Γεγονότα για Afterpains, Δυσκοιλιότητα και Περισσότερα
Σίγουρα αναμένετε να είναι πονεμένος και εξαντλημένος αμέσως μετά την παράδοση, αλλά ίσως δεν αναμένετε να βιώσετε τον κοιλιακό πόνο μετά τον τοκετό . Η περίοδος μετά τον τοκετό περιλαμβάνει τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά την παράδοση, μια μοναδική και κάπως εύθραυστη περίοδο κατά την οποία το σώμα μιας γυναίκας επιστρέφει στην προ-έγκυο κατάσταση.
Από μια συρρίκνωση της μήτρας έως τη δυσκοιλιότητα, μάθετε τι είναι πίσω από τον κοιλιακό πόνο σας και πώς να το χαλαρώσετε γρήγορα, ώστε να μπορείτε να πάρετε πίσω στη φροντίδα για το νεογέννητο και τον εαυτό σας.
Κοιλιακό άλγος από τις αλλεργίες
Μετά την παράδοση, η μήτρα σας συρρικνώνεται και συρρικνώνεται πίσω στο κανονικό της μέγεθος, και αυτό μπορεί να προκαλέσει μερικές κατώτερες κοιλιακές κράμπες, που ονομάζονται afterpains. Οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν τα πιο έντονα από αυτά τα πόνου τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες μετά τον τοκετό, αν και η μήτρα μπορεί να πάρει μέχρι έξι εβδομάδες για να επιστρέψει στο κανονικό της μέγεθος. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτοί οι πόνοι θα είναι πιο έντονοι όταν το μωρό σας θηλάζει, καθώς αυτό διεγείρει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που πυροδοτεί τη σύσπαση της μήτρας.
Είναι ενδιαφέρον, εάν είστε για πρώτη φορά η μητέρα, οι afterpains σας θα είναι πιθανώς λιγότερο από μια μαμά που είχε περισσότερες από μία εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή μια μητέρα που έχει γεννήσει περισσότερες από μία φορές θα έχει λιγότερο μυϊκό τόνο στη μήτρα της.
Μπορείτε να διορθώσετε αυτούς τους πόνους εφαρμόζοντας ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης (μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κάλτσα ρυζιού για αυτό) ή να πάρετε ένα αναλγητικό σαν ένα ΜΣΑΦ, αρκεί να πάρετε πρώτα το ΟΚ από το γιατρό σας.
Κοιλιακός πόνος από τη δυσκοιλιότητα
Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην κοιλιακή ταλαιπωρία στην μετεγκριτική περίοδο είναι η δυσκοιλιότητα που μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές κινήσεις του εντέρου, τέντωμα, άμορφη ή σκληρή και ξηρή κόπρανα και αίσθημα ατελούς εκκένωσης του σκαμνιού. Οι πιθανές αιτίες δυσκοιλιότητας στην περίοδο μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Υψηλά επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας (που απομένει από την εγκυμοσύνη)
- Αιμορροΐδες (συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου μετά τον τοκετό)
- Πόνος σε χώρο επισειδοτομής
- Κολπικά δάκρυα ή μελανιασμένο περίνεο (η περιοχή μεταξύ του πρωκτού και του κόλπου) από την εργασία
- Μειωμένη σωματική δραστηριότητα μετά την παράδοση
- Δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Τα φάρμακα είναι ένας άλλος πιθανός ένοχος στην πρόκληση δυσκοιλιότητας μετά την παράδοση. Για παράδειγμα, αναισθησία, χρήση οπιοειδών για πόνο μετά τον τοκετό, όπως υδροκωδόνη ή θειικό μαγνήσιο (που χορηγείται μερικές φορές σε γυναίκες με προεκλαμψία) μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ενοχλητική βραχυπρόθεσμα, βελτιώνεται συνήθως κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, σε σύγκριση με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν η έγκυος μήτρα σας πιέζει το παχύ έντερο.
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στην περίοδο μετά τον τοκετό. Η κατανάλωση πολλών ινών (για παράδειγμα, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως) και πόσιμο άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της μετά τον τοκετό περιόδου είναι κρίσιμα και μπορεί να είναι όλα που χρειάζεστε για να διευκολύνετε τα έντερά σας.
Επίσης, η άσκηση μετά την εγκυμοσύνη θα βοηθήσει τη δυσκοιλιότητα σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, μια γυναίκα πρέπει να έχει τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίως με αερόβια άσκηση μέτριας έντασης.
Βεβαιωθείτε ότι επιβεβαιώνετε με το γιατρό σας, όταν είναι ιατρικά ασφαλές για να αρχίσετε να ασκείτε, καθώς ο χρόνος θα διαφέρει. Παραδείγματα μέτρια-έντονων ασκήσεων περιλαμβάνουν:
- Ζωηρό περπάτημα
- Κηπουρική
- Αερόμπικ στο νερό
- Παίζοντας τένις (δίκλινο)
- Χορός χορού
Τέλος, αν έχετε αιμορροΐδες, η λήψη ζεστού λουτρού sitz μπορεί να είναι χρήσιμη. Επιπλέον, ο πόνος στην περιοχή του κόλπου ή του πρωκτού μπορεί να καταπραϋνθεί με ανακούφιση του πόνου ή με παγοκύστες.
Ακόμα κι αν είστε ενεργός στην υγεία του εντέρου σας, ορισμένες γυναίκες εξακολουθούν να εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Αν δεν είχατε μετακίνηση εντέρων για περισσότερες από δύο μέρες, παρακαλούμε να μιλήσετε στον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης - ίσως είναι καιρός να κάνετε καθαρτικό.
Κοιλιακός πόνος από την επούλωση του τμήματος C
Εάν είχατε μια καισαρική τομή (ένα τμήμα C ), θα αντιμετωπίσετε κάποια ήπια κράμπες καθώς η τομή και οι εσωτερικές πληγές θεραπεύονται. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε μετά από ένα τμήμα C είναι να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο (για παράδειγμα, κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται) και μην βάζετε υπερβολική πίεση στο στομάχι σας.
Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα αναλγητικά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Θυμηθείτε, εάν ο πόνος πραγματικά σας ενοχλεί, είναι καλύτερο να μείνετε μπροστά από αυτό, λαμβάνοντας τη δόση σας όπως συνταγογραφείται, παρά να καθυστερήσετε μια δόση.
Τέλος, για να μπορέσετε να θεραπεύσετε την τομή σας, ζητήστε από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να βοηθήσουν με τα γεύματα, τις οικιακές εργασίες και άλλα καθήκοντα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν εμποδίζουν την ανάγκη ανάπαυσης. Εάν είναι απαραίτητο, προσλάβετε επαγγελματίες για να φροντίσετε τις εργασίες αυλής, τα ψώνια και τον καθαρισμό.
Τα συμπτώματα που απαιτούν ιατρική προσοχή
Εάν εμφανίσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα ή εάν ο πόνος σας δεν μετριαστεί με απλά φάρμακα, φροντίστε να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια για να αποκλείσετε κάτι πιο σοβαρό όπως λοίμωξη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ερυθρότητα γύρω από μια τομή C-τμήμα
- Πυρετός
- Υπερβολική ή έντονη κόκκινη κολπική αιμορραγία
- Προσφέρετε περιοχές στις πλευρές σας
- Ναυτία και / ή έμετος
- Σοβαρός πόνος
- Πόνος που επιδεινώνεται
Ένα Word From Verywell
Η προσαρμογή από την εγκυμοσύνη πίσω στην μη έγκυο κατάσταση σας δεν είναι πάντα εύκολη φυσικά ή συναισθηματικά. Προσπαθήστε να είστε ενεργά για να μεγιστοποιήσετε την άνεση και να ξεκουραστείτε όσο καλύτερα μπορείτε.
Φροντίστε να ακολουθήσετε και τον μαιευτήρα σας για το εξι εβδομαδιαίο σας ραντεβού μετά τον τοκετό - αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για να συζητήσετε την ψυχική σας υγεία, την αντισύλληψη και / ή οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που έχετε.
> Πηγές:
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας. (Ιούνιος 2015). Άσκηση μετά την εγκυμοσύνη.
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. (Μάιος 2015). Γέννηση με καισαρική τομή (τμήμα C).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Αναλγησία για την ανακούφιση του πόνου λόγω της κράμπας / εγκατάλειψης της μήτρας μετά τη γέννηση. Cochrane Database of Systematic Reviews . Νοέμβριος 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Εγκυμοσύνη και μεταγεννητικές αλλαγές στο έντερο: Δυσκοιλιότητα και ακράτεια κοπράνων. Am J Gastroenterol . 2015 Απρ, 110 (4): 521-9.
> Turawa ΕΒ, Musekiwa Α, Rohwer AC. Παρεμβάσεις για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 18, (9): CD011625.