Γιατί είναι σημαντικά για το μωρό σας και πώς να μειώσετε τις παρενέργειες
Μια προγεννητική βιταμίνη είναι μια πολυβιταμίνη που έχει σχεδιαστεί με εγκυμοσύνη και θηλασμό στο μυαλό. Η ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε αυτά τα συμπληρώματα είναι ασφαλής και κατάλληλη όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό ενώ θηλάζετε. Ορισμένες εξειδικευμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί επίσης να έχουν άλλα πρόσθετα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του DHA (το οποίο είναι ωμέγα-3 λιπαρό οξύ).
Γιατί πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι σαν ένα δίχτυ ασφαλείας που σας βοηθά να διατηρήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να μεγαλώσετε ένα υγιές μωρό και να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη σας. Λειτουργούν καλύτερα όταν υποστηρίζονται από καλή διατροφή .
Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα των πλεονεκτημάτων της λήψης προγεννητικών βιταμινών είναι το γεγονός ότι σας βοηθούν να πάρετε περισσότερο φολικό οξύ. Όταν λαμβάνεται πριν από την εγκυμοσύνη, οι προγεννητικές βιταμίνες με φολικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν δραστικά να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα όπως η σπειροειδής και η εγκεφαλία.
Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που έχουν σημασία στην εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη D, DHA και ιώδιο. Το σώμα σας χρειάζεται διπλάσιο σιδήρωμα, όπως συνήθως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να δημιουργήσει ερυθροκύτταρα για να φέρει οξυγόνο στο αναπτυσσόμενο μωρό. Χρειάζεστε 1000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα καθώς το μωρό σας αναπτύσσει τα οστά, τα δόντια και τους μυς. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο Το ιώδιο χρειάζεται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σας.
Πότε πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη προγεννητικών βιταμινών
Στην ιδανική περίπτωση, θα αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες λίγους μήνες πριν θέλετε να προσπαθήσετε να συλλάβετε. Η λήψη τους μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων και αρχίσετε να δοκιμάζετε σοβαρά θα ήταν επωφελής. Ωστόσο, περίπου οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φυλλικό οξύ και γενικά η πολυβιταμίνη συνιστάται σε όλες τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, ακόμη και όταν δεν προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
Πώς να πάρετε τις προγεννητικές βιταμίνες
Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να έρθουν σε πολλές μορφές: χάπια, κάψουλες και ακόμη και υγρά. Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας, το οποίο είναι πιο εύκολο για σας. Ανάλογα με την προγεννητική βιταμίνη που έχετε επιλέξει, μπορείτε να την πάρετε μία φορά την ημέρα ή πολλές φορές την ημέρα. Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται για να αποκτήσετε τα μέγιστα οφέλη. Για παράδειγμα, πολλές βιταμίνες λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται με νερό και με άδειο στομάχι χωρίς τροφή που καταναλώνεται για περίπου μία ώρα μετά.
Επιλέγοντας μια προγεννητική βιταμίνη
Το αν το χάπι, η κάψουλα ή το υγρό είναι καλύτερο είναι μια προσωπική επιλογή. Ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας θα πρέπει να είναι πόσο καλά ανεχτείτε τη βιταμίνη.
Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι το κόστος. Μπορείτε να πάρετε μια συνταγή για μια προγεννητική βιταμίνη από τους περισσότερους γιατρούς ή μαίες, αλλά οι γενικές μάρκες είναι συχνά εξίσου καλά. Εάν έχετε συνταγή, η ασφάλειά σας ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να πληρώσει, αλλά ελέγξτε το σχέδιό σας, καθώς ορισμένοι ασφαλιστές καλύπτουν και γενικές βιταμίνες. Ακόμη και αν η ασφάλιση δεν καλύπτει την εξωχρηματιστηριακή εκδοχή, εξετάστε εάν η αντιπαροχή σε συνταγή βιταμίνης είναι μεγαλύτερη από το πλήρες κόστος μιας βιταμίνης από το ράφι.
Πιθανές παρενέργειες των προγεννητικών βιταμινών
Υπάρχουν πολλές γυναίκες που ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν προγεννητικές ανεπιθύμητες ενέργειες βιταμινών.
Ορισμένες γυναίκες παραπονιούνται ότι οι προγεννητικές βιταμίνες τους προκαλούν να είναι δυσκοιλιωμένες ή έχουν ένα στομαχό ενοχλημένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην εγκυμοσύνη τους ή στην πραγματική φαρμακευτική αγωγή. Η μετάβαση σε χαμηλότερη δόση σιδήρου μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα . Εάν πρέπει να μείνετε με μια ειδική μάρκα ή δόση για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα , όπως η αναιμία, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει απλά να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα με διαιτητικές αλλαγές ή άλλα φάρμακα.
Μερικές φορές η πρωινή ασθένεια είναι ένα πρόβλημα με τις προγεννητικές βιταμίνες. Εάν διαπιστώσετε ότι το στομάχι σας είναι αναστατωμένο όταν παίρνετε τις βιταμίνες, δοκιμάστε μια διαφορετική ώρα της ημέρας (όπως για παράδειγμα την ώρα του ύπνου) ή μια διαφορετική προγεννητική βιταμίνη.
Μπορείτε επίσης να τα κόψετε στο μισό και να πετύχετε μισό το πρωί και το άλλο μισό το βράδυ.
Πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;
Ορισμένες μητέρες επιλέγουν να μην λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες. Μπορούν να κολλήσουν σε προηγούμενες πολυβιταμίνες, κάτι που πρέπει να γίνει μετά την εκκαθάρισή τους με τον επαγγελματία τους. Ένα παράδειγμα των πραγμάτων που θα αναζητήσετε θα είναι η ποσότητα της βιταμίνης Α στο συμπλήρωμα σας. Πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
Άλλες μητέρες διαπιστώνουν ότι η μετάβαση στις βιταμίνες των παιδιών διευκολύνει ορισμένες από τις καταγγελίες για τις προγεννητικές βιταμίνες. Μπορούν επίσης να έρθουν σε μια ποικιλία στυλ. Οι μασώμενες βιταμίνες ή οι βιταμίνες τύπου κόμμι είναι μια επιλογή.
> Πηγές:
> Πρωινή Ασθένεια. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Προγεννητικές βιταμίνες. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάρτιος των Δήμων. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.