την ίδια στιγμή, στις 5 εβδομάδες έγκυες, μερικές γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν μια αίσθηση κρανίων (που επίσης περιγράφεται ως αίσθημα πλήρωσης) στη μήτρα τους.
Αυτό είναι φυσιολογικό.
Το μωρό σας αυτή την εβδομάδα
Σε περίπου 5 εβδομάδες, ο κύριος σάκος του μωρού, ο οποίος θα γίνει ο πλακούντας, μπορεί συχνά να παρατηρηθεί σε υπερφυσικό υπερηχογράφημα . Εδώ, το ραβδίο υπερήχων θα τοποθετηθεί μέσα στον κόλπο σας, όχι πάνω από την κοιλιά σας. Ο σάκος μπορεί να εντοπιστεί πριν από το έμβρυο.
Αλλά μόνο και μόνο επειδή το έμβρυο είναι δύσκολο να δει κανείς - είναι το μήκος του κορώνα μέχρι το χείλος (CRL) είναι μόλις 0,118 ίντσες - δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνουν πολλά.
Αυτή τη στιγμή, το έμβρυο αρχίζει να επιμηκύνει και να αναλάβει την εμφάνιση ενός μανταλάκι, χάρη, εν μέρει, στην ανάπτυξη του πολύ σημαντικού νευρικού σωλήνα που τρέχει από την κορυφή προς το κάτω μέρος του εμβρύου. (Αυτός ο σωλήνας θα αναπτυχθεί ώστε να γίνει ο νωτιαίος μυελός και ο εγκέφαλος.) Υπάρχει ακόμη και ένα μικροσκοπικό κτύπημα στο κέντρο του εμβρύου που σύντομα θα εξελιχθεί στην καρδιά του μωρού.
Αυτή τη στιγμή, τα περισσότερα από τα όργανα του μωρού σας - όπως η καρδιά, το στομάχι και το ήπαρ - αρχίζουν να παίρνουν σχήμα. Το ίδιο ισχύει και για το πεπτικό, κυκλοφορικό και νευρικό σύστημα του μωρού.
Στο γραφείο του γιατρού σας
Εάν μάθετε ότι είστε έγκυος οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ Αυγούστου και Φεβρουαρίου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε μια γρίπη. Το CDC σημειώνει ότι δεν είναι μόνο ασφαλές αλλά συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να εμβολιάσουν τη γρίπη κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τριμήνου για να προστατευθούν οι ίδιοι και τα μωρά τους από τη γρίπη.
Ωστόσο, δεν είναι ενδεδειγμένα όλα τα εμβόλια κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου . Αυτή τη στιγμή, το έμβρυό σας είναι πιο ευάλωτο στους ιούς, επομένως δεν θα πρέπει να κάνετε εμβολιασμούς με ιούς, όπως το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας, ερυθράς (MMR) ή το εμβόλιο κατά της ανεμοβλογιάς (ανεμοβλογιάς).
Προσεχείς επισκέψεις γιατρού
Παρόλο που πιθανόν να επικεντρωθείτε στον προγραμματισμό και στο πρώτο σας προγεννητικό ραντεβού, υπάρχει μια επίσκεψη άλλου ιατρού που πρέπει να εξετάζετε τώρα: Ο οδοντίατρος . Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση, το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ενθαρρύνουν όλες τις γυναίκες να δουν τον οδοντίατρο ενώ είναι έγκυος.
Ο λόγος: Οι ίδιες ορμονικές αλλαγές που προκαλούν τη ναυτία και την ευαισθησία του μαστού μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των ούλων ( ουλίτιδα της εγκυμοσύνης ). Αν αγνοηθεί, η ουλίτιδα εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή περιοδοντίτιδα από λοίμωξη των ούλων, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού.
Προσέχοντας
Ενώ εσείς πρέπει να εστιάσετε στην κατανάλωση ολόκληρων τροφών, σε αντίθεση με τις επεξεργασμένες, συσκευασμένες, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες επιλογές που θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Οι μεγάλες hitters περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, καθώς μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να είναι επικίνδυνα για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Μη παστεριωμένα τυριά, όπως Brie και φέτα
Πρώτα κρέατα. πατέ; deli τα κρέατα (εκτός αν θερμαίνεται)
Καπνιστά θαλασσινά (εκτός εάν μαγειρεμένα σε κατσαρόλα ή κονσερβοποιημένα)? τα ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως ο ξιφίας, τα ακάρεα, ο καρχαρίας και το σκουμπρί
Αλλά η απομάκρυνση από όλα τα ψάρια δεν είναι μια σοφή κίνηση, αφού ο σολομός, η σαρδέλα, η αντσούγια και η ρέγγα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία συμβάλλουν στην υγεία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Ο τόνος είναι γεμάτος με ωμέγα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά μπορεί να υπάρξει ανησυχία για τον υδράργυρο , δεδομένου ότι ορισμένοι τόνοι είναι φορτωμένοι με την τοξίνη και άλλοι δεν είναι. Για παράδειγμα, ο κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος (συμπεριλαμβανομένου του skipjack) θεωρείται η πιο υγιεινή επιλογή τόνου από τον FDA. Ο τόνος Albacore (ή ο λευκός) και ο κιτρινόπτερος τόνος εξακολουθούν να είναι εντάξει, αλλά ο μεγαλόφθαλμος τόνος πρέπει να αποφεύγεται. Στο τέλος, είναι ασφαλές να κολλήσετε σε 2 με 3 μερίδες κονσερβοποιημένου τόνου ή 1 σερβίρισμα τόννου Albacore την εβδομάδα.
Πέρα από τον τόνο, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα και ποτά που συνήθως θεωρούνται επικίνδυνα, αλλά είναι τελείως καλά, αν καταναλωθούν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν:
Shellfish, όπως οι γαρίδες και ο αστακός
Αυγά (εκτός εάν είναι ωμά)
Ψάρια τύπου Sushi (εκτός αν προέρχονται από θαλασσινά υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο)
Μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης-200 mg έως 300 mg, ή ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ από 8 ουγκιά - είναι επίσης απόλυτα ασφαλής, όπως και τα τσάγια με βότανα.
Δεν υπάρχει επίσης ανάγκη να αποφεύγετε τα τρόφιμα που σχετίζονται με αλλεργίες, όπως τα καρύδια, το γάλα και το σιτάρι, εκτός αν είστε πραγματικά αλλεργικοί. Η μη κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας δεν προστατεύει το μωρό σας από το να αναπτύσσει αλλεργίες - κάνει το αντίθετο. Επιπλέον, η έκθεση του 2014 στην JAMA Pediatrics σημείωσε ότι η κατανάλωση φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την ανοχή των αλλεργιογόνων και μειώνει τον κίνδυνο παιδικής τροφικής αλλεργίας.
Ειδικές εκτιμήσεις
Είναι σημαντικό οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να ταξιδεύουν σε περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο όπου υπάρχει κίνδυνος να προσβληθεί ο ιός Zika. Ο ιός και ο προκύπτων πυρετός έχουν συνδεθεί με αρκετά γενετικά ελαττώματα, συμπεριλαμβανομένης της μικροκεφαλίας, όπου τα μωρά αναπτύσσουν κεφάλια μικρότερα από τα κανονικά και πιθανή εγκεφαλική βλάβη.
Το Zika μεταδίδεται από τα κουνούπια του Aedes και μέσω της σεξουαλικής επαφής με ένα μολυσμένο κόμμα. Επειδή δεν υπάρχει εμβόλιο και δεν υπάρχει θεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις για την υγεία του ταξιδιού του CDC για να δείτε τις πιο πρόσφατες περιοχές όπου ο ιός Zika εξαπλώνεται. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε σε μια περιοχή όπου ο κίνδυνος της Zika είναι υψηλός, μιλήστε πρώτα στον γιατρό σας. Μάθετε πώς μπορείτε να αποτρέψετε τα τσιμπήματα των κουνουπιών και να προστατεύσετε τον εαυτό σας όταν συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα.
Για συνεργάτες
Η άσκηση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, ένα Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας αναφέρει ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες πρέπει να συμμετέχουν σε μέτρια άσκηση για 20 έως 30 λεπτά, τις περισσότερες ημέρες.
"Παρόλο που η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ναυτία απελευθερώνοντας φυσικές ενδορφίνες, μερικές γυναίκες αισθάνονται πολύ κουρασμένοι για να το κάνουν", λέει ο Δρ Hill. Η λύση: Ξεκινήστε μια ρουτίνα μετά το γεύμα ή το πρωί με το σύντροφό σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι στη σχέση τους όταν συμμετέχουν μαζί σε μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, θα σας δώσει και τις δύο πιθανότητες να απο-στρες. Τέλος, εάν ξεκινήσετε μια υγιή συνήθεια ενδυνάμωσης σχέσεων τώρα, είστε πιο πιθανό να κολλήσετε με αυτό μετά τη γέννηση του μωρού.
Λίστα ελέγχου Verywell
- Κάντε ένα οδοντιατρικό ραντεβού.
- Προγραμματίστε τη λήψη γρίπης, αν χρειαστεί.
- Συνεχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες .
- Αγοράστε περισσότερα φρέσκα, ολόκληρα φαγητά όταν ψωνίζετε παντοπωλείο.
- Αγοράστε άνετα υποδήματα για περπάτημα. (Η αύξηση του σωματικού βάρους, η διόγκωση και άλλες αλλαγές στην εγκυμοσύνη μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, έτσι τα υποστηρικτικά πάνινα παπούτσια είναι σημαντικά.)
Τελευταία Εβδομάδα: Εβδομάδα 4
Ερχόμενοι: Εβδομάδα 6
> Πηγές:
> Allison Hill, MD Επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Οκτώβριος, Νοέμβριος 2017.
> Aron Α, Norman CC. Η συμμετοχή των ζευγαριών σε καινοτόμες και διεγερτικές δραστηριότητες και έμπειρη ποιότητα σχέσεων. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb, 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ασφάλεια και εγκυμοσύνη εμβολίων κατά της γρίπης. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Πληροφορίες ταξιδιού Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Φυσική δραστηριότητα και εγκυμοσύνη: > Παρελθόντες και παρών αποδείξεις και μελλοντικές συστάσεις. Res Q Εξάσκηση Σπορ. 2012 Δεκ. 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Προβλεπόμενη μελέτη της κατανάλωσης φιστικιών ή φιστικιών από μητέρες και τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργίας στα φιστίκια ή τα φιστίκια στους απογόνους τους. JAMA Pediatr. 2014 · 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Τρώγοντας τα ψάρια: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες και οι γονείς. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf