Παιδικές βιταμίνες και συμπληρώματα
Οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους κολλώδη βιταμίνες επειδή είναι το μόνο είδος βιταμινών που θα πάρουν τα παιδιά τους. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί, επειδή πολλά "gummies" είναι σαν καραμέλα. Στην πραγματικότητα, μια κόμμι βιταμίνη γίνεται με γεύσεις "Jolly Rancher Sour".
Αν και πολλά παιδιά δεν χρειάζονται πραγματικά μια καθημερινή βιταμίνη, αν το κάνει, βεβαιωθείτε ότι παίρνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται από το συμπλήρωμα που παίρνει.
Απλά επιλέγοντας μια βιταμίνη επειδή είναι η μόνη που θα πάρει δεν είναι απαραιτήτως η καλύτερη ιδέα, αφού μπορεί να μην περιλαμβάνει ακόμη και τις θρεπτικές ουσίες που λείπει.
Όταν είναι απαραίτητο, τα περισσότερα παιδιά μπορούν να παίρνουν καθημερινά μια πολυβιταμίνη των παιδιών, η οποία θα πρέπει να έχει την συνιστώμενη ημερήσια δόση όλων των βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που μπορεί να χρειάζονται, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Α, C, D και K, βιταμινών Β, σιδήρου και ασβεστίου.
Βιταμίνες Gummy
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλες οι πολυβιταμίνες τον ίδιο αριθμό βιταμινών και ανόργανων συστατικών με άλλους. Για παράδειγμα, το Centrum Kids Chewables Multivitamin έχει 23 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά μερικές άλλες πολυβιταμίνες, ειδικά κολλώδη βιταμίνες, έχουν μόνο 14.
Επίσης, ενώ μια μασώμενη πολυβιταμίνη μπορεί να έχει 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, μια κόμμι βιταμίνη μπορεί να έχει μόνο 30 έως 50 τοις εκατό ανά μερίδα. Οι βιταμίνες Gummy επίσης συνήθως δεν έχουν σίδηρο σε αυτά.
Παραδείγματα πολυβιταμινών με κόμμι περιλαμβάνουν:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο)
- Coromega Multi-V Gummy Φρούτα για παιδιά
- Disney Gummies Πολυβιταμίνη (διάφοροι χαρακτήρες) - περιλαμβάνει DHA (ιχθυέλαιο)
- Flumstones Gummies και Flintstones ξινή γκουμινιά
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - περιλαμβάνει DHA (ιχθυέλαιο)
- Παιδιά μιας ημέρας Scooby-Doo! Gummies
- Παιδιά μιας ημέρας παιδιών Jolly Rancher Gummies
- Παιδιά μιας ημέρας Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Βιταμίνες
- Το Yummi φέρει πολυβιταμίνη και ορυκτά
Βιταμίνη D και ασβέστιο
Η βιταμίνη D είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ισχυρά οστά και προστατεύουν τους ενήλικες από την ανάπτυξη οστεοπόρωσης (αδύναμα οστά που σπάνε εύκολα). Αυτό το καθιστά σημαντικό για τα παιδιά να παίρνουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D με 400 IU βιταμίνης D εάν δεν έχουν αρκετά τρόφιμα στη διατροφή τους που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
Τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται υψηλότερες δόσεις βιταμίνης D εν τούτοις και το AAP συνιστά ότι όσοι κάνουν πρέπει να ελέγχουν την κατάσταση της βιταμίνης D (επίπεδα ορού 25-υδροξυβιταμίνης D και επίπεδα παραθυρεοειδούς ορμόνης).
- Flintstones Gummies Plus Υποστήριξη οστικής οικοδόμησης (έχει ασβέστιο και βιταμίνη D)
- L'il Critters Ασβέστιο Gummy αρκούδες με βιταμίνη D
- L'il Critters Βιταμίνη D Gummy αρκούδες
- Όλα τα αστέρια βιταμίνης D NBA Gummies
- Rhino Gummy calci-αρκούδες με βιταμίνη D
Εκτός από τις παραδοσιακές πολυβιταμίνες ή συμπληρώματα με μόνο βιταμίνη D ή ασβέστιο, μερικοί γονείς επιχειρούν πέρα από τα πολυβιταμίνες και δίνουν στα παιδιά τους άλλα συμπληρώματα, όπως συμπληρώματα ιχθυελαίου, επιπλέον βιταμίνη C, ίνες ή αντιοξειδωτικά.
Ιχθυάλευρα ιχθυελαίου
Η πυραμίδα τροφίμων συνιστά τα παιδιά να τρώνε «ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, πέστροφα και ρέγγα», επειδή το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Επειδή πολλά παιδιά δεν τρώνε αυτά τα είδη ψαριών και ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων ασθενειών, πολλοί δίνουν στα παιδιά τους ένα υψηλό ωμέγα-3 συμπλήρωμα ιχθυελαίου με DHA και EPA.
Παρόλο που δεν θεωρούνται επιβλαβείς, η παροχή παιδιών σε συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι λίγο αμφιλεγόμενη, καθώς δεν έχουν όλες οι μελέτες δείξει ότι έχουν κάποιο όφελος.
Οι βιταμίνες Gummy με ιχθυέλαια είναι διαθέσιμες για εκείνους τους γονείς που πιστεύουν ότι τα παιδιά τους χρειάζονται, όμως, όπως:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - μια πολυβιταμίνη που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Coromega Omega3 Γλυκιά Φρούτα για παιδιά
- Disney Gummies Πολυβιταμίνη (διάφοροι χαρακτήρες) - περιλαμβάνει DHA
- Iron Gummies για τα παιδιά του Ωμέγα-3
- L'il Critters Ωμέγα-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει DHA
- Yummi Bears DHA
Βιταμίνη C Gummies
Σχεδόν όλες οι βιταμίνες για τα παιδιά, είτε πρόκειται για μασώμενα πολυβιταμίνες είτε για κολλαγόνες βιταμίνες, πρόκειται να περιλαμβάνουν βιταμίνη C. Τα περισσότερα παιδιά, ακόμη και οι πιό επιλεγμένοι τρώγοντες, παίρνουν αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή τους, όμως, καθώς οι περισσότεροι χυμοί φρούτων έχουν 100% τις καθημερινές ανάγκες σας σε βιταμίνη C σε μία μερίδα.
Τι γίνεται με τις μεγαδόζες της βιταμίνης C για τα παιδιά; Αν και μερικοί γονείς θεωρούν ότι δίνουν στα παιδιά τους επιπλέον βιταμίνη C ως προληπτικό για κρυολογήματα, αυτό είναι αμφιλεγόμενο και οι περισσότεροι ειδικοί δεν το συνιστούν.
Οι βιταμίνες Gummy με επιπλέον βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
- Flintstones Gummies Plus Υποστήριξη ανοσίας (έχει επιπλέον βιταμίνη C)
- L'il Critters Ανοσοποιητικό C Gummy Bears
- Ρινόκερος Gummy Chewy C
- Yummi φέρει βιταμίνη C
Άλλα Συμπληρώματα Gummy
Άλλα συμπληρώματα για παιδιά με λαστιχένια μορφή που οι γονείς μπορούν να δώσουν στα παιδιά τους περιλαμβάνουν ίνες και αντιοξειδωτικά:
- L'il Critters Φρούτα και λαχανικά Gummy Bears (αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και E)
- Μικροσκοπικά φρουτώδη ινώδη λίπη του Tummy
- Pedia-Lax Gummies ινών
- Rhino Gummy Veggie-Φρούτα (αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και E)
Όπως η βιταμίνη C, τα άλλα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες Α και Ε, μερικές φορές δίδονται σε παιδιά από τους γονείς τους ως κατασκευαστές ανοσίας για να προσπαθήσουν και να αποτρέψουν λοιμώξεις. Όπως και με τη βιταμίνη C, αυτό δεν αποτελεί αποδεδειγμένο όφελος. Επίσης, να θυμάστε ότι πολλά τρόφιμα είναι τώρα εμπλουτισμένα με βιταμίνες Α, C και Ε.
Πολλά παιδιά, ειδικά εκείνα που δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά , πιθανότατα δεν παίρνουν αρκετές ίνες στη διατροφή τους. Οι πιο πρόσφατες συστάσεις είναι ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε περίπου 14g ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που τρώνε. Όσοι έχουν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες έχουν συχνά προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα και τους πόνους στο στομάχι . Εάν τα παιδιά σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετές ίνες καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες , μπορεί να ωφεληθούν από ένα από αυτά τα συμπληρώματα ινών.
Περισσότερα για τις βιταμίνες Gummy
Πρέπει να δώσετε στα παιδιά σας επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα ή άλλα συμπληρώματα; Αν τα χρειάζονται, τότε σίγουρα. Για παράδειγμα, τα μικρά παιδιά που είναι τόσο περίεργοι που λείπουν σε ορισμένες ομάδες τροφίμων μπορεί να χρειάζονται μια πολυβιταμίνη, οι έφηβοι που δεν πίνουν γάλα μπορεί να χρειαστούν βιταμίνη D και συμπληρώματα ασβεστίου και τα παιδιά που έχουν δυσκοιλιότητα συχνά επωφελούνται από συμπληρώματα με επιπλέον ίνες .
Το όφελος από πολλά άλλα συμπληρώματα, όπως τα αντιοξειδωτικά, το ιχθυέλαιο και η επιπλέον βιταμίνη C, είναι λιγότερο ξεκάθαρο. Συχνά όμως, ακόμη και αν οι βιταμίνες δεν κάνουν τα παιδιά να νιώθουν καλύτερα, κάνουν τουλάχιστον τους γονείς τους να νιώθουν καθησυχασμένοι ότι κάνουν κάτι επιπλέον για να τους κρατήσουν υγιείς.
Για να λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τις βιταμίνες με κόμμι, έχετε επίσης κατά νου ότι:
- Όπως και τα άλλα φάρμακα, κρατήστε τις κομμένες βιταμίνες έξω από τα παιδιά σας, ώστε να μην καταναλώνουν περισσότερο από το συνιστώμενο ποσό και να λάβετε υπερβολική δόση βιταμινών, ειδικά επειδή οι περισσότερες βιταμίνες με κόμμι έχουν γεύση σαν καραμέλα.
- Οι βιταμίνες Gummy συνήθως δεν έχουν σίδηρο και μόνο περιορισμένες ποσότητες ασβεστίου, που είναι δύο μέταλλα που πολλά παιδιά που λαμβάνουν συμπληρώματα χρειάζονται πραγματικά. Εάν το παιδί σας δεν τρώει πολλές πλούσιες σε σίδηρο τροφές ή τρόφιμα που έχουν συμπληρωθεί με σίδηρο, βεβαιωθείτε ότι η βιταμίνη που δίνετε στο παιδί σας περιέχει σίδηρο. Ένα πιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα ασβεστίου , όπως το συμπλήρωμα Tums Kids Antacid / Calcium, θα ήταν επίσης πιο χρήσιμο εάν τα παιδιά σας δεν τρώνε και δεν πίνουν αρκετά πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα .
- Παρόλο που υπάρχουν πολλές κολλώδες βιταμίνες που ισχυρίζονται ότι δίνουν στα παιδιά σας μια πλήρη εξυπηρέτηση από φρούτα και λαχανικά σε ένα κόμμι, συνήθως δεν έχουν καμία ίνα. Εξετάστε ένα συμπλήρωμα ινών εάν αυτές είναι οι κύριες πηγές φρούτων και λαχανικών που παίρνουν τα παιδιά σας εάν δεν τρώνε άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
- Εάν δώσετε στο παιδί σας περισσότερα από ένα είδη συμπληρωμάτων, όπως το ασβέστιο και ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, βεβαιωθείτε ότι δεν διπλασιάζετε άλλες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, C και D, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία και σοβαρή παρενέργειες.
Και μιλήστε με τον παιδίατρό σας για τις βιταμίνες που δίνετε στα παιδιά σας.
Τι να ξέρετε για Βιταμίνες Gummy
Ενώ τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται συνηθισμένα συμπληρώματα, όταν το κάνουν, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η βιταμίνη που τους δίνετε περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που λείπουν στη διατροφή τους. Τα παιδιά σας ίσως αγαπούν να παίρνουν κολλώδη βιταμίνες, αλλά μια μασώμενη πολυβιταμίνη μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή εάν έχετε έναν πολύ επιλεκτικό τρώγο που δεν τρώει πολλές πλούσιες σε σίδηρο τροφές.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Κλινική έκθεση. Πρόληψη της έλλειψης ραχίτιδας και βιταμίνης D σε βρέφη, παιδιά και εφήβους. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Πού βρισκόμαστε: Βιταμίνες. Ενημέρωση Ιουνίου 2010.
Jenkins DJ. Οι διατροφικές συστάσεις για τη χρήση των ιχθυελαίων είναι βιώσιμες; CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.
Mahalanabis, D. Αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C ως επικουρική θεραπεία σοβαρής οξείας λοίμωξης κατώτερου αναπνευστικού συστήματος σε βρέφη και μικρά παιδιά: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Eur J Clin Nutr - 01-ΜΑΪΟΥ-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, MD Usha. Βιταμίνες. Παιδιατρική στην κριτική. 2006, 27: 44-55.