Περισσότερες ίνες και τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει
Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά είναι ένα απογοητευτικό πρόβλημα για πολλούς γονείς, αλλά οι διαιτητικές αλλαγές μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Ωστόσο, μερικές φορές οι γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι τα παιδιά τους είναι δυσκοιλιωμένα, αντί να τα συγχέουν με τα συμπτώματα για ένα πρόβλημα ασκήσεως ασκήσεων στα μικρότερα παιδιά. Και οι γονείς των μεγαλύτερων παιδιών δεν γνωρίζουν απαραίτητα πόσο συχνά τα παιδιά τους έχουν κινήσεις του εντέρου.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;
Για το μέσο παιδί, η δυσκοιλιότητα συνήθως προκαλείται από συνδυασμό δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση πάρα πολύ πλήρους γάλακτος , την κατανάλωση πολλών άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων και την κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών .
Μερικές γρήγορες και εύκολες αλλαγές στη διατροφή του παιδιού σας που μπορεί να το κάνουν λιγότερο δύσπρακες μπορεί να περιλαμβάνουν τη μετάβαση σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σε γάλα σόγιας (εφόσον το παιδί σας είναι τουλάχιστον 2 χρονών), και τα δύο από τα οποία μπορεί να είναι λιγότερο δυσκολία από το πλήρες γάλα .
Οι γονείς θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να περιορίσουν την κατανάλωση γάλακτος του παιδιού σε περίπου 2 φλιτζάνια την ημέρα και να αποφύγουν άλλα τρόφιμα που παραδοσιακά θεωρούνται ότι είναι δυσκοιλιζόμενα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών και των περισσότερων γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το τυρί, το γιαούρτι, το παγωτό και, όπως ήδη αναφέρθηκε, . Εάν περιορίζετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω δυσκοιλιότητας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει μια εναλλακτική πηγή ασβεστίου, όπως χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο.
Αν το παιδί σας είναι δυσκοιλιζόμενο, πρέπει επίσης να πείτε αντίο σε μαγειρεμένα καρότα, τα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά , όπως πατάτες τηγανητές και μεταποιημένα τρόφιμα και άσπρο ρύζι. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα ινών και πίτουρου στη διατροφή του παιδιού σας, τροφοδοτώντας τον με περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες .
Αυξήστε την πρόσληψη υγρού από το παιδί σας καθημερινά, ειδικά νερό και μήλο, αχλάδι, ή / και κλαδέψτε χυμό.
Πρόληψη
Τα τρόφιμα και τα ποτά που συχνά πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν πολλά φρέσκα φρούτα που τρώτε με το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων, των σταφυλιών, των ροδάκινων κλπ. (Και στη συνέχεια βεβαιωθείτε ότι τρώτε πραγματικά το δέρμα και μην ξεφλουδίζετε τα φρούτα). Επίσης χρήσιμα είναι πολλά φρέσκα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και το πεπόνι.
Δοκιμάστε επίσης τα παρακάτω τρόφιμα:
- Ωμά λαχανικά
- Όσπρια (φασόλια)
- Σταφίδες
- Τα δαμάσκηνα και τα σύκα
- Τρόφιμα με δημητριακά ολικής αλέσεως (ψωμί ολικής αλέσεως κ.λπ.)
- Τριμμένο σιτάρι
- Popcorn (αυτό είναι ένας κίνδυνος πνιγμού για τα νεότερα παιδιά, αν και)
- Δημητριακά από πίτουρο και πίτες
- Ομπλέτες ινών
- Χορτόσουπα
Συμβουλές για τη θεραπεία του δυσκοιλιού
Φροντίστε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για περισσότερη βοήθεια για τη θεραπεία ή την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Εν τω μεταξύ, μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων για να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες .
Εξετάστε τη χρήση ενός μαλακτικού σκευάσματος ή καθαρτικού, εάν οι διαιτητικές αλλαγές δεν βοηθούν γρήγορα τη δυσκοιλιότητα του παιδιού σας. Αν και υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα, το Miralax (πολυαιθυλενογλυκόλη) είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς δεν έχει γεύση ή οσμή, λειτουργεί καλά και είναι ανεκτή από τα περισσότερα παιδιά.
Ένα χρονοδιάγραμμα του να έχει το παιδί σας να προσπαθεί να κάνει μια κίνηση εντέρων δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι χρήσιμο για να τον πάρει με τη συνήθεια να πηγαίνει.
Επιλέξτε έναν χρόνο, όπως αμέσως μετά τα γεύματα, όταν είναι πιο πιθανό να έχετε μια κίνηση του εντέρου, μην τον πιέζετε και απλά τον ενθαρρύνετε να προσπαθήσει να πάει για λίγα λεπτά.
Η τακτική άσκηση μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει τα παιδιά να έχουν πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου. Βεβαιωθείτε ότι η δυσκοιλιότητα αναφέρεται ως παρενέργεια οποιωνδήποτε φαρμάκων που λαμβάνει το παιδί σας σε τακτική βάση.
Το Encopresis, στο οποίο το παιδί σας παρουσιάζει ατυχήματα, μπορεί να είναι μια επιπλοκή της δυσκοιλιότητας .
Λάβετε υπόψη ότι η δυσκοιλιότητα συχνά απαιτεί μήνες και μήνες (αν όχι περισσότερο) για να διορθωθεί, ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από κάτι πιο σοβαρό από ένα απλό πρόβλημα διατροφής και η δυσκοιλιότητα απαιτεί μερικές φορές αξιολόγηση από παιδιατρικό γαστρεντερολόγο για περισσότερη βοήθεια.